Cara keluar dari depresi sendiri untuk wanita

click fraud protection

Kondisi psikologis depresi sering ditemukan pada wanita. Alasan utama yang menyebabkan hasil seperti itu: berpisah dengan orang yang dicintai atau kelahiran anak. Dalam hal ini, banyak yang tidak mau mencari pertolongan dari dokter untuk mengatasi masalah tersebut. Oleh karena itu, pertanyaan bagaimana keluar dari depresi secara mandiri kepada seorang wanita sangat mendesak.

Bagaimana untuk bertahan hidup putus cinta dengan

pria Banyak wanita jatuh dalam keputusasaan dan depresi setelah putus cinta. Namun, semua orang ingin mengatasi tahap kehidupan ini sesegera mungkin. Ada daftar berikut tips tentang cara untuk keluar dari depresi setelah putus dengan seorang pria:

1. Tetap untuk beberapa waktu saja. Tidak perlu mencoba keluar dari keadaan tertekan pada hari pertama. Keluar dan pikirkan situasi dalam kedamaian dan ketenangan. Penting untuk dipahami mengapa perpisahan menyebabkan depresi emosional yang begitu parah. Alasan yang ditemukan akan membantu untuk menerima jeda hubungan dan akan menjadi titik awal untuk normalisasi kehidupan.
2. Jaga dirimu. Anda tidak bisa membiarkan jeda dengan seorang pria untuk menjadi penyebab ketidakpuasan diri dan rendahnya harga diri. Perhatikan diri Anda dan penampilan Anda: kunjungi salon spa, ganti gaya dalam pakaian, perbarui lemari pakaian. Tidak hanya tidak akan ada waktu untuk memikirkan apa yang terjadi. Hal utama - cerminan indah di cermin akan sangat meningkatkan harga diri Anda.
3. Berkomunikasi dengan teman dan kenalan. Selama percakapan, hindari membahas apa yang terjadi. Lebih baik membicarakan topik pihak ketiga, tidak beralih ke masalah pribadi. Ini juga merupakan ide bagus untuk mengatur pertemuan untuk teman dekat. Adalah mungkin bagi perusahaan untuk duduk di kafe, pergi ke bioskop atau tempat hiburan lainnya. Kesan baru dalam lingkaran teman akan menyebarkan semua pemikiran sedih karena setidaknya pria untuk sementara waktu.
4. Mendaftarlah untuk klub kebugaran. Cara efektif mengurangi aliran pikiran dan pengalaman emosional - untuk menguras tenaga secara fisik. Secara bertahap, olahraga tidak akan hanya menjadi semacam "katup pengaman", tetapi juga cara untuk membawa tubuh dalam bentuk panjang-diinginkan.

Penting untuk diingat! Kepuasan diri dan harga diri yang baik memungkinkan Anda untuk segera keluar dari keadaan tertekan.

1. Temukan hobi baru. Cara yang disarankan untuk mengalahkan depresi adalah dengan melakukan apa yang Anda sukai. Ini akan memakan waktu luang dan penuh dengan keseluruhan aliran emosi positif.
2. Keluar dari zona nyaman. Banyak saran psikolog bermuara pada kebutuhan untuk mewujudkan keinginan mereka yang telah lama ditangguhkan. Berlibur selama beberapa minggu dan melakukan perjalanan ke negara lain. Kesan mendalam, tempat-tempat baru dan orang-orang, gerakan konstan - faktor ini sehingga mengambil waktu dan berpikir bahwa tidak akan ada menit pada kenangan sedih.
3. Cobalah untuk tersenyum lebih. Senyum yang disengaja membantu melepaskan diri ke endorfin darah - hormon yang menyebabkan perasaan bahagia dan gembira. Perhatian

! Semakin sedikit waktu yang tersisa untuk mengurangi pikiran - semakin baik. Oleh karena itu, perlu perencanaan keseluruhan pelajaran menarik dan berguna di hari berikutnya.

Semua tips ini cocok untuk wanita yang tertarik pada bagaimana untuk keluar dari depresi setelah perceraian. Setelah berpisah dengan pria setelah bertahun-tahun juga tidak mudah bertahan. Namun, penting untuk diingat bahwa perceraian bukanlah akhir hidup, tapi kesempatan untuk memulai yang baru.

Cara keluar dari depresi kepada ibu

Seringkali penyebab keadaan psikologis yang buruk adalah anak mereka sendiri. Hal ini menyebabkan banyak faktor: anak terlalu aktif, kelelahan ibu kuat, kurang mendapat pertolongan dari keluarga. Semua ini awan kegembiraan menjadi ibu. Untuk memperbaiki situasi, sebaiknya mengikuti rekomendasi yang akan mendorong bagaimana keluar dari depresi setelah melahirkan:

1. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Setelah kelahiran bayi, wanita tersebut harus mengelilingi dia dengan penitipan dan perhatian, seringkali dengan mengorbankan dirinya sendiri. Ketiadaan tidur yang konstan, penampilan lalai dan tidak menarik secara signifikan mengurangi harga diri, yang selanjutnya dapat memperburuk keadaan depresi. Untuk menghindari hal ini, perlu setidaknya setengah jam sehari untuk melakukannya sendiri: melakukan prosedur yang higienis, membuat make-up yang mudah, melakukan latihan fisik. Istirahat kecil ini akan memungkinkan Anda untuk beralih dari anak itu kepada diri Anda sendiri. Ke depan, prosedur jangka pendek permanen akan memperbaiki penampilan dengan baik.
2. Berkomunikasi dengan bayi. Belajarlah untuk menganggap anak bukan sebagai teriakan menjerit, yang harus terus Anda monitorkan. Selain memenuhi kebutuhan fisiologisnya, Anda hanya perlu bersamanya dan berkomunikasi. Hal ini membuktikan bahwa hubungan yang kuat dengan bayi Anda sendiri memungkinkan Anda untuk segera mengatasi depresi setelah melahirkan.
3. Mengandalkan suami Anda. Jangan takut meminta bantuan dari suami Anda karena dia bisa melakukan kesalahan. Tidak diragukan lagi, pria tidak dapat memahami keinginan dan kebutuhan anak pada tingkat intuitif dengan cara yang sama seperti yang dilakukan ibu. Oleh karena itu, berikan dia petunjuk singkat dan jelas untuk merawat bayi.

Penting! Jika dari kelahiran anak mengubah semua kekhawatiran pada diri mereka sendiri, maka nanti akan tidak senang dengan suaminya: mengapa hal itu tidak membantu. Tapi dia tidak diizinkan melakukannya sejak awal. Oleh karena itu, untuk menghindari konflik dalam keluarga, tanggung jawab harus dibagikan sehingga kedua orang tua mengambil bagian dalam pengasuhan anak.

1. Lakukan sendiri akhir pekan biasa. Karena sering kurang tidur, kelelahan, kelelahan, sang ibu mulai marah secara internal dengan anaknya, dan kemudian perasaan ini tumbuh menjadi apatis dan kelelahan. Untuk menghindari hasil seperti itu, setidaknya setiap 1-2 minggu sekali, berikan bayi itu pada perawatan kerabat. Kemudian nenek akan senang dengan hubungannya dengan cucunya, dan sang ibu akan memiliki kesempatan untuk bersantai: cukup tidur, letakkan barang di dalam rumah, sendirian dengan suaminya.
2. Lulus gaya hidup sehat. Bantu menormalisasi keadaan psikologis yang sering berjalan dengan bayi yang baru lahir di udara terbuka, nutrisi yang adekuat, latihan fisik dan, jika memungkinkan, tidur nyenyak.
3. Berkomunikasi. Tidak mungkin menghindari komunikasi karena keputusannya. Sebaliknya, perlu bertemu secara berkala dengan teman lama atau kenalan baru. Sudah cukup bahkan di taman bermain saat berjalan dengan kereta dorong untuk bercakap-cakap dengan ibu yang sama, karena sudah ada tema umum untuk bercakap - anak.

Bahkan lebih sulit bagi ibu-ibu yang memiliki banyak anak untuk keluar dari keadaan depresi. Misalnya, seorang wanita dengan 3 anak, dengan segenap upayanya, akan sulit menemukan cukup waktu untuk dirinya dan istirahatnya. Lagi pula, anak-anak tidak hanya peduli, tapi juga perhatian. Dalam hal ini, saran bagus adalah memprioritaskan. Tidak perlu merobek ketiganya sekaligus, tapi pilih yang paling membutuhkan pertolongan.

Depresi postpartum dapat mempengaruhi komunikasi antara ibu dan anak, baik orang tua maupun hubungan dalam keluarga secara keseluruhan. Karena itu penting bagi seorang wanita untuk menormalkan kondisinya sesegera mungkin.

Obat tradisional untuk pengobatan depresi

Tidak banyak orang yang nyaman dengan pendekatan modern dalam mengobati masalah psikologis dengan antidepresan. Namun, sangat sulit untuk mengatasi depresi paling sering. Dalam kasus ini, obat non-tradisional datang untuk menyelamatkannya.

Ada metode pengobatan berikut dengan pengobatan tradisional:

1. St. John's Wort. Dalam bunga dan daun tanaman mengandung hypericin - antidepresan alami, yang dalam keefektifannya lebih unggul daripada banyak obat. Untuk menyiapkan infus di dalam gelas tambahkan 2 sdt. Ramuan kering dan tuangkan air panas rebus. Setelah 10 menit, kaldu disaring dan diminum. Dianjurkan untuk melakukan minuman medis 2-3 kali sehari, dan hasil maksimal dari pengobatan tercapai dalam waktu satu bulan.
2. Cina Schizandra. Selebarannya mengandung zat yang memiliki efek menyegarkan dan tonik, dan juga berkontribusi pada normalisasi sistem saraf. Dari 500 mg ramuan membuat infus, menuangkannya dengan air mendidih. Minum harus diminum pagi hari dua kali sehari.
3. Passion Flower. Tanaman ini tidak memiliki efek yang kuat pada sistem saraf pusat, namun secara efektif menghilangkan kecemasan dan memperbaiki tidur. Untuk menyiapkan infus tuangkan satu sendok teh ramuan 150 mg air mendidih, semenit kemudian disaring dan diminum.

Penting untuk diingat! Jangan melebihi dosis ramuan yang ditentukan untuk menghindari konsekuensi negatif. Depresi

sangat negatif mempengaruhi keadaan psikologis seorang wanita. Oleh karena itu, perlu untuk mengatasi kesedihan sesegera mungkin dan untuk mengambil hidup kembali ke tangan kita sendiri. Dan untuk ini perlu menghabiskan waktu sebanyak mungkin.