Cara berhenti merokok sendiri jika tidak ada kemauan

click fraud protection

Banyak perokok yang mengetahui secara langsung tentang batuk yang menyebalkan. Timbul karena zat berbahaya yang terkumpul di paru-paru perokok. Dengan setiap napas, asap yang masuk ke dalam tubuh 4000 zat berbahaya( tar, nikotin, sianida, karbon, dll). Pada titik ini, denyut nadi meningkat. Hal ini dinormalisasi dalam interval dua puluh menit.

Manfaat berhenti merokok

Berhenti merokok:

• memperpanjang hidup selama 10 tahun;
• menstabilkan kehidupan dan tidur yang intim;
• memperkuat tulang;
• memiliki efek terbaik dalam mengkonsumsi tablet dalam pengobatan penyakit;
instagram viewer
• mengurangi risiko penyakit jantung dan vaskular;
• mengurangi kemungkinan kebotakan dini;
• meningkatkan bau mulut.

Penting! memutuskan untuk berhenti merokok karena teman-teman atau kerabat bersikeras, tapi tidak mau, maka Anda tidak akan dapat mencapai hasil. Karena ketergantungan nikotin masuk ke paru-paru saat pengetatan sudah dikembangkan.

Cara berhenti merokok tanpa kemauan

Membantu untuk berhenti merokok sendiri jika tidak ada kemauan, orang lain tertarik sehingga Anda tidak merokok. Mulai menyapih dari kecanduan berdasarkan dukungannya.

Untuk mengatur menyapih yang lebih baik, mengikuti konvensi ini:

• mengatur hari awal dan memberitahu teman ketika akan memulai.
• meminta saling pengertian tentang tindakan ini oleh kenalan.

Ini tidak akan berhenti di awal perjalanan. Tinggal selama tiga hari tanpa tembakau, Anda bisa kehilangan keinginan yang tak tertahankan untuk kecanduan dan melanjutkan jalannya pemulihan.

Dengan mengurangi proses ini, pada hari pertama hentikan rokok di rumah atau berikan ke teman. Sudah dekat tempat kerja segelas air, permen karet.

mengatasi

penghalang psikologis dihantui perasaan ketidakpastian tentang kemungkinan gangguan, tidak membawa solusi dimulai dapat dihilangkan dengan membeli es krim, ini akan mengalihkan perhatian dari kecemasan.

Penting! Beritahu teman Anda tentang kemenangan atas masalah ini. Umpan balik positif akan membantu.

1. Selama pertama kalinya, hindari pertemuan, liburan besar dan makan di tempat terbuka, di mana Anda biasanya merokok. Ingatlah sepanjang hari bahwa Anda "bukan perokok".
2. Setelah akhir bulan pertama, dan sisa hidup Anda, jangan berpikir betapa menyenangkannya menyeret keluar setelah makan malam yang hangat, pikiran seperti itu dapat dengan mudah ditenangkan. Hidup sebagai orang yang tidak merokok, akan penuh dan, Anda tidak akan tersiksa oleh fakta bahwa Anda ingin menarik keluar.
3. Cobalah membaca artikel dengan tips berhenti merokok. Dari mereka Anda bisa mendapatkan ide, yang mana Anda ingin memulai gaya hidup sehat.
4. Psikolog menyarankan untuk mempresentasikan masalah berupa benda kecil( batu, kancing, koin).Ini akan membantu menyajikannya tidak signifikan jika dibandingkan dengan Anda. Jadi Anda bisa mendapatkan kekuatan atas situasi ini.

Penting! Reward diri Anda untuk kemenangan kecil. Jika Anda mengharapkan saat-saat ketika Anda bisa istirahat, maka cara sederhana seperti itu akan membantu menahan diri.

Bantuan Tambahan

Anda mungkin perlu meninggalkan kegiatan lain, seperti minum alkohol atau kopi. Anda perlu menghindari saat-saat dimana Anda bisa membawa pak di tangan. Dari sini Anda harus dilindungi, sampai Anda merasa cukup percaya diri.

1. Jangan khawatir Anda berhenti merokok. Menyimpan uang untuk produk tembakau, Anda bisa meluangkan daya tarik Anda.
2. Ambil sesuatu yang berguna dengan Anda - misalnya wortel. Dan Anda bisa menahan tanpa merusak kesehatan Anda, dan bahkan dengan keuntungan.
3. Tidak dapat mengatasi kecanduan - jangan bohongi hal itu kepada diri sendiri atau teman Anda. Anda perlu bantuan tambahan.
4. Gunakan plester khusus, suplemen herbal, permen karet dengan nikotin.
5. Agar terhindar dari jalan, lihatlah gambar-gambar yang menggambarkan korban kanker paru-paru, baca kenangan kerabat mereka.

Jangan sampai kehilangan kontak dengan teman yang mendukung Anda, selalu memiliki nomor telepon mereka.

Folk remedies

Ketergantungan psikologis pada merokok akan membantu mengatasi resep dengan penggunaan obat tradisional. Penggunaannya akan memudahkan proses penyapihan.

Awalnya, jangan minum alkohol, dan manfaatkan penggunaan makanan asam laktat dan sayuran.

Yogurt

Di rumah menggunakan cara sederhana - dunk rokok di yogurt buah. Setelah mengering, usahakan mengisapnya. Kemungkinan besar, itu akan membuat Anda jijik, dan Anda tidak ingin mengambil yang berikutnya dari kemasannya.

Kuku Metode ini paling mungkin jijik meskipun dipikirkan, tapi perlu dicoba. Potong kuku dari jari kaki. Potong potongan potong ke gulungan tembakau. Asap diaSebuah aftertaste yang tidak menyenangkan, dikombinasikan dengan tembakau, akan membuat Anda jijik, yang akan bertahan untuk waktu yang lama. Jika Anda memutuskan untuk merokok rokok biasa, Anda akan merasa jijik.

Oats

Tincture dari gandum yang tidak dimurnikan akan membantu menumpulkan keinginan untuk merokok.

1. Untuk produk ini perlu dituangkan satu liter air mendidih 1 gelas biji-bijian.
2. Bila campuran diinfuskan, panaskan pada kompor tanpa membiarkannya mendidih.
3. Setelah pendinginan, produk harus disaring dan disimpan di kulkas.

Dengan tergesa-gesa mengencangkan, minum 3 sendok makan obat. Dalam seminggu keinginan Anda untuk merokok tidak akan mengganggu Anda, Anda perlahan-lahan akan keluar dari hasrat jahat.

Tinktur

Alkohol tinktur terbuat dari gandum hijau berfungsi sebagai alat untuk membantu kita keluar dari kebiasaan merokok. Massa hijaunya tercecer dalam blender dan dicampur dengan vodka dalam proporsi 1x10.Setelah beberapa hari, mulailah minum 20 tetes beberapa kali sehari( sampai 7-8 kali).Setelah sepekan, kebiasaan tidak sehat akan tetap ada di masa lalu.

Broth

Rebusan gandum dan marigold adalah resep yang telah terbukti untuk menyingkirkan kecanduan nikotin. Untuk menyiapkan 100 gram biji gandum kering, tuang ke dalam panci dengan tiga liter air, rebus dengan api kecil selama sekitar satu jam. Kemudian tambahkan 1/3 dari segelas bunga calendula dan rebus selama sekitar 5 menit. Dinginkan rebusannya. Minumlah setengah gelas tiga kali sehari.

Bilas mulut

Telah diketahui bahwa membilas mulut mengurangi keinginan untuk merokok, atau menyebabkan jijik dari asap tembakau. Resep

1. Tuangkan segelas air mendidih ke akar tanah ular pendaki gunung( 1 sendok makan).Rebus selama beberapa menit, biarkan selama satu jam. Saring dan bilas mulut Anda saat Anda ingin merokok. Ini berkontribusi pada pengembangan keengganan terhadap tembakau. Resep

2. Sebelum Anda mengisap rokok, bilas mulut Anda dengan larutan perak atau tembaga sulfat. Usahakan merokok, Anda akan merasakan rasa tidak enak di mulut Anda. Resep

3. Formulasi paling sederhana dari bantuan bilas adalah 2 sendok teh soda per 200 g air.

Burung ceri

Lama sejak digunakan sarana untuk menyapih dari rokok - mengunyah ranting burung ceri. Jangan mengunyah lama. Hal ini dapat menyebabkan muntah. Setelah mengunyah sekitar satu menit, ludah kue. Setelah 15 hari Anda akan merasakan efeknya.

Beberapa orang dibantu dengan mengunyah potongan nanas kering, diolesi dengan madu.

Infus eucalyptus

Untuk menghilangkan stres saat berpisah dengan merokok akan membantu infus matang: 2 sendok teh. Daun Eucalyptus diisi dengan 250 ml air mendidih. Setelah satu jam, saring. Tambahkan ke fasilitas 1 sdm.sesendok gliserin dan madu lebah. Ikuti 1 jam Art.sendok. Ambillah selama 1 bulan.

Mengembangkan keengganan untuk kebiasaan jangka panjang, makan sebelum makan 100 ml rebusan yang dibuat dari 100 g campuran dalam jumlah setara gandum, millet, gandum hitam dan gandum dalam 1 liter.air. Rebus 10 menit dan biarkan menyeduh dalam termos selama 20 jam.

Apakah perlu berhenti merokok secara tiba-tiba atau bertahap?

Ada beberapa pendapat berbeda tentang cara berhenti merokok - secara tiba-tiba atau bertahap, sampai jumlah penarikan diri dari kecanduan nikotin.

Masa tenggang bagi perokok dengan sejarah panjang, dan lanjut usia, dianggap sebagai penarikan bertahap. Nikotin, memasuki tubuh dengan asap, secara bertahap menempati tempat yang signifikan dalam proses metabolisme.

Tubuh, dengan kebutuhan perokok yang dikembangkan untuk menghilangkan stres dengan rokok, tidak bisa mengatasinya tanpa mengisi ulang ini. Untuk memberi aktivitas otak agar menyesuaikan diri dengan bekerja tanpa nikotin, perlu beberapa lama. Untuk menyederhanakan penghapusan emosi negatif, masuk untuk olahraga atau mengunjungi kolam renang. Tindakan positif bisa terjadi dan hanya berjalan di udara segar. Cara yang jauh untuk keluar dari kebiasaan itu rumit, membutuhkan banyak keinginan dan kemauan. Jumlah rokok yang diisap harus menjadi lebih kecil, sampai tuntas.

Penentang proses yang mulus berpendapat bahwa penolakan yang tajam terhadap ketergantungan jangka panjang berkontribusi terhadap adaptasi yang cepat terhadap gaya hidup sehat. Menyimpan orang dari ragu-ragu dalam keputusan. Mereka merekomendasikan menahan diri hanya untuk pertama kalinya, dan kemudian akan lebih mudah untuk tidak putus.

Penting! Stres dari penghentian tiba-tiba pada orang dengan riwayat kebiasaan yang panjang dapat menyebabkan konsekuensi emosional dan fisik yang negatif.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk

secara permanen Jika Anda tidak tahu bagaimana berhenti merokok selamanya di rumah, gunakan metode kakek kita. Metode ini dulu digunakan di masa lalu, saat mereka menggunakan rokok. Perokok pahit ditambahkan ke bubuk tembakau dari cangkang kering dan diseka dari kanker rebus. Asap komposisi, masuk ke tubuh, menyebabkan mual, dan penolakan penuh untuk merokok.

Seringkali penolakan tembakau datang saat mengunyah daun lobak yang dihancurkan dengan pisang raja. Jus tanaman masuk ke dalam tubuh, dan kue itu keluar. Permen mengunyah dikunyah beberapa kali dalam sehari. Keinginan untuk merokok terjatuh.

Cara Terbukti untuk

Masalah yang muncul dalam perang melawan merokok sudah lama diketahui. Hasil terbaik dicapai dengan keputusan independen dari perokok. Mencapai 20% dari mereka yang menginginkan. Sebagian besar, terdiri dari 80%, kembali ke yang lama. Tidak perlu berharap 100% bahwa cara yang diusulkan dapat menghasilkan keajaiban. Ini akan diperlukan untuk menerapkan kemauan. Mari kita lihat bagaimana cara berhenti merokok hanya dengan cara yang telah terbukti.

Ingat! Dengan nikotin, dari pembakaran tembakau, zat berbahaya bagi kesehatan masuk ke dalam tubuh.

Seorang perokok harus tahu bahwa dia meracuni orang yang dicintai dengan asap tembakau. Ada berbagai cara dan metode untuk menyingkirkan: hipnosis, obat-obatan, rokok elektronik, obat tradisional, hanya akan bekerja dengan keputusan yang diambil sendiri.

1. Cara terbaik adalah dengan menetapkan rencana agar tidak merokok selama 7 hari. Lalu biarkan 1 batang rokok.7 hari berikutnya - jangan merokok lagi. Jadi Anda bisa menipu jiwa Anda.
2. Ambil lembar dan catat tanggal kapan Anda berencana merokok. Dengan masing-masing meledak buka pak akan melihat tanggal tertulis. Ini akan membantu mengatasi kesulitan masa transisi dan akan berhenti merokok dari tenggat waktu yang Anda tetapkan. Setelah beberapa periode, Anda akan lupa hari yang direncanakan sebagai bonus merokok.

Selama masa ini, akan ada saat-saat positif: Anda akan mulai mencium bau segar, mengumpulkan uang saku, menghemat membeli produk tembakau. Selama seminggu menjalani gaya hidup sehat, keinginan untuk merokok berkurang. Tidak hanya proses psikologis, tapi juga proses fisiologis mulai beroperasi.