קריאטין מונוהידראט ואלכוהול: תאימות, תוצאות, אני יכול לשתות באותו זמן

click fraud protection

קריאטין מונוהידראט הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בעולם הספורט, אשר מספק סיבולת ומסייע לבנות שרירים.היתרונות העיקריים של קריאטין - הוא היעדר תופעות לוואי מסוכנות וטבעיות.אחרי הכל, קריאטין מונוהידראט אינו חלבון עם מוניטין מפוקפק, אבל חומצת אמינו, כלומר, את החומר השרירים שלנו מורכב.אבל, למרות בטיחות מוחלטת, יש צורך לקחת תרופה ספורט בזהירות רבה.הערה מיוחדת היא שילוב של מונוהידראט קריאטין עם אלכוהול.אינטראקציה

kreatinas אלכוהול

קריאטין חומצת אמינו המיוצרת בגוף שלנו יציבה - הוא אחראי על הכליות, הכבד והלבלב.נפח קריאטין קטן מגיע עם אוכל( בשר אדום ודגים שומניים), אם כי קשה לקוות לנקודה זו: זה רק הכרחי לבשל את המנה כמו כל קריאטין מתאדה.

לכן, עבור ספורטאים מקצועיים ופשוט למי לצפות לתוצאות מורגשות ממגרש אימונים, לא יכול לעשות בלי תוספי מזון - אבקת קריאטין מונוהידראט( לרבייה).התרופה

קריאטין מונוהידראט, חומרי גלם מתכלים ומזין( פוספטים) כדי אדנוזין אשר מומר בגוף כדי אדנוזין אדנוזין( ATP) - המקור העיקרי של אנרגיה מהירה כביכול או התפוצצות.השפעה עיקרית

של קריאטין מונוהידראט על הספורטאי מתבטאת כדלקמן:

• מגדיל שריר עתודות אנרגיה( ATP מניות);
• מפעיל את דור האנרגיה( מאפשר אימון נוסף);
• מקדם את הצמיחה של מסת שריר;
• מסייע לך להתאושש מהר יותר בין הפעלות.

הוידאו של קריאטין פעולה:

אלכוהול פעולה

אלכוהול וספורט - אלה הם דברים שאינם מתיישבים לחלוטין עם השני.אבל זה לא רק כי אלכוהול יש השפעה מזיקה על כל האיברים האנושיים ומערכות.

משקאות חמים פשוט לא מאפשרים לך להשיג תוצאות ספורט רציני, ואף יותר מכך - כדי לתקן אותם:

1. אלכוהול בלמים סינתזה של חלבונים בסיבי שריר מהיר.
2. בשל היעדר חלבונים, תהליך התאוששות השרירים לאחר הפציעה הוא שיבשו.
3. אלכוהול מעורר התנגדות לאינסולין ומשבש את הסינתזה של הורמון גדילה הורמון גדילה.
4. אלכוהול חוסם את הפעולה של מונוהידראט קריאטין ואינו מאפשר יצירת שמורת אנרגיה ATP בשרירים.
5. אלכוהול גורם להתייבשות.

תאימות במבט קריאטין תוסף תזונה יש השפעה לא רצויה אחד - הרופאים קוראים לזה תופעת לוואי רציניות בלבד של התרופה.זה היכולת להחזיק מים בגוף.בשל זה "pobochki" אתה יכול גם להגדיל את כמות השרירים, אבל האפקט נעלם במהירות - כל עודף המים מיד הולך משם לאחר הפסקת מהלך התרופה.

אבל בשילוב עם אלכוהול, היכולת להחזיק מים יכולה להיות אסון באמת.כל משקה אלכוהולי עובד כמו משתן, גרימת הכליות לשטוף את הגוף של מוצרים פירוק של אתנול בהקדם האפשרי עם מים.

יחד עם מים, "בונה שריר" נשטף מתוך הגוף - מונוהידראט קריאטין.הגוף חסר מקור אנרגיה, אימון הוא מבוזבז - פשוט אין תוצאה נראית לעין, מסת שריר לא הוסיף.שנית, כאשר כל המים הזמינים עוזבים את הגוף( בגלל שתיית אלכוהול או משתנים), קריאטין לא מפסיק - הוא ממשיך להחזיק מים.אבל הפעם הוא לוקח את זה מרקמות אחרות, אשר כרוך התייבשות חמורה.

ההשלכות של

חסימת הפעולה של קריאטין מונוהידראט והתייבשות של הגוף - אלה הן ההשלכות העיקריות, אשר יכול להוביל קוקטייל של אלכוהול "חומצת אמינו ספורט".

התופעות הבאות יגידו את זה:

• תופעות הלוואי הנדירות של תוספת קריאטין עשויות להופיע - בחילה והקאות, נפיחות, שלשולים.
• זה יהיה קשה יותר עבור אתלט לבצע את עומס העבודה הרגיל, תקופות ההתאוששות לאחר האימון יהיה ארוך יותר.
• בשל הסינתזה האיטית של חלבונים, התאוששות גם לאחר פציעות ספורט קלים יכול לגרור על במשך זמן רב.
• הצמיחה של מסת שריר יפסיק.
• התייבשות יכולה להוביל שרירים מתיחה cramping.ואת הסיכון של פגיעה במהלך האימונים יגדל באופן דרמטי.

בהוראות לשימוש במוסף הספורט "קריאטין מונוהידראט" לא אומר מילה על האינטראקציה עם אלכוהול, אין איסורים ישירים על השימוש בו.מסיבה זו, רבים טוענים כי כאשר אתה שותה קריאטין, אתה יכול לשתות אלכוהול.

למתחילים, כוס אחת של יין או כוס בירה עשויה שלא להיות השפעות ניכרות, אבל אם אדם הוא מעורב ברצינות מסת שריר שלהם, עדיף לא לשלב אלכוהול וספורט.זה מסוכן במיוחד לשתות אלכוהול מיד לאחר האימון ורק לפני השינה.