Come smettere di fumare a casa in fretta

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Probabilmente, tutti sanno che la dipendenza dalle sigarette è molto più psicologica che fisica. Per smettere di fumare per sempre, infatti, hai solo bisogno di una chiara consapevolezza del desiderio. Per far fronte agli effetti della dipendenza fisica, per fare senza l'intervento dei vari cerotti alla nicotina e farmaci simili per aiutare metodi tradizionali.

Come smettere di fumare

Se si seguono determinate regole, è possibile smettere di fumare rapidamente e facilmente.

1. Abbandona tutte le sigarette a casa, in borsa, in tasca, al lavoro. Non buttarlo via semplicemente: strappalo, buttalo direttamente nello scivolo della spazzatura o nel bagno. Se in casa per lasciare una sigaretta, farà pensarci per giorni, e si sarà rotto, almeno due giorni.
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2. Non ascoltare le persone che consigliano "gradualmente" di uscire, poiché "gradualmente" può durare anni o una vita.

Smettere di fumare è possibile ed è necessario per un giorno, un istante. Non ascoltare le persone che raccontano di un forte danno al corpo dopo aver rinunciato alla nicotina - è una bugia, miti. Soprattutto il terribile mito che se una donna incinta smette di fumare, influirà sulla salute del bambino. Tutte le storie su questo sono solo le scuse delle persone psicologicamente dipendenti.

Un giorno

per smettere di fumare per un giorno, qualcosa di importante per sostituire il processo di affumicatura. Ad esempio, quando c'è il desiderio di tirarsi indietro, puoi iniziare a mangiare semi di girasole, bastoncini di formaggio, succhiare caramelle. Inoltre, molti hanno aiutato gli autotrening e i programmi che operano sul subconscio umano. Anche l'agopuntura e la ginnastica respiratoria sono efficaci.È importante notare che è possibile smettere di fumare in un giorno solo se la persona lo desidera.

Durante la gravidanza

Fumare una futura mamma può avere un effetto negativo su un bambino. Pertanto, sbarazzarsi delle cattive abitudini è importante fino al secondo trimestre. Se una donna fumava più sigarette al giorno, allora è meglio smettere di fumare subito. Se fumi circa un pacchetto al giorno, è meglio prolungare il processo di svezzamento per 2-3 settimane. Per questo, la dose di nicotina dovrebbe essere gradualmente ridotta giornalmente. L'inalatore, gomme da masticare speciali, un cerotto, sigarette elettroniche possono aiutare. Con "rottura" contribuirà a far fronte alla terapia vitaminica.

Utilizzo di una sigaretta elettronica

L'utilizzo di una sigaretta elettronica consente di eliminare la dipendenza fisica e psicologica. Per smettere di fumare, è necessario utilizzare le cartucce con il massimo contenuto di nicotina entro un mese. Poi 2-3 mesi - con una media, più un mese - con un minimo e, infine, l'ultimo mese - senza nicotina.

Metodi popolari

È possibile smettere di fumare senza l'uso di compresse e cerotti con diversi metodi: autoipnosi

• - sviluppare un'avversione al fumo;Esercizi di respirazione
• ;
• agopuntura;
• uso di sigarette a base di erbe;Applicazione
• di metodi popolari.

Importante! Non testare sulla tua salute varie patch, pillole, spray, non pagare per sessioni di "codifica" discutibili, sei abbastanza capace di far fronte da solo se c'è un desiderio irresistibile.

In anticipo, compra una bottiglia o un pacchetto di yogurt e, quando desideri fortemente fumare, tampona una sigaretta e mettila a fuoco. Dopo aver provato una sigaretta, difficilmente tirare una sigaretta in un prossimo futuro, e se la tira - ripetere l'esperimento. Esistono strumenti più sofisticati ed efficaci:

• in una ciotola di acqua fredda, versare alcuni cucchiai di avena e lasciare per un giorno;
• inviare al fuoco e spegnerlo non appena l'acqua inizia a bollire;
• scartare e raffreddare;Il brodo
• va preso tre volte, difficilmente sentirai il forte desiderio di prendere una sigaretta.

Avena

seguente ricetta a base di avena, ma verde, promette di superare il desiderio di sigarette sul quinto giorno:

• avena verde versare alcool in un rapporto di uno a dieci;
• lasciare per un paio d'ore, filtrare, bere 20 gocce, se lo si desidera, fumare.

Ultima ricetta a base di avena in una fila, ma non l'ultima performance:

• 100 grammi di avena in un tegame versare un litro di acqua pulita e mettere sul fuoco;
• far bollire per circa un'ora, inserire tre cucchiai di calendula e continuare a bollire per altri cinque minuti;
• lascia per un'ora, ceppo;
• usa due o tre bicchieri al giorno. Suggerimento

! Risciacquare la bocca prima di ogni desiderio di prendere una sigaretta. Highlander

seguente ricetta è utilizzato anche per il risciacquo della bocca, con un forte desiderio di fumare:

• polverizzato rizoma di Polygonum diluire tazza di acqua bollente e fate bollire per due - tre minuti;
• lasciare per circa un'ora, con l'uso regolare, in risposta al pensiero di una sigaretta, a poco a poco si sviluppano in un riflesso del vomito.

tintura rame e argento

Se è possibile avere l'infusione contenente una percentuale di particelle di rame e argento con l'uso regolare e svilupperà un'avversione a pensieri di sigarette. Le sostanze contenenti danno una brutta reazione quando si cerca di fumare, fino alla nausea. Se la ciliegia di uccello cresce nelle vicinanze, o ayr, strappa lungo il ramo e mastica, come sopra. Non troppo tempo scoraggiare buon gusto caccia a fumare e anche odore di fumo, effetto promessa entro dieci giorni.

eucalipto lascia

La seguente ricetta aiuterà a far fronte sensazioni sgradevoli e forse dolorose che possono verificarsi a causa della grave carenza di nicotina:

• cucchiaio di foglie di eucalipto schiacciato versare una tazza di acqua bollente e lasciare per un'ora;
• ceppo, aggiungere al brodo una uguale quantità di miele e glicerina;Prendi
• almeno sette volte al giorno, qualche sorso, per un mese. Avviso

!Il miele può causare allergie.

raccogliere erbe

Ingredienti per la prossima ricetta non è così facile da produrre:

• scegliere due parti assolutamente uguali di ortica, muschio irlandese, Zhabreev, coda di cavallo, e Galeopsis alpinista uccello;
• versare un litro di acqua bollente, cuocere per dieci minuti;
• insistere per un'ora, bere metà bicchiere prima di mangiare.

Grain brodo

Inoltre, recensioni ricetta di cui è molto positivo:

• orzo, miglio, avena, segale e cuocere a fuoco lento per dieci minuti;
• trasferire il brodo risultante nella bottiglia thermos e lasciare per un giorno;
• filtrare e bere sul vetro almeno quattro volte al giorno prima di mangiare.

piantaggine piantaggine, famosa per la guarigione e l'effetto antisettico, può anche aiutare a smettere di fumare:

• secche foglie di banano schiacciate e mix di rafano, masticare cinque minuti, tre volte al giorno.

Importante! non può utilizzare rafano nelle malattie dello stomaco

Soda

efficace e time-tested modo per smettere di fumare - sciacquare la bocca con bicarbonato di sodio.

1. Per fare questo, è necessario diluire un cucchiaio di soda in un bicchiere d'acqua.
2. Sciacquare la bocca con la soluzione ottenuta più volte al giorno.

Così, non solo perde il desiderio di fumare, ma rinfresca anche il respiro, e disinfetta la bocca.

Un altro metodo: quando c'è un forte desiderio di fumare, è necessario mettere un pizzico di sale sulla punta della lingua in modo che si dissolva gradualmente. Questo metodo è importante per non lasciarsi trasportare in modo da non danneggiare il tratto digestivo.

La ricetta seguente, che include Ledum e Erba di San Giovanni, differisce da tutte le precedenti con un gusto e un aroma gradevoli:

• su un cucchiaio di erbe tritate, bollire per 20 minuti in un litro d'acqua;
• insistere per tre ore, mangiare come il tè.

Come smettere di fumare un adolescente

Perché un adolescente non ha ancora una forte dipendenza dalla nicotina, smettere non è difficile. Il desiderio è importanteInoltre, la motivazione corretta, un obiettivo chiaro, la capacità di far fronte alla "rottura", aiuta gli altri a dare una mano.È importante analizzare cosa ha portato a una cattiva abitudine e ad evitare le tentazioni.

Raccomandazioni importanti

Alcuni consigli su come non interrompere i primi giorni:

1. I primi giorni in cui si rifiutava di fumare, prendi un bicchiere di latte ai pasti. Questo riduce il desiderio di ottenere una nuova porzione di nicotina. Se ti trova a casa, prenditi una pausa per mangiare frutta e spremere il succo. Un gusto saturo e concentrato aiuterà a liberarsi dal desiderio di "stringere".
2. Non sostituire le sigarette con pangrattato, semi, biscotti - i prodotti sono facilmente mangiabili e calorici, da qui il mito che smettere di fumare favorisce lo sviluppo di un eccesso di peso. Inoltre, non sostituire caramelle e altre caramelle succhiando - grazie all'alto contenuto di zucchero della composizione, i tuoi denti saranno distrutti al più presto possibile.
3. Mangia più formaggi a pasta dura, contengono acido nicotinico, ovviamente, non in quantità così grande, ma può aiutare.

Come smettere di fumare gradualmente

Se si decide ancora di smettere di fumare gradualmente o non si sa come smettere di fumare da soli, se non c'è forza di volontà, quindi utilizzare i seguenti suggerimenti. L'essenza del metodo di ritiro graduale dalle sigarette è di abituare lentamente il corpo al funzionamento senza nicotina. Questo processo si svolge in più fasi:

1. Passando a più sigarette "leggere" con un contenuto di nicotina più basso. Qui è importante stabilire da sé il numero massimo possibile di sigarette affumicate al giorno, e in nessuna circostanza dovrebbe superare.
2. Cerca di non fumare ogni sigaretta fino alla fine.
3. Ridurre il numero di sigarette di una alla settimana.
4. Smetti di fumare e butta tutto ciò che è stato associato a una cattiva abitudine.

Anche nella lotta contro il desiderio di prendere una sigaretta può aiutare a scatti, preferibilmente di manzo, è a basso contenuto calorico e ben soddisfa l'appetito. Bere il doppio dell'acqua ordinaria pura e potabile, questo aiuterà il corpo a rimuovere rapidamente le tossine. Il tè e il caffè dovrebbero essere eliminati del tutto, almeno per le prime due settimane, se non puoi assolutamente senza il tè - sostituire il nero con il verde, con l'aggiunta di limone.