איך להפסיק לעשן בעצמך אם אין כוח רצון

click fraud protection

מעשנים רבים יודעים ממקור ראשון על שיעול מעצבן.זה נובע בגלל חומרים מזיקים שצברו את הריאות של המעשן.עם כל נשימה, העשן שנכנס לגוף 4000 חומרים מסוכנים( זפת, ניקוטין, ציאניד, פחמן, וכו '). בשלב זה, עולה הדופק.הוא מנורמל במרווח של עשרים דקות.

יתרונות להפסיק לעשן

הפסקת עישון:

• מאריך חיים במשך 10 שנים;
• מייצב חיים אינטימיים ושינה;
• מחזק את העצמות;
• יש את האפקט הטוב ביותר של נטילת טבליות לטיפול במחלה;
• מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• מקטין את הסיכוי להתקרחות מוקדמת;
• משפר ריח בעל פה.

חשוב! החליטו לוותר על עישון כי חברים או קרובי משפחה מתעקשים, אבל לא רוצה, אז אתה לא תוכל להשיג את התוצאה.בגלל התלות בניקוטין נכנס לריאות תוך הידוק כבר פיתח.

איך להפסיק לעשן ללא כוח רצון

עוזר להפסיק לעשן בכוחות עצמם אם אין כוח רצון, ואחרים מעוניינים, כך שאתה לא מעשן.להתחיל את הגמילה מן התמכרות על בסיס תמיכתו.

כדי לארגן גמילה טובה, פעל בהתאם למוסכמות הבאות:

• להגדיר את יום התחילה ולספר ידיד כאשר הולך להתחיל.
• לבקש הבנה הדדית של פעולה זו על ידי מכרים.

זה לא יעצור ממש בתחילת המסע.בילו שלושה ימים בלי טבק, אתה יכול לאבד את הכמיהה התמכרות ולהמשיך כמובן לגאולה.

על ידי הקלת תהליך זה, ביום הראשון לעזוב את הסיגריות בבית או לתת אותו לחבר.יש ליד מקום העבודה כוס מים, מסטיק.

להתגבר על המחסום הפסיכולוגי

רדוף על ידי תחושה של חוסר ודאות לגבי האפשרות של התמוטטות, לא הבאת פתרון החלו ניתן למנוע על ידי קניית גלידה, זה היה להסיח מחרדה.

חשוב! ליידע את החברים שלך על הניצחונות על הבעיה.משוב חיובי יעזור.

1. במהלך הזמן הראשון, הימנעו מפגישות, מחגים גדולים ומאוכל אוכל, שבו אתם מעשנים בדרך כלל.זכור לאורך כל היום כי אתה "לא מעשן".
2. אחרי החודש הראשון, ואת שארית חייך, לא חושב שזה נחמד להתעכב לאחר ארוחת ערב דשנה, מחשבות כאלה יכולים לאלף בקלות.החיים כמו אדם ללא עישון, יהיה מלא, ואתה לא תהיה מעונה על ידי העובדה שאתה רוצה לגרור.
3. נסה לקרוא מאמרים עם טיפים על הפסקת עישון.מהם אתה יכול לקבל את הרעיון, שעבורו אתה רוצה להתחיל אורח חיים בריא.
4. פסיכולוגים ממליצים להציג את הבעיה בצורה של חפצים קטנים( אבן, כפתור, מטבע).זה יעזור להציג אותה חסר משמעות בהשוואה אליך.אז אתה יכול לקבל כוח על המצב.

חשוב! לתגמל את עצמך על ניצחונות קטנים.אם אתה מצפה רגעים שבהם אתה יכול לשבור, אז כזה פשוט דרך יעזור לעצור.

סיוע נוסף ייתכן שיהיה צורך לוותר פעילויות אחרות, כגון אלכוהול או קפה ושתייה.אתה צריך למנוע את הרגעים לאחר מכן אתה יכול לקחת את החפיסה ביד.מכאן אתה צריך להיות מוגן, עד שאתה מרגיש מספיק ביטחון.

1. אל תדאג שהפסיק לעשן.לחסוך כסף על מוצרי טבק, אתה יכול להוציא על האטרקטיביות שלך.
2. קח משהו מועיל איתך - לדוגמה, גזר.ואתה יכול לרסן ללא נזק לבריאות שלך, ואפילו עם יתרון.
3. לא יכול להתגבר על ההתמכרות - לא לשקר על זה לעצמך או לחברים שלך.תזדקק לעזרה נוספת.
4. השתמש פלסטרים מיוחדים, תוספי צמחים, מסטיק עם ניקוטין.
5. כדי להימנע מהכביש, להסתכל על התמונות המתארות את הקורבנות של סרטן הריאה, לקרוא את הזיכרונות של קרובי משפחה שלהם.

אל תאבד מגע עם חברים שתומכים בך, תמיד יש את מספרי הטלפון שלהם.

תרופות עממיות

תלות פסיכולוגית על עישון יעזור להתגבר על מתכונים עם השימוש של תרופות עממיות.השימוש בהם יקל על תהליך הגמילה.

בהתחלה, לא לשתות אלכוהול, ולהגדיל את השימוש במזונות חומצה לקטית וירקות.בבית להשתמש בדרך פשוטה - דאנק סיגריה פירות יוגורט.לאחר ייבוש, נסו לעשן.סביר להניח, זה יהיה מגעיל אותך, ואתה לא רוצה לקחת את הבא מתוך החפיסה.

מסמרים שיטה זו היא ככל הנראה לגועל אפילו כאשר חשבתי, אבל זה שווה לנסות.חותכים את הציפורניים מן הבהונות.חותכים את חתיכות לחתוך לתוך טבק רול.מעשן אותה.טעם לוואי לא נעים, בשילוב עם טבק, יגרום לך סלידה, אשר יימשך זמן רב.אם תחליט לעשן סיגריה רגילה, אתה תרגיש מגעיל.

שיבולת שועל

תמיסה של שיבולת שועל לא מזוקק יעזור משעמם את הרצון לעשן.

1. עבור מוצר זה יש צורך לשפוך ליטר מים רותחים 1 כוס דגנים.
2. כאשר התערובת מוזרקת, מחממים על הכיריים מבלי לאפשר לה לרתיחה.
3. לאחר הקירור, יש לסנן את המוצר ולשמור אותו במקרר.

עם למהר להדק, לשתות 3 כפות של התרופה.בעוד שבוע הרצון שלך לעשן לא להציק לך, אתה בהדרגה לצאת תשוקה מזיקה.

טינקטורה

אלכוהול ותמיסת מעשי שיבולת שועל ירוקים ככלי כדי לעזור לך להפסיק לעשן.מסה ירוקה שלו קוצצים בבלנדר ומערבבים עם וודקה בשיעור של 1x10.אחרי כמה ימים, להתחיל לקחת 20 טיפות כמה פעמים ביום( עד 7-8 פעמים).כבר אחרי שבוע, הרגל לא בריא יישאר בעבר.מרתח מרתח

של שיבולת שועל ו קלנדולה מוכחת מתכון להיפטר התמכרות לניקוטין.כדי להכין 100 גרם של חומר גלם דגני שיבולת שועל יבש בתוך סיר עם שלושה ליטרים של מים, להרתיח על אש נמוכה במשך כשעה.ואז מוסיפים 1/3 כוס של פרחים קלנדולה ומרתיחים כ 5 דקות מגניב את מרתח.לשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום.לשטוף

הפה

הוא ציין כי שטיפת חלל הפה מפחיתה את התשוקה לעשן או מתועב מן עשן הטבק.

מתכון 1. יוצקים כוס מים רותחים לשורשי הקרקע של נחש של צלע( 1 כף).מרתיחים במשך כמה דקות, נותנים לו להתבשל במשך שעה.מסננים ולשטוף את הפה שלך כאשר אתה רוצה לעשן.זה תורם להתפתחות של סלידה לטבק.

מתכון 2. לפני שאתה לוקח סיגריה, לשטוף את הפה עם תמיסה מימית של כסף או נחושת גופרתית.נסה לעשן, אתה תרגיש טעם לא נעים בפה שלך.

מתכון 3. הניסוח הפשוט ביותר של סיוע לשטוף הוא 2 כפיות של סודה לכל 200 גרם של מים.

Prunus

זה ארוך נהנה אמצעי לשבור את ההרגל לעשן - לעיסת גבעולי דובדבן פראי.לא ללעוס הרבה זמן.זה יכול לגרום להקאה.אחרי שלעיסה במשך דקה בערך, לירוק את העוגה.לאחר 15 ימים אתה תרגיש את האפקט.

כמה אנשים נעזרים על ידי לעיסת כמה חתיכות של אננס מיובש, מרוח בדבש.

עירוי של אקליפטוס

להקל על הלחץ על ידי פרידה עם העישון יעזור עירוי מוכן: 2 כפית. .אקליפטוס משאיר מילוי עם 250 מ"ל של מים רותחים.אחרי שעה, מתח.הוסף למתקן 1 כפות.כפית גליצרין ודבש דבורים.קח 1 שעה של אמנות.כפית.קח את זה לחודש.

לפתח סלידה על הרגל לטווח ארוך, לאכול לפני אכילת 100 מ"ל של תמצית שהוכנו מ 100 גרם של תערובת בשיעורים שווים של שיבולת שועל, דוחן, שיפון ושעורה ב 1 ליטר.מים.מרתיחים 10 דקות ולתת לו להתבשל תרמוס במשך 20 שעות.

האם יש צורך להפסיק עישון באופן פתאומי או בהדרגה?

ישנן דעות שונות על איך להפסיק לעשן - בפתאומיות או בהדרגה, עד הנסיגה הכוללת מ התמכרות לניקוטין.

תקופת חסד למעשנים עם היסטוריה ארוכה, קשישים, נחשב נסיגה הדרגתית.ניקוטין, נכנס לגוף עם עשן, בהדרגה תופסת מקום משמעותי בתהליך של חילוף החומרים.

הגוף, עם הצורך המפותח של מעשנים כדי להקל על הלחץ עם סיגריות, לא יכול להתמודד ללא טעינה זו.כדי לתת פעילות מוח להסתגל לעבודה ללא ניקוטין, זה הכרחי במשך זמן מה.כדי לפשט את הסרת רגשות שליליים, ללכת על ספורט או לבקר את הבריכה.פעולה חיובית יכול להיות פשוט הליכה באוויר הצח.

הדרך הארוכה לצאת מההרגל היא מסובכת, זה דורש די הרבה רצון וכוח רצון.מספר הסיגריות מעושן צריך להיות קטן יותר, עד כישלון מוחלט.מתנגדי תהליך חלק טוענים כי דחייה חדה של תלות ארוכת טווח תורמת להסתגלות מהירה לאורח חיים בריא.מציל אדם מהסס בהחלטה.הם ממליצים לרסן רק בפעם הראשונה, ואז יהיה קל יותר לא להישבר.

חשוב! מתח מסיום פתאומי אצל אנשים עם היסטוריה ארוכה של הרגלים יכול לגרום השלכות רגשיות ופיזיות שליליות.

כיצד להיפטר לצמיתות של הרגל רע של

אם אתה לא יודע איך להפסיק לעשן לנצח בבית, ואז להשתמש בשיטה של ​​הסבים שלנו.שיטה זו היתה בשימוש בימים ההם, כאשר הם השתמשו סיגריות.מעשנים מרים נוספו לאבקת טבק מן הקליפה המיובשת והמחתה של סרטן מבושל.עשן ההרכב, נכנס לגוף, גרם לבחילה, וסירוב מוחלט לעשן.

לעתים קרובות סירוב הטבק הגיע כאשר ללעוס חזרת כתוש משאיר עם נבל.מיץ הצמחים נכנס לגוף, והעוגה פרקה החוצה.המסטיק נלעס כמה פעמים ביום.הרצון לעשן נפל.

הוכח דרכים

הבעיות המתעוררות במאבק נגד עישון כבר ידוע במשך זמן רב.התוצאה הטובה ביותר מושגת עם החלטה עצמאית של המעשן.להשיג 20% מאלה שרוצים.חלק ענק, המורכב 80%, חוזר הישן.זה לא צריך לקוות 100% כי האמצעים המוצעים יכולים לעבוד ניסים.יהיה צורך ליישם כוח רצון.בואו נראה איך להפסיק לעשן רק בדרכים מוכחות.

זכור! עם ניקוטין, משריפת טבק, חומרים מזיקים לבריאות נכנסים לגוף.

מעשן צריך לדעת שהוא מרעיל את יקיריו עם עשן טבק.ישנן דרכים שונות ושיטות להיפטר: היפנוזה, תרופות, סיגריות אלקטרוניות, תרופות עממיות, הם יעבדו רק עם החלטה אישית.

1. הדרך הטובה ביותר היא להגדיר תוכנית לא לעשן במשך 7 ימים.לאחר מכן אפשר סיגריה אחת.הבא 7 ימים - לא מעשן שוב.אז אתה יכול לרמות את הנפש שלך.
2. קח את הסדין והקלט את התאריך שבו אתה מתכנן לעשן.עם כל פרץ פרץ החבילה תראה את התאריך הכתוב.זה יעזור להתמודד עם הקשיים של תקופת המעבר ימנע מעישון המועד האחרון שתגדיר.לאחר כמה תקופות, תוכלו לשכוח את היום מתוכנן כמו עישון בונוס.

במהלך תקופה זו, יהיו רגעים חיוביים: תתחיל להריח טרי, לאסוף כסף בכיס, נשמר על קניית מוצרי טבק.בשבוע של אורח חיים בריא, הרצון לעשן פוחתת.לא רק את התהליך הפסיכולוגי, אלא גם את התהליך הפיזיולוגי נכנס לפעולה.