Come sostituire le sigarette quando smetti di fumare?

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Fumare è una pessima abitudine, che non è mai troppo tardi per sbarazzarsi di. Il tabacco causa una grave dipendenza psicologica e fisiologica, quindi è molto difficile abbandonare questa abitudine. Come sostituire le sigarette quando smetti di fumare? Molte persone iniziano a non ricevere il solito rituale, è molto più facile smettere di fumare se si trova un sostituto adatto a questo processo, soprattutto nelle prime fasi.

La maggiore esperienza del fumo, più difficile sarà per far fronte a questa abitudine. Contrariamente ad alcune idee sbagliate, fumo - non solo una debolezza o abitudine nel senso comune, è una dipendenza completa, che può essere chiamato di droga.

i fumatori alla nicotina, altre sostanze contenute nella resina, stanno cominciando a prendere un ruolo attivo nei processi metabolici del corpo, hanno un abbastanza grande effetto sul metabolismo. Pertanto, quando smette di fumare, non solo soffre la condizione psicologica di una persona. I processi metabolici del corpo iniziano a essere ricostruiti.

Le persone che decidono di rinunciare a una cattiva abitudine possono temporaneamente peggiorare. Molte persone notano violazioni del ritmo cardiaco, aumento o diminuzione della pressione sanguigna, alcuni cambiamenti nella parte del sistema nervoso. La persona comincia a stancarsi più, là può esser alzato o irritabilità aumentata, violazioni di un sogno.

Inoltre, con una cessazione improvvisa del fumo che guadagna eccesso di peso, ci sono problemi con l'appetito. Questo problema è particolarmente spesso preoccupato per le donne, dal momento che il sesso femminile è più incline a una serie di chili in più quando rifiuta una cattiva abitudine.

La dipendenza psicologica può seriamente influenzare le condizioni di una persona. Molte persone fumano - una specie di rituale, aiutando a gestire lo stress emotivo, lo stress, il nervosismo. Se abbandoni una cattiva abitudine, il rituale necessario scompare, devi cercare un sostituto per lui.

pena considerare che può essere sostituito da una cassa di sigaretta di guasto di loro, che di efficienza: una varietà di farmaci e prodotti contenenti nicotina, o viceversa. Vale la pena di sapere che cosa fondi saranno contribuire a sostenere il corpo, i processi metabolici per il rifiuto di una cattiva abitudine, a danno della scomparsa improvvisa di nicotina non era palpabile.

Importante! Ad oggi, molti esperti ritengono che un netto rifiuto del tabacco sia abbastanza dannoso.È desiderabile abbandonare gradualmente le sigarette, in modo da non provocare stress nel corpo.

Come sostituire il fumo?

Se l'esperienza del fumo è abbastanza grande per sbarazzarsi di una cattiva abitudine, è possibile utilizzare mezzi speciali di contenente nicotina in piccole quantità necessarie, in modo da non sottolineare il corpo. Va notato che questi fondi sono più adatti per gli adulti relativamente sani, con il rifiuto delle sigarette durante la gravidanza, è meglio non usarli.

1. Sigarette elettroniche. Se la lunghezza della dipendenza è piccola, le sigarette sono usate come un rituale, puoi usare le sigarette elettroniche. In alcune miscele, non c'è nicotina per loro, quindi possono essere usati in modo sicuro, che ci sarà una dipendenza.
2. Compresse con nicotina e suoi sostituti. Alcuni esperti mettono in discussione l'efficacia di tali farmaci, poiché la dipendenza dalle sigarette può andare alle compresse. Sebbene in ogni caso, le compresse contengono sostanze meno nocive rispetto alle sigarette stesse.
3. cerotti alla nicotina. Possono essere chiamati un analogo delle compresse di nicotina. Il loro vantaggio: quando si utilizza, non è necessario eseguire costantemente un'azione attiva, come quando si assumono compresse. Pertanto, la dipendenza psicologica dall'uso di patch non è rafforzata.

Questi sono gli strumenti di base che aiutano a passare delicatamente dalle sigarette alla nicotina pura, entrando nel corpo senza formare una dipendenza psicologica, in modo che in seguito sarebbe più facile abbandonarli. Non possono aiutare tutti, ma se non ci sono controindicazioni, dovrebbero essere provati.

Come sostituire le sigarette per non migliorare?

Molte persone, rifiutando le sigarette, iniziano a mangiare di più.Pertanto, a volte preoccupato per la domanda, che è possibile sostituirli senza danneggiare la figura. Invece di mangiare costantemente un cibo malsano piuttosto grasso, per sostituire il peculiare "vuoto" formato dopo il fallimento, puoi scegliere altre opzioni, ad esempio, per fare sport. Gomma da masticare

1. .Molte persone iniziano a masticare gomma, aiuta a superare la dipendenza psicologica. Per alcuni, questo metodo funziona. Tuttavia, vale la pena ricordare che si può masticare solo dopo aver mangiato, in modo che il chewing gum non abbia un effetto negativo sul tratto digestivo. Lecca lecca
2. , caramello. Puoi usare piccoli dolci invece di gomme da masticare. La cosa principale è non usarli troppo spesso, altrimenti inizieranno a danneggiare la figura.
3. Frutta fresca o verdura. Mele, carote fresche tritate, sedano, cetrioli, pere, questi prodotti contengono poche calorie e possono essere masticate abbastanza spesso. Frutta a guscio, frutta seccaDovrebbero essere più attenti, in frutta secca e secca, altri prodotti simili contengono molte calorie, ma abbastanza rapidamente causano la saturazione.

Importante! Quando si usa il chewing gum, è necessario sceglierne uno che non contenga sostituti dello zucchero. In grandi quantità, possono influenzare negativamente il lavoro del tratto digestivo, possono provocare feci molli.

Questi sono i principali metodi che aiutano a sostituire le sigarette. Inoltre, alcuni esperti consigliano di trovare un hobby, un'occupazione che aiuti a distrarre e a prendere tempo. Puoi iniziare a disegnare, lavorare a maglia, ricamare, cose del genere aiutano a prendere le mani e alcune persone hanno un effetto rilassante.

Quando smetti di fumare durante la gravidanza: come sostituire?

In gravidanza, tutti i metodi sopra descritti di solito funzionano, non è possibile utilizzare vari farmaci a base di nicotina. Compresse e cerotti sono generalmente controindicati alle donne in gravidanza, poiché la nicotina è uno stimolante, in questa forma può provocare aborto, altri disturbi.

Pertanto, le donne che portano un bambino possono usare qualsiasi mezzo che non contenga la nicotina e i suoi analoghi. Inoltre, se si smette di fumare durante la gravidanza, è auspicabile mantenere il tratto gastrointestinale, il sistema cardiovascolare, il sistema immunitario. Per questo consigliamo decotti e infusi sulla base di erbe medicinali, ad esempio camomilla, tiglio, salvia, motherwort, rosa canina, tè verde.