Se non ci sono state difficoltà con il sonno in precedenza, non sorprenderti che appariranno durante la gravidanza. In media, le donne incinte dormono di notte meno del solito e, con l'approssimarsi della consegna, più della metà dichiara di dormire molto male.
La manifestazione di insonnia nelle diverse fasi della gravidanza
Primo trimestre
L'insonnia all'inizio della gravidanza è un fenomeno comune, che può spiegare solo i cambiamenti ormonali nell'intero organismo.
Di solito una donna si sente molto stanca e la colpa di tutto è l'enorme quantità di progesterone ormonale.
Provando una folle fatica, la futura mamma può dormire ovunque e in qualsiasi momento durante il giorno. Un fallimento simile nella modalità del giorno e porta ad un disturbo del sonno durante la notte. Così si scopre che, dopo aver dormito bene, la donna non vuole dormire la notte.
Ci sono molti altri motivi che contribuiscono alla comparsa di insonnia. La futura madre sperimenta molto spesso instabilità emotiva e irritabilità.Potrebbe avere segni di depressione, una donna può temere per la salute del futuro di un bambino, paura di parto prematuro o aborto spontaneo.
I sintomi depressivi possono verificarsi sullo sfondo di una gravidanza non pianificata o di problemi finanziari.
Come risultato della crescita dell'utero, si verifica una pressione sulla vescica, che porta ad un altro problema significativo con il sonno - minzione rapida. A poco a poco, il problema in sé andrà via quando l'utero si alza nel secondo trimestre, ma tornerà alla fine del terzo - prima di dare alla luce.
Trimester secondo
Per la maggior parte delle donne incinte, 4-6 mesi di gravidanza è un periodo d'oro, quando gradualmente il corpo si adatta alla sua posizione. Questo vale per il sonno e ritorna gradualmente alla normalità.
Terzo trimestre
L'insonnia ritorna nel terzo trimestre, di solito a 32, 36-39 settimane di gestazione.
Una donna è stanca più velocemente, ha respiro corto e dorme peggio. L'addome sta crescendo e in proporzione diretta al problema sta crescendo il sonno.
L'utero in crescita preme non solo sui polmoni, ma anche sulla vescica.È necessario alzarsi più spesso in una toletta, e appena appena addormentarsi, è necessario risorgere.
Bruciore di stomaco può anche interferire con un sonno ristoratore, e l'intera ragione è un grande stomaco che preme sugli organi circostanti.
Sul retro è possibile dormire nei primi mesi e non è consigliabile avvicinarsi alla fine del secondo e del terzo trimestre. Un utero in crescita durante il sonno sullo stomaco trasmette una vena cava, che influisce negativamente sul nascituro. E la madre stessa può avere le vertigini e la mancanza di aria, sdraiata sulla schiena. Tipi
insonnia durante la gravidanza insonnia sono classificati in 3 tipi:
- Inizia l'insonnia - è difficile dormire, rigirarsi per ore, e l'analisi del giorno precedente. La persona riflette sugli affari imminenti e difficilmente si addormenta.
- La seconda variante è che non è possibile mantenere il sonno durante la notte. Svegliarsi costantemente di notte, una donna non può dormire a lungo fino al mattino, quindi non si sente riposato.
- Il terzo tipo: quando ti svegli abbastanza presto al mattino, non puoi più addormentarti.
Una corteccia cerebrale è una malattia molto pericolosa e grave, che è più frequente nell'infanzia.
Tutti sanno che qualsiasi farmaco è controindicato alle donne in gravidanza, quindi sarà interessante leggere un articolo che descrive il trattamento del dolore neuropatico con rimedi popolari.
Cause di
All'inizio della gravidanza nell'insonnia, tutta la colpa è il progesterone e altri ormoni.
A poco a poco, gli ormoni preparano la futura madre a lavorare sodo - sopportare un bambino, non darle un minuto di riposo. E con ogni nuova settimana di gravidanza ci sono più motivi per dormire irrequieto.
Inoltre, alcune ragioni fisiologiche e psicologiche possono diventare i prerequisiti per le notti insonni.
Questi includono:
- frequenti viaggi in bagno a causa della pressione dell'utero sulla vescica;
- difficoltà nel trovare una posizione di sonno confortevole;Movimento fetale
- ;Dolore
- nella regione lombare;Malfunzionamenti
- nel sistema digestivo, in particolare i bruciori di stomaco;Mancanza di respiro
- , specialmente quando l'utero appoggiava i polmoni;
- prurito nell'addome dovuto allo stretching;Crampi alle gambe di
- ;
- è affaticamento cronico;
- stress e overstrain;Incubi
- .
Come affrontare l'insonnia?
È difficile superare l'insonnia, ma è possibile. La situazione di ogni donna con il portamento del bambino è individuale, quindi anche i metodi per combattere l'insonnia sono personali.
Cosa si può chiamare il miglior rimedio per l'insonnia durante la gravidanza? In quanto tale, non è, dopo tutto, molti farmaci sono controindicati per le future madri, ma un intero complesso di misure viene in aiuto, osservando quale, il problema con notti insonni è probabile che sia risolto.
Durante il giorno:
La condizione principale per un buon sonno è il buonumore della futura mamma, quindi è molto importante proteggerlo da ogni tipo di preoccupazione e preoccupazione.È meglio dedicare più tempo al camminare e fare qualcosa che ami.
- Non sovraccaricare te stesso, perché le forze della futura madre saranno comunque molto utili.
- Se possibile, è meglio rinunciare al sonno o almeno ridurne il periodo.
- Se una donna è tormentata da incubi o è molto preoccupata per qualcosa, deve necessariamente parlarne con i suoi cari. Dopo aver discusso i suoi problemi, la futura madre diventerà più facile e lei capirà che in realtà le ragioni della sua paura non sono fondate.
- Il letto è un posto per riposare e dormire. Non sdraiarsi per leggere, guardare la TV o parlare al telefono. Il corpo deve abituarsi al letto solo per dormire.
- Camminare, nuotare e, se possibile, ballare( quest'ultimo a seconda dello stato di salute e del periodo di gestazione) sono esercizi giornalieri che aiuteranno a normalizzare il riposo notturno.
In serata
Per un paio d'ore prima di andare a dormire, la futura mamma dovrebbe prepararsi per andare a letto. Sarà utile fare una passeggiata all'aria aperta, se le condizioni meteorologiche lo consentono.
Puoi ascoltare la tua musica preferita o passare una serata in compagnia di familiari e amici, che sicuramente circonderanno con cura e calore.
Inoltre, per evitare problemi di sospensione, è necessario rispettare alcune raccomandazioni:
- Non è necessario assegnare attività serie alla seconda metà della giornata.
- Se possibile, evitare situazioni stressanti e discussioni tempestose. Disconnetti il telefono e non guardare i film gialli, i film horror e d'azione.
- Prima di andare a letto, è meglio non mangiare cibo pesante, ma mangiare qualcosa di leggero o bere una tazza di latte caldo.
- Il tè con la camomilla aiuterà a calmarsi e ad addormentarsi. La bevanda
- deve essere confinata prima di andare a dormire. Quindi, e la minzione frequente e il gonfiore della futura madre non minacciano.
- Il sonno tranquillo è favorito da un bagno caldo( non caldo!), Ma in generale una doccia migliore. Incinta, soprattutto nei primi mesi, non consiglio di fare il bagno. Ma se non ci sono prerequisiti per un problema di gravidanza, perché no.
- È meglio rifiutare caffè e tè verde forte.
- Per eliminare il prurito sull'addome, la pelle può essere lubrificata con una lozione speciale per ammorbidire. Il massaggio
- aiuterà ad alleviare l'affaticamento delle gambe e della schiena. Un nuovo metodo di digitopressione shiatsu - un ottimo modo per alleviare la tensione.
- Se, dopo il sesso, tende a dormire e non ci sono controindicazioni, perché non farlo?
Ad oggi, l'encefalopatia perinatale nei bambini è una delle complicanze più pericolose e più comuni dopo il parto.
Molto spesso, un compagno di questa diagnosi è il tremore nei neonati. Quello che questo articolo dirà.
Tutte le esperienze lasciano un'impronta sullo stato psico-emotivo della futura mamma, quindi a volte c'è un tic nervoso agli occhi durante la gravidanza. Come trattarlo impariamo qui http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Di notte:
Nel caso in cui tutti i modi di preparare il letto siano stati soddisfatti e la futura mamma sia già a letto, cosa dovrebbe fare se l'insonnia non scompare?
- La camera da letto deve essere fresca e ben ventilata. Gli indumenti da notte
- devono essere realizzati con materiali naturali lavorati a maglia.
- La biancheria da letto, compreso un materasso, dovrebbe essere confortevole per dormire.
- In termini successivi, è necessario fare scorta di un gran numero di cuscini, ortopedici o convenzionali. Possono essere posti sotto lo stomaco o sotto i piedi, a seconda delle esigenze. Se metti un cuscino sotto la tua testa, puoi liberarti del bruciore di stomaco. Dopo la nascita del bambino, possono essere utilizzati durante l'alimentazione.
- Dovresti cercare una posizione di sonno confortevole. A lungo sullo stomaco non sarai in grado di dormire. Durante la gravidanza, l'addome interverrà e, dopo il parto, il seno provocherà il rifiuto della posizione amata( solo in caso di allattamento al seno).
- Si sconsiglia inoltre di dormire sulla schiena, poiché l'apporto di sangue peggiora: a causa della spremuta della vena cava inferiore, la donna incinta può perdere conoscenza e il bambino soffre di carenza di ossigeno. Ma il sogno sul lato sinistro è il più ottimale per la madre e il suo bambino non ancora nato, poiché aiuta ad aumentare il flusso di sangue nell'utero.
- Una respirazione calma e regolare aiuta ad accelerare l'addormentarsi.
- L'aromaterapia è un altro modo per migliorare il sonno notturno. Ad esempio, l'olio di lavanda può essere utile non solo in bagno, ma anche a letto.
- Leggere un libro, guardare la tua rivista preferita, lavorare a maglia - tutto questo con musica tranquilla ti aiuterà ad addormentarti velocemente. Sentendo l'approccio del sonno, dovresti immediatamente trasferirti a letto. Farmaci
Durante la gravidanza, come qualsiasi altra medicina, è meglio non prendere sonniferi. Soprattutto i medici non raccomandano l'assunzione di sonniferi all'inizio della gravidanza, quando il bambino si forma e cresce. E in futuro, senza una buona ragione per cui la futura madre li possa raccomandare, non lo farà.
Rimedi popolari per l'insonnia per le donne incinte
Le prescrizioni per le persone possono aiutare a sbarazzarsi dell'insonnia, ma non possono essere utilizzate senza consultare il proprio medico, oltre ad essere eccessivamente dipendenti da loro.
Va ricordato che qualsiasi sostanza che entra nel corpo della madre, inevitabilmente arriva al bambino attraverso il cordone ombelicale.
La medicina popolare offre le seguenti ricette per combattere l'insonnia:
- mescolare 1 cucchiaio. Spoon il miele in un bicchiere di acqua tiepida e prendi la metà prima di andare a dormire.
- se mescoli il miele con una bacca di mirtillo 1: 1 e bevi una miscela di 1 cucchiaio.cucchiaio per mezz'ora prima di un pasto, si può rapidamente calmarsi e addormentarsi;Miscela di erbe
- : origano e valeriana in una proporzione di 2: 1 versare 1/3 tazza di acqua bollente e cuocere a fuoco basso, quindi insistere 1 ora e bere prima di andare a letto.
L'insonnia durante la gravidanza è un tipo di allenamento prima di dare alla luce e prendersi cura di un neonato. Non disperare, tutto andrà via presto e il sonno si normalizzerà.