Astigmatizmo akių pratimų kompleksas

1 Bendrosios rekomendacijos

Gimnastika akis su astigmatizmo reikalauja laikytis tam tikrų taisyklių, be kurių jis gali būti, be to, tai nėra veiksminga, tačiau taip pat pavojingas nuomone:

• reguliariai. Kad pratimai duotų bent jau tam tikrų rezultatų, juos reikia atlikti reguliariai ir geriausiai iš viso per visą gyvenimą.Šis metodas yra ne tik astigmatizmo gydymas, bet ir daugelio ligų prevencija.
• apšvietimas. Atlikti pratimus akims su astigmatizmo neturite šešėlyje ir gerai apšviestoje patalpoje, geriausia natūralios šviesos.
• režimas. Atlikite pratimus ryte ir vakare, taikydami tokį patį skaičių būdų.Pirmuoju atveju, tai padės jūsų akys pabusti ir gauti pasirengę dirbti antrasis - atsipalaiduoti ir sumažinti dienos stresą.
• pertrauka. Tarp atskirų elementų vykdymo turite praleisti penkias sekundes, mirksėti ir tęsti.
• taisyklė "8".Mokslininkai įrodė, kad būtina atlikti vieną elementą tiksliai 8 kartus. Pavyzdžiui, jei pratimas skamba kaip "ieškoti ir tada žemyn", jums reikia ieškoti 8 kartus ir pažvelgti žemyn 8 kartus. Tai yra tokia suma, kuri yra efektyvi ir tuo pačiu metu neleidžia akims plisti.
  instagram viewer
• Nejudinkite galvos. Nereikia pasukti galvą po mokinių, nuo tokių pratimų tai nebus prasminga. Galvos ar bagažo sukimas turėtų būti atliekamas tik tuo atveju, jei tai nurodyta pratimo instrukcijoje. Mes rekomenduojame jums aplankyti

Taigi, prieš pradėdami tiesiogiai vykdyti pratimus, turite pasiruošti. Tam jums reikia sėdėti, geriausia ant kėdės ar kėdės( kažkas su nugara).Tada reikia paimti keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržti, atsipalaiduoti, išspausti akis ir atidaryti akis. Būtina kreiptis į galvą į dešinę, į kairę, į priekį ir atgal, papurtė galvą, ištiesti kaklą taip.

Akių užpildymas neturėtų būti tuščiame skrandyje arba iškart po valgio. Tai geriausia tai padaryti praėjus dviem valandoms po pagrindinio maitinimo ar valandos po užkandžių.Prieš pradėdami, turite gerti stiklinę švaraus vandens.

Kai pasinaudoti ryte būtinai nuplaukite, jei vakare salė - pašalinti makiažo ir kontaktiniai lęšiai. Visos pratybos atliekamos be akinių ir be pašalinių elementų akyje.

2 Veiklos esmė

Gimnastika su astigmatizmu susideda iš dviejų pagrindinių dalių: atsipalaidavimo ir stiprėjimo. Iš pavadinimo aišku, kad atsipalaidavusi dalis padeda sumažinti apkrovą, o stiprinanti dalis yra tonizuojanti ir iš tiesų taiso regėjimą.Pratimai:

1. Ieškokite aukštyn ir žemyn, nesukeldami. Pratimai turėtų būti atliekami nenusileidžiant akių obuolio, toliau judėti, tarsi karūną ar smaką.Galva turi atrodyti tiesiai, nugara yra tiesi.
2. Pažiūrėkite į dešinę ir kairę.Tas pats pratybas, kaip ir pirmasis, bet šiuo atveju - rodinio kryptis dešinėje, taip pat kairėje ausyje.
3. Pasukite mokinius į dvi puses: pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.Galvos negalima pakreipti ar nuleisti. Pakartokite 8 kartus požiūrį.Ši pratybų dažnai vadinama "dial", nes ją lengviau atlikti, jei priešais jus atstovausite laikrodį.Turite pasiimti kuo didesnį spindulį, be akių įtempimo.
4. Atlikite "rinkimo" pratimą, sumažindami vokus.
5. Pratimai "apverstas liudijantis akmuo".Vaizdas pirmiausia yra viršutiniame dešiniajame kampe, žemyn, tada viršutiniame kairiajame kampe, tada žemyn. Pakartokite 8 kartus trimis rinkiniais, atidarytomis akimis. Dėl to gausite figūrą, panašią į apverstą liudytojų ar lanką.
6. Pratimai "aštuoni" yra labai populiarus.Šis pratimas turėtų būti atliekamas ne tik akių įkrovimo metu, bet ir tiesiog, jei jaučiamas įtempimas akies obuolyje. Turėtumėte, kad jūsų akys judėtų figūros pavidalu aštuonis kartus dviem būdais ir daug kartų kaip begalybės ženklas. Priemonės skiriasi kryptimi, pirmiausia reikia atlikti pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.
7. Peržiūrėti ant nosies galiuko, tada tiesiai, pažymėdamas, periferine rega situaciją aplink jį( objektus, spalvą, judėjimo), dėl nosies vidurį, vėl tiesiai ir į tašką tarp antakių.

3 End

gimnastika Norėdami gimnastikos naudos, reikia tinkamai ją užbaigti:

1. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Lėtai atidarykite ir mirksi. Pakartokite tris kartus.
2. Uždarykite akis rankomis, neleiskite šviesos, mirksi, atidarykite akis.
3. su savo pirštų atspaudais masažuojate akis. Pirmas pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš, žemyn ir aukštyn.
4. Tomis pačiomis piršto galiukėmis švelniai palieskite akis, sukurkite lietaus efektą.
5. Blink.

4 Papildomi pratimai

Akių už astigmatizmą kaina turi trukti maždaug 5-10 minučių, įskaitant paruošimą.Per šį laiką, vidutinio tempo, galite atlikti apie 7-10 pratimų, tai yra minutę už kiekvieną prekę.Niekada neturėtumėte skubėti, staigiai judėti. Viskas turėtų būti lėtas ir teisingai įvykdytas. Yra keletas pratimų, galinčių pakeisti stipraus elemento elementus:

• pavadinimas. Akimis didelėse raidėse rašykite savo vardą ir pavardę.Jei tai trumpa, pavadinimą galite pakeisti pavarde ar tėvavardžiu.
• Norėdami palenkti pirštą prieš jus, pažiūrėkite į jį pirmiausia, tada ant objekto, kuris yra arti( galite, pavyzdžiui, atkreipti tašką ant stiklo), tada į atstumą.
• Žiūrint į tą pačią pirštą, sklandžiai jį perkelkite į veidą ir atgal.
• Rašykite nosies sakinį: "Aš pagerinu savo regėjimą" didžiosiomis raidėmis.

Yra daug pratimų, skirtų regos korekcijai ir ligų prevencijai. Jų turėtų atlikti visi: tiek suaugusieji, tiek vaikai, ir net jei niekada jų akyse nebuvo jokių problemų.Dėl to, kad asmuo dirba kompiuteriu, skaito, žiūri televizorių, padidina akispūdį.Šiuo atveju regėjimas gali netgi neatidarinėti, bet galvos skausmas visada juos lydės. Ir tai reiškia, kad nuotaika sumažės, taip pat našumas. Reguliariai vykdydami trumpą įkrovą galite ištaisyti regėjimą, atsikratyti nemalonių simptomų ir nesijaudinti dėl savo sveikatos.

Reikėtų prisiminti, kad akių pakrovimas nėra panacėja. Jei yra sunkių regos sutrikimų, tokie pratimai turėtų būti atliekami tik kartu su kitais gydymo būdais. Nereikia pasitraukti pas gydytoją, tikėdamiesi, kad viena gimnastika viską sutvarkys.