1 fizinė terapija Kineziterapija
kryptis - fizinio terapijoje įvairių ligų judėjimo gydymo kryptis. Kineziterapijos esmė yra ta, kad jums reikia judėti, įtempti sąnarius ir raumenis, nepaisant skausmo. Norėdami tai padaryti, reikia atlikti teisingus judesius, įveikti raumenų nepakankamumą.Krovos turėtų būti tinkamai suvartotos, pratimai turėtų tapti sudėtingesni, judesiai turėtų plisti.
- rekomenduojame jums perskaityti, ką migrena
- namų Gimdos kaklelio osteochondrozė ir galvos
- Kaip išgydyti namuose
- Current narkotikų galvos skausmas nuo spaudimo!
Be fizinio aktyvumo reikia laikytis dietos, hidroterapija ir tinkamai kvėpuoti. Tokio gydymo autorius yra dr. Sergejus Bubnovskis. Jo technika yra viena iš efektyviausių.Naudoti
Bubnovskogo metodo, skirto ligų, tokių kaip gydymo:
- stuburo slankstelių osteochondrozė
- išvaržos.
- Artritas, periartritas ir peties dislokacija.
- Kotelių sąnarių pažeidimai.
- Kelių osteoartritas, koksartrozė.
- Lėtinis adnexitas, hemorojus.
- Impotencija ir lėtinis prostatitas.
- nutukimas. Galvos skausmas, nemiga, galvos svaigimas.
- Kyphosis.
- Bechterevo liga.
Šis metodas taip pat naudojamas reabilitacijai po insulto, širdies priepuolių, vidaus organų ir stuburo operacijų.
2 Bubnovsky metodas
Galvos skausmas gali būti daugelio ligų simptomas. Labai dažnai galvos skausmas veikia žmones, kuriems diagnozuota gimdos kaklelio osteochondrozė.Dėl didelio nervų galūnių vietos tankio, kaklo stuburo dalyje, net nedideli osteochondrozės požymiai iškart pasireiškia galvos skausmu, galvos svaigimu ir kraujo spaudimo šuoliais. Kai kuriais atvejais cefalalgija tampa nuolatiniu žmogaus draugu ir sukelia gana rimtą nepatogumą, nes vaistiniai preparatai ne visada gali pašalinti tokį skausmą, kurį dar labiau apsunkina judėjimas.
Pratimai naudojant Bubnovsky metodą padeda atsikratyti osteochondrozės, tokiu būdu šalinant galvos skausmą be narkotikų gydymo ar operacijos.
Bubnovsky metodu gydant galvos skausmą yra tas faktas, kad gydymo pagrindas yra mokymas specialiais treniruoklius, kurie leidžia tam tikra apkrova raumenims ir raumenims.Šiuo atveju turi būti laikomasi kvėpavimo technikos. Tačiau yra tam tikri pratimai, kuriuos galite atlikti namuose, naudojant atsargas, kurios buvo įsigytos bet kurioje sporto parduotuvėje.Šie pratimai leis atkurti kraujo srautą stuburo arterijose, taip pašalinant galvos skausmą.
- Naudingi pratimai raumenims nugaros. Kadangi jie leidžia normalizuoti kraujotaką.Norėdami tai padaryti, jums reikia juostelės arba specialaus įrenginio, kuris jį pakeis. Jei šį užduotį sunku atlikti, jį reikia pakeisti trauka. Norėdami tai padaryti, prie baro pritvirtintas ištraukėjas arba guminis tvarstis, o ant grindų arba ant kėdės reikia atlikti traukimo judesius, traukiant rankas už galvos.
- Push-ups iš grindų.Klasikinė arba supaprastinta spyglių versija, kurioje asmuo keliauja prie grindų.Su klasikiniais push-ups, kūnas turėtų būti laikomas tiesiai. Ar reikia dešimt kartų per penkis "push-ups".Po kiekvieno penkerių išpuolių, jums reikia imtis pertraukos. Ir tokiu būdu atsineškite iki penkiasdešimt.
- Šis pratimas reikalauja hantelių.Jie neturėtų būti per sunkūs. Gulėdamas ant grindų, savo tiesomis rankomis reikia pakelti juos iš už galvos ir sustoti prieš savo krūtinę.
Kiekvieną dieną dvidešimt minučių reikia atlikti vieną pratimą, didinti judumą.Pratimai turi būti keičiami kiekvieną dieną, atliekant vieną po kito. Kiekvieno pratimo metu tam tikra raumenų grupė turi išlaikyti mažiausiai keturiasdešimt aštuonias valandas. Per pratimą reikia gerai kvėpuoti. Norint užbaigti pamokas, kurioms reikia kontrasto, arba šalto vandens nusausinimo, tai yra privaloma procedūra ir neturėtų būti pamirštama.
3 Prevencinės priemonės
klasės pagal Bubnovsky metodą yra puiki širdies priepuolio, insulto, varikoze venų prevencija. Jie taip pat padės išvengti ginekologinių ligų, kvėpavimo ligų ir padėti vyrams sutaupyti vyrų galią.Kineziterapijos pratimai padės nėščioms moterims žymiai palengvinti vaiko ir gimdymo procesą.
MES REKOMENDUOJAME!
Paprastas, bet veiksmingas būdas atsikratyti galvos skausmo! Rezultatas nebus ilgas! Mūsų skaitytojai patvirtino, kad sėkmingai naudoja šį metodą.Po kruopštaus tyrimo mes nusprendėme su jumis pasidalinti.
Skaitykite daugiau & gt; & gt; & gt;
Yra specialūs centrai tiems, kurie nori užsiimti kineziterapija. Jie įdarbina specialistus, kurie yra specialiai apmokyti. Dėl rimtų ligų geriau naudoti jų pagalbą.Jie sudarys individualų klasių planą, padės tinkamai paskirstyti apkrovą, taip pat paskatins valgyti ir mokyti kvėpavimo stimuliatorių.
Prieš pradedant pamokas naudojant Bubnovsky metodą, būtina konsultuotis su gydytoju.