Creatina monoidrato è uno degli integratori più popolari nel mondo dello sport, che fornisce resistenza e aiuta a costruire muscoli. I principali vantaggi della creatina - è l'assenza di pericolosi effetti collaterali e naturalezza. Dopo tutto, la creatina monoidrato non è una proteina con una reputazione dubbia, ma un aminoacido, cioè la sostanza di cui sono composti i nostri muscoli. Ma, nonostante la sicurezza assoluta, è necessario prendere una medicina sportiva con molta attenzione. Di particolare nota è la combinazione di creatina monoidrato con alcool. Interazione
kreatinas
alcool La creatina aminoacido viene prodotto nel nostro corpo stabile - è responsabile per i reni, fegato e pancreas. Una piccola quantità di creatina fornita con il cibo( carne rossa e pesce azzurro), anche se a questo punto è difficile sperare: è necessario non solo per preparare il piatto come tutto l'evaporare creatina.
Pertanto, per gli sportivi professionisti e semplicemente coloro che si aspettano risultati evidenti dalla formazione, non può fare a meno di integratori alimentari - polvere di creatina monoidrato( per la riproduzione).Il farmaco
creatina monoidrato, forniture nutriente materie prime( fosfati) a adenosina che viene convertito nel corpo di adenosina trifosfato( ATP) - fonte principale della cosiddetta energia rapida o esplosioni.
effetto principale di creatina monoidrato sul atleta viene espresso come segue:
- aumenta le riserve di energia muscolare( ATP magazzino);
- attiva la generazione di energia( consente più allenamento);
- promuove la crescita della massa muscolare;
- ti aiuta a recuperare più velocemente tra una sessione e l'altra.
Il video della creatina dell'azione:
alcool Azione
alcol e sport - queste sono cose assolutamente incompatibili con l'altro. Ma non è solo che l'alcol ha un effetto dannoso su tutti gli organi e sistemi umani.
Le bevande calde non ti permettono di ottenere risultati sportivi seri, e ancora di più - per risolverli:
OPINIONE DI SPECIALISTI!
Elena Malysheva:
"L'alcolismo è curato? Sì!Utilizzare un rimedio efficace a casa. .. »
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- L'alcol frena la sintesi delle proteine nelle fibre muscolari veloci.
- A causa della mancanza di proteine, il processo di recupero muscolare dopo l'infortunio viene interrotto.
- L'alcol provoca resistenza all'insulina e disturba la sintesi dell'ormone della crescita: l'ormone della crescita.
- L'alcol blocca l'azione della creatina monoidrato e non consente la creazione di una riserva di energia ATP nei muscoli.
- L'alcol causa disidratazione.
Compatibilità di
Nell'integratore alimentare, la creatina ha un effetto indesiderato - i medici lo chiamano l'unico effetto collaterale grave del farmaco.È la capacità di trattenere l'acqua nel corpo. A causa di questo "pobochki" è possibile aumentare ulteriormente la quantità di muscoli, ma l'effetto scompare rapidamente - tutta l'acqua in eccesso scompare immediatamente dopo aver interrotto il decorso del farmaco.
Ma in combinazione con l'alcol, la capacità di trattenere l'acqua può diventare veramente disastrosa. Qualsiasi bevanda alcolica funziona come un diuretico, causando i reni a lavare il corpo dei prodotti di decomposizione di etanolo il più presto possibile con acqua.
Insieme con l'acqua, il "builder muscolare" viene lavato dal corpo - creatina monoidrato. Il corpo manca di una fonte di energia e l'allenamento viene sprecato - non c'è semplicemente alcun risultato visibile, la massa muscolare non viene aggiunta.
In secondo luogo, quando tutta l'acqua disponibile lascia il corpo( a causa del consumo di alcol o diuretici), la creatina non si ferma - continua a trattenere l'acqua. Ma questa volta lo prende da altri tessuti, che è carico di una grave disidratazione.
Conseguenze di
Bloccando l'azione della creatina monoidrato e la disidratazione del corpo - queste sono le principali conseguenze che possono portare a un cocktail di alcol e ad un "aminoacido sportivo".
I seguenti sintomi diranno questo:
- Possono apparire rari effetti collaterali del supplemento di creatina - nausea e vomito, gonfiore addominale, diarrea.
- Sarà più difficile per un atleta eseguire il solito carico di lavoro, i periodi di recupero dopo l'allenamento saranno più lunghi.
- A causa della lenta sintesi delle proteine, il recupero anche dopo le lesioni sportive minori può durare a lungo.
- La crescita della massa muscolare si fermerà.
- La disidratazione può portare ad allungamenti e crampi muscolari. E il rischio di lesioni durante l'allenamento aumenterà notevolmente.
Nelle istruzioni per l'uso dell'integratore sportivo "Creatina Monoidrato" non si pronuncia sull'interazione con l'alcol, non ci sono divieti diretti sul suo uso. Per questo motivo, molti sostengono che quando bevi la creatina, puoi bere alcolici.
Per i principianti, un bicchiere di vino o un bicchiere di birra possono non avere effetti notevoli, ma se una persona è seriamente impegnata nella massa muscolare, è meglio non combinare alcol e sport.È particolarmente pericoloso bere alcolici subito dopo l'allenamento e poco prima di coricarsi.