כיצד לרדת במשקל בבית במהירות וללא דיאטה

click fraud protection

נשים רבות להמשיך את המטרה - לאבד את קילוגרמים מיותרים שנוא.אילו רק לא לפנות בתי שיטות קשות במרדף של הדמות האידיאלית: רעב, גלולות שונות( לעתים בספק), תזונה, המבוססות על תנאים מחמירים.כל זה מוביל לתוצאה, לפחות צפוי - תקלות, ובמקרים קיצוניים ובעיות בריאות.לכן רבים מחפשים דרכים לרדת במשקל בבית במהירות ובקלות, ללא דיאטה.

המלך» לא תמיד יש את ההזדמנות להשתתף יועצים פרטייםו תזונאים, ללכת לחדר הכושר, ולא רוצה לאנוס את עצמך עם רעב.אבל יושבים על הספה ולא לעשות כלום, קילוגרמים מיותרים לא הולכים לשום מקום, ובבית, יצטרכו להתאמץ.זה מושך דרכים העדינות שלהם תוצרת בית ההרזיה שלא לפגוע בבריאות, תיתנה את התוצאה הצפויה ועל השפעה חיובית על המצב של האורגניזם כולו.

הכללים, אשר כדאי לזכור

בתשובה לשאלה על איך לרדת במשקל בבית, אתה צריך לייעד מספר כללים לשנן.

כלל №1

המיועד למטרה ברורה - המפתח להצלחה והתקדמות.רק סבולת וכוח רצון יובילו לתוצאות הרצויות.המודעות למטרה היא מוטיבציה.אם אין מוטיבציה, לא תהיה תוצאה.אם אתה לא מקבל את עצמך מוטיבציה, צריך לפנות לפסיכולוג מי יהיה לכוון.

חוק מס '2

אל תעכב שום דבר למחר.סטטיסטיקה ושנים של ניסיון מראים כי מי שאוהב "להתחיל חיים חדשים ביום שני" לא משיגים את מטרותיהם.זה חל גם על תהליך של ירידה במשקל.כדי לשנות את האמצעים לשינוי באופן מיידי ומיד.

כלל מס '3

אמור לא להרעב.דיאטת הטעות הנפוצה ביותר אשר, במרדף אחר חלום, רוצה לרדת במשקל - לוותר מזון כולו.אבל הגוף לא יכול להיות שולל.הוא כל הזמן צריך כוח, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים.הגוף ינצח, ואחרי ימים של צום תקלות חמורות לעתים קרובות להתרחש כתוצאה לגייס יותר מ קילו איפוס במהלך שביתה רעבה.

כלל №4

לרדת במשקל בבית בקלות ובמהירות, יש צורך להכין תוכנית ברורה של כוח יום, לא צריך להיות מזונות מזיקים מלאכותיים בתפריט.תזונה נכונה היא המפתח לדמות אידיאלית.

חוק # 5

התנועה היא החיים!נכון, אשר רבים להתעלם.רוב קילוגרמים מיותרים ללכת עם אורח חיים פעיל.זה לא אומר שאתה צריך להירשם עבור כושר או חדר כושר.להיות מעורבים בתנאי הבית.בנוסף, ניקוי, הליכה עם כלב - נחשבים עומסים פיזיים!

אם אתה מבין את הכללים, אז הם יהפכו בקרוב הרגל, ואת המשקל הנוסף יעבור מהר וקל, וכל זה - בלי לצאת מהבית!

ממה

לזנוח חשוב להבין את חוסר תזונה לא אומר את משך הצריכה של כל המזונות.זה בלתי אפשרי להשיג צורות אידיאלי אם תמשיך לאכול מזון מתוק, שמן, מהיר.להלן רשימת עצור של מוצרים שהם האויב של ירידה במשקל:

1. מוצרים קמח.
2. מיונז, רטבים.
3. מוצרים חצי מוגמרים.חזיר.
4. משקאות מוגזים ומיצים בטטרופאק.
5. נקניק.שבבי
6. .

מה זה אומר לאכול כראוי

הרעיון של תזונה נכונה צריכה להיות אמונה עבור אלה שמחפשים דרכים לרדת במשקל.דיאטה נכונה פירושה צריכת מאוזנת של שומנים, חלבונים ופחמימות.המוצרים הבאים נחשבים "נכונים":

• פילה עוף;
• דייסות שונות;
• עגל;ירקות
• ;
• פירות;

כללים בסיסיים של תזונה נכונה:

1. לאכול לעתים קרובות( לפחות 6 פעמים ביום עם הפסקות של 2-3 שעות).
2. הקפד לאכול לאחר פעילות גופנית( דל שומן גבינת קוטג ', ביצה לבן, חלב).
3. לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום.

שמירה על כללים פשוטים שאינם דורשים אלימות נגד עצמך, אבל רק את הנוכחות של כוח רצון, יעזור לבדוק את עצמך איך לרדת במשקל בבית.לעשות ספורט 3-4 פעמים בשבוע, תזונה נכונה - כל זה נדרש לרדת במשקל במהירות ללא דיאטה בבית.במקביל, קילוגרמים נוספים ילך, חסינות יחזק, ויטאלים חדשים רבים יופיעו.תזונה נכונה אורח חיים פעיל יהפוך הרגל טוב, אשר ייתן תוצאות חיוביות!

דרכים נוספות כדי לעזור לרדת במשקל בבית

שתיית קפה שחור

כמובן, קפה בתזונה לא צריך להיות הרבה, אבל 2-3 כוסות קפה שחור שחור ליום מקובל למדי.קפה מחזיר תחושה של עליזות, עוזר להיפטר הרגשה מתמדת של רעב.ראוי לציין את שיפור זרימת הדם ואת האצה של תהליכים מטבוליים לאחר כוס של משקה איכותי.קפה עוזר לא לאכול לעתים קרובות, פלוס, על ידי האצת את חילוף החומרים, מסייע להיפטר שומן מהר יותר.

חשוב! זכור, שתיית יותר מדי קפה עלולה להזיק לבריאות.זה לא רק נטל גדול על הלב וכלי הדם, אלא גם את התהליכים של התייבשות, בעיות עם שינה.לעתים קרובות, כאשר אתה שותה קפה על בטן ריקה, צרבת עלולה להתרחש.

שורש ג'ינג'ר: תה מבושל

במזרח, ג'ינג'ר משמש לא רק להכנת משקאות, אלא גם בבישול בסיסי.תה ג'ינג'ר, שהוא מוכן מוכן בבית, יסייע לחסל את הרעב.כתוצאה מכך, לא תוכל לזלול.יתר על כן, זנגביל יש השפעה מגרה על הגוף.אם מסיבה כלשהי, קפה כמו משקה חם לא מתאים לך, אתה יכול בבטחה וללא כל פחד לבריאות להחליף אותו עם תה זנגביל.

רמז מועיל! אתה לא יכול רק לחלוט שורש מגוררת של זנגביל במים רותחים, אבל להוסיף את זה עבור דבש טעם, לימון, עשבי תיבול שונים.

מה יעזור תה ירוק

המלצות רבות תזונה נכונה ניתן למצוא מידע על תה ירוק.זה כל כך שימושי לשתות את הגוף כולו כי תה ירוק יכול להיות שיכור אפילו במהלך ההריון.זה עוזר להעשיר את הגוף עם נוגדי חמצון, לנטרל את ההשפעה של עישון, אפילו לשפר את מצב העור.עבור הרזיה זה מספיק כדי לשתות עד חמש כוסות תה ירוק ביום.כמובן, ללא תוספת של סוכר.

פחם פעיל

יש לציין מיד כי הקבלה של טבליות פחמן פעיל לבד לא להקל על עודף משקל.אבל, כמו פחם עזר, מופעל מתאים בצורה מושלמת.פעולתו החשובה ביותר היא טיהור המעי.זכור כי פחמן מופעל מייבש את הגוף, כך התגובה בצד של קבלת הפנים שלו יכול להיות עצירות.

חשוב! על מנת למנוע עצירות לא נעימה במהלך ירידה במשקל באמצעות פחמן מופעל, תצטרך לשתות עד שלושה ליטר מים ליום.

כדי לנקות את המעיים ו "לשחרר את הדרך" לירידה במשקל, אתה צריך לשתות טבליה אחת לכל עשרה קילוגרם של משקל.המספר הנדרש של טבליות מחולק במינון שווה בבוקר ובערב.

קח אמבטיה עם סודה

בתהליך של ירידה במשקל, חשוב להימנע מתח שונים ו זנים.כל תזונאי אגיד לך על זה, כי במהלך הורמון הלחץ קורטיזול מיוצר, אשר מעביר במהירות את כל הסוכר כדי הפקדות שומן.אז, אתה צריך להיות מסוגל להירגע וזה יעזור לקחת אמבטיה מרגיעה.

יהיה צורך לערבב 300 גרם של סודה רגילה עם 500 גרם של מלח ים.להתמוסס במים חמים ולאסוף אמבטיה.ו, הקלד מים חמים, עם טמפרטורה של לפחות 55 מעלות.חדרי אמבטיה אלה מומלץ לקחת לפני השינה.

מעניין! שיטה זו של ירידה במשקל לא רק חוסך קילוגרמים מיותרים, אלא גם עוזר להתמודד עם הצלוליטיס הכי לא נעים.

לא משנה מה האפשרות של ירידה במשקל, אתה לא לבחור, אתה צריך לזכור על איפוק ושליטה עצמית.העובדה כי אדם אינו יושב על דיאטה בתהליך של להיפטר קילוגרמים מיותרים לא אומר שהוא יכול לאכול שום דבר.אנחנו צריכים לפקח על הדיאטה, כולל פעילות גופנית בשגרת היומיום שלנו.משקאות נוספים שונים וטריקים אחרים יתרום לתהליך הכולל של ירידה במשקל.