Esercizi nel pizzicare il nervo sciatico

click fraud protection

intrappolamento del nervo sciatico - il fenomeno sgradevole in cui viene pizzicato il nervo, inizia infiammato, portando allo sviluppo di dolore grave e mobilità limite. Dopo aver rimosso il dolore ed i sintomi principali, è importante per ripristinare la normale attività nelle gambe, schiena, per questo scopo ci sono serie di esercizi, mentre pizzicare il nervo sciatico.

ginnastica Quanto utile

fisioterapia aiuta a ripristinare la mobilità, migliorare la circolazione e aumentare il tono muscolare, non sottovalutare il suo effetto positivo. Inoltre, uno dei fattori che determinano la pizzicamento del nervo sciatico, - mancanza di attività fisica. Pertanto, anche il corso degli esercizi è importante, in modo che la malattia non ritorni.

aggiunta piuttosto conservatrice piano di esercizio fisico, ci sono altri metodi di esperti approva: yoga, qigong e altri. Tuttavia, essi devono essere effettuate solo sotto la supervisione di specialisti in queste aree, perché le prestazioni improprio può far male, esercizio piuttosto complesso. Pertanto si consiglia di prestare attenzione prima al consueto programma di media esercizio terapia.

Oltre yoga e terapia di esercizio, alcune persone preferiscono le sessioni in piscina. L'acqua crea più sostegno, ma con la pressione, tutti gli esercizi in acqua diventano molto più efficaci. Tuttavia, gli esercizi in piscina, assicuratevi di seguire le istruzioni a questo metodo sono invitati a contattare le persone in buona salute.

Vale anche la pena ricordare che esercita a parte il trattamento completo non è abbastanza efficace quando pizzicare il nervo sciatico. Questo trattamento è nella natura di riabilitazione, di esercitare in un inceppamento nel gluteo e inferiore della schiena, trattato solo nella fase finale del trattamento, quando la funzione principale nervo recuperato, l'infiammazione viene rimosso.

Oltre alla ginnastica in trattamento dovrebbe includere il massaggio, di solito eseguita da specialisti, prendendo farmaci per il dolore di altri mezzi. Solo un ciclo completo di terapia è efficace in questa malattia per intero.

Importante! Prima di iniziare l'esercizio, assicurarsi che non vi siano altre controindicazioni al tipo selezionato di attività fisica.

standard serie di esercizi esercizi

con dolore alle gambe e mal di schiena, causata dalla compressione del nervo sciatico, è necessario eseguire tutti i giorni, la palestra deve essere somministrato almeno quindici minuti al giorno, nel corso del tempo, aumentare la durata del rapporto di lavoro per il carico più stabile. Se

esercizi di rafforzamento provocano dolore, dovrebbero eseguire con maggiore cautela, è possibile ridurre leggermente il tempo di lavoro. In genere, per evitare il dolore, esercizi terapeutici prescritti dopo un corso di farmaci antidolorifici.esercizi

corso per pizzicare il nervo sciatico nel primo vita deve includere i seguenti elementi. Si consiglia Ogni esercizio per eseguire cinque volte, alla fine del corso sono invitati a essere fino a quindici:

1. In posizione eretta, dovresti iniziare a camminare sul posto, sollevando le ginocchia. Esegui questo esercizio è scorrevole, devi iniziare da cinque passi con ciascun piede.
2. Stando diritti, è necessario stare di fronte al muro o al muro svedese, appoggiarsi sulle mani, iniziare a far oscillare le gambe lateralmente e indietro.
3. Stando diritti, inizia a eseguire il busto del tronco. Iniziare con le inclinazioni destra e sinistra, in assenza di segni di dolore, iniziare a inclinare in avanti.
4. Sdraiati sulla schiena, devi raddrizzare le gambe e iniziare a tirare i calzini il più lontano possibile. Quindi, nella stessa posizione, dovresti eseguire un movimento circolare in senso orario, come se stessi disegnando un cerchio con la punta del piede.
5. Sdraiato sulla schiena, devi piegare le ginocchia e cercare di staccare le gambe a turno. Quindi, nella stessa posizione, dovresti a turno raddrizzare le ginocchia, cercando di farle ingrassare.
6. Distesi su un fianco, è necessario piegare la parte inferiore della gamba nel ginocchio, tirare la gamba in avanti. Quindi, nella stessa posizione, la gamba superiore deve essere ritratta. L'esercizio dovrebbe essere fatto su ciascun lato, poi più volte tirare su entrambe le gambe al petto.
7. Stando a quattro zampe, è necessario tirare a turno ciascuna gamba sul petto, quindi raddrizzarla. Non aiutare te stesso con le tue mani, la prima volta non può funzionare, va bene.

Importante! Per eseguire gli esercizi era più comodo e corretto, dovresti esercitarti su un tappeto speciale.

Questo è l'insieme base di esercizi. Prima di iniziare a consigliare di consultare il medico, in alcuni casi il corso di terapia fisica viene selezionato individualmente, se oltre a pizzicare il nervo sciatico, ci sono altri disturbi. Esercizi di gravidanza

La gravidanza ha anche la possibilità di pizzicare il nervo sciatico, soprattutto se tali anomalie sono già state osservate. Quando il bambino nasce, la posizione delle ossa pelviche cambia, quindi se c'è un movimento infruttuoso e in un certo numero di altri casi, può insorgere la sciatica.

Questo corso standard di allenamento di solito non è adatto, perché non è progettato per le persone in questo stato. Il corso di terapia fisica per le donne incinte è solitamente facilitato, tutti gli esercizi vengono eseguiti sdraiati o a quattro zampe. Di solito include:

1. Dovresti sdraiarti sulla schiena, piegare le ginocchia, scuoterle leggermente da un lato all'altro, ogni volta cercando di aumentare l'ampiezza.
2. Sdraiati sulla schiena, devi piegare le gambe in grembo, a turno, ogni gamba da tirare in avanti con il tallone, puntando i tuoi calzini su te stesso. Dovrebbe essere disegnato per cinque secondi, se possibile - dieci.
3. Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia, ciascuna delle gambe a sua volta deve essere raddrizzata e sollevata. Esegui cinque volte, il più possibile.
4. Sdraiato sulla schiena, è necessario fare a turno per alzare le braccia e le gambe opposte: prima il braccio destro e la gamba sinistra, quindi viceversa. Ogni volta indugia in posizione con un braccio e una gamba sollevati fino a dieci secondi.
5. Trovandosi dalla tua parte dovresti provare a sollevare la gamba il più possibile, ripetere da cinque a sette volte con ciascuna gamba.
6. L'esercizio finale, è necessario sdraiarsi sulla schiena, rilassare tutto il corpo, allungare le braccia. Consigliato per respirare profondamente.

Quando gli esercizi di gravidanza devono essere eseguiti nel modo più dolce e delicato possibile. Se si verifica dolore, interrompere l'esercizio e passare a quello successivo. In generale, il trattamento per pizzicare il nervo sciatico durante la gravidanza deve essere il più prudente e accurato possibile, deve essere assunto rigorosamente sotto la supervisione di un medico.

In generale, la ginnastica medica è uno degli aspetti principali del trattamento per un pizzico del nervo sciatico, senza il quale sarà estremamente difficile da recuperare completamente. La cosa principale è seguire rigorosamente le istruzioni per fare esercizi e ascoltare la reazione del tuo corpo.