Attività fisica e ginnastica respiratoria nell'ipertensione

1 per lezioni di educazione fisica

da fisioterapisti sono indicazioni i pazienti 1 e 2 gradi, e ad altri gruppi di pazienti con questo tipo di carico sono considerate singolarmente.specialisti

sono le seguenti forme e modalità del trattamento di allenamento fisico per l'ipertensione:

1. carica al mattino.
2. Ginnastica terapeutica.
3. Camminate dosate.
4. Camminando con ostacoli. Classi
5. su un ellissoide o una cyclette. Fondamentalmente, l'azione sarà sul cuore e sui vasi sanguigni.
6. Nuoto in piscina.
7. Giochi sportivi o i loro singoli elementi.
8. Massaggio del collo e della testa.esercizio

terapeutica( terapia di seguito) e ipertensione devono essere eseguite dal gruppo media o una lentezza con l'ampiezza complessiva del movimento degli arti, ma non si riferisce ai muscoli del tronco e del collo.È anche necessario escludere esercizi con uno stress statico prolungato.

E 'importante tenere a mente che è possibile utilizzare diversi esercizio di partenza, e 2 stage posizione di partenza dovrebbe essere il primo, poi sdraiato in piedi / seduti per la fase 1 della malattia. Gli specialisti

non deve essere condotto in ipertensione in presenza dei seguenti indicatori o circostanze:

1. Se la pressione diastolica superato la figura di 110 mm Hg.st e sistolico - 180 mm Hg. Art.
2. In presenza di ipertensione e aritmia.
3. Se viene stabilita un'insufficienza cronica dello stadio 2.Identificare questo disturbo può essere sui seguenti sintomi: dispnea palpabile e aumento della frequenza cardiaca al minimo carico;la dimensione del fegato è più alta del normale;l'inizio dell'edema sulle gambe.
4. Se lo sforzo fisico mostra immediatamente mancanza di respiro e grave debolezza.

importante ricordare che la terapia esercizio per l'ipertensione dovrebbe avere un impatto positivo, e di non aggravare la malattia. Quindi, per scegliere uno sport e in aula dovrebbe essere considerata per la malattia e per ascoltare i propri sentimenti. Vi consigliamo di visitare

2 di Strelnikova

Per la prevenzione e il trattamento di malattie ipertensive e ipotensive, i medici raccomandano in particolare il corso di esercizi sviluppato dalla famosa cantante Alexandra Strelnikova. I medici hanno anche riconosciuto che aiuta con nevrosi, balbuzie e obesità.Per una lezione su questa tecnica il paziente eseguirà 500 espirazioni di respiro: per 8 respiri-esalazioni 12 approcci di ciascuno degli esercizi.

La ginnastica respiratoria Strelnikova sul corpo avrà un effetto complesso e non richiederà molto tempo e sforzo. La cosa principale è seguire gli esercizi e le raccomandazioni correttamente e con precisione e portarli regolarmente. Se parlare in modo più specifico dei risultati dell'utilizzo di questa tecnica, la ginnastica Strelnikova aiuterà a migliorare la situazione nelle seguenti direzioni:

1. In breve tempo, i processi metabolici del corpo torneranno alla normalità, quindi normalizzandosi e pressando.
2. Il sistema circolatorio diventerà più forte.
3. I fenomeni stagnanti, i blocchi e le infiammazioni scompaiono. Le sostanze utili, insieme all'aria, entreranno nelle aree precedentemente non disponibili a causa della malattia.

Consideriamo alcuni esercizi di ginnastica di base di Strelnikova. Prima, dovresti prendere la posizione di partenza corretta: stai in piedi, alza il mento;i piedi dovrebbero essere posizionati sulla larghezza delle spalle e le mani dovrebbero essere abbassate parallelamente al corpo. Rilassandoti in questa posizione, puoi iniziare gli esercizi:

1. È meglio iniziare con un riscaldamento. Fai un respiro profondo e metti le dita a pugno. Durante l'espirazione, dovresti aprire le dita in modo uniforme.
2. Le mani dovrebbero essere piegate ai gomiti e messe in vita, e le spalle dovrebbero essere abbassate. Strizza le dita, come nell'esercizio precedente, "piega" - abbassa le tue membra, raddrizza i pugni;con un sospiro, sforzare le spalle e cercare di rappresentare le zampe della rana con i pennelli, quindi tornare alla posizione iniziale. Esalare facilmente. Ancora una volta sui "due", affatica le spalle e le braccia, inspira e ripeti le "zampe".Quindi rilascia l'aria e prendi la posizione originale stringendo le dita nel pugno. A scapito di "tre" - inalare rapidamente e rumorosamente, e contemporaneamente stringere le mani, ma le dita si allargano. All'atto di esalazione è necessario accettare una posizione di partenza.
3. Dovresti inclinare in avanti, rilassare le braccia e appenderle. Dopodiché, devi abbassare la testa e cercare di rilassarti completamente, fare un respiro profondo. A espirazione prendi la posizione iniziale. Ancora una volta inspiriamo, ci appoggiamo e rilassiamo. Respiro: la posizione di partenza. Quindi la testa deve essere sollevata e stare dritta, mentre si raddrizzano le spalle e le mani per mettere lungo il tronco. La cosa principale è tenere le mani all'altezza delle ginocchia.

Questa è solo una piccola parte degli esercizi di ginnastica utile Strelnikova. Tuttavia, è altamente sconsigliato eseguirli sotto alta pressione, poiché respirare in questo caso può aggravare la situazione.