ככל הנראה, כל האנשים יודעים, התלות בסיגריות היא הרבה יותר פסיכולוגית מאשר פיזית.כדי להפסיק לעשן לנצח, למעשה, אתה צריך רק מודעות ברורה של הרצון.כדי לעזור להתמודד עם תופעות של תלות פיזית, לעשות ללא התערבות של טלאים שונים ניקוטין ותרופות דומות כדי לעזור שיטות מסורתיות.
-
האם אני יכול לעשן במהלך ההריון - איך להפסיק? -
גלה אם אתה יכול להפסיק באופן דרמטי -
עישון גלה אם אתה יכול לעשן לאחר הסרת -
השן כיצד להיפטר מעישון וכיצד להחליף סיגריות -
האם עישון דיקור?
איך להפסיק לעשן
אתה יכול להפסיק לעשן במהירות ובקלות אם אתה מבין כללים מסוימים.אסד את כל הסיגריות בבית, בשקיות, בכיסים, בעבודה.לא רק לזרוק אותו - לקרוע אותו, לזרוק אותו ישר לתוך המזבלה אשפה, או קערת שירותים.אם אתה משאיר סיגריה אחת בבית, זה יגרום לך לחשוב על זה במשך יום שלם, ואתה תיכשל, לא יאוחר משני ימים.
כדי להפסיק לעשן זה אפשרי וזה הכרחי ליום אחד, רגע.אל תקשיבי לאנשים שמספרים על איזה נזק חזק לגוף אחרי שוויתרו על ניקוטין - זה שקר, מיתוסים.במיוחד את המיתוס הנורא שאם אישה בהריון עוזב עישון, ישפיע על בריאותו של הילד.כל הסיפורים על זה הם רק תירוצים של אנשים תלויים פסיכולוגית.
יום אחד
להפסיק לעשן למשך יום אחד, משהו חשוב להחליף את תהליך העישון.לדוגמה, כאשר יש רצון לגרור החוצה, אתה יכול להתחיל לאכול גרעיני חמניות, מקלות גבינה, מציצה סוכריות.כמו כן, רבים עזרו autotrenings ותוכניות שפועלות על תת המודע האנושי.דיקור ו התעמלות נשימה הם גם יעילים.חשוב לציין כי ניתן להפסיק לעשן ביום אחד רק אם האדם רוצה.
במהלך ההריון
עישון של אמא בעתיד יכול להיות בעל השפעה רעה על ילד.לכן, להיפטר הרגלים רעים חשוב עד השליש השני.אם אישה עישנה כמה סיגריות ביום, אז עדיף לוותר על טבק מיד.אם אתה מעשן על חבילה ביום, עדיף להאריך את תהליך הגמילה במשך 2-3 שבועות.בשביל זה, את המנה של ניקוטין צריך להיות מופחת בהדרגה מדי יום.משאף, גומי לעיסה מיוחדים, טיח, סיגריות אלקטרוניות יכול לעזור.עם "שבירת" יעזור להתמודד עם טיפול בוויטמינים.
עם
סיגריה אלקטרונית באמצעות סיגריה אלקטרונית מאפשר לך להיפטר הן של תלות פיזית ופסיכולוגית על.כדי להפסיק לעשן, יש צורך להשתמש מחסניות עם התוכן המרבי של ניקוטין בתוך חודש.אז 2-3 חודשים - עם ממוצע, יותר לחודש - עם נמוך, ולבסוף, בחודש האחרון - ללא ניקוטין.דרכים
פולק
להפסיק לעשן ללא שימוש גלולות ומדבקות יכול להיות בכמה דרכים:
- היפנוזה עצמית - לפתח סלידה עישון;
- תרגילי נשימה;
- אקופונקטורה;
- שימוש סיגריות צמחים;יישום
- של שיטות עממיות.
חשוב! לא נבדק על מגוון-טלאי בריאות, גלולות, תרסיסים, אינו משלם עבור הפעלות בספק "קידוד", ייתכן גם להיות מסוגל להתמודד עם זה לבד, אם יש דחף בלתי נשלט.
מראש לקנות בקבוק או אריזה של כל יוגורט, וכשאתה רוצה לעשן בכבדות - לטבול סיגריה ולהצית.מנסה סיגריה, זה לא סביר בעתיד הקרוב יהיה למשוך סיגריה, ואם משך - לחזור על הניסוי.ישנם כלים מתוחכמים ויעילים יותר:
- בקערה של מים קרים, יוצקים כמה כפות שיבולת שועל ויוצאים ליום;
- לשלוח אל האש לכבות אותו מיד עם תחילת המים לרתיחה;
- להשליך ו מגניב;מרק
- צריך לקחת שלוש פעמים, אתה בקושי מרגיש רצון עז לקחת סיגריה.המתכון הבא
שיבולת שועל
מבוסס על שיבולת שועל, אבל ירוק, מבטיח להתגבר על ההשתוקקות לסיגריות ביום החמישי: שיבולת שועל ירוק
- לשפוך אלכוהול על יחס של אחד עד עשר;
- לעזוב למשך כמה שעות, המתח, לשתות 20 טיפות, אם תרצה, עשן.מתכון אחרון
מבוסס על שיבולת שועל ברציפות, אבל לא את הביצועים האחרונים:
- 100 גרם של שיבולת שועל בסיר ושופכים ליטר מים נקיים ולשים על האש;
- להרתיח במשך כשעה, לשים שלוש כפות של קלנדולה ולהמשיך רותחים עוד חמש דקות;
- לעזוב למשך שעה, מתח;
- להשתמש 2-3 כוסות ביום.
עצה! לשטוף את הפה לפני כל רצון לקחת על עצמו סיגריה.המתכון הבא Highlander
משמש גם שטיפת הפה, עם רצון עז לעשן:
- מרסקים קנה השורש של Polygonum לדלל כוס מים רותחים ומרתיחים במשך שתיים - שלוש דקות;
- להשאיר במשך כשעה, עם שימוש רגיל, בתגובת המחשבה של סיגריה, הם מפתחים בהדרגה לתוך רפלקס הקאה.נחושת תמיסת
והכסף
אם אפשר לקבל את העירוי המכיל אחוז חלקיקי נחושת וכסף עם שימוש רגיל יפתח סלידת מחשבות של סיגריות.חומרים המכילים ייתן תגובה רעה כאשר מנסים לעשן, עד בחילה.אם דובדבן ציפור גדל בקרבת מקום, או ayr, לקרוע לאורך הסנטר ללעוס, כמו לעיל.טעם לא נעים מדי בקרוב נדחף לנצח על ידי לצוד עישון ואפילו ריח עשן, ההשפעה מובטחת תוך עשרה ימים.
אקליפטוס משאיר
המתכון הבא יעזור להתמודד עם תחושות לא נעימות ואולי כואבת שעלולות להתרחש עקב מחסור חמור של ניקוטין: כף
- של עלי אקליפטוס כתוש לשפוך כוס מים רותחים ולהשאיר למשך שעה;
- זן, להוסיף למרק כמות שווה של דבש וגליצרין;קח
- לפחות שבע פעמים ביום, כמה לגימות, במשך חודש.אזהרה
! דבש יכול לגרום לאלרגיות.
Gathering עשבי
המצרכים במתכון הבא הוא לא כל כך קל לייצר:
- לקחת שני חלקים שווים לחלוטין של סרפד, אזוב אירי, Zhabreev, horsetail, ואת galeopsis ציפור מטפס;
- לשפוך ליטר מים רותחים, לבשל במשך עשר דקות;
- מתעקש במשך שעה, לשתות חצי כוס לפני האכילה.
גרגרים מרק
בהמשך, ביקורות מתכון מהם הוא גם מאוד חיובית: שעורה
- , דוחן, שיבולת שועל, שיפון ומבשלים במשך עשר דקות;
- להעביר את מרק וכתוצאה מכך לתוך בקבוק תרמוס ולהשאיר למשך יום;
- מתיחות ומשקות על הזכוכית לפחות ארבע פעמים ביום לפני האכילה.
לחך לחך, מפורסם ריפוי אפקט חיטוי, יכול לעזור גם כדי להפסיק לעשן: עלים לחך כתוש יבש
- ואת תערובת חזרת, ללעוס חמש דקות, שלוש פעמים ביום.
חשוב! לא יכול להשתמש חזרת במחלות של הקיבה
סודה
יעיל במבחן הזמן, שדרכה להפסיק לעשן - לשטוף את הפה עם סודה לשתייה.
- כדי לעשות זאת, יש צורך לדלל כף סודה בכוס מים.
- לשטוף את הפה עם הפתרון שהתקבל מספר פעמים ביום.
לפיכך, לא רק לאבד את התשוקה לעשן, אבל גם מחדש נשימה, ו מחטא את הפה.
שיטה נוספת: כאשר יש רצון עז לעשן, אתה צריך לשים קורטוב מלח על קצה הלשון כך שהוא מתמוסס בהדרגה.שיטה זו חשובה לא להיסחף כדי לא לפגוע במערכת העיכול.
המתכון הבא, כולל Ledum ו סנט ג 'ון wort, שונה מכל האמור לעיל עם טעם נעים ארומה:
- על כף של עשבי תיבול קצוצים להרתיח 20 דקות בליטר מים;
- מתעקשות במשך שלוש שעות, לאכול כמו תה.
איך להפסיק לעשן נער
מאז נער עדיין אין תלות חזקה ניקוטין, זה לא קשה להפסיק לעשן.הרצון חשוב.כמו כן, המוטיבציה הנכונה, מטרה ברורה, היכולת להתמודד עם "שבירת", לעזור לאחרים יעזור.חשוב לנתח מה גרם להרגל רע ולהימנע מפיתויים.
המלצות חשובות
כמה המלצות איך לא לפרוץ בימים הראשונים:
- בימים הראשונים כאשר סירבת לעשן, לקחת כוס חלב עם הארוחות.זה מקטין את הרצון לקבל חלק חדש של ניקוטין.אם הוא מוצא אותך בבית, לקחת הפסקה כדי לאכול פירות לסחוט את המיץ.רווי, טעם מרוכז יסייע להיפטר הרצון "להדק".
- אל תחליף סיגריות בפירורי לחם, זרעים, עוגיות - המוצרים קל לאכול וקלוריות, ומכאן המיתוס כי הפסקת עישון מקדם את הפיתוח של עודף משקל.כמו כן, לא להחליף סוכריות וסוכריות מציצה אחרים - תודות לתכולת הסוכר הגבוהה של הרכב, השיניים שלך יושמדו בהקדם האפשרי.
- לאכול גבינות קשות יותר, הם מכילים חומצה ניקוטינית, כמובן, לא כמות כה גדולה, אבל זה יכול לעזור.אם אתה עדיין מחליט להפסיק לעשן בהדרגה או לא יודע איך להפסיק לעשן עצמך, אם אין כוח רצון, ולאחר מכן להשתמש בעצות הבאות.המהות של השיטה של נסיגה הדרגתית מן הסיגריות היא לאט לאט להרגיל את הגוף לתפקוד ללא ניקוטין.תהליך זה מתרחש במספר שלבים:
- מעבר לסיגריות "אור" יותר עם תכולת ניקוטין נמוכה יותר.כאן חשוב להקים לעצמך את המספר המרבי האפשרי של סיגריות מעושן ליום, בשום פנים ואופן זה יעלה.
- נסו לא לעשן כל סיגריה עד הסוף.
- להקטין את מספר הסיגריות על ידי אחד בשבוע.
- להפסיק לעשן ולזרוק את כל מה שקשור להרגל רע.
גם במאבק נגד הרצון לקחת סיגריה יכול לעזור קופצני, עדיף בשר, הוא נמוך קלוריות היטב מספק את התיאבון.לשתות פעמיים כמו מים טהור רגיל, שתייה, זה יעזור לגוף במהירות להסיר רעלים.תה וקפה יש לבטל לחלוטין, לפחות במשך השבועיים הראשונים, אם אתה לא יכול בכלל בלי תה - להחליף שחור עם ירוק, בתוספת לימון.