guardare sempre perfetta - un lavoro quotidiano pesante che richiede un sacco di fatica e tempo. Dieta, sport, rinunciando dolci, lotta contro le cattive abitudini. .. questo è un elenco incompleto delle azioni commesse. Chi è capace di tali sacrifici ogni giorno? Molto probabilmente, non molti!
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La questione si pone, come rimuovere il grasso dalla lyashek? Come eliminare la cellulite dalle aree problematiche? Cosa contribuisce a questa circostanza?
Perché lashki?
donna fisiologicamente progettato in modo che sia nelle parti interne delle cosce accumulare grasso. Gli uomini, di regola, l'immagine appare un po 'diversa, è in questo senso ottiene meno di un fastidio.
Lyashkov Se i muscoli non sono sviluppati a sufficienza, la pelle perde rapidamente la sua cellulite elasticità, un fulmine si forma - quei punti visibili ad occhio nudo. Perdere peso in questa parte del corpo è a volte abbastanza problematico. Quindi è meglio non provocare, per evitare che la situazione, piuttosto che combattere il grasso.
Ma se questo non poteva essere evitato, per portare alla vostra attenzione vengono presentati modi di trattare con il grasso in eccesso sul Lyashko. Prima di tutto, va notato:
Nota! cellulite, obesità, aumento di peso - tutto questo può contribuire al corpo della malattia. Per escludere la loro presenza, visitare il medico, solo allora iniziare a perdere peso.
| Cause Conseguenze depositi di grasso | e soluzioni |
| · l'eccesso di cibo · uso di alimenti ad alto contenuto calorico; · · acuta arrostito; · sale, ecc. | provoca un accumulo di grasso in tutte le aree tela. Reshenie: creare e osservare una dieta equilibrata. |
| · Violazione del regime della giornata; · rigidità · la mancanza di sonno. | frequente verificarsi di tali circostanze conduce a disturbi metabolici, di conseguenza, ci saranno problemi con eccesso vesom. Reshenie: per stabilire una routine quotidiana, dormire il più possibile a muoversi. |
Abbattimento
grasso cercare di porre rimedio a questa situazione, i metodi di soluzione abbondano. Ci saranno presentate le misure più efficaci per eliminare il grasso in eccesso sul Lyashko. Quindi, iniziamo.
Potenza
più importante indicatore di salute e bellezza - una corretta alimentazione, la mente, corretta. Non è disponibile estenuante ed estenuante la dieta del corpo. Vuoi rimuovere il grasso da lishek? Il tavolo ti sarà utile.
| Prodotti | Usa |
| apporto calorico al giorno | massima di 1200 kcal |
| Amido | esclude completamente |
| Zucchero, sale | massima esclude |
| farinacei, fritti, | grassi Escludere |
| Proteine alimenti | zoom di consumo, ma non oltre il 30% dal resto del pasto |
| colazione dovrebbe essere il più nutriente e portare il 40% delle ore razione giornaliera di cibo | |
| Dividere il pasto di 4-5 volte, ma in piccole porzioni | |
difficile rispettare queste regole? Lo stomaco ha bisogno di più?Sorso d'acqua!
Esercizio fisico
È un segreto che durante l'esercizio fisico, l'eccesso di peso è perso? Penso - no! Il nostro argomento di oggi si riferisce al grasso in eccesso all'interno della coscia, quindi gli esercizi rivolti a questa parte del corpo saranno appropriati.
- in esecuzione. Sì, non essere sorpreso. Fai una corsa al mattino, questa lezione rimuoverà rapidamente il grasso da lyashek e correggerà la figura nel suo insieme. Squat
- .Con la sua semplicità, questo esercizio è abbastanza efficace. Mettiamo le gambe sulla larghezza delle spalle, la schiena dovrebbe essere piatta. Quando si accovaccia le mani si spostano parallelamente al pavimento in avanti, non strappare i talloni dal pavimento. Questa azione sarà più espressiva se rimani( 5-10 secondi) in una posizione in cui le gambe raggiungono un angolo di 90 gradi.(Sono coinvolte parti esterne di fianchi).
- La prossima azione si chiama "plie"( esercizio di ballerini).Mettiamo le gambe un po 'più in là della larghezza delle spalle, mettiamo le mani in vita, le ginocchia ei piedi sono schierati ai lati( esterni).Dolcemente e lentamente iniziano a scendere, il bacino sta cercando di spingere in avanti. Inoltre, saliamo con cautela e prendiamo la posizione di partenza.(I muscoli interni della coscia funzionano).
- Le gambe vengono spostate nella loro posizione originale - alla larghezza delle spalle, la schiena è piatta( sempre).Alternando la flessione delle gambe, eseguiamo attacchi in avanti. La gamba rimanente deve essere orizzontale.
- Posizione: seduto su una sedia, la schiena è liscia, le gambe sono piegate con un angolo di 90 gradi. All'interno dei fianchi afferrare una palla di gomma e strizzarlo il più possibile per 1 minuto. Relax. Ripeti gli esercizi in 2 serie di 10 volte. Posizione
: sdraiato sul retro. Le mani si allungano lungo il corpo, le gambe si alzano lentamente fino ad un'altezza di circa 30 gradi.
- Restiamo in questa posizione per il tempo massimo. Abbassa delicatamente le gambe.
- Facciamo una "bicicletta" - molti sono familiari dall'asilo.
( Ripeti le azioni in 2 serie di 10 volte).Massaggio
Aggiungi al lavoro fisico un massaggio, questo raddoppierà le possibilità per un breve periodo di tempo per eliminare il grasso sulle ciglia. La procedura di massaggio può essere eseguita a casa, a condizione di un approccio professionale. Il processo offre sensazioni piacevoli, aiuta a rompere i depositi di grasso, rimuove la cellulite, porta i muscoli a tono.
Approccio professionale o condizioni di casa?
Il fatto di un intervento professionale nel problema del grasso in eccesso non può essere trascurato. Le procedure cosmetiche elimineranno il problema nel più breve tempo possibile, ma comportano determinati costi monetari.
La procedura più efficace oggi è la modellazione GPL.Cos'è questo? In altre parole: massaggio, il cosiddetto vuoto. Gli esperti certificano, 1 procedura, occupando circa 45 minuti.è pari a 9 km.la gara. Vuoi eseguire la procedura? Fai scorta di soldi.
- Un'alternativa alle manipolazioni sopra menzionate è l'automassaggio sotto vuoto da parte delle banche. Il processo non dà un'azione così rapida, ovviamente, ma non è inferiore in termini di efficienza, il prezzo della procedura è il tuo impegno.
- Wraps, ci sono molti tipi: fango, sale, olio, ecc. La procedura è offerta da molti saloni, ma non ci sarà impedito di farlo a casa, giusto?
| "Dolce" avvolgimento di cioccolato | Cacao in polvere - 150gr.versare acqua bollente( 500 ml), mescolare bene, evitando grumi. Quando la sospensione si raffredda in uno stato caldo, applichiamo abbondantemente la zona problematica, la avvolgiamo con il cellophane, la scaldiamo con gli indumenti. Conservare per 20 minuti., Lavare via dal corpo nel solito modo. |
| Confezione di olio d'oliva | Prendiamo 200gr.miele allo stato liquido( se necessario, sciogliere), aggiungere olio di pompelmo( 5 gocce).Lo mescoliamo, usiamo lo schema sopra. Resistiamo a 30min. |
| Avvolgimento alghe Nota! Questa procedura non è raccomandata per le persone con problemi alla tiroide. | Riempire le alghe secche( 100gr) con acqua ben riscaldata( non acqua bollente).Lasciare 30 minuti.per gonfiore. Applichiamo la sospensione, come nei due casi precedenti. |
Finalmente,
L'articolo mostra i punti principali sulla lotta al grasso in eccesso nel campo della ragazza. Ricorda che solo un approccio integrato al problema porterà davvero risultati. Dopotutto, se vai a fare sport e allo stesso tempo mangia pane. ...capito? Sii bella e sana!