Jei miegas anksčiau neegzistavo, mes neturėtume stebėtis, kad jie atrodo nėštumo metu. Vidutiniškai, nėščioms moterims miegoti naktį mažiau nei įprastai, tačiau artėjant gimimo, daugiau nei pusė sako, kad miegas tikrai blogai.
pasireiškimas nemiga etapuose nėštumo pirmojo trimestro
nemiga nėštumo pradžioje - dažnas reiškinys, kad galima paaiškinti išskyrus tai, kad hormoninių pokyčių visam organizmui.
Paprastai moteris jaučiasi labai pavargęs, ir kaltininkas - didžiulis hormono progesterono.
Jausmas nesveikas nuovargis, būsimos motinos gali miegoti bet kur ir bet kuriuo būdu per dieną.Panašus nepakankamumas dienos ir nakties režimu sukelia miego sutrikimus. Pasirodo, kad, miegojo per dieną, miegoti naktį moteris nenori.
Yra keletas priežasčių, dėl nemigos. Nėščia motina dažnai išgyvena emocinį nestabilumą ir dirglumas. Ji gali rodyti ženklus depresijos, moteris gali bijoti ateities sveikatos jūsų kūdikis, bijo priešlaikinio gimdymo ar persileidimo.
depresijos simptomų gali atsirasti prieš neplanuotą nėštumą ar finansinių problemų fone.
Kaip rezultatas, augimas gimdos užima vietą spaudimą, šlapimo pūslės, kuris veda į kitas svarbus miego problemos - dažnas šlapinimasis. Palaipsniui pati problema eina, kai antrojo trimestro, gimda pakils, bet grįš į trečią pabaigoje - iki gimimo.
trimestras antra
Dauguma būsimoms mamoms 4-6 nėštumo mėnesius - auksinė laiko, kai palaipsniui organizmas prisitaiko prie savo poziciją.Tai taikoma miegui, ir jis palaipsniui grįžta į normalią.
Trečias trimestras
Nemiga grįžta į trečią trimestrą, paprastai 32, 36-39 nėštumo savaičių.
moterys greitai pavargęs, dusulys, ir tai yra blogiau nei miega. Pilvo auga tiesiogiai proporcingai didėjančią problemą jis miega.
auga gimda kelia spaudimą ne tik lengvas, bet ir šlapimo pūslės. Mes turime pabusti į tualetą dažniau, o kai su užmigimo pasunkėjimas, turime vėl lipti.
Rėmuo taip pat gali trukdyti ramus miegas, ir visai priežasties - didelis pilvas, paspaudus ant aplinkinių organų.
Ant nugaros galite miegoti pirmuosius kelis mėnesius ir į antrojo ir trečiojo nėštumo trimestro pabaigoje nerekomenduojama. Auganti gimda miegoti ant jo pilvo metu buvo perkelta į tuščiosios venos, kurios neigiamai paveikti negimusį vaiką.Ir iš tiesų motina gali jaustis galvos svaigimas ir oro trūkumas, gulėti ant nugaros.
tipai
nemiga nėštumo nemigos skirstomos į 3 tipus:
- Pradėti nemiga - sunku miegoti, supimas ir tekinimo valandas, ir analizuoti ankstesnę dieną.Vyras atspindi artėjančius renginius ir užmigimo pasunkėjimas.
- Antrasis tipas - tai neįmanoma išgelbėti miego naktį.Nuolat atsibunda naktį, moteris negali miegoti ilgai, kol ryte, todėl nesijaučia pailsėję.
- trečiosios rūšies - kai atsibunda gana anksti ryte, miego neveikia dar kartą.
vanduo smegenis yra labai pavojinga ir sunki liga, kuri dažniausiai matė vaikystėje.
Visi žino, kad bet kokie vaistai kontraindikuotinas nėščioms moterims, todėl bus įdomu skaityti straipsnį, kuriame aprašoma, neuropatinio skausmo liaudies gynimo gydymą.
priežasčių
pradžia nėštumo nemiga kaltės tampa progesterono ir kitus hormonus.
Palaipsniui didėja, hormonai paruošia ateities motiną už sunkų darbą - vaiko, neleidžia jai atsigaivinti. Ir kiekvieną naują nėštumo savaitę yra daugiau priežastys neramam miegui.
Be to, tam tikros fiziologinės ir psichologinės priežastys gali tapti išankstinėmis nemalonių naktų sąlygomis.
Tai apima:
- dažnesius važiavimus į tualetą dėl gimdos slėgio šlapimo pūslėje;
- sunku rasti patogią miego vietą;
- vaisiaus judėjimas;
- skausmas juosmens srityje;
- sutrikimai virškinimo sistemoje, ypač rėmuo;
- dusulys, ypač kai gimdos sustiprina plaučius;
- nugaros skausmas dėl ištempimo;
- kojų kramtymas;
- yra lėtinis nuovargis;
- stresas ir pertrūkis;
- košmarai.
Kaip elgtis su nemiga?
Sunku įveikti nemiga, tačiau tai įmanoma. Kiekviena moteris su vaiko liečiančia situacija yra individuali, todėl kovos su nemiga metodai taip pat yra asmeniniai.
Kas gali būti vadinamas geriausia vaistu nuo nemigai nėštumo metu? Galų gale daugeliui vaistų draudžiama vartoti būsimoms motinoms, tačiau tada išgelbėti gausime visą priemonių kompleksą, pastebėdamas, kad gali būti išspręsta nemiga naktų problema.
Dienos metu:
Pagrindinė gero miego būklė yra būsimos motinos geroji nuotaika, taigi labai svarbu ją apsaugoti nuo visų rūpesčių ir rūpesčių.Geriau skirti daugiau laiko eiti ir daryti kažką, ko myliu.
- Neperkraukite savęs, nes būsimos motinos jėgos vis tiek bus labai naudingos.
- Jei įmanoma, geriau miegoti arba bent jau sumažinti jo laiką.
- Jei moterį kankina košmarai arba ji yra labai susirūpinusi dėl kažko, ji būtinai turi pasikalbėti apie juos su savo artimaisiais. Apsvarstydama savo problemas, būsimoji motina taps lengviau ir ji supras, kad iš tikrųjų jos baimės priežastys nėra pagrįstos.
- Lova yra vieta poilsiui ir miegui. Negalima meluoti skaityti, žiūrėti televizorių ar kalbėtis telefonu. Kūnas turi priprasti prie lovos tik miegoti.
- Vaikščiojimas, plaukimas ir netgi galimybė šokti( pastarieji, priklausomai nuo sveikatos būklės ir nėštumo laikotarpio) yra kasdienės pratybos, kurios padės normalizuoti naktinį poilsį.
Vakare
Prieš porą valandų prieš miegą būsimoji mama turėtų pasiruošti miegui. Jei, žinoma, leis oro sąlygos, bus naudinga vaikščioti grynu oru.
Jūs galite klausytis savo mėgstamos muzikos ar praleisti vakarą šeimos ir draugų kompanijose, kurios tikrai rūpinasi ir šiluma.
Be to, norint išvengti miego problemų, turite laikytis keleto rekomendacijų:
- Jums nereikia priskirti rimto verslo antrosios pusės dienos.
- Jei įmanoma, išvengti stresinių situacijų ir audringų diskusijų.Atjunkite telefoną ir nematykite naktinių trilerių, siaubo ir veiksmo filmų.
- Prieš einant miegoti, geriau nevalgyti sunkių maisto produktų, bet valgyti šiek tiek šviesos ar gerti šaukšto puodelio šilto pieno.
- Arbata su ramunėliais padės nuraminti ir užmigti.
- gėrimas turėtų būti laikomas prieš miegą.Tada ir dažnas šlapinimasis ir būsimos motinos patinimas nekenčia.
- Ramus miegas yra malonus šilta vonia( ne karšta!), Bet apskritai geresnis dušas. Nėščioms, ypač pirmaisiais mėnesiais, nerekomenduojama paimti vonią.Bet jei nėštumo problemos nėra, kodėl gi ne.
- Geriau atsisakyti kavos ir stiprios žaliosios arbatos.
- Siekiant pašalinti niežulį pilvoje, odą galima tepti specialiu losjonu, skirtu minkštinimui.
- masažas padės sumažinti kojų ir nugaros nuovargį.Naujas akupresų šiaatsu metodas - puikus būdas sumažinti įtampą.
- Jei po lyties miega ir nėra kontraindikacijų, kodėl gi ne tai padaryti?
Iki šiol perinatalinė encefalopatija vaikams yra viena iš labiausiai pavojingų ir dažniausiai pasitaikančių komplikacijų po gimdymo.
Labai dažnai šios diagnostikos partneris yra drebulys naujagimiams. Tai, ką šis straipsnis pasakys.
Visi patiria poveikį psicho-emocinę būseną būsimos mamos, todėl kartais atsitinka TIC akis nėštumo metu. Mes žinome, kaip ją gydyti čia http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-akys-prichiny-vozniknoveniya-I-lechenie.html.
Naktį:
Tuo atveju, visi ruošiasi miegoti pažangą ir ateities mama lovoje metodai, ką daryti, jei nemiga nueina?
- Miegamasis turi būti kietas ir gerai vėdinamas.
- Naktiniai drabužiai turi būti pagaminti iš natūralių megztų medžiagų.
- patalynė, įskaitant čiužinį, turėtų būti patogi miegoti.
- Vėlesniais terminais turėtumėte nusipirkti daugybę ortopedinių ar įprastų pagalvių.Jie gali būti dedami į skrandį ar po kojomis, priklausomai nuo jūsų poreikių.Jei padėjęs pagalvę pagal savo galvą, galite atsikratyti rėmens. Po kūdikio gimimo juos galima vartoti šerti.
- Turėtumėte ieškoti patogios miego vietos. Ilgą laiką skrandyje negalėsite miegoti.nėštumo metu padės išvengti skrandžio ir krūtinę po gimdymo bus sugadinti jūsų mėgstamiausių pozų( tik tuo atveju, žindymo).
- pat patariama ne miegoti ant nugaros, nes kraujo tiekimas blogėja - kaip apatinės tuščiosios venos rezultatas sulenktos nėščia gali prarasti sąmonę, o vaikas kenčia nuo deguonies trūkumo. Tačiau svajonė kairėje yra labiausiai optimali motinai ir jos negimusiam vaikui, nes tai padeda didinti kraujo tekėjimą gimdoje.
- Raminantis ir net kvėpavimas padeda pagreitinti užmigimą.
- Aromaterapija yra dar vienas būdas pagerinti nakties miegą.Pavyzdžiui, levandų aliejus gali būti naudingas ne tik vonios kambaryje, bet ir lovoje.
- Knygos skaitymas, žiūrėjimas į mėgstamą žurnalą, mezgimas - visa tai ramioje muzikoje padės greitai užmigti. Jausdamas miego požiūrį, tu turi nedelsdamas eiti į miegą.
vaistiniai preparatai
Nėštumo metu, kaip ir bet kuris kitas vaistas, geriau negerti miego. Ypač gydytojai nerekomenduoja vartoti migdomųjų vaistų nėštumo pradžioje, kai kūdikis formuojasi ir auga. Ir ateityje be priežasties, kodėl ateityje motina rekomenduoti, taip pat nebus.
Liaudies gynimo nemiga nėščioms
padeda atsikratyti nemigos ir tradicinius receptus, bet juos naudoti, nepasitarę su gydytoju, griežtai draudžiama, taip pat pernelyg nunešė juos.
Reikėtų prisiminti, kad medžiagos, patenkančios į motinos kūną, neišvengiamai patenka į vaiko per virkštelę.
liaudies medicina siūlo šiuos receptai kovai su nemiga:
- sumaišykite 1 valgomasis šaukštas. Medus šaukštą šaukšteli šiltu vandeniu ir užpilkite pusę, kol einate miegoti.
- jei sumaišote medaus su spanguolių uogų 1: 1 ir gerkite 1 šaukštelio mišinį.šaukštą pusvalandyje prieš valgį, galite greitai nusiraminti ir užmigti;
- žolelių mišinys: raudonėlis ir balerijonas 2: 1 santykiu užpilkite 1/3 puodelio verdančio vandens ir virkite per silpną ugnį, tada priminkite 1 valandą ir gerkite prieš einant miegoti.
Nenorėjimas nėštumo metu yra natūralus mokymas prieš gimdant ir rūpindamas naujagimį.Nesijaudink, viskas greitai išeis ir miegos normalizuosis.