Dažnai vartojant sportinius priedus, yra keletas šalutinių poveikių.Dažniausiai yra atskirų sudedamųjų dalių netoleravimas. Dažniausiai yra geinario viduriavimas, tačiau jis nėra vienintelė problema. Sportininkus, kurie piktnaudžiauja sportine mityba, gali pasireikšti stiprus meteorizmas, širdies susitraukimai, padidėjęs kraujospūdis, stiprus galvos skausmas ir blogėja bendra gerovė.Panašūs simptomai atsiranda, jei piktnaudžiauja geinerami ar baltymu. Bet tai nereiškia, kad jums reikia visiškai atsisakyti sporto mitybos. Ką galima padaryti norint išlaikyti sveiką sveikatą ir greitesnį raumenų priėjimą prie tinkamos būklės?
Geynerio ir baltymų suvartojimas sukelia gana suprantamas organizmo reakcijas. Kai didelė baltymų dalis patenka į virškinimo sistemą, ji reaguoja su bakterijomis, kurios sudaro žarnyno mikrofloros pagrindą, greitai išsiskiria ir puvė.Skilimo procesą lydi gausus dujų išleidimas, išmatos tampa skystu, atsiranda viduriavimas. Savo ruožtu viduriavimas sukelia apčiuopiamus socialinius nepatogumus, žmogus patiria nuolatinį nepatogumą, jis neleidžia aktyviai gyventi.
Ką turėčiau daryti šioje situacijoje? Jei dėl perdozavimo atsiranda viduriavimas iš baltymo ar geinero, būtina:
- . Sumažinti baltymų kiekį.Pagal normą norma apskaičiuojama ne daugiau kaip 30 gramų vienu metu, ne daugiau kaip 300 gramų per dieną.Jei tokia geynerio ar baltymo dozė sukelia viduriavimą, vienkartinę dozę būtina sumažinti iki 15-20 gramų.
- Pabandykite vartoti fermentuotus vaistus. Jie padeda kasai dirbti efektyviau.Šiuo atveju baltymai greitai suskaidomi į aminorūgštis ir patenka į kraują.Pirmenybė turėtų būti teikiama pankreatinui ar abominui. Juose yra daug proteazių.Nebijokite paimti virškinimo fermentų.Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad jie gali pagreitinti raumenų atsigavimą ir augimą.Šiuolaikiniai gamintojai didinimo produktai ir baltymų kokteilius patys yra fermentuoti komponentus, aprašytus produktus, todėl renkantis sporto mityba prasminga atidžiau sudėtį išnagrinėti ir pasirinkti lėšas į formulę, kuri apima fermentuotas papildus.
- Jei geynerio naudojimas sukelia viduriavimą, verta gerti probiotikų kursą.
- Labai dažnai atsiranda baltymų viduriavimas iš laktozės netoleravimo.Šiuo atveju jūs turite ieškoti geinerių ar kokteilių be laktozės.
Virškinimo sutrikimai( viduriavimas) gali sukelti didelę kreatino dozę - dar vieną sporto mitybos sudedamąją dalį, todėl dažnai atsiranda viduriavimas dėl netoleravimo riebalų deginimui ir ikimokyklinio komplekso. Bet kuriuo atveju, žarnyno sutrikimai ir simptomai skrandžio, yra pašalinamos, mažinant narkotikų ir griežtai laikytis dozę gamintojo instrukcijas.