Mūsų kūnas yra subalansuota, daugiapakopė ir aiškiai išdėstyta sistema, kurioje kiekvieno organo teisingas darbas priklauso nuo visos sistemos būklės. Jei turite sveikatos problemų, turite žinoti, kas ar kas padės išspręsti šias problemas.
Ir atsakymas į šį klausimą yra labai paprastas. Pirmasis padės pats kūnas!
gamta rūpinasi, kad mūsų sveikata būtų apsaugota nuo neigiamų poveikių poveikio ir kad žmogaus organizmas turi galingą savigynos mechanizmą - imunitetą.Gebėjimas tinkamai naudoti šį mechanizmą yra sėkmingos kovos su daugybe ligų pagrindas.
Kas yra imunitetas?
Kodėl kai kurie žmonės nuolat serga, o kiti neleidžia sergėti?- Kadangi sveiki žmonės turi stiprų imunitetą.
Kodėl, kai atsiranda skausmas, po to būtinai dar labiau susierzinę ligos?- Kadangi ligos procese kūnas pavargsta kovoti vieni. Jo atsargos pajėgos yra puikios, bet neribotos.
Pagrindinis uždavinys yra kompetentingai padėti mūsų organizmui laiku spręsti problemą, o ne sukurti nereikalingus sunkumus.
Imunitetas lotyniška kalba( imunitetas) reiškia išlaisvinimą, išlaisvinimą iš nieko, net jos vardo pabrėžiant visą imuninės sistemos svarbą.Ir tai tikrai sudėtinga sistema, kovojanti su bet kokios kūno ląstelių sveikata.
Jis grindžiamas daugybės atskirų gynybos mechanizmų, kurių tikslas yra užkirsti kelią ligai sveikų ląstelių veikimui. Tačiau jei šie mechanizmai yra susilpnėję arba sulūžę, visi patogeniškos bakterijos, virusai, parazitai, grybai, nuodai tampa be kliūčių prieigą prie sveikų ląstelių.
Imuniteto tipai
silpnėjimo priežastys Kad išsaugotumėte sveikatą arba sustiprintumėte esamas problemas, svarbu žinoti, kas tiksliai sugadina apsauginę sistemą.Jei įmanoma, pašalinkite šiuos veiksnius iš savo gyvenimo.
| priežastys | |
|---|---|
| veiksniai Nesubalansuotas maistas | ▪ Kenkėjiškų maisto produktų ir abejotinos kokybės maistas. ▪ Trumpas galios grafikas. ▪ Nepakanka skysčių. ▪ Maistui arba pernelyg daug vitaminų. |
| Korpuso biologinių ritmo pažeidimas | ▪ Dažnas miego trūkumas. ▪ Pusiausvyros tarp poilsio ir darbo pusiausvyros pažeidimas. |
| Neteisingas fizinio krūvio paskirstymas | ▪ Išnaudojimas. ▪ Reguliarus fizinis aktyvumas. ▪ Veislės trūksta kasdienėje veikloje. |
| Nepaisyti higienos taisyklių | ▪ Nepakanka maisto paviršiaus apdorojimo. ▪ Nereguliarus kūno priežiūra. |
| Stresinės situacijos | ▪ Stiprus emocinis stresas. ▪ Pooperacinis laikotarpis. ▪ Staigus įprastų režimų pasikeitimas. |
| Blogi įpročiai | ▪ Alkoholio vartojimas. ▪ Rūkymas. |
| Akivaizdūs klimato skirtumai | ▪ Ilgas saulės buvimas. ▪ Nenumatyta pasirinkti drabužius ne sezono metu, kai yra didžiausias susirgimo pavojus. |
| Aplinkos problemos | ▪ Oro tarša dideliuose miestuose. ▪ Nepakankamai išvalytas geriamasis vanduo. ▪ Gyvenimas ir darbas srityse su padidėjusia spinduliuote. |
| Sveikatos problemos | ▪ Pradėtos ir nevisiškai išgydytos ligos. ▪ Įgimtos ligos. ▪ Amžiaus pokyčiai. |
| Vaistų vartojimas | ▪ Antibiotikų, hormonų ir stiprių vaistų vartojimas. ▪ Kompleksinių ligų gydymas savarankiškai. |
Norint nustatyti, kokia yra jūsų imuninės sistemos būklė, pakanka žinoti, kaip pasireiškia jos darbo nesėkmės. Sutrikusio imuniteto simptomai
- Padidėjęs peršalimo dažnis( daugiau nei 1-2 kartus per metus).
- Reakcija į virusines infekcijas( gripas, virusinis hepatitas, vėjaraupiai, herpesas).
- Dažnos ligų komplikacijos.
- Odos sutrikimai( dermatitas, papiloma, furunkuliai).Tos pačios ligos recidyvai.
- Padidėję arba modifikuoti limfmazgiai.
- Blogas žaizdų gijimas.
- Grybeliniai pažeidimai.
- alerginės reakcijos.
- Ilgas prasta sveikatos būklė, nepagrįstas nuovargis, silpnumas.
- Skausminga išvaizda.
priežastys, veiksniai ir pasekmės sumažinti
imunitetą Kaip padidinti
Tuo mažo pasipriešinimo kūno pageidautina kartu apsvarstyti keletą veiksnių, kurie stiprina imuninę sistemą, skaičių.Tai labiausiai paveiks imuniteto padidėjimą.
tabletės, vitaminai, maisto papildai
( Konsultavimosi su gydytoju būtina!)
| narkotikų Grupė | terapinis poveikis | Vardas narkotikų |
|---|---|---|
| Interferonai | blokus infekcijos vystymąsi. | Grippferon, Viferon, interferonas induktoriai |
| leukocitų interferonas | stimuliuoja apsauginių baltymų gamybą endogeniškai. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| imunostimuliatoriai bakterinės kilmės | reaguojant į administravimo susilpninto arba pati žuvo bakterijų organizmo sintezuoja apsaugines baltymus. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| imunostimuliatoriai dėl nukleino rūgšties | aktyvuoja leukocitus, skatinant greitą gijimą pažeistų audinių. | Derinat, Ridostin |
| imunoglobulinai | neutralizuoja infekcinių vaistų poveikį. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| receptūras užkrūčio( Thymus) | Įjunkite ląstelinį imunitetą. | Timozinas, timoptinas |
| Sintetiniai preparatai | Padidinkite imuninės sistemos aktyvumą. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| biogeninių stimuliatorių | stimuliuoja medžiagų apykaitą.Lentelės | alavijo, pirogenal |
| Vitaminai | normalizuoti pagrindiniai procesai organizme. | centras, Supradin, Alfabetas, Complivit |
| papildai( vitaminų kompleksai, maisto pakaitalus, arbatos) | praturtinti kūno biologiškai aktyvių medžiagų. | kompleksas "Mega" sudėtingas "krēmzupa» |
| vaistažolių preparatai | palengvina padidino atsparumą. | maisto ir žemės ūkio, Estifan, Immunorm, tinktūra ženšenio |
neįkainojama kėlimo imunitetą bus valgyti šiuos maisto produktus:
mityba
- Medus ir kiti bičių produktai.
- Vaisiai:
- Citrusiniai vaisiai( pagerinti inkstų, širdies darbą).
- Obuoliai( veiksmingai kovai su peršalimu).
- Persikai( užkrečiamos infekcinės ligos).
- Bananai( normalizuoti kraujospūdį).
- uogos:
- spanguolių( apsaugo nuo spinduliuotės).
- Vyšninė( sumažina širdies priepuolių riziką).
- Juodieji serbentai( turi tonizuojantį efektą).
- Braškės( aktyvina medžiagų apykaitą).
- Daržovės:
- Ropė( ji turi diuretiką, atsikosėjimą ir vidurius).
- Saldžios bulgarijos pipirai( padidina kapiliarų stabilumą ir sumažina jų trapumą).
- Moliūgų( mažina cholesterolio kiekį).
- Gėrimai:
- Natūralios sultys.
- Žaliosios arbatos.
- Grietininiai gėrimai
- Kiti produktai:
- Jūros žuvys( turtingos vitamino D).
- Jautiena( baltymų, cinko ir geležies šaltinis).
Produktai naudingi imunitetui
Fizioterapija, kietėjimas
Siekiant pagerinti imunitetą, sisteminis fizinis krūvis yra tiesiog būtinas. Tačiau neturėtume pamiršti, kad kai kuriose ligose yra daugybė kontraindikacijų aktyviam fiziniam aktyvumui. Tokiais atvejais būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kad neapsunkintumėte situacijos.
Padidinkite fizinį aktyvumą, be fanatizmo. Taip pat svarbu reguliarumas ir teigiamas požiūris.
Saugiausias sportas imuniteto pagerinimui yra:
- Plaukimas.
- vaikščiojimas.
- stalo tenisas.
- Rytas gimnastika.
- Gydomoji gimnastika.
- Medicininis baseinas.
- hidrokineziterapija( gydomoji gimnastika vandenyje).
- Mechanoterapija( terapinių pratimų kompleksas su simuliatoriais, aparatais).
Labai naudinga derinti lauko pasivaikščiojimus su fizine veikla.
- Slidinėjimas, ledo čiuožykla.
- badmintonas.
- Rutulinis žaidimas.
- turizmas.
kietinimas pagerina termoreguliacijos procesus, padidina organizmo atsparumą su nepalankiais išoriniais veiksniais.
- Oro vonios.
- kontrastinis dušas.
- Atšaldymas saulėje( helioterapija).
- Walrus.
Tradicinė medicina
- Arbata su šunų roze.
- Žolelių kolekcija( braškių lapai, ruožas, ramunėliai, ežiuolės, imbieras).
- Kalnų pelenų infuzija.
- Vitaminas kompotas( mėtų, citrinų balzamas, gluosnių arbata, spanguolių, juodųjų serbentų).
- infuzija česnako, medaus ir citrinų - viena iš efektyviausių populiariausių receptų pakelti imunitetą ir gydyti daugelį ligų.Sergant virškinamojo trakto, česnakai turi būti pašalinti.
- Žuvies taukai yra svarbiausias maistinių medžiagų šaltinis. Jis turėtų būti priimamas kursuose nuo dviejų savaičių iki mėnesio.
atsiliepimai ir receptas liaudies gynimo kabinti imunitetą nuo medaus, citrinų ir imbiero pagrindu:
Kaip greitai atsigauti nuo gripo ar SŪRS
- Tam tikru metu reikia apsisaugoti nuo artimo kontakto su virusinėmis infekcijomis užsikrėtusiems žmonėms.
- Miegokite mažiausiai 8 valandas per parą.
- Neleiskite, kad kambario skersvėjos, organizmo perkaitimas ar perkaitimas lauke.
- Atsisakyk alkoholio.
- Apriboti sportą ir darbą.
- Venkite įtampų situacijų.
- Gėrėk kuo daugiau gryno vandens.
- Padidinkite dėmesį į sveiką maistą.
- Išbandykite sveikatingumo masažą.
Naudingos taisyklės, kurios padės didinti imunitetą
kaip pagerinti organizmo atsparumą nėštumo
vaistų būsimoms motinoms skirti tik avarijos atveju! Netgi vakcinacija yra draudžiama. Taip pat neturėtų būti įtraukta:
- Žolelių nuojautų vidinis naudojimas( galimas alerginis poveikis).
- Multivitaminų kompleksai pirmąjį nėštumo trimestrą.
- Profesinės sporto šaka.
Kai kurie vaisiai:
- vynuogės( padidina ankstyvos gimimo tikimybę).
- Egzotiniai vaisiai( didelė alerginių reakcijų rizika).
- Braškių( gali sukelti persileidimą).
- Ananasas( mažiau nei 13 savaičių).
padidina imunitetą nėštumo metu turėtų būti palaipsniui ir atsargiai, turint omenyje, kad kiekvienas laikotarpis turi savo "spąstų".Iš saugių naudingų produktų būtina paskirstyti:
- Žali obuoliai. Riešutai( graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai).
- Produktai, kurių sudėtyje yra daug folio rūgšties( žalumynai, pupelės, kopūstai, šparagai).
- Grikiai. Moliūgų, saulėgrąžų, sezamų sėklų sėklos.
- menkės kepenys.
- Vaisius reikia parinkti tiksliai tuos vitaminus, kuriuos rekomenduoja gydytojas.
Naudingos fizinės apkrovos apima:
- Ryto pratimai, skirti ištemdyti.
- vaikščioti grynu oru.
- Plaukimas.
- Specialusis fitnesas.
- joga nėščioms moterims.
Kaip pagerinti vaiką
Vienas pagrindinių tėvų uždavinių yra vaikų sveikata. Bet bloga ekologija ir žemos kokybės maisto produktų žlugimas parduotuvėse apsunkina šią užduotį.
Ką turėčiau pasirinkti savo vaikui?
Kuriame skyriuje tai suteikti, siekiant išsaugoti ir padidinti savo sveikatą?
Norėdami pradėti yra atsižvelgti į pageidavimus ir polinkius vaiko, ir tik tada pasirinkti labiausiai naudinga iš šio sąrašo. Priešingu atveju jam bus sunku įkvėpti meilę sveikam gyvenimo būdui.
Nuo rekreacinei veiklai gali būti rekomenduojama:
- Reikalinga pasivaikščiojimas vaikų kambarį.
- Dažnai pasivaikščiojimai, aktyvūs žaidimai.
- Kojų, rankų masažas.
- Kasdienis ryto mokestis.
- valymas.
Galia:
- Švieži vaisiai.
- Daržovės. Vitaminas kompotas iš natūralių uogų ir vaisių.
- jūros gėrybės.
- Mažai riebios mėsos( mažiausiai 50 gramų per dieną).
- Green.
- Honey.
- Išvalykite paviršinį vandenį arba išpilstytą vandenį.
Ne sezono metu vaikų multivitaminų kompleksai ir prevencinės priemonės prieš gripą yra privalomos.
Kaip padidinti vaiko atsparumą sako dr Komárovský:
Kaip išsaugoti sveikatą senatvėje
paslaptimi ilgaamžiškumo slypi didžiausios veiklos žmogus ir jo sveiką emocinį foną. Yra daug dalykų, kad po šešiasdešimt metų tikrai neturite numeris:
- Sėdi visą dieną namuose.
- Piktnaudžiavimas vaistiniais preparatais.
- Yra riebūs maisto produktai.
- Pasitink į stresines situacijas, nerimaudamas dėl visko ir visiems.
Sveikata šiame amžiuje ne visi galės slidinėti, bet visada galima rasti naudingos profesijos.
- Daugiau laiko lauke.
- Būkite atsargūs savo namų vaistų krūtinėje. Be abejo, nebus baigtos vartoti tabletės, kurių vartojimas kelia pavojų gyvybei.
- Padarykite dietitiko paskyrimą.Jis padės jums kompetentingai parengti meniu, skirtą jūsų sveikatai.
- Augalų auginimas, žvejyba, lankymasis teatruose ir muziejuose pagerins nuotaiką ir stabilizuos emocinį foną.
- praktikos kvėpavimo praktikos.
- Išvalykite kraujagyslių sistemą.Kraujagyslių problemos yra pagrindinė širdies priepuolių ir insulto priežastis!
- Bendraukite su žmonėmis. Tai padidins jūsų interesų ir galimybių spektrą.
Dieta sustiprinti imunitetą
Padidėjęs imunitetas: koks yra pavojus?
Ne visais atvejais imuniteto didinimas yra norma. Jei reakcija į kai kuriuos mikroorganizmus yra per didelė, tai yra rimta liga.
alergija yra pagrindinis imuniteto padidėjimo rodiklis. Atsižvelgiant į alergiją, gali išsivystyti ir kitos ligos( egzema, šienligė).
Padidėjęs pasipriešinimas kelia autoimuninių ligų vystymosi pavojų.Tai agresyvi kūno reakcija į savo ląsteles. Cukrinis diabetas ir reumatoidinis artritas yra autoimuninių ligų pavyzdys.
Patarimai imunologui mūsų vaizdo įraše:
Prevencija
- Esant stresinei situacijai, pabandykite pereiti prie kitos temos, suteikiant sau visą miegą.Sakinys - "Visų ligų atsiradimas ant dirvožemio nervų" jau seniai buvo pagrįstas moksliniu pagrindu ir išbandytas amžių patirtimi.
- Balansuokite galingumą, kad jis nebūtų kraštutinumas. Renkantis dietą, apsvarstykite savo kūno charakteristikas ir poreikius.
- Atsiminkite blogus įpročius.
- Paskirstykite fizinį aktyvumą taip, kad kūnas jaustųsi patogiai ir nebūtų per daug darbo.
- Negalima piktnaudžiauti vaistiniais preparatais, kad padidintų imunitetą.Tai gali sukelti neigiamą reakciją.