Bronchite, in particolare la forma cronica di corsa, abbiamo bisogno di un approccio olistico al trattamento. Uno dei più efficienti dei suoi componenti - esercizi di respirazione per la bronchite, rafforza i polmoni, che aiuta a sbarazzarsi di muco stagnante in loro. Articoli
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Dopo acutaforme in periodi di remissione in ginnastica bronchite cronica finiranno recuperare, evitare ulteriore recidiva. Inoltre, esercizi di respirazione, spesso in forma quando altri processi nei polmoni: asma, infiammazioni e altri.
vantaggio evidente di esercizi di respirazione - la quasi totale assenza di controindicazioni.È adatto a persone di qualsiasi età e grado di malattia. L'unica limitazione è l'esacerbazione della malattia.
Come faccio a fare ginnastica?
Ci sono molte tecniche adatte specialista selezionato, a seconda della malattia e la gravità della condizione del paziente. La cosa principale quando si esercita - stretta aderenza alle istruzioni e il desiderio di migliorare davvero la loro condizione. In questo caso, una classe di piombo al risultato, diventa evidente molto presto.
Oltre alla palestra bisogno di imparare a respirare correttamente. Inspirate per essere veloce, il naso, espirare - alternativamente bocca e il naso, lentamente, profondamente.
Importante! la pena ricordare che, eliminando la terapia farmacologica, l'effetto desiderato dalla palestra non lo faranno.
esercizi di respirazione Strelnikova
Questa metodologia è stata sviluppata da Alexandra Strelnikova, vocal coach, credo che tutti i problemi con casi lievi di malfunzionamento del diaframma, una mancanza di ventilazione. Nello specifico, per combattere questi problemi, c'è questa ginnastica. Soprattutto è buono per le condizioni croniche, durante le remissioni.
seguenti esercizi da eseguire due volte al giorno per 2-3 settimane per il trattamento della bronchite. Sono considerati di base.
Esercizio "Ladoshki»
Questo esercizio viene effettuato per il warm-up. E 'necessario stare in piedi, abbassare i gomiti, come per mostrare le sue mani un pubblico inesistente. In questa posizione, fai un forte respiro e stringi i pugni.È importante farlo con la forza. Quindi espira, rilassa le dita. Si può iniziare con 4 respiri per sessione, poi arrivare a 96.
Esercizio "Pump»
dovrebbe assumere la posizione di partenza: il corpo leggermente inclinato, le braccia rilassate lungo i fianchi vengono omessi. Abbiamo bisogno di fare un respiro rumoroso, sporgendosi leggermente in avanti, mentre espirate per tornare alla sua posizione originale. Esercizio prescritto di eseguire senza fretta, tensione eccessiva. Per un approccio, 8 respiri sono sufficienti.
Esercizio "abbracciano le spalle»
Questo esercizio è molto utile nella bronchite. Abbiamo bisogno di alzare piegate ai gomiti all'altezza delle spalle, fare un profondo respiro, incrociando le braccia come se stesse cercando di abbracciare il tuo corpo. In espirazione per allevare gli arti. Per non affaticare i muscoli non è necessario. Fai 15 respiri.
Esercizio "Otto»
Questa attività favorisce l'uscita delle vie aeree dei espettorato. Un po 'piegato in avanti, è necessario fare un respiro rapido e mantenere l'espirazione. A se stesso a contare fino a 8 in un ritmo misurato, può essere più volte. Dopo un respiro tranquillo.
Esercizio "discarica carico»
dovrebbe stare in piedi, le mani serrate a pugno, mettere le mani sulla cintura. Fare un respiro rumoroso tagliente, raddrizzare le braccia verso il basso e aprì i pugni. Dovrebbe apparire come una persona svuota il carico fuori le spalle. All'esazione, torna alla posizione di partenza, rilassa il corpo.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto 8 volte per set.
Dopo un programma completo, è necessario lasciare che i muscoli si rilassino. Per fare ciò, devi inclinare il collo in avanti, il più lontano possibile, mettendo le mani sullo stomaco. Se inizia un attacco di tosse, non sopprimerlo.
Il complesso creato da Strelnikova comprende altri esercizi, ma i suddetti sono i più efficaci per la bronchite. Le prime sedute devono essere sotto la supervisione di un medico.È meglio se si specializza in ginnastica respiratoria.
Importante! Se la condizione peggiora durante l'esercizio, interrompere l'esercizio. Esercizi di respirazione
per la bronchite
Buteyko metodo, hanno lavorato fisiologo Konstantin Buteyko, è meno adatto per il trattamento della bronchite e controversi medici, molti lo considerano inutile e pericolosa, può contribuire a ridurre il volume dei polmoni.
Il significato di questo metodo è controllare la respirazione. Buteyko riteneva che la respirazione superficiale e superficiale fosse molto più utile per il corpo. Di solito questa tecnica aiuta con le malattie asmatiche.
Il principio è semplice: è necessario fare respiri superficiali per 2-3 secondi, quindi un'espirazione rapida e facile. Le pause tra gli atti respiratori dovrebbero essere più grandi possibili. All'inizio ci sarà una sensazione di mancanza d'aria, l'approccio giusto deve passare. Il principale vantaggio di questo metodo è la capacità di eseguire l'esercizio in qualsiasi condizione, al lavoro o nel trasporto.
Importante! Il metodo di Buteyko non deve essere usato senza le raccomandazioni del medico a causa della sua controversia.
Ginnastica per bronchite per bambini
Le tecniche di base sono assolutamente sicure, ma molto efficaci, sono permesse per le classi con bambini. Apparato respiratorio, i muscoli nei bambini sono più deboli che negli adulti, hanno più complicazioni bronchite. Per la prevenzione degli esercizi di respirazione.
Dovrebbe essere più attento con la bronchite ostruttiva. La ginnastica deve essere iniziata dopo la fine della fase acuta con una tosse secca e secca, l'inizio del trattamento con i farmaci.
È necessario passare da semplici a complessi, aumentando gradualmente il carico e il tempo di allenamento. Con la bronchite cronica, si può praticare durante la remissione, occorre prestare particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli durante la respirazione, non solo per uscire dall'espettorato.i bambini
un affare migliore in gruppi di terapia esercizio specializzati in cui saranno effettuati tutti gli esercizi sotto la supervisione di uno specialista che regolerà l'azione e guardare il massimo delle prestazioni. Se questa opzione non è disponibile, dovresti convincere il bambino della necessità di lezioni, non essere pigro ed evitarlo.
per la bronchite vecchio bronchite si verifica
difficile negli anziani rispetto ai giovani, i loro polmoni non sono più così forti. I processi che si verificano con la bronchite possono portare alla morte. Pertanto, per gli anziani, sono spesso necessari esercizi di respirazione.
La tecnica di Strelnikova è la più efficace in questo caso, perché può essere eseguita a letto. Questo è importante per le persone con altre malattie croniche gravi e che necessitano di un rigoroso riposo a letto, il corpo è fortemente indebolito.
Più la persona è anziana, più gli esercizi dovrebbero essere più attenti. Tra di loro, le pause dovrebbero essere aumentate, se il dolore si verifica, il carico dovrebbe essere ridotto.
buoni esercizi di respirazione in combinazione con altri elementi di ginnastica, un approccio globale per rafforzare i polmoni e tutto il corpo è il benvenuto.
Non dimenticare il trattamento farmacologico, è necessario in ogni caso.È possibile aggiungere metodi folk al programma terapeutico in assenza di controindicazioni. In generale, la cosa principale nel trattamento della bronchite è la combinazione di diverse tecniche. Gli esercizi di respirazione possono diventare una componente importante della terapia di successo.
Esercizi di respirazione dopo
bronchite bronchite Ogni volta che c'è sempre la possibilità di recidiva - il riemergere della malattia. Per evitare ciò, la ginnastica respiratoria dovrebbe essere risolta dopo che tutti i sintomi sono scomparsi.
Rafforzare i polmoni, il diaframma, i muscoli è sempre importante, salverà da probabili problemi, aumenterà significativamente la resistenza alle malattie respiratorie. Per la prevenzione non è necessario effettuare completamente l'intero corso di esercizi, basta selezionare un paio di base, particolarmente efficace, e ripetere ogni giorno, con questa semplice lezione di 10-15 minuti.
Anche camminare all'aria aperta è adatto alla prevenzione.