עם עצירות, כמעט כל אדם מבוגר צריך להתמודד.לאחר הופעת הבעיה יש לפנות לעזרה של מומחים ואת הטיפול בתרופות.הדבר הטוב ביותר הוא לא לתת הפרעה, אז אתה צריך כולם כדי להבין עד כמה חשוב למניעת עצירות אצל קשישים.
כדי לא לגרום הפרה של צרכיו, המטופלים צריכים לפקח על התזונה שלהם, ביטול כל המוצרים מזיקים מן הדיאטה.דיאטה אחת תהיה קטנה, אתה צריך לזכור איך התעמלות חשוב הוא עצירות.הודות לפעילות גופנית, פריסטלסיס משתפר, והחסינות חזקה יותר.לפיכך, כל הפרות הקשורות להפקעה תימנע.
תשלום עבור עצירות קשישים
התעמלות עם עצירות אצל קשישים יאפשר לך להתמודד עם הבעיה הרבה יותר מהר, ובעתיד תפחית את הסבירות של מחלה.
כל יום אתה צריך לממש ואז המצב ישתפר.כאשר תרגילים פיזיים עם עצירות לקשישים לגרום לקשיים, אתה צריך לקצר את זמן האימון.במקרה זה, הטעינה צריכה להיעשות אחת ליומיים.
יש הרבה תרגילים שונים של טיפול גופני המשמש למניעה:
- המטופל שוכב על בטנו, ידיו מקופלות לפניו, ורגליו ישרות לאחור.בהשראה, הזרוע השמאלית והרגל הימנית עולים במקביל לרצפה שלפניו.עמוד השדרה צריך להיות מתוח.הנשיפה מניחה את המיקום ההתחלתי.בהשראה הבאה בנשיפה, לעשות את אותו תרגיל עם הזרוע והרגליים הפוכה.תרגיל דומה של טיפול תרגילי לעצירות אצל קשישים מבוצע לפחות 10 פעמים;
- הרפיה.החולה שוכב על בטנו.הראש צריך לשכב על הידיים המקופלות.כדי להירגע את השרירים של הגב, אתה צריך קצת להפעיל את הירכיים מצד לצד.תרגילים דומים עם עצירות אצל קשישים ירגיעו את השרירים.הרפיה מבוצעת בצורה הטובה ביותר לאחר כל עומס;
- להיות על כל ארבע.על שאיפה, לקרוע את רגל ימין מן הרצפה ולקחת אותו בחזרה.בנשיפה, הרגל מוחזרת למקומה המקורי.תרגיל התעמלות מתבצע על כל רגל 15 פעמים;
- להיות על הברכיים, ומברשת את החלק האחורי של הראש.בעת הנשיפה, יד שמאל צריכה להגיע למרגלות רגל ימין.לוקח נשימה, אדם חוזר למיקום המקורי.על הנשיפה וההשראה הבאה, לעשות הכל גם, אבל עם היד השנייה.הטעינה הזאת עם עצירות אצל קשישים נעשית באיטיות בכמות של 10 פעמים;
- שכב עם הגב על הרצפה, לשים את הידיים מתחת לראש שלך, ואת הרגליים לכופף את הברכיים.בעת הנשיפה, להטות את הברכיים משמאל.כאשר נושמים פנימה, אנו חוזרים למיקום המקורי.בשאיפה ובנשיפה הבאים, גם לעשות הכל, אבל בכיוון ההפוך.
מניעת עצירות אצל קשישים
התעמלות לעצירות אצל קשישים היא בהחלט אמצעי יעיל למניעה.וכדי לא לשכוח את הפעולות שבוצעו, אתה יכול להקליט אותם על וידאו.לכן, בעתיד זה יהיה קל לעשות טעינה.
הטוב ביותר אם ההתעמלות תתבצע בשעות הבוקר, לאחר העלייה.מניעת עצירות בגיל מבוגר היא מרכיב חשוב בחיים של לא רק חולים, אלא גם אדם בריא.בנוסף התעמלות, עדיף לקחת זמן לטיולים רגילים באוויר הצח.זה מספיק ללכת במשך 20 דקות ביום.
אם הגוף אינו חלש מדי, מומלץ להירשם לבריכה.התעמלות במים היא גם כלי טוב למניעת עצירות.הדבר היחיד שעדיף לזכור הוא שאתה לא צריך להגזים בזה.מניעת עצירות אצל קשישים אינה צריכה לשבור את אורח החיים הרגיל.
עדיף ללמד את הגוף להיפטר צואה בשעות הבוקר המוקדמות.לפיכך, ניתן להפחית את הסבירות של ציווי מושהה.