איך לצאת דיכאון לבד לאישה

click fraud protection

מצב פסיכולוגי דיכאוני נמצא לעיתים קרובות אצל נשים.הסיבות העיקריות הכרוכות בכך: פרידה עם אדם אהוב או לידת ילד.במקרה זה, רבים לא רוצים לבקש עזרה מרופא כדי להתגבר על הבעיה.לכן, השאלה כיצד לצאת דיכאון באופן עצמאי לאישה כל כך דחוף.מאמרים

איך לשרוד פרידה עם

אדם נשים רבות ליפול לתוך ייאוש ודיכאון אחרי פרידה.עם זאת, כולם רוצים להתגבר על שלב החיים הזה בהקדם האפשרי.יש את הרשימה הבאה של טיפים על איך לצאת מדיכאון לאחר פירוק עם גבר:

1. להישאר במשך זמן לבד.אין צורך לנסות לצאת ממצב של דיכאון ביום הראשון.צאו וחשבו על המצב בשלום ובשלווה.חשוב להבין מדוע הפרידה הובילה לדיכאון רגשי חמור.הסיבה הנכונה תסייע לקבל את שבירת היחסים ותהווה נקודת מוצא לנורמליזציה של החיים.
instagram viewer
2. שמור על עצמך.אתה לא יכול לאפשר הפסקה עם גבר להיות סיבה של חוסר שביעות רצון עצמית עצמית נמוכה הערכה.שימו לב לעצמכם ולהופעה שלכם: בקרו בסלון הספא, שינו את הסגנון בבגדים, עדכנו את הארון.לא רק שלא יהיה זמן לחשוב על מה שקרה.העיקר - השתקפות יפה במראה יהיה מאוד לשפר את ההערכה העצמית שלך.
3. לתקשר עם חברים ומכרים.במהלך שיחות, להימנע מדברים על מה שקרה.עדיף לדבר על נושא צד שלישי, לא לעבור אישי.זה גם רעיון טוב לארגן פגישה למעגל קרוב של חברים.זה אפשרי עבור החברה לשבת בבית קפה, ללכת לקולנוע או במקומות בילוי אחרים.הופעות חדשות במעגל החברים יפזרו את כל המחשבות העצובות בגלל הבחור לפחות לזמן מה.
4. הירשם למועדון כושר.דרך יעילה להפחית את זרימת המחשבות וחוויות רגשיות - למצות את עצמך פיזית.בהדרגה, הספורט לא יהיה רק ​​מעין "שסתום ביטחון", אלא גם דרך להביא את הגוף בצורה ארוכה הרצויה.

חשוב לזכור! השגת העצמי והערכה עצמית טובה מאפשרים לך לצאת במהירות ממצב של דיכאון.

1. מצא תחביב חדש.הדרך המומלצת להביס דיכאון היא לעשות מה שאתה אוהב.זה ייקח את כל הזמן הפנוי ולמלא עם זרימה שלמה של רגשות חיוביים.
2. צא מאזור הנוחות.רבים מעצותיו של הפסיכולוג מתרכזות בצורך לממש את הרצונות הארוכים שלהם.קח חופשה לכמה שבועות ונסע לארצות אחרות.הופעות עמוקות, מקומות ואנשים חדשים, התנועה המתמדת - הגורמים הללו אז לוקחים את הזמן וחשב כי לא יהיה דק על זכרונות עצובים.
3. נסה לחייך יותר.חיוכים מכוונים עוזרים להשתחרר לאנדורפינים בדם - הורמונים שגורמים לתחושות של אושר ושמחה.

שים לב! הזמן שנותר פחות עבור מחשבות מדכאות - יותר טוב.לכן, כדאי לתכנן את כל היום הבא שיעורים מעניינים ושימושיים.

כל הטיפים הללו מתאימים לנשים המעוניינות איך לצאת מדיכאון לאחר הגירושין.לאחר פרידה עם גבר לאחר שנים רבות הוא גם לא קל לשרוד.עם זאת, חשוב לזכור כי גירושין הוא לא סוף החיים, אלא הזדמנות להתחיל אחד חדש.כיצד לצאת דיכאון לאמהות

לעתים קרובות הגורם למצב פסיכולוגי ירוד הוא ילדיהם.זה מוביל הרבה גורמים: ילד פעיל מדי, עייפות חזקה של אמא, היעדר עזרה של קרובי משפחה.כל זה מענן את שמחת האמהות.כדי לתקן את המצב כדאי לעקוב אחר ההמלצות שיניעו כיצד לצאת הדיכאון לאחר הלידה:

1. קח את הזמן לעצמך.אחרי לידתו של התינוק, האישה צריכה להקיף אותו עם טיפול יום ותשומת לב, לעתים קרובות על חשבון עצמה.חוסר שינה מתמיד, מראה רשלני ובלתי מושך מפחיתים באופן משמעותי את ההערכה העצמית, מה שעלול להחריף עוד יותר את המצב הדיכאוני.כדי להימנע מכך, זה שווה לפחות חצי שעה ביום לעשות את עצמך: כדי לנהל נהלים היגייני, כדי להפוך איפור קל, לבצע תרגילים פיזיים.אלה הפסקות קטנות יאפשר לך לעבור מהילד לעצמך.ובעתיד, נהלים קבועים לטווח הקצר ישפרו את המראה היטב.
2. לתקשר עם התינוק.למד לתפוס ילד לא כמו גוש צווח, אשר עליך לפקח כל הזמן.בנוסף לפגישה הצרכים הפיזיולוגיים שלו, אתה רק צריך להיות איתו לתקשר.הוכח כי קשר חזק עם התינוק שלך מאפשר לך במהירות להתגבר על דיכאון לאחר הלידה.
3. להסתמך על בעלך.אל תפחד לבקש עזרה מבעלך כי הוא יכול לעשות שום דבר לא בסדר.אין ספק שגברים אינם מסוגלים להבין את הרצונות והצרכים של הילד ברמה אינטואיטיבית, בדיוק כמו שעושות האמהות.לכן, תן לו הנחיות קצרות וברורות על הטיפול בתינוק.

חשוב! אם מלידתו של הילד להעביר את כל הדאגות לעצמם, אז מאוחר יותר יהיה מרוצה מבעלה: למה זה לא עוזר.אבל הוא לא הורשה לעשות את זה מההתחלה.לכן, כדי למנוע התנגשויות במשפחה, יש לחלק את האחריות כך ששני ההורים ישתתפו בגידול הילד.

1. עשה לעצמך סוף שבוע קבוע.בגלל חוסר שינה תדיר, עייפות, עייפות, האם מתחילה לכעוס פנימי עם הילד שלה, ולאחר מכן תחושה זו גדלה לתוך אדישות ותשישות.כדי למנוע תוצאה כזו, לפחות אחת ל 1-2 שבועות, לתת את התינוק לטיפול של קרובי משפחה.ואז הסבתות יהיו מרוצות מהיחסים עם הנכד, ולאמא תהיה הזדמנות להירגע: לישון מספיק, לשים סדר בבית, להיות לבד עם בעלה.
2. לעבור אורח חיים בריא.עזרה לנרמל את המצב הפסיכולוגי של הליכה תכופה עם תינוק חדש באוויר הפתוח, תזונה נאותה, אימון גופני, ואם אפשר, שינה עמוקה.
3. תקשורת.אי אפשר למנוע תקשורת בגלל הצו.להיפך, יש צורך להיפגש מדי פעם עם חברים ותיקים או להכיר מכרים חדשים.זה מספיק גם על מגרש המשחקים, כאשר הליכה עם טיולון לנהל שיחה עם אותה אמא, כי יש כבר נושא משותף לשיחה - ילדים.

עוד יותר קשה לאמהות עם ילדים רבים לצאת ממצב של דיכאון.לדוגמה, אישה עם שלושה ילדים, על כל המאמצים שלה, יתקשה למצוא מספיק זמן לעצמה ולנוח.אחרי הכל, ילדים צריכים לא רק אכפת, אבל תשומת לב.במקרה זה, עצה טובה היא לתת עדיפות.לא צריך לקרוע בין כל שלוש בבת אחת, אבל לבחור את מי צריך עזרה ביותר.

דיכאון לאחר הלידה עלול להשפיע לרעה על התקשורת בין האם והילד, הן להורים והן ליחסים במשפחה כולה.לכן, חשוב לאישה לנרמל את מצבה בהקדם האפשרי.

רפואה מסורתית לטיפול בדיכאון

לא הרבה אנשים מרגישים בנוח עם הגישה המודרנית בטיפול בבעיות פסיכולוגיות עם תרופות נוגדות דיכאון.עם זאת, קשה מאוד להתגבר על דיכאון בתדירות הגבוהה ביותר.במקרה זה, רפואה לא מסורתית באה להצלה.

ישנן שיטות טיפול הבאות עם תרופות עממיות:

1. ווארט סנט.בפרחים ועלים של הצמח מכיל hypericin - נוגדי דיכאון טבעיים, אשר ביעילות שלה עולה על תרופות רבות.כדי להכין את עירוי כוס להוסיף 2 כפית.עשבי תיבול יבשים ושופכים מים רותחים.לאחר 10 דקות, מרק מסונן ושכור.מומלץ לעשות משקה רפואי 2-3 פעמים ביום, ואת התוצאה המקסימלית מן הטיפול הוא הגיע בתוך חודש.
2. סינית Schizandra.עלוניו מכילים חומרים בעלי אפקט מרענן וטוניק, וגם תורמים לנורמליזציה של מערכת העצבים.מ 500 מ"ג של עשבי תיבול לעשות אינפוזיה, לשפוך אותו עם מים רותחים.לשתות צריך לקחת בבוקר פעמיים ביום.
3. פרח תשוקה.הצמח אין השפעה חזקה על מערכת העצבים המרכזית, אבל זה מסיר ביעילות את החרדה ומשפר את השינה.כדי להכין את עירוי לשפוך כפית של עשבי תיבול 150 מ"ג מים רותחים, דקה לאחר מכן הוא מסונן שיכור.

חשוב לזכור! אין לחרוג ממינונים ספציפיים של עשבי תיבול על מנת למנוע השלכות שליליות.

דיכאון מאוד שלילי משפיע על המצב הפסיכולוגי של אישה.לכן, יש צורך להתגבר על דכדוך בהקדם האפשרי ולקחת את החיים לידיים שלנו שוב.ובשביל זה כדאי להשקיע זמן רב ככל האפשר.