Molte donne perseguono l'obiettivo - perdere gli odiati chili in più.Che proprio non ricorrere case metodi duri nel perseguimento della figura ideale: la fame, pillole varie( spesso discutibili), la dieta, sulla base di condizioni rigorose. Tutto ciò porta al risultato, meno prevedibile - guasti, e in casi estremi e problemi di salute. Ecco perché molti sono alla ricerca di modi per perdere peso a casa in modo rapido e semplice, senza dieta.
-
rimuovere il grasso dalle lyashek modi efficaci -
perdere peso con -
dieta corretta purifica l'organismo a perdere peso metodo veloce -
Fare corpo miele avvolge per la perdita di peso -
casa Lechimsya psoriasi utilizzando la "pelle del Re»
non sempre hanno la possibilità di frequentare i singoli consulentie nutrizionisti, andare in palestra e non voglio violentarti con la fame. Ma seduto sul divano e non fare nulla, chili di troppo non stanno andando da nessuna parte, e in casa, dovranno fare uno sforzo. Attrae dimagranti fatta in casa loro modi gentili che non danneggiano la salute, darà il risultato atteso e un impatto positivo sullo stato di tutto l'organismo.
regole, che vale la pena ricordare
Rispondendo ad una domanda su come perdere peso a casa, si dovrebbe definire una serie di regole da memorizzare.
Regola №1
chiaramente designato scopo - la chiave del successo e del progresso. Solo la resistenza e la forza di volontà porteranno al risultato desiderato. La consapevolezza del proprio obiettivo è la motivazione. Se non c'è motivazione, non ci sarà un risultato. Se non hai se stessi motivati, dovrebbe rivolgersi a uno psicologo che si sintonizzerà in.
Regola n. 2
Non ritardare nulla per domani. Le statistiche e gli anni di esperienza dimostrano che chi ama "ricominciare una nuova vita il lunedì" non raggiunge i propri obiettivi. Questo vale anche per il processo di perdita di peso. Cambiare significa cambiare cardamente e immediatamente.
Regola n. 3
Dire di no alla fame. I dietisti più comuni errore che, alla ricerca di un sogno, vogliono perdere peso - a rinunciare al cibo del tutto. Ma il corpo non può essere ingannato. Ha costantemente bisogno di forza, vitamine, minerali e sostanze nutritive. Il corpo prevarrà, e dopo giorni di digiuno gravi guasti si verificano spesso a causa reclutare più chili di ripristino durante uno sciopero della fame.
Regola №4
per perdere peso a casa rapidamente e facilmente, è necessario elaborare un chiaro piano di potere un giorno, non dovrebbe essere cibi nocivi e artificiali sul menu. Una corretta alimentazione è la chiave per una figura ideale.
Regola n. 5
Il movimento è vita! Vero, che molti ignorano. La maggior parte dei chili in più va via con uno stile di vita attivo. Questo non significa che devi registrarti per un allenamento o una palestra. Essere impegnati in condizioni di casa. Inoltre, pulire, camminare con un cane - sono considerati carichi fisici!
Se si seguono le regole, allora diventerà presto un'abitudine, e il peso in eccesso andrà facile e veloce, e tutto questo - senza uscire di casa!
da quello che dovrebbe essere abbandonato
è importante capire la mancanza di una dieta non significa la continuazione del consumo di tutti gli alimenti.È impossibile ottenere forme ideali se si continua a mangiare cibi dolci, grassi e fast food. Di seguito è riportato un elenco di arresto di prodotti che sono il nemico per il dimagrimento:
- Farina.
- Maionese, salse.
- Prodotti semilavorati.
- Pork.
- Bevande e succhi gassati in tetropack.
- Salsiccia. Chip
- .
Cosa significa mangiare correttamente
Il concetto di corretta alimentazione dovrebbe diventare un credo per coloro che sono alla ricerca di modi per perdere peso. La giusta dieta significa un apporto equilibrato di grassi, proteine e carboidrati. I seguenti prodotti sono considerati "corretti": filetto di pollo
- ;
- vari porridge;Vitello
- ;Verdure
- ;Frutta
- ;
Regole di base per un'alimentazione corretta:
- Mangia spesso( almeno 6 volte al giorno con pause di 2-3 ore).
- Assicurati di mangiare dopo l'esercizio( ricotta a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, latte).
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Aderire a semplici regole che non richiedono violenza contro te stesso, ma solo la presenza di forza di volontà, ti aiuterà a metterti alla prova su come perdere peso a casa.
Fare sport 3-4 volte a settimana, una corretta alimentazione - tutto ciò che è necessario per perdere peso velocemente senza stare a casa. Allo stesso tempo, i chili in più andranno via, l'immunità rafforzerà, molti nuovi vitali appariranno. Una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo diventeranno una buona abitudine, che darà risultati positivi!
Altri modi per aiutare a dimagrire a casa
Bere caffè nero
Naturalmente, il caffè nella dieta non dovrebbe essere molto, ma sono accettabili 2-3 tazze di caffè nero naturale al giorno. Il caffè restituisce un senso di allegria, aiuta a liberarsi dalla costante sensazione di fame. Vale la pena notare il miglioramento della circolazione sanguigna e l'accelerazione dei processi metabolici dopo una tazza di bevanda di qualità.Il caffè aiuta a non mangiare spesso, inoltre, accelerando il metabolismo, aiuta a sbarazzarsi di grasso più velocemente.
Importante! Ricorda, bere troppo caffè può danneggiare la tua salute. Questo non è solo un grande onere per il cuore e i vasi sanguigni, ma anche per i processi di disidratazione, problemi con il sonno. Spesso, quando bevi caffè a stomaco vuoto, può verificarsi bruciore di stomaco.
Radice di zenzero: infuso di tè
A est, lo zenzero viene utilizzato non solo per fare bevande, ma anche per cucinare. Il tè allo zenzero, che è elementare preparato a casa, aiuterà ad eliminare la fame. Di conseguenza, non si mangia troppo. Inoltre, lo zenzero ha un effetto stimolante sul corpo. Se per qualche motivo, il caffè come bevanda calda non ti soddisfa, puoi tranquillamente e senza timore per la salute sostituirlo con il tè allo zenzero.
Suggerimento utile! Non si può solo preparare la radice di zenzero grattugiata nell'acqua bollente, ma aggiungerla per gusto miele, limone, varie erbe.
Cosa aiuterà il tè verde
Si possono trovare molte raccomandazioni per una corretta alimentazione e informazioni sul tè verde.È una bevanda così utile per il corpo nel suo complesso che il tè verde può essere bevuto anche durante la gravidanza. Aiuta ad arricchire il corpo con antiossidanti, a neutralizzare l'effetto del fumo, a migliorare anche le condizioni della pelle. Per dimagrire è sufficiente bere fino a cinque bicchieri di tè verde al giorno. Certo, senza l'aggiunta di zucchero.
carbone attivo
Va notato subito che il ricevimento di compresse di carbone attivo da solo non allevia il peso in eccesso. Ma, come un ausiliario, il carbone attivo si adatta perfettamente. La sua azione più importante è la pulizia dell'intestino. Ricorda che il carbone attivo disidrata il corpo, in modo che la reazione laterale della sua ricezione possa essere costipazione.
Importante! Al fine di evitare spiacevoli costipazioni durante la perdita di peso con carbone attivo, è necessario bere fino a tre litri di acqua al giorno.
Per pulire l'intestino e "liberare la strada" per la perdita di peso, è necessario bere una compressa ogni dieci chilogrammi di peso. Il numero necessario di compresse diviso in una dose uguale al mattino e alla sera.
Fare il bagno con la soda
Nel processo di perdita di peso, è importante evitare vari stress e sforzi. Qualunque nutrizionista vi dirà di questo, perché durante lo stress viene prodotto il cortisolo che trasferisce rapidamente tutti gli zuccheri ai depositi di grasso. Quindi, è necessario essere in grado di rilassarsi e questo aiuterà a fare un bagno rilassante.
Sarà necessario mescolare 300 grammi di soda ordinaria con 500 grammi di sale marino. Sciogliere in acqua tiepida e raccogliere un bagno. E, digitare acqua calda, con una temperatura di almeno 55 gradi. Questi bagni sono consigliati da prendere prima di andare a letto.
Interessante! Questo metodo di perdita di peso non solo consente di risparmiare chili in più, ma aiuta anche a far fronte alla cellulite più spiacevole.
Qualunque sia l'opzione di perdere peso, non hai scelto, è necessario ricordare moderazione e autocontrollo. Il fatto che una persona non sieda a una dieta nel processo di eliminazione dei chili in più non significa che possa mangiare qualsiasi cosa. Dobbiamo monitorare la dieta, includere l'attività fisica nella nostra routine quotidiana. Varie bevande aggiuntive e altri trucchi contribuiranno al processo complessivo di perdita di peso.