מדוע מתרחשים התכווצויות ברגליים, ומה עלי לעשות?

click fraud protectionהתכווצויות שרירים ברגלי

להתרחש בכל גיל, אבל כל המעצבן ביותר אותם האנשים מעל גיל 50. ההתכווצויות - הוא הנובעות באופן ספונטני להפחית את השרירים המפוספסים של רגליים, שיכול להיגרם על ידי סיבות שונות.הצירים של שרירי השלד הם פרוקסימליים ולעתים קרובות כואבים.

גורמים רבים של עוויתות שרירים נלמדים היטב על ידי הרפואה, מותאם בקלות, מטופלים במהירות.אם אתה כל זמן סובל הפחתות גפיים, הקפד להתייעץ עם רופא אשר יעזור לך לפתור את הבעיה הזו.

במאמר זה נבחן מדוע מפחית התכווצויות שרירים ברגליים, במיוחד בלילה, בגיל 50. מהו הגורם סימפטום לא נעים זה, וכי sludet לעשות בבית כדי עוויתות כבר לא יפריעו.

מה הם הגורמים לעוויתות ברגליים?סיבות

לפיתוח רגל התכווצויות שרירים בלילה, שקר בהפרות של איזון אלקטרוליטי של תאי שריר, אספקת דם לקויה לרקמות הרכות, או בעיות נוירולוגיות.קבוצות

שלושה אלה סיבות שעלולות להתרחש הן בנפרד ובשילובים שונים, המלווה מולד או מחלה נרכשת.זה לא כל כך חשוב, מה הוא הגיל של החולה, כמו מנגנוני ההתפתחות של מיוקלונוס הם כמעט זהים עבור ילדים, מבוגרים וקשישים( כולל גיל 50).

1. נחשול השרירים( למשל, במהלך עבודה ממושכת בגינה seedbeds או שרירי הזרוע התכווצות בעיסוק יש porntyh או, נניח, נגנים);
   instagram viewer
2. העלייה הפתאומית בטמפרטורה של מובילה לעוויתות היפרתרמיות.מצב כזה יכול להתרחש עם תרמית, הלם השמש, כמו גם מחלות מלווה על ידי עלייה בטמפרטורה.התייבשות של הגוף .עם הזעה פעילה, יש אובדן משמעותי של יסודות קורט, אשר להבטיח תפקוד בריא של השרירים.לכן, חשוב לשתות ביום כדי 2.5 ליטר של מים, במיוחד בעונת הקיץ החמה ובמהלך ספורט פעיל.
3. אחת הסיבות לכך בלילה מפחית את הרגליים, עשוי להיות תחילת דליות ורידים.תסמינים אחרים של פתולוגיה זו הם נפיחות, כבד ברגליים, עייפות.זיהומי
4. של מערכת העצבים - הם גם סיבה שכיחה של התקפים ברגליים.תבוסה כזו יכולה להיות עם שפעת, כמו גם עם זיהומים אחרים.
5. מדגיש .במהלך מתח נפשי, התמוטטות עצבה, יש לחץ אינטנסיבי על הגוף האנושי כולו, במיוחד על קצות העצבים אחראים על הפחתת שרירי הגוף.אספקת יתר של הורמוני סטרס( קורטיזול) מוביל לחוסר איזון של מיקרו macroelements, דבר המוביל לאובדן של סידן בגוף, נדרש לתפקודו התקין, מתח והרפיית שרירים.הפרעות
6. הרכב ביוכימי או דם אלקטרוליט( אובדן סידן, אשלגן, מגנזיום, מחסור של ויטמין D).

חוסר ויטמינים ומינרלים יכול להיגרם:

1. מצב הלחץ של , שבו קורטיזול מיוצר בכמויות גדולות( הוא מחמיר את ספיגת הסידן במעיים, תורם להפרשת השתן);
2. צריכת ממושכת של תרופות להפריע קליטה נוספת קליטה של ​​מגנזיום בגוף.כדי השפעה דומה להוביל סוכני antacid Maalox ו Almagel, אשר משמשים צרבת.הפעולה שלהם היא לעטוף את הקרום הרירי של הבטן כדי להגן מפני פעולה תוקפנית של חומצה הידרוכלורית.יחד עם זאת, חלה האטה בקליטתם של יסודות קורט וויטמינים.Euphyllin ו אינסולין לשחרר מגנזיום מן התאים.
3. השימוש בחלבונים במספר גדול של ( גלוקוז אינו מתעכל מפחמימות, אלא משומן הגוף, הגורם לקטונים בדם המקדמים את הפרשת הסידן בשתן);
4. הריון של האישה על אי שמירה על תזונה מאוזנת( חוסר סידן, מגנזיום);
5. היעדרות ממושכת של חשיפה לגוף של קרני השמש ( חוסר ויטמין D, המוביל להידרדרות קליטת הסידן) - זה משפיע על תושבי קו הרוחב הצפוני;
6. זיעה מוגברת , אשר מובילה להסרה יחד עם המגנזיום הבאים, וכתוצאה מכך מחסור של אלמנט זה עקבות בגוף.

עוויתות משניות הם מסוכנים יותר, שכן הופעתם בלילה יכולה להיות קשורה למגוון רחב של מחלות.ביניהם, סוכרת, הפרות בעבודה של מערכת העצבים המרכזית בלוטת התריס, דליות ורידים, כמו גם כמה מחלות זיהומיות.

לעיתים קרובות הם מפריעים לנשים הרות, שמשקלן עולה, מה שמוביל לעלייה בעומס על שרירי הרגליים.אנחנו גם לציין כי הרעלת סמים, עופרת, כספית יכולה להיות הסיבה.

בלילה, מפחית רגליים, ממה ומה לעשות?

אם הרגל הובאה בלילה, אז יש צורך לבצע מספר פעילויות המסייעות לרפא את העווית.ראשית אתה צריך לעמוד עם הרגל שלך על משהו קר.בעשותך כך, אתה צריך לנסות למשוך את הגרב רחוק ככל האפשר.אז אתה יכול לנסות לשבת קצת, נשען בעיקר על הרגל, אשר cramps.עווית פוחת עם עיסוי קל של האזור הפגוע.

מומלץ גם לצבוט שריר חזק בחוזקה או זין מעט עם חפץ חדה, כגון מחט או סיכה - העווית צריכה לעצור.כדי למנוע הישנות, אתה צריך להפיץ נקודה כואבת עם משחה התחממות או לשפשף אותו עם אלכוהול.

טיפול בהתכווצויות ברגליים

התנאי העיקרי לטיפול מוצלח הוא לקבוע את הגורם להתקפים.כדי לגלות מדוע התכווצויות הרגליים בלילה, הרופא יכול לרשום בדיקת דם למגנזיום וסידן, נוירומיוגרפיה ובדיקות אחרות.הטיפול

כולל: השפעת

• על הגורם( טיפול בדליות ורידים, תיקון שטוח, טיפול הרגעה ללחץ);
• דיאטה, עשיר בויטמינים יסודות קורט.

אם בבית הוריד את הרגל, אז אתה צריך לעסות אותו, לשפשף את השרירים ביסודיות, לקום, דומה.אם התכווצויות שרירים מטרידות בלילה, עדיף לישון בגרביים חמים או גולף.כדי להקל על הכאב, השתמש בכל משחה "בוער", למשל, finalgon.

כאשר הגורם להתקפים הוא חוסר ויטמינים, לשקול מחדש את הדיאטה.חשוב לאכול מזונות עשירים מגנזיום, סידן, ויטמינים D, B6 וכן הלאה.לכן כדאי לאכול סובין, משמשים מיובשים, צימוקים, דגים, בננות, בוטנים.כל יום, לאכול מוצרי חלב - גבינת קוטג ', גבינה קשה, לשתות חלב.

תרגילים הלילה הוא לא רגליים צפופות, ללא קשר סיבות עווית של גפיים התחתונים לפני השינה כדאי לעשות כמה תרגילים פשוטים:

1. דחופות את העקב לרצפה, לעמוד 10-20 שניות.
2. לחזור על התרגיל על ידי הזזה את הגרביים יחד, העקבים זה מזה.
3. חזור על התרגיל, אבל עכשיו את הגרביים בנפרד, את העקבים יחד.

לאחר יום עבודה, נסה להסיר את המתח המצטבר בעזרת תרגילים כאלה ו

1. כופף את הבהונות לאט לאט, ולאחר מכן ליישר אותם ישר.
2. נראה כמו הצדדים החיצוניים הפנימיים של הרגליים.שב
3. על הספסל, להרים את הרגליים ואת "כתיבה" מספרים מ -1 עד 10.

עוד תרגילים אפשרות:

1. ישיבה, הרגליים לכופף משיכה של 8-12 שניות עד הבהונות על, מתיחה בשריר השוק.אנו חוזרים על 3-6 פעמים עם הפסקה של 5-10 שניות.
2. המתמדת, לעלות על קצות האצבעות, נמשכים עם ידיים מורמות, לנשום עמוק.ואז אנחנו מורידים את העקבים על הרצפה.אנו חוזרים על 3-6 פעמים עם הפסקה של 5-10 שניות.פלג גוף עליון וידיים
3. המתמדת, נמשכים אל הבהונות, שמירה על העקב על הרצפה, מתיחת שרירי השוקיים.אנו חוזרים על 3-6 פעמים עם הפסקה של 5-10 שניות.

כאשר עבודה פיזית כבדה, כאשר אתה צריך לעמוד על רגליהם במשך זמן רב, למצוא הזדמנות לנוח למשך 5-10 דקות: לשבת או לקחת שכיבה עם רגליים מורמות.במקביל, אתה יכול לעשות את התרגילים לעיל.

מניעת

כדי רגל התכווצויות אתה לא תפריע, צריך לדבוק מניעה:

1. רק לנעול נעליים נוחות עם עקבות נמוכים - זה ימנע לא רק התכווצויות, אבל דליות;
2. הימנע מפעילות גופנית הקשורה בעמידה ממושכת על הרגליים או הליכה ממושכת.
3. כדי למזער את צריכת הקפה והסוכר, במיוחד לפני השינה;
4. אל תעשן.
5. יומי, בשעות הערב, בניגוד אמבטיות ואמבטיות עם מלח ים decoctions של עשבי תיבול שיש פעולה פרכוסים
6. ( horsetail, מנטה, ולריאן).

גם מאוד חשוב לאכול נכון ולקבל מספיק ויטמינים ומינרלים.חוסר אשלגן בגוף יכול לגרום להתקפים עגלים ורגליים.התייבשות יכולה גם לגרום להתקפים.אנחנו צריכים מים ונוזלים אחרים, בעיקר אלה המספקים אותו עם אלקטרוליטים.

עבור עצמות בריאות כף הרגל הוא גם ויטמין חשוב עישון ד ושתיית אלכוהול עלול לגרום להתייבשות.