Spesso quando si usano gli integratori sportivi, ci sono alcuni effetti collaterali. Il più comune di questi è l'intolleranza dei singoli componenti. Il più delle volte c'è la diarrea del geyner, ma non è l'unico problema. Gli atleti che abusano nutrizione sportiva, possono tormentare molto flatulenza, palpitazioni cardiache, pressione alta, forte mal di testa e il deterioramento della salute generale. Sintomi simili compaiono in caso di abuso di geynerami o di proteine. Ma questo non significa che devi abbandonare completamente l'uso della nutrizione sportiva. Cosa si può fare per mantenere la salute in salute e per portare i muscoli allo stato giusto più velocemente?
Il consumo di geyner e proteine dà origine a reazioni abbastanza comprensibili nel corpo. Quando si riceve una grande quantità di proteine, reagisce con i batteri, che sono alla base della microflora intestinale, inizia rapidamente a decomporsi e marcire nel sistema digestivo. Il processo di decadimento è accompagnato da abbondante rilascio di gas, lo sgabello diventa liquido, appare la diarrea. A sua volta, la diarrea crea un disagio sociale tangibile, una persona sperimenta un costante disagio, interferisce con uno stile di vita attivo.
Cosa devo fare in questa situazione? Quando la diarrea da proteine o gainer verifica a causa di un sovradosaggio, è necessario:
- ridurre la quantità di assunzione di proteine. La norma è calcolata secondo lo schema non più di 30 grammi alla volta, non più di 300 grammi al giorno. Se una tale dose di assunzione di un geyner o di una proteina provoca diarrea, è necessario ridurre la dose singola a 15-20 grammi.
- Prova a prendere farmaci fermentati. Aiutano il pancreas a lavorare in modo più efficiente. Le proteine in questo caso si divideranno rapidamente in amminoacidi e entreranno nel flusso sanguigno. La preferenza dovrebbe essere data a Pancreatina o Abomin. Contengono una grande quantità di proteasi. Non aver paura di prendere enzimi digestivi. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che possono accelerare il recupero e la crescita muscolare.produttori moderni salgono e frullati di proteine si comprendono componenti fermentati dei prodotti descritti, in modo che quando si sceglie nutrizione sportiva ha senso esaminare più attentamente la composizione e scegliere i fondi nella formula che comprende integratori fermentati.
- Nel caso in cui l'utilizzo gainer ha portato alla comparsa di diarrea, è necessario spendere per bere un corso di probiotici.
- Forte diarrea dalla proteina appare spesso in coloro che hanno intolleranza al lattosio. In questo caso, devi cercare geyner o cocktail senza lattosio.
disturbi digestivi( diarrea) possono causare una grande dose di creatina - un altro componente della nutrizione sportiva, diarrea si verifica spesso a causa di intolleranza brucia grassi e complesso pre-formazione. In ogni caso, i sintomi di un disturbo intestinale e gastrico vengono eliminati riducendo il dosaggio del farmaco assunto e seguendo rigorosamente le istruzioni del produttore.