Daugelis moterų siekia tikslo - prarasti neapykantą papildomų svarų.Kuris tiesiog nereikia griebtis namuose atšiaurių metodus idealaus figūra derinimo: badas, įvairios tabletes( dažnai abejotinas), mityba, remiantis griežtomis sąlygomis. Visa tai lemia mažiausiai tikėtiną rezultatą - sugedimus, kraštutiniais atvejais ir sveikatos problemas.Štai kodėl daugelis ieško būdų numesti svorio namie greitai ir lengvai, be dietos.
-
Pašalinti riebalus nuo lyashek efektyviausių būdų -
numesti svorio naudojant -
tinkamą mitybą valo organizmą sublogti greitai metodas -
Padaryti medaus kūno įvyniojimo svorio -
namų Lechimsya psoriazės naudojant "odą Karaliaus»
ne visada turi galimybę lankyti individualius konsultantaiir mitybos specialistai, eikite į treniruoklių salę ir nenorite piktybiško bado. Bet sėdi ant sofos ir nieko nedaryti, extra kilogramų nesiruošia niekur, ir namuose, turės pasistengti. Ji pritraukia namų lieknėjimo savo švelnius būdų, kad nekenkia sveikatai, duos laukiamą rezultatą ir teigiamą poveikį visam organizmui valstybės.
taisyklės, kuri yra verta prisiminti
Atsakydamas į klausimą apie tai, kaip numesti svorio namuose, turėtumėte paskirti taisyklių įsiminti skaičių.
taisyklė №1
aiškiai paskirtį - raktas į sėkmę ir pažangą.Tik ištvermė ir valios siekys norimą rezultatą.Žinios apie savo tikslą yra motyvacija. Jei nėra motyvacijos, rezultatas nebus. Jei negavau sau motyvuoti, turėtų kreiptis į psichologą, kuris dera.
taisyklė # 2
Neskubėkite nieko rytoj. Statistika ir metų patirtis rodo, kad tie, kurie nori "pradėti naują gyvenimą pirmadienį", nesugeba pasiekti savo tikslų.Tai taip pat taikoma svorio praradimo procesui. Pakeisti reiškia kardinaliai ir nedelsiant pakeisti.
taisyklė # 3
Nenurodykite bado. Dažniausia klaida dietos, kuris, siekiant sapne, norintiems numesti svorio - pasiduoti maisto visiškai. Bet kūnas negali būti suklastotas. Jam nuolat reikalinga jėga, vitaminai, mineralai ir maistinės medžiagos. Organizmas bus stipresnis, o po dienų badavimo sunkių gedimų dažnai pasitaiko kaip rezultatas įdarbinti daugiau kilogramų nei naujo per bado streiką.
taisyklė №4
numesti svorio namuose greitai ir lengvai, būtina parengti aiškų planą galios per dieną, neturėtų būti kenksmingų ir dirbtiniai maisto meniu. Tinkama mityba yra ideali figūra.
taisyklė # 5
Judėjimas yra gyvenimas! Tiesa, daugelis ignoruoja. Dauguma papildomų svarų išnyksta aktyviu gyvenimo būdu. Tai nereiškia, kad turėtumėte registruotis fitneso ar sporto salėje. Užsiimkite namų sąlygomis. Be to, valymas, vaikščiojimas su šunimi - laikomas fizine apkrova!
Jei laikytis taisyklių, tada jie netrukus taps įpročiu, o papildomo svorio eis greitai ir lengvai, ir visa tai - neišeinant iš namų!
nuo to, ką turėtų būti atsisakyta
svarbu suprasti dietos trūkumas nereiškia, kad visų maisto vartojimo tęstinumą.Jei toliau valgysite saldų, riebalų, greito maisto, neįmanoma pasiekti idealių formų.Žemiau yra stotelė sąrašas produktų, kurie yra lieknėjimas priešas:
- miltų.
- Majonezas, padažai.
- Pusgaminiai.
- kiauliena.
- Gazuoti gėrimai ir sultys tetropack.
- Dešra.
- mikroschemos.
Ką reiškia tinkamai valgyti
Tinkamos mitybos koncepcija turėtų tapti kredo tiems, kurie ieško būdų numesti svorio. Tinkama dieta reiškia subalansuotą riebalų, baltymų ir angliavandenių suvartojimą.Šie produktai yra laikomi "teisingais":
- vištienos filė;
- įvairios košės;
- veršiena;
- daržovės;
- vaisiai;
Pagrindinės tinkamos mitybos taisyklės:
- Valgykite dažnai( mažiausiai 6 kartus per dieną su 2-3 valandų pertraukomis).
- Būtinai valgykite po pratimo( riebus sūris, kiaušinių baltymas, pienas).
- Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
Laikytis paprastų taisyklių, dėl kurių nereikalaujama smurto prieš save, bet tik gebėjimo buvimas, padės išbandyti save, kaip numesti svorio namuose.
Sportas 3-4 kartus per savaitę, tinkama mityba - viskas, ko reikia greitai numesti svorio be dietos namuose. Tuo pačiu metu, papildomi svarai išnyks, imunitetas sustiprės, atsiras daug naujų gyvybingų.Tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas taps geru įpročiu, kuris duos teigiamų rezultatų!
Papildomi būdai, kaip padėti numesti svorio namuose
Juodos kavos gėrimas
Žinoma, kavos racione neturėtų būti daug, bet 2-3 puodeliai juodos natūralios kavos per dieną yra gana priimtina. Kava grąžina linksmą jausmą, padeda atsikratyti nuolatinio bado jausmo. Verta paminėti kraujo apykaitos pagerėjimą ir medžiagų apykaitos procesų pagreitinimą po puodelio kokybiško gėrimo. Kava padeda nevalgyti dažnai, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, padeda greičiau atsikratyti riebalų.
Svarbu! Atminkite, kad geriamojo per daug kavos gali pakenkti jūsų sveikatai. Tai ne tik didelė našta širdžiai ir kraujagyslėms, bet ir dehidratacijos procesai, miego sutrikimai. Dažnai, kai geriate kava tuščiu skrandžiu, gali atsirasti rėmens.
Imbiero šaknis: užvirinkite arbatą
Rytuose imbieras naudojamas ne tik gėrimams gaminti, bet ir pagrindiniam kepimui. Imbiero arbata, paruošta namuose, padės pašalinti alkį.Dėl to jūs neperstengsite persivalgyti. Be to, imbieras stimuliuoja kūną.Jei dėl kokių nors priežasčių kava kaip karštas gėrimas jums netinka, galite saugiai ir be jokių sveikatos baimių pakeisti jį imbierine arbata.
Naudinga patarimas! Jūs galite ne tik pagardyti tarkuotą imbiero šaknį verdančiu vandeniu, bet ir užpilti jį skonio medaus, citrinų, įvairių žolelių.
Kas padės žaliajai arbatai
Gausu rekomendacijų dėl tinkamos mitybos ir informacijos apie žaliąją arbatą.Tai yra toks naudingas gėrimas visam kūnui, kad žalia arbata gali būti geriama net nėštumo metu. Tai padeda praturtinti kūną antioksidantais, neutralizuoja rūkymo poveikį, netgi pagerina odos būklę.Dėl svorio sumažėjimo pakanka gerti iki penkių stiklinių žaliosios arbatos per dieną.Žinoma, be cukraus.
aktyvuota anglis
Reikėtų iš karto pastebėti, kad vien aktyvintų anglių tabletės priėmimas neleis pertekliaus svorio. Bet, kaip papildoma, aktyvuota medžio anglis puikiai tinka. Jo svarbiausias veiksmas yra žarnyno valymas. Atminkite, kad aktyvuota anglis dehidruoja kūną, todėl šalutinė jo priėmimo reakcija gali būti vidurių užkietėjimas.
Svarbu! Kad išvengtumėte nemalonaus vidurių užkietėjimo per svorio netekimą naudojant aktyvintą anglį, turėsite gerti iki trijų litrų vandens per dieną.
Norėdami išvalyti žarnas ir "išlaisvinti" nuo svorio, turite išgerti vieną tabletę dešimt kilogramų svorio. Reikiamas tablečių skaičius padalintas į vienodą dozę ryte ir vakare.
Paimkite su soda
vonelę. Svorio mažinimo procese svarbu išvengti įvairių įtampų ir kamienų.Bet kuris mitybos specialistas jums tai pasakys, nes streso hormono metu gaminamas kortizolis, kuris greitai perduoda visą cukrų į riebalinius indus. Taigi, jūs turite sugebėti atsipalaiduoti ir tai padės pasimėgauti raminančia vonia.
Būtina sumaišyti 300 g paprastosios sodos su 500 g jūros druskos. Ištirpinkite šiltame vandenyje ir surinkite vonią.Be to, surinkti karštą vandenį, kurio temperatūra ne žemesnė nei 55 laipsnių.Šie vonios kambariai rekomenduojami prieš einant miegoti.
Įdomu! Šis svorio metodas ne tik sutaupo papildomų svarų, bet ir padeda susidoroti su labiausiai nemaloniu celiulitu.
Nepriklausomai nuo to, ar galite prarasti svorį, neišskyrėte, turite prisiminti apie sulaikymą ir savikontrolę.Tas faktas, kad žmogus nesėdosi ant dietos, kai atsikratė papildomų svarų, nereiškia, kad jis gali ką nors valgyti. Mums reikia stebėti dietą, įtraukti fizinę veiklą į mūsų kasdienę veiklą.Įvairūs papildomi gėrimai ir kiti gudrybės prisidės prie viso svorio praradimo proceso.