עישון פוגע קשות בבריאות שלנו, ואת להיפטר ממנו היא משימה רצינית לכל מי שואף לשפר את בריאותם ולשפר את איכות חייהם.עם זאת, הפחד להשתפר בתהליך של הפסקת עישון מפחיד רבים, כי זה תופעת לוואי עושה את זה קשה במיוחד עבור רבים.שקול איך להתגבר על הפחד שלך, להיות מסוגל לוותר על התמכרות ולא להרוויח עוד קילוגרמים.תופעות
של ניקוטין בגוף למה
, על פי סקר של מי הצליח להתגבר על הכמיהה לעשן, הוא הפחד להתאושש הופך מכשול מרכזי בדרך של שמירה על הבריאות?כדי לענות על שאלה זו, יש צורך להבין את המנגנונים המתרחשים בגוף שלנו במהלך עישון.
בתהליך של עישון טבק השפעה פעילה של חומרים נכנסים לעשן טבק על איברים פנימיים רבים של אדם מתרחשת.כמובן, הריאות בעיקר סובלים, אבל ההשפעה על המוח גם מתרחש.יחד עם ההשפעה המזיקה על סיבי עצב, אשר בהדרגה מתחילים להעביר דחפים עצביים גרועים יותר, טבק משפיע על התיאבון.אדם אשר מעשן באופן קבוע את כל החפיסה של סיגריות ביום, צורכת הרבה פחות מזון.לפיכך, הפסקת עישון, חדות להשמין.סיבות
עבור במשקל במהלך
ללא עישון וזה בקשר למעט השפעות על המוח, אשר כבר הפך מכיר עישון רגיל, ללא סיגריות עשויות להיות קשור למוח כמו הצורך במזון.עכשיו, בלי לעשן סיגריה, המוח מתחיל לדרוש באופן פעיל את המינון הרגיל של ניקוטין, ובהיעדרו מבטא את שאיפתו בדחפים של רעב.
או מנגנון שונה במקצת עם אותן תוצאות - עלייה במשקל.כי כאשר עישון סיגריה הוא לעתים קרובות להחליף את צורך צריכת מזון( לצורך ההרזיה או בשל חוסר הזמן לארוחה מלאה), אז גוף הפסקת עישון כבר משיג במקום המינון הרגיל של חלק ניקוטין של מזון.ככה הרבה אנשים להפסיק לעשן, מילוי הנישה הריקה של הסיגריות כרגיל, והתוצאה יכולה להמתין עוד: פחד של משקל "זרק עשן והחל להשתפר," או "אני רוצה, אבל אני חושש," לא נותן לנטוש רגל מזיק זה.
הגורמים למשקל עודף יכולים להיגרם גם על ידי גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים שונים.בהמשך נשקול יותר בפירוט הן שינויים פסיכולוגיים והן שינויים פיזיולוגיים באורגניזם, אשר עונים על השאלה הרווחת מדוע אנשים כאשר מפסיקים לעשן מתאוששים ומקבלים שומן.
הפסיכולוגי
מאז עישון טבק יש השפעה על החלק של המוח שאחראי מקבל הנאה בהעדר המינון המקובל של הורמון עונג ניקוטין הוא כבר לא מיוצר בכמות הרגילה, והאדם מתחיל להרגיש את הירידה במצב רוח, דיכאון, והוא יכול לפעמים להיכנס לדיכאון.
והאוכל בא להציל: ממתקים להגדיל את רמת האנדורפינים( הורמונים נאים) וצריכת היתר שלהם הופכת בניסיון לשפר את מצב הרוח שלהם.אשר היא הסיבה העיקרית להשגת משקל עודף.כמה ניתן לשחזר, השאלה היא אינדיבידואל גרידא, והוא תלוי בתכונות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות של כל מעשן.
רבים של הקוראים שלנו להשתמש תרסיס ייחודי להפסיק לעשן.בתוך שבועיים בלבד אתה יכול לוותר על ההתמכרות.אנו ממליצים לך לקרוא אותו.
קרא עוד. ..
הפיזיולוגי
טבק, מקבל כמעט את כל האיברים הפנימיים, מעצבן, במיוחד בבטן ומגביר את קצב העיכול.ובהיעדרו של המנה הרגילה של הקיבה ניקוטין מאט את פעולתו, ולקבל מזון וכתוצאה מכך, אומר להאט עיכול וספיגה, ובכך להעלות במשקל.
אילו שיטות ניתן להשתמש כדי למנוע את זה תוצאה של הפסקת עישון לשמור על הדמות שלך רזה ומושך?
איך לא להתאושש?
וכך, הטענה כי לאחר הפסקת עישון אתה מתחיל להתאושש, נכון בחלקו.נותר לבחון את השאלה כיצד לא לעלות במשקל ואת הראש גבוה כדי להתגבר על כל הקשיים ללא הפסד עבור דמות רזה.
תזונה נכונה
בהתבסס על מחקרים, הנתונים התקבלו על מה מאכלים יכולים לעזור בתקופה קשה זו.והנה רשימה של זמין וידוע לכל המזונות כי צריך להיכלל בתזונה שלך בעת הפסקת.
למוצרים המסייעים להפסיק לעשן ולא להתאושש, ונשים וגברים כולל: מוצרי חלב
- - גם אם אתם עדיין ממשיכים לעשן, לשתות מול כל סיגריה וכוס חלב או יוגורט, תשנה חוש הטעם שלך ואת הסיגריה מתחילה לשאת הוא כבר לא כל כךתענוג גדול, כמו קודם.בנוסף, מוצרי חלב בריאות תועלת: תכולת סידן גבוהה בצורה לעיכול תשמור על בריאות עצמות, שיער וציפורניים;ברוקולי
- הוא בן לוויה מושלמת עבור כל מי רוצה להפסיק לעשן, משום שהוא מכיל כמויות גדולות של החומר, הוא אחראי במידה רבה שמירה על רמה גבוהה של חסינות, ולסייע במניעת הסרטן, אבל הם נחשבים חלק מההשפעות של עישון;חצילי
- - טעימים ובריאים, חצילים יעזרו לנטרל את הניזק שנגרם על ידי הגוף כאשר עישון: רכב עשיר של אלה ידועים לכל הירקות מספק כוח חסין להתמודד עם ההשלכות של עישון;שעועית
- בכל צורה שהיא, אספרגוס סלרי יש כ אותן התכונות כמו מוצרי חלב - קבלת תשוקות הפעימות שלהם עבור ניקוטין, ושימוש סדיר של מוצרים אלה יסייעו לצמצם את ההשתוקקות לסיגריות;ג'ינג'ר
- , להיות הסוג היחיד של תבלינים המומלצים במהלך הפסקת העישון מפחית את הכמיהה לניקוטין בשלב החריף, כאשר הרגל מתחילה לגבור וכדי להתמודד עם קשה מאוד, זה צריך להיות בפה, לשים חתיכת ג'ינג'ר טרי ולמצוץ אותו כמו סוכריות.
גדולה כמות המים שיכורים במהלך היום מאפשרת להסיק חומרים מזיקים מהגוף במהירות רבה יותר, גם לעזור בתקופה קשה זו.
תדירות צריכת המזון צריך גם להיחשב חשוב.כמות גדולה יותר של ארוחות נפח יהיה תכופות, לעתים רחוקות אתה זוכר סיגריות ולהרגיש את הצורך בהם.
ויתור של קפה חזק יתמוך הרוגע למנוע תופעות לא רצויות על מערכת העצבים, והדגש בתזונה על פרות וירקות טריים יעזור כדי להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים כדי לשמור על בריאות.
העצות וידאו על תזונה נכונה עבור גמילה מעישון: מרכיב חשוב הפעילות גופני