Semua perokok berat sangat menyadari bahaya kebiasaan mereka, dan kebanyakan dari mereka diam-diam atau jelas ingin berhenti merokok. Tapi nikotin - ini adalah kejahatan yang tidak meninggalkan korbannya. Berulangkali mencoba berhenti merokok, orang sering mengeluh tentang memburuknya kesehatan, kenaikan berat badan, mood dan depresi yang buruk, yang membuat mereka mengangkat yang lama lagi. Berhenti merokok sebenarnya tidak semudah memulai. Mari kita pertimbangkan tahap penghentian secara lebih rinci.
Tahapan berhenti dari
Seseorang yang bertekad untuk memulai gaya hidup sehat bangun di pagi hari dengan niat tegas untuk tidak merokok, mulai hari ini. Dia menyimpan hari, yang kedua, dan pada hari ketiga lagi memakan rokok, memotivasi kelemahannya dengan kelelahan atau ketegangan saraf. Sebenarnya, dengan keinginan tulus untuk berhenti merokok seseorang cepat atau lambat semuanya pasti akan terjadi.
Dan sekarang - langkah pertama dibuat: tidak ada rokok di rumah, perokok bertekad berkelahi dengan hasrat nikotin. Apa yang bisa ia harapkan?
Sindrom penolakan nikotin ditandai dengan gejala berikut:
- Batuk berat, disertai dengan keberangkatan dahak coklat. Jangan takut batuk seperti itu, artinya jalan nafas si perokok dilepaskan dari akumulasi jelaga dan jelaga. Perlahan-lahan, karya epitel bersilia dipulihkan, yang juga mendorong dahak dan lendir terakumulasi di bronkus. Perokok harus menganggap tanda ini sebagai momen positif dalam pembersihan tubuh.
- Pilek terus-menerus. Mantan perokok sering mengeluh tentang penurunan imunitas selama masa berhenti, dan ini bukan keluhan yang dibikin. Memang, nikotin telah berfungsi sebagai semacam doping untuk tubuh, dan ketiadaannya menjadi stres nyata. Dengan demikian, berbagai penyakit baik yang bersifat dingin maupun inflamasi menempel pada tubuh - ARVI, stomatitis, munculnya jerawat.
- Perasaan tidak nyaman dan mudah tersinggung yang menyertai seseorang yang tiba-tiba berhenti memasok tubuh dengan nikotin. Kerusakan nikotin seperti itu bisa berlangsung selama beberapa hari - mimpi seorang perokok, saat ia menghirup asap, ia terus-menerus memperhatikan orang yang merokok, bau asap membuat orang gila, dan keinginan untuk rokok menjadi sangat kuat. Hal ini menyebabkan depresi berat dan keinginan untuk merokok lagi. Reseptor kenikmatan, yang diintensifkan saat merokok membutuhkan dosis nikotin mereka, yang juga bertindak sebagai mantan perokok pada saraf. Dia menjadi agresif dan bisa mengganggu kemarahannya pada orang yang dekat. Selama periode ini sangat penting untuk menunjang kerabat dalam keinginannya untuk melepaskan kebiasaan buruk, mengalihkan perhatiannya, meminjam bisnis yang menarik. Berangsur-angsur, keinginan kuat untuk merokok mereda, namun keinginan untuk merokok akan terus menghantui mantan perokok itu untuk waktu yang lama. Sakit kepala, sakit perutMembersihkan tubuh produk pembusukan nikotin berlangsung beberapa minggu, di mana pekerjaan normal semua organ dipulihkan. Tidak adanya dosis nikotin yang biasa tiba menyebabkan kejang pembuluh otak, nyeri spastik di perut, pelanggaran tinja. Semua gejala ini terjadi dalam beberapa minggu.
Orang tidak dapat tidak mencatat perubahan positif yang terjadi akhir-akhir ini dengan orang yang sudah tidak merokok:
- , bau tak sedap dari mulut, dari kulit dan rambut, perlahan hilang;Pernapasan normal
- dipulihkan dalam waktu seminggu;
- hasil olfactory dan taste buds sedang disesuaikan;
- beberapa minggu kemudian, kulit wajah membaik dan elastisitas kulit meningkat, lingkaran di bawah mata padam;
- menormalkan sirkulasi darah, meningkatkan nada pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan aliran darah ke organ utama.
Pemulihan tubuh
Mengapa secara fisik tergantung pada nikotin? Tubuh kita adalah mekanisme biologis yang sempurna, ia mengembangkan nikotin sendiri untuk mempertahankan tingkat metabolisme normal. Tentu saja, ini bukan racun yang menyertai produk tembakau, dan tidak diproduksi dalam jumlah banyak. Namun demikian, ketika sejumlah besar nikotin masuk ke dalam tubuh, yang beberapa kali lebih tinggi dari pada norma yang diperlukan untuk menjaga metabolisme, hati akan berhenti memproduksi nikotin endogen. Jadi, saat berhenti merokok, tubuh mengalami kelaparan nikotin yang sesungguhnya dan membutuhkan toksin dosis baru.
Tanpa menerima sebagian nikotin dari luar, hati kembali mulai memasok tubuh dengan nikotin endogen. Hal ini terjadi dalam dua sampai tiga hari. Jadi, setelah tiga hari perokok bisa dengan aman membuang tembakau.
Dengan ketergantungan psikologis, hal-hal jauh lebih rumit. Alasan untuk mengonsumsi hasrat untuk merokok cukup banyak - ini adalah kecenderungan kebiasaan buruk, dan kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang lain, dan keinginan untuk menjadi "seperti orang lain."Menyingkirkan keinginan psikis untuk rokok cukup sulit, dan semakin lama lamanya merokok, langkah menuju kesehatan hidup lebih sulit. Di setiap perusahaan rokok yang berhenti merokok terasa seperti domba hitam, dia lagi ingin terus bertahan. Daya tarik seperti itu bisa bertahan bertahun-tahun. PERINGATAN
Banyak pembaca kami menggunakan semprotan unik untuk berhenti merokok. Hanya dalam 2 minggu Anda bisa melepaskan kecanduan. Kami menyarankan Anda untuk membacanya.
Baca lebih lanjut. ..
Sesi psikoterapis dapat membantu menyingkirkan ketergantungan psikologis pada nikotin. Dokter akan membantu untuk mengetahui alasan yang berkontribusi pada awal merokok dan dengan bantuan pelatihan ini akan menghilangkan ketergantungannya.
Ini dimulai segera setelah berhenti dan melewati hari sebagai berikut:
1 hari. Pada hari pertama, darah dibersihkan dari karbon monoksida, masing-masing, tingkat oksigen di berbagai organ meningkat.
2 hari. Bronki mulai mengeluarkan akumulasi lendir, epitel cili dibersihkan dari jelaga yang terakumulasi, batuk yang kuat dimulai pada perokok. Mungkin perkembangan insomnia, mudah tersinggung, mulai nikotin kelaparan.
3 hari. Restorasi epitel bersilia dan mukosa bronkial dimulai. Pembuluh darah menjadi lebih elastis, darah cenderung mengalir ke otak dan jantung. Perokok memiliki nafsu makan yang meningkat. Karena aliran darah meningkat ke kepala, mungkin ada pusing, rasa bising di telinga. Pada saat yang sama, iritabilitas dan kegugupan meningkat, dan keinginan untuk rokok meningkat.
4 hari. Peredaran darah dinormalisasi, gelombang darah ke otak menjadi kurang kuat. Sedikit demi sedikit, mukosa lambung dipulihkan, sekresi pankreas membaik. Perokok mencatat adanya peningkatan batuk basah dengan kepulan dahak kental.
5 hari. Meningkatkan kerja kuncup rasa, perokok mulai merasakan rasa makanan. Nada pembuluh darah mendekati tingkat normal. Batuknya mengeras, warna dahak menjadi coklat tua - jadi bronkus dan paru-paru dibersihkan dari jelaga yang terakumulasi.
6 hari. Aktivitas epitel siliaris praktis dipulihkan, paru-paru terus aktif menghasilkan lendir. Pada orang yang sedang batuk itu mengeluarkan sputum dengan pembuluh darah, di tenggorokan seolah ada benjolan berlendir. Iritabilitas meningkat, perokok semakin ingin kembali ke kehidupan asyiknya dengan hadirnya tembakau di dalam dirinya. Hari
7.Nikotin yang berbahaya benar-benar dihilangkan dari tubuh. Beberapa jaringan dan sel hampir sepenuhnya diperbarui, epitel baru muncul di perut dan usus, tidak terbiasa dengan racun nikotin. Hati mulai memproduksi nikotin endogen, sehingga keinginan fisik untuk merokok praktis tidak mengganggu orang tersebut. Batuk dan rasa tersumbat di tenggorokan tidak lewat. Hari
8.Reseptor penciuman mulai hidup dan rasanya hampir pulih total. Makanan mendapat rasa dan bau normal, nafsu makan meningkat dan, akibatnya, berat badan bisa meningkat. Hari
9.Hampir benar-benar mengembalikan selaput lendir perut, sekresi enzim dasar dimulai. Proses restoratif dalam sistem usus dan bronko-pulmonalis berlanjut. Orang tersebut memiliki rasa sakit di perut bagian bawah, ada perubahan pada tinja. Pada saat ini, pilek, stomatitis, herpes bisa dimulai.
10 hari. Proses pemulihan sistem kekebalan tubuh dimulai. Batuk berlanjut karena proses regenerasi sistem pulmonal. Saat batuk, lendir benjolan dengan bau tak sedap bisa batuk - ia membersihkan lendir dari bronkus atau secara bertahap membersihkan amandel dari kemacetan yang telah terkumpul di dalamnya. Keadaan internal perokok meninggalkan banyak hal yang diinginkan - dia mengalami depresi, motivasi batinnya mungkin terguncang. Hari-hari ini, tidak seperti sebelumnya, dukungan dari keluarga sangat dibutuhkan.
11 hari. Secara bertahap, nada arterioles - pembuluh darah kecil yang membawa darah arteri - kembali normal. Otak secara aktif dipasok dengan oksigen, mengakibatkan pusing, tremor jari dan sakit kepala. Nafsu makan meningkat. Keinginan untuk merokok meningkat, membawa rasa iritabilitas, agresivitas atau air mata.
12 hari. Perbaikan sirkulasi darah dan nada vaskular menyebabkan peningkatan nutrisi sel. Kulitnya normal, aktivitas usus dipulihkan secara praktis. Sel darah yang bertanggung jawab untuk kekebalan tubuh, dua kali diperbarui dan siap untuk sepenuhnya melindungi tubuh dari virus dan bakteri.
13 hari. Pembaruan sel sel berlanjut. Kondisi fisiknya masih tidak stabil - seseorang bisa tersiksa oleh sakit kepala, malaise, tetes tekanan berlanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem saraf belum mengalami siklus pemulihan yang lengkap.
Hari 14.Regenerasi mukosa bronkial berakhir. Proses pemulihan sel darah merah berjalan lancar, stok trombosit sudah hampir sepenuhnya diperbarui, yang tidak terpengaruh oleh racun nikotin. Secara bertahap mereda batuk yang menyakitkan, kerutan menjadi lebih genap, kelabu menghilang. Saat ini, banyak perokok memutuskan untuk kembali mencicipi rokok, yang membuangnya pada tahap awal regenerasi.
Dua minggu pertama kegagalan berakhir. Ini adalah minggu yang paling sulit dalam rencana psikologis. Pada tingkat fisiologis, proses pemulihan berjalan lancar, pada akhir bulan pertama penghentian merokok, sel epitel telah hampir sepenuhnya mengalami regenerasi, proses pembentukan sel baru yang tidak mengenal efek toksik nikotin telah diluncurkan.
Selanjutnya, semua organ dan jaringan menjalani proses pemurnian dari racun nikotin. Secara visual, tahapan dapat dilihat dalam tabel:
| Nama tubuh | Waktu pemulihan | Apa yang terjadi |
|---|---|---|
| Darah | 1 bulan | Memperbarui sel "darah putih" dan trombosit. |
| 2 bulan | Sel darah benar-benar diperbarui. | |
| 6 bulan | Tes darah benar-benar dinormalisasi. | |
| Kulit | 1 bulan | Kulit kusam hilang, epidermis diperbarui. |
| 2 bulan | Sepenuhnya mengembalikan corak, meningkatkan elastisitas. | |
| Vessels | 3 bulan | Hampir menyelesaikan pemulihan nada dan elastisitas kapal dan kapiler kecil. |
| Cahaya | 6 bulan | Kapasitas paru meningkat, batuk berlalu. |
| 8 bulan | Telah terjadi perbaikan mantap pada penyakit paru obstruktif kronik. | |
| Hati | 6 bulan | Regenerasi hepatosit dimulai. |
| 12 bulan | Regenerasi hepatosit dimulai. | |
| Heart | 6 bulan | Pemulihan jantung yang sempurna, karena aliran darah yang baik melalui pembuluh darah. Denyut jantung mendekati normal. |
| Perut dan usus | 1 bulan | Mukosa lambung dipulihkan. |
| 6 bulan | Pekerjaan usus dinormalisasi, sekresi jus lambung disesuaikan, selera disesuaikan. |
Pada video tentang hari-hari dan minggu-minggu pertama pemberian rokok:
Cara mempercepat proses regenerasi
Selesaikan pemulihan tubuh setelah keracunan yang lama dengan racun nikotin terjadi dalam setahun. Namun, setelah beberapa bulan perokok memiliki masa ketika ia ingin mulai bermain olahraga, pergi hiking, dan mengendarai sepeda. Kekuatan fisik tidak cukup untuk aktivitas semacam itu. Bagaimana Anda bisa membantu tubuh Anda mengatasi lebih cepat dengan konsekuensi gaya hidup yang tidak sehat? Seperti yang Anda ketahui, semua zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal. Karena itu, agar cepat membuang semua terak dan mengumpulkan unsur beracun, Anda perlu minum lebih banyak air murni. Dengan cara sederhana ini, adalah mungkin untuk menyesuaikan kerja ginjal dan dengan cepat menghilangkan akumulasi racun.
Orang yang kurang lebih sehat disarankan untuk mengunjungi ruang uap. Berkeringat diaktifkan di ruang uap, yang memudahkan pembuangan racun secara cepat melalui kulit.
Pemurnian usus akan membantu penggunaan buah dan sayuran segar.
Udara segar dan jalan-jalan di zona taman hutan akan menjenuhkan tubuh dengan oksigen, yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara keseluruhan.
Kenaikan diet produk susu berkontribusi pada pembentukan saluran pencernaan dan membantu menetralisir sisa zat beracun. Kunjungan ke seorang psikoterapis dan pakar narcologi akan membantu bertahan tanpa rokok untuk waktu yang lama, dan setelah satu tahun dan benar-benar lupa tentang merokok.