Con la stitichezza, quasi ogni persona anziana deve affrontare. Dopo la comparsa del problema è necessario ricorrere all'aiuto di specialisti e al trattamento dei farmaci. La cosa migliore è non dare un'interruzione, quindi è necessario che tutti capiscano quanto sia importante la prevenzione della costipazione negli anziani.
Al fine di non causare una violazione della defecazione, i pazienti devono monitorare la loro dieta, eliminando tutti i prodotti nocivi dalla dieta. Una dieta sarà piccola, è necessario ricordare quanto sia importante la ginnastica per la stitichezza. Grazie all'attività fisica, la peristalsi migliora e l'immunità è più forte. Pertanto, saranno impedite eventuali violazioni associate alla defecazione.
Carica per costipazione nell'anziano
La ginnastica con stitichezza nell'anziano ti permetterà di affrontare il problema molto più rapidamente e in futuro ridurrà la probabilità di una malattia.
Ogni giorno è necessario esercitare e quindi la condizione migliorerà.Quando gli esercizi fisici con costipazione per gli anziani causano difficoltà, è necessario abbreviare il tempo di allenamento. In questo caso, la ricarica dovrebbe essere eseguita una volta ogni due giorni.
Ci sono molti diversi esercizi di terapia fisica usati per la prevenzione:
- Il paziente giace sullo stomaco, con le mani incrociate davanti a sé e le gambe raddrizzate all'indietro. All'ispirazione, il braccio sinistro e la gamba destra si sollevano parallelamente al pavimento di fronte a lui. La colonna vertebrale dovrebbe essere allungata. L'espirazione assume la posizione iniziale. Alla successiva ispirazione ed espirazione, fai lo stesso esercizio con il braccio e la gamba opposti. Un simile esercizio di terapia fisica per la stitichezza nell'anziano viene eseguito almeno 10 volte;Rilassamento
- .Il paziente giace sul suo stomaco. La testa dovrebbe trovarsi sulle mani giunte. Per rilassare i muscoli della schiena, è necessario ruotare leggermente i fianchi da un lato all'altro. Esercizi simili con stitichezza nell'anziano rilassano i muscoli. Il relax si esegue meglio dopo ogni carico;
- Diventa a quattro zampe. Inspirando, strappa il piede destro dal pavimento e riprendilo. All'espirazione, la gamba viene riportata nella sua posizione originale. L'esercizio di ginnastica viene eseguito su ciascuna gamba 15 volte;
- Diventa inginocchiato e spazzola la parte posteriore della testa. Quando espiri, la mano sinistra dovrebbe raggiungere il piede della gamba destra. Respirando, una persona ritorna nella posizione originale. Alla prossima esalazione e ispirazione, fare anche tutto, ma con l'altra mano. Tale carica con costipazione negli anziani è fatta lentamente nella quantità di 10 volte;
- Sdraiati con la schiena sul pavimento, metti le mani sotto la testa e le gambe piegate sulle ginocchia. Quando espiri, inclina le ginocchia a sinistra. Quando inspiriamo, torniamo alla posizione originale. Alla successiva inspirazione ed espirazione, fai anche tutto, ma nella direzione opposta.
Prevenzione della stitichezza nell'anziano
La ginnastica per la costipazione negli anziani è un mezzo di prevenzione abbastanza efficace. E per non dimenticare le azioni eseguite, puoi registrarle su video. Quindi, in futuro sarà facile fare la ricarica.
Migliore se la ginnastica verrà eseguita nelle ore del mattino, dopo la risalita. La prevenzione della stitichezza nella vecchiaia è un elemento importante nella vita non solo dei malati, ma anche di una persona sana. Oltre alla ginnastica, è meglio prendere tempo per le normali passeggiate all'aria aperta. Basta camminare per 20 minuti al giorno.
Se il corpo non è troppo debole, si consiglia di iscriversi al pool. Anche la ginnastica in acqua è un ottimo strumento per la prevenzione della stitichezza. L'unica cosa che è meglio ricordare è che non è necessario esagerare. Prevenire la stitichezza negli anziani non dovrebbe rompere il modo di vivere abituale.
È meglio insegnare al tuo corpo a sbarazzarsi delle feci al mattino presto. Pertanto, è possibile ridurre la probabilità di una defecazione ritardata.