טיפול של רגליים שטוחות במבוגרים בבית

click fraud protectionאדם ברגל

הצורך לא רק לעבור, אבל לריפוד ולהקטין הזעזועים שהם בלתי נמנעים במהלך הליכה.כדי ליישם באופן מלא את הפונקציה הזאת, הרגל יש מבנה מסוים.חשוב לטפל רגליים שטוחות במבוגרים בבית, כי עם הפתולוגיה הזאת הרגל כבר לא ממלאת את הפונקציה באביב שלה.מאמרים

מעניין! היישר לרגליו של צורה מעוגלת, אשר לעומת קשת או קשת( אתה יכול להשאיר חותם על החול הרטוב, כדי ללמוד את צורתו בדיוק).כאשר אדם הולך, הוא לא מסתמך על כל השטח של כף הרגל, אבל רק על עצם העקב, הבסיס של האצבעות הראשונה והחמישית.מה

סוגי

עם המבנה התקין, תוך כדי הליכה על משטח שטוח, הגוף יכול לחלק את העומס באופן שווה.אם לאדם יש רגליים שטוחות, צורת כף הרגל מעוותת, קשתותיה מתעבות.

סוגי flatfoot בהתאם למבנה הקשת:

• רוחבי.במצב זה, קשת רוחבית רחבה.סוג זה של פתולוגיה מאובחנת לרוב אצל מבוגרים;
• אורך.על ידי הקטנת גובה קשת האורך, הרגל הופכת ארוכה יותר.נמצא לעתים קרובות אצל ילדים, מתבגרים;
• משולב.שני סוגי השינויים ברגל נמצאים במידה מסוימת.

חשוב! שיטוח יכול להיות מום.זה נדיר וקשור עם המבנה הלא תקין של השלד של הילד.למד את כל הסימפטומים ואת הטיפול של רגל שטוחה.

גורם ל - Flatfoot

הגורמים העיקריים האפשריים:

1. פציעות ברגל.זה לא רק שברים, אלא גם בעיות עם שריר או מנגנוני ליגמנט.לאחר הכעכים.בגלל המחלה, עצמות להיות רך, בקלות ובמהירות מעוות.
2. שטוח יכול להיות נגרם על ידי גורמים שונים הקשורים עומס מוגבר על כף הרגל( לרוב נמצא במחצית יפה).הסיבה לכך עשויה להיות הריון ברגליים שטוח סטטי או השמנת יתר, המצב העמיד המתמיד, לובש נעליים צרות, או על העקב( סנטימטר עקב 4), השרירים נעשים פחות אלסטי בגלל גיל.הגורם התורשתי אינו נכלל.הטיפול מורכב

של ברגליים שטוחות

כפי כוללת לטיפול ברגליים שטוחות אצל מבוגרים בבית( ראה. וידאו)?הגישה צריכה להיות מקיפה ואת הצעדים החשובים הראשונים הם רכישת נעליים אורתופדיות, הביצועים של סוג מסוים של פעילות גופנית, טיול עיסוי.כמו כן כדאי לשקול כי בדרגות שונות של המחלה, מתחמי טיפול שונים נקבעו.אזהרה

! ניתן לברר כיצד להגדיר רגל שטוחה בבית כאן.

1

דרגה ראשונה של שטוחה מטופלת בשיטות שמרניות.תרגיל באופן קבוע:

• מעט להפיץ את הרגליים ולטפס בהונות שלך 10 פעמים;
• לשים סיבוב, צינור, בקבוק או כדור קטן על הרצפה, לשים את הרגליים על זה אובייקט לגלגל אותו עם הרגליים במשך 5 דקות;
• לשבת, לשים את הרגליים על העקבים ולסובב אותם בכיוונים שונים 10 פעמים כל אחד;
• לבצע צעדים על הצדדים הפוכים של כף הרגל( 10 - מבחוץ, 10 - מבפנים);
• לעמוד על העקבים לגלגל את הגרב, ולאחר מכן בחזרה - 10 פעמים;
• במשך שלוש דקות לכופף את האצבעות unbend;
• עם הבהונות להזיז אובייקטים אור.

האם עיסוי כף הרגל: למתוח את הרגליים או להשתמש massagers.ללבוש רק נעליים באיכות גבוהה:

• אורתופדי;
• insole צריך להיות מיוצר ברגל;
• נעליים לא צריך להיות צפוף;
• להרים עם עקב 2-4 ס"מ

לשמור על מזון כדי למנוע עלייה במשקל, טוב לשבת על דיאטה להיפטר קילוגרמים מיותרים, אם בכלל.

2 מעלות

טיפול בזמן של פלטה 2 מעלות יסייע למנוע התערבות כירורגית.מהלך הטיפול כולל: עיסוי

• ;
• התעמלות מיוחדת;
• חייב לבחור נעליים אורתופדיות;
• להזמין רפידות למניעת נפיחות;טיפול ידני
• ;
• לא להעמיס את הרגליים עם הליכה;
• לבצע תרגילים לחזק את השרירים של הרגליים, טופס יציבה;
• ללכת לשחות.ככל שתתחיל את הטיפול מוקדם יותר, כך תקבל מהר יותר את התוצאה:
  • תסתכל על המשקל שלך, בצע את הדיאטה( אם יש אפילו קילוגרמים עודפים, כדאי לזרוק אותם).
  • לעשות אמבטיות רגל מנוגדים( מים קרים, חמים);
  • ללבוש נעליים נוחות, אורתופדי מומלץ, צריך להיות עקב, אבל לא יותר מ 4 ס"מ, נעליים לא צריך להיות צר, אבל לא מרווח מאוד;
  • באופן קבוע לעשות עיסוי כף הרגל;
  • להתחבר פיזיותרפיה.

  למרבה הצער, המלצות אלו לא עוזרים לכולם, לעתים קרובות אתה צריך לפנות לניתוח.

  נעליים אורטופדיות ורפידות מיוחדות

  חשוב לשנות נעליים למשך הטיפול על מנת לוודא שהרגל נמצאת במיקום הטבעי הנכון בעת ​​הליכה.סוליית נעל מיוחדת יכולה לספוג זעזועים במהלך תנועתו של אדם.

  תוצאות מלבוש את הנעליים הנכונות: עומס

  • ברגל הופך קטן יותר;
  • עייפות של הרגליים פוחת;
  • אינו מעוות עוד את המפרקים;
  • מפסיק לקבל פונקציות משופרות של דעיכת;
  • עומס השדרה מצטמצם.

  רפידות אורטופדיות אינדיבידואליות יכולות להחליף נעליים מיוחדות.טיפול כזה יהיה זול יותר במחיר.רפידות לקחת בחשבון את התכונות של המבנה של כף הרגל, יש אלמנטים נוספים.

  תרגיל LFK

  כדי לתקן עיוותים של כף הרגל, אם הם עדיין בעלי אופי קטין, בבית, אתה יכול לעשות התעמלות מיוחדת.זה יהיה מספיק 15 דקות ביום כדי לחזק את השרירים, כדי ליצור את המיקום הנכון של כף הרגל.בנוסף, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומפחיתה את העייפות הכללית של הרגליים.

  מה התרגילים המומלצים:

  • להעלות את הכדור עם הרגליים;
  • לשים עפרונות ועטים על הרצפה, מנסה להרים אותם באמצעות בהונות;
  • הולך על קצות האצבעות;
  • הולך, נשען על החלק החיצוני של כף הרגל;
  • לקחת בקבוק( ריק או עם מים) ו לגלגל אותו עם הרגליים.

  עיסוי עיסוי

  בטיפול של רגליים שטוחות במבוגרים בבית, עיסוי מיוחד מומלץ באופן פעיל על ידי כל המומחים.חשוב שהעיסוי יתבצע על ידי עובד מוסמך, והטיפול הכללי הוא לא פחות מתריסר נהלים.משך הפגישה אחת עיסוי עבור רגל אחת לא צריך להיות פחות מ 10 דקות.

  חשוב! באופן עקרוני, לא ניתן לפנות למומחה לעיסוי טיפולי ולנהל אותו בעצמך.אז אתה צריך לקנות מכשיר עיסוי מיוחד: שטיח, רולים, כדורים.

  כדי להירגע את השרירים לאחר העיסוי מומלץ לקחת אמבטיות רגל חמה.טיפול ביתי שמרני, המתואר לעיל, מתאים רק לשלב הראשון של שטוחה, עד שהרגל עדיין לא מעוותת.

  מה שיטות עממיות יעזור

  עיסוי מסכת

  מחצלות כאלה מבחר גדול נמכרים בבתי מרקחת.הם מתאימים עיסוי עצמי.כל יום על שטיח מיוחד אתה רק צריך ללכת יחף במשך 5 דקות.

  עיסוי עצמי

  אנשים מעולם לא התייעץ עם מומחים, אבל ניסה לעשות עיסוי בבית.יש צורך לתקן את הרגל אופקית עם ארבע אצבעות של היד.עם האגודל לחץ על כל השטח של כף הרגל.עיסוי טיפולי זה יעיל במיוחד בבוקר.

  תאימות עם הדיאטה

  בשלב הראשוני, שטוח ניתן לרפא על ידי התאמת התפריט שלה.יש צורך לנטוש את המתוק ואת הקמח, כדי למנוע מזונות שומניים מן הדיאטה.מעכשיו, התפריט מורכב של ירקות ודגנים.אתה צריך לאכול עד חמש פעמים ביום, אבל לא יותר מ -350 גרם של מזון בכל פעם.אז זה יהיה אפשרי להיפטר מעודף משקל, אשר לעתים קרובות מוביל דפורמציה של כף הרגל.

  ויטמינים

  בנוסף, עם רגל שטוחה, אתה חייב לשתות חלב, כי הוא מכיל ויטמין D. אתה יכול פשוט לקחת ויטמין D, קנה בבית המרקחת בצורה נקייה.באופן כללי, אם יש ספקות שהגוף מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים, אתה יכול לשתות קורס מיוחד של תרופות כאלה.

  מה לעשות למניעת

  כדי למנוע את הטיפול של הרגליים שטוחות במבוגרים בבית בכלל, אתה צריך לפקח על משקל הגוף, לבחור את הנעליים הנכונות.נשים צריכות להבין כי ללבוש מתמיד של עקבים גבוהים בהכרח מובילה להתפתחות של רגליים שטוחות.