Tikriausiai visi žmonės žino, kad priklausomybė nuo cigarečių yra daug psichologinė nei fizinė.Norėdami mesti rūkyti amžinai, iš tiesų, jums reikia tik aiškios supratimo apie norą.Padėti susidoroti su fizinės priklausomybės padariniais, be įvairių nikotino pleistrų ir panašių vaistų įsikišimo, padės žmonėms.
-
Ar galiu rūkyti nėštumo metu - kaip mesti rūkyti? -
Sužinokite, ar galite smarkiai mesti rūkyti -
Sužinokite, ar galite rūkyti nuėmus dantų -
Kaip atsikratyti rūkymo ir kaip pakeisti cigarečių -
Ar akupunktūra rūkyti?
Kaip mesti rūkyti
Galite mesti rūkyti greitai ir lengvai, jei laikosi tam tikrų taisyklių.
- Išmeskite visas cigaretes namuose, maišeliuose, kišenėse, darbe. Nebereikite tiesiog jį išmesti - jį išardykite, išmeskite tiesiai į šiukšlių dėžę ar tualetą.Jei paliksite vieną cigarečių namuose, tai padės jums galvoti apie tai visą dieną, ir jūs žlugsite ne vėliau kaip po dviejų dienų.
- Negalima klausytis žmonių, patariančių "palaipsniui" atsisakyti, nes "palaipsniui" gali praeiti metai ar visą gyvenimą.
Mesti rūkyti yra įmanoma ir būtina vieną dieną, akimirką.Nesiklausykite žmonių, kurie pasakoja apie galimą žalą kūnui atsisakant nikotino - tai melas, mitai. Ypač siaubingas mitas, kad jei nėščia moteris mesti rūkyti, tai paveiks vaiko sveikatą.Visos istorijos apie tai yra tik psichologiškai priklausomų žmonių pasipiktinimas.
Vienai dienai
Vienai dienai mesti rūkyti yra svarbu kažką pakeisti rūkymo procesu. Pavyzdžiui, kai yra noras, kad vilkti, galite pradėti valgyti saulėgrąžų sėklos, sūrio lazdelės, čiulpti Lollipop. Be to, dauguma padėjo autotrenažams ir programoms, veikiančioms žmogaus pasąmonėje. Akupunktūra ir kvėpavimo stimuliatorius taip pat yra veiksmingos. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vieną dieną galite mesti rūkyti tik tuo atveju, jei to nori.
Nėštumo metu
Kūdikio būsimos motinos rūkymas gali turėti blogą poveikį vaikui. Todėl, atsikratyti blogų įpročių svarbu iki antrojo trimestro. Jei moteris vieną dieną rūkė keletą cigarečių, tuomet geriau atsisakyti tabako. Jei per dieną rūkote apie pakuotę, geriau prilaikyti nujunkymo procesą 2-3 savaites. Dėl to nikotino dozę reikia palaipsniui mažinti kasdien. Inhaliatorius, specialios kramtomosios gumos, tinkas, elektroninės cigaretės gali padėti. Su "pertrauka" padės susidoroti su vitaminų terapija.
su elektroniniu cigarečių
naudojant elektroninę cigaretę leidžia atsikratyti tiek fizine ir psichologine priklausomybe nuo. Norėdami mesti rūkyti, per mėnesį reikia naudoti kasetes su maksimaliu nikotino kiekiu. Tada 2-3 mėnesiai - vidutiniškai, daugiau mėnesio - su mažu ir, pagaliau, paskutinį mėnesį - be nikotino.
liaudies būdų
Mesti rūkyti be tabletes ir pleistrus naudoti gali būti keletas būdų:
- savarankiškai hipnozė - sukurti baimė rūkyti;
- kvėpavimo pratimai;
- akupunktūra;
- vaistažolių cigarečių naudojimas;
- liaudies metodų taikymas.
Svarbu! nėra patikrintas ant sveikatai pleistrai, tabletes, purškikliai įvairių, nereikia mokėti už abejotinas sesijų "kodavimas", jums gali būti suteikta galimybė dirbti savarankiškai, jei yra nenugalimas noras.
anksto nusipirkti butelį ar pakuotę bet jogurto, ir kada norite rūkyti labai - panirti cigaretę ir užsidegti. Bandant cigarečių, mažai tikėtina artimiausioje ateityje bus traukti cigarečių, o jei traukiama - pakartokite eksperimentą.Yra daugiau sudėtingų ir veiksmingų įrankių:
- šalto vandens dubenį, užpilkite kelis šaukštus avižų ir palikite per dieną;
- siųsti gaisrą ir išjungti kuo greičiau vanduo pradeda ateiti Varėna;
- atmeskite ir atvėsinkite;
- sultinys turėtų imtis tris gurkšneliais, beveik jaučiu didelį norą imtis cigaretę.
Avižos
po remiantis avižų receptas, bet žalia, žada įveikti potraukį cigaretėms penktą dieną:
- žalios avižos supilkite alkoholį vieną laikotarpį iki dešimties santykis;
- palikite keletą valandų, kamieno pora, gerti po 20 lašų, jei norite rūkyti.
Paskutinis receptas remiantis avižų iš eilės, bet ne paskutinis pasirodymas:
- 100 gramų avižų puode užpilkite švariu vandeniu litro ir padėkite ant ugnies;
- troškinkite apie valandą, pabarstyti per tris šaukštus medetkų ir toliau troškinkite dar penkių minučių;
- paliekama valandai, kamienas;
- kasdien naudoja 2-3 kartus.
Patarimas! Prieš norėdami pasiimti cigarečių, praplaukite burną.Kalniečių
po receptas taip pat naudojamas skalauti burną, stiprus noras rūkyti:
- sumaltas šakniastiebiai Polygonum praskiesti puodeliu verdančio vandens ir pavirkite dvi - tris minutes;
- palikite apie valandą, reguliariai naudoti, reaguodama į cigarečių minties, jie palaipsniui virsti vėmimo reflekso.
tinktūros vario ir sidabro
Jei tai yra įmanoma gauti infuziją, kuriame yra vario ir sidabro dalelių procentas reguliariai naudoti ir sukurs baimė minčių cigarečių.Sudarant chemines medžiagas blogai reaguos, kai bandys rūkyti, iki pykinimo. Jei netoliese auga vyšnios ar saldus vėliava, ašaros ir kramtyti šakelė kaip pirmiau. Ne per seniai neskatina skonis geras medžioklę rūkyti ir net kvapas dūmų, poveikis pažadą per dešimt dienų.
Eukalipto lapai
Toliau receptas padės susidoroti su nemaloniais ir galbūt skausmingų pojūčių, kurie gali atsirasti dėl labai trūksta nikotino:
- šaukštą susmulkintų eukalipto lapų užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite valandą puodelį;
- padermės, pridėti sultinio, kad vienodo dydžio medaus ir glicerino;
- imtis bent septynis kartus per dieną, keletą gurkšneliais, per mėnesį.
Įspėjimas! Medus gali sukelti alergiją.
Gathering žolės
Ingredientai kitą receptą nėra taip lengva gaminti:
- pasiimti du visiškai lygiomis dalimis dilgėlių, Airijos samanos, Zhabreev, asiūklio ir alpinistas paukščių aklė;
- užpilkite litru verdančio vandens, virkite dešimt minučių;
- reikalauja valandos, gerkite pusę stiklo prieš valgydami.
Grūdų sultinys
Be to, receptas albumų, iš kurių taip pat yra labai teigiamas:
- miežiai, soros, avižos, rugiai ir troškinkite dešimt minučių;
- Supilkite gautą sultinį į termosą ir palikite per dieną;
- štamas ir gerkite ant stiklo mažiausiai keturis kartus per dieną prieš valgį.
Gyslotis Gyslotis, garsėja gydymo ir antiseptiniu poveikiu, taip pat gali padėti mesti rūkyti:
- sausos susmulkintos gysločių lapai ir krienų mišinys, kramtyti penkias minutes, tris kartus per dieną.
Svarbu! negalite naudoti krienų ligų, skrandžio
soda
veiksmingas ir laiko išbandytas būdas mesti rūkyti - skalauti burną su soda.
- Norėdami tai padaryti, ištirpinama soda šaukštai stikline vandens.
- Skalauti burną Gautas tirpalas kelis kartus per dieną.
Taigi, ne tik prarasti norą rūkyti, bet ir atgaivina kvėpavimą ir dezinfekuoja burną.
Kitas būdas: kai yra didelis troškimas rūkyti, liežuvio viršuje reikia įdėti druskos šerdį, kad jis palaipsniui ištirps.Šis metodas yra svarbus, kad nebūtų užmiršti, kad nebūtų pakenkta virškinamojo trakto.
Šis receptas, įskaitant ledus ir jonažolę, skiriasi nuo visų aukščiau išdėstytų dalykų maloniu skoniu ir kvapu:
- ant kapotų žolių šaukštai virinama 20 minučių litru vandens;
- reikalauja tris valandas, valgyti kaip arbata.
Kaip sustabdyti rūkymą paaugliui
Kadangi paauglys dar neturi stiprios priklausomybės nuo nikotino, mesti rūkyti nėra sunku. Noras yra svarbus. Taip pat padės teisinga motyvacija, aiškus tikslas, sugebėjimas susidoroti su "nutraukimu", padėti kitiems. Svarbu analizuoti, kas lėmė blogą įprotį ir išvengti pagundų.
Svarbios rekomendacijos
Kai kurios rekomendacijos, kaip nesibaigti ankstyvosiomis dienomis:
- Per pirmas kelias dienas, kai atsisakėte rūkyti, valgykite stiklinę pieno. Tai sumažina norą gauti naują nikotino porciją.Jei jis randa namuose, pertrauka valgyti vaisius ir išspausti sultis. Sočiųjų, koncentruotas skonis padės atsikratyti noro "sugriežtinti".
- Negalima pakeisti cigaretės kepsniais, sėklomis, slapukais - produktai lengvai valgyti ir kaloriškai, todėl mitas, kad rūkymas nutraukiamas, skatina perviršinio svorio vystymąsi. Be to, nekeičiant saldumynų ir kitų čiulpiamų saldainių - dėl sudėtingo cukraus kiekio jūsų dantys bus kuo greičiau sunaikinti.
- Valgyk daugiau kietųjų sūrių, jose nikotino rūgštis, žinoma, nėra tokio didelio kiekio, bet tai gali padėti.
Kaip palaipsniui nustoti rūkyti
Jei vis tiek nuspręsite palaipsniui mesti rūkyti arba nežinote, kaip mesti rūkyti sau, jei nėra noro, naudokitės šiais patarimais. Metodo laipsniško pasitraukimo iš cigarečių esmė yra lėtai pripratinti organizmą veikti be nikotino.Šis procesas vyksta keliais etapais:
- Perėjimas prie daugiau "lengvų" cigarečių su mažesniu nikotino kiekiu.Čia svarbu nustatyti sau kuo daugiau rūkytų cigarečių per dieną ir jokiu būdu neturėtų viršyti.
- Stenkitės nerūkyti kiekvienos cigarečių iki galo.
- Sumažinkite cigarečių skaičių vienu savaites.
- Nustokite rūkyti ir mesti viską, kas buvo susijusi su blogu įpročiu.
Taip pat kovojant su noru užsiimti cigarete, gali būti naudinga jautiena, geriausia jautiena, ji yra mažai kaloringi ir gerai tenkina apetitą.Gerkite du kartus daugiau nei įprastas grynas geriamasis vanduo, tai padės organizmui greitai pašalinti toksinus. Arbata ir kava turi būti visiškai pašalinti, bent jau pirmąsias dvi savaites, jei jūs negalite visiškai be arbatos - pakeiskite juodą žalią, pridėdami citrinos.