Pratimai smegenų nervu

click fraud protection

entrapment sėdimojo nervo - nemalonus reiškinys, kai nervas prispaustas, prasideda uždegimas, todėl į didelį skausmą ir ribinės mobilumo plėtrai. Nuėmus skausmą ir pagrindinius simptomus, svarbu atkurti įprastą veiklą kojų, nugaros, šiam tikslui yra rinkiniai pratimus, o pigesniu sėdimojo nervo.

namuose Kaip naudinga Gimnastika

fizioterapija padeda atkurti mobilumą, pagerinti kraujotaką ir padidinti raumenų tonusą, nenuvertinkite savo teigiamą poveikį.Be to, vienas iš veiksnių, todėl su sėdimojo nervo pigesniu, - fizinio aktyvumo stoka. Todėl pratimai taip pat svarbūs, kad liga negrįžtų.

to gana konservatyvus planas pratybų, yra ir kitų metodų ekspertai tvirtina: joga, kigong ir kita. Tačiau jie turėtų būti atliekami tik pagal specialistų šiose srityse priežiūros, nes netinkamo vykdymo gali pakenkti, o sudėtingą pratimą.Todėl pirmiausia rekomenduojama atkreipti dėmesį į įprastą pratimų gydymo planą.

Be jogos ir pratimo gydymo, kai kurie žmonės nori maudytis baseine. Vanduo sukuria didesnę paramą, bet su slėgiu visi pratimai vandenyje tampa daug veiksmingesni. Tačiau į baseiną pratimai, būtinai atitikti į šį metodą instrukcijos patariama kreiptis į žmones kitaip sveikas.

Taip pat verta prisiminti, kad vykdo atskirai nuo visu gydymo nėra pakankamai veiksmingos, kai pigesniu sėdimojo nervo.Šis gydymas yra iš reabilitacijos pobūdžio, naudotis ne į sėdmens trukdymo ir apatinės nugaros elgiamasi tik galutiniame etape gydymo, kai atsigavo pagrindinis nervų funkcija, uždegimas yra pašalinamas.

be gimnastikos požiūrio turėtų būti masažas, specialistai paprastai atliekama, atsižvelgiant vaistais nuo skausmo kitas priemones. Tik visiškai gydymo kursas yra veiksmingas šiai ligai.

Svarbu! Prieš pradedant pratimą, įsitikinkite, kad nėra jokių kitų kontraindikacijos pasirinkto tipo fizinio aktyvumo.

standartinį rinkinį pratimai

pratimai su kojų skausmas ir nugaros skausmas, kurį sukelia sėdimojo nervo pigesniu, būtina atlikti kiekvieną dieną, treniruoklių salė turėtų būti suteikta ne mažiau kaip penkiolika minučių per dieną, per tam tikrą laiką, padidinti darbo trukmę daugiau stabilios apkrovos. Jei

stiprinimo pratimai išprovokuoti skausmą, jie turėtų atlikti su dar didesniu atsargiai, tai galima šiek tiek sumažinti darbo laiką.Paprastai, kad būtų išvengta skausmo, gydomieji pratimai nustatyta po Skausmo, žinoma.

Žinoma pratimai pigesniu sėdimojo nervo pirmoje juosmens turi apimti šiuos elementus. Kiekvienas pratimas yra patariama atlikti penkis kartus, į kurso pabaigoje patariama būti iki penkiolikos:

1. stovint pradėti vaikščioti vietoje, keldami kelius aukštas. Atlikite šį pratimą turėtų sklandžiai, jūs turėtumėte pradėti penkių etapų su kiekviena koja.
2. stovi tiesiai, jums reikia susidurti su siena arba sienos barai, liesos ginklų pradėti daryti ateityje savo kojas į šoną ir atgal.
3. autoritetą tiesus, pradėti vykdyti liemenį.Pradėkite nuo dešinės šlaitų ir į kairę, su nėra skausmo požymių pradeda perkelti vingiu.
4. Gulint ant nugaros, jums reikia ištiesinti kojas tiek, kiek įmanoma, ir pradeda traukti socks patys. Tada, toje pačioje vietoje turėtų atlikti sukamaisiais judesiais pėdos pagal laikrodžio rodyklę, lyg piešimo ratą su pėdos piršto.
5. Gulint ant nugaros, jums reikia sulenkti kelius ir bandyti imtis kojas be kiekvienoje eilutėje. Tada toje pačioje padėtyje, kad reikia kreiptis į ištieskite kelius, bando išlaikyti juos sustabdytas.
6. Gulėti ant šono, sulenkti kelio blauzdos, viršutinę traukti į priekį.Tada toje pačioje padėtyje, kaip viršutinė kojos turi užlenkti. Pratimai turi būti atliekami kiekvienoje pusėje, o tada kelis kartus traukti abi kojas savo krūtinės.
7. Nuolatinis visomis keturiomis, jums reikia paeiliui traukti kiekvieną koją prie krūtinės, tada ištieskite ją atgal. Jūs neturėtumėte padėti save su savo rankas, pirmą kartą gali neveikti, tai gerai.

Svarbu! Norėdami pratimai buvo patogiausia ir teisinga, ji turėtų būti nagrinėjami specialioje motina.

Tai yra pagrindinis rinkinys pratimai. Prieš jo pradžia patariama pasikonsultuoti su gydytoju, kai kuriais atvejais, fizinė terapija Žinoma parenkami individualiai, jei be pigesniu sėdimojo nervo yra ir kitų pažeidimų.

Pratimai nėštumo

Nėštumas ten taip pat yra pigesniu sėdimojo nervo tikimybė, ypač jei anksčiau buvo pastebėta, tokie pažeidimai. Kai vaikas guolis keičia dubens padėtį, todėl nepavyko judesį ir kai kitais atvejais ji gali būti išialgija.

Šis standartas Žinoma pratybų paprastai netinka, nes jis nėra skirtas žmonėms šioje valstybėje. Fizinio terapija nėščiosioms Žinoma paprastai lengviau, visi pratimai atliekami gulint ar visomis keturiomis. Paprastai, tai yra:

1. turėtų gulėti ant nugaros, sulenkite kelius šiek tiek purtyti juos į šonus, kiekvieną kartą bandant padidinti amplitudę.
2. Gulint ant nugaros, jums reikia sulenkti kelius, pakaitomis kiekviena pėda ruožas pirmyn kulno, siunčiant patys kojines. Tai turėtų būti sudaryta penkias sekundes, jei įmanoma - dešimt.
3. Gulint ant nugaros, sulenkite kelius, savo ruožtu, kiekvienas iš kojų reikia ištiesinti ir atsigriebti. Penkis kartus atlikite kuo daugiau.
4. Gulint ant nugaros, turite savo ruožtu kelti rankų ir kojų pasipriešinimą iki, pirmąjį dešinę ranką ir kairę koją, tada atvirkščiai. Kiekvieną kartą, kai svyruos pozicijos su pakelta ranką ir koją iki dešimties sekundžių.
5. Gulėti ant jo pusėje turėtų bandyti pakelti viršutinę koją tiek, kiek įmanoma, pakartokite iki penkių - septynis kartus su kiekviena koja.
6. Galutinis pratybų, jums reikia atsigulti, atsipalaiduoti visą kūną, ištiesti rankas aukštyn. Rekomenduojama giliai kvėpuoti.

nėštumo pratimai turėtų būti padaryta sklandžiai ir švelniai, kaip įmanoma. Jei jaučiate skausmą turėtų nustoti pratimą ir eiti į kitą.Apskritai, gydymas pigesniu sėdimojo nervo nėštumo metu turėtų būti atsargūs ir tikslūs, ji turi būti laikoma griežtai prižiūrint medikams.

Apskritai, gydomųjų pratimų - vienas iš pagrindinių aspektų pigesniu sėdimojo nervo, be kurių visiškai pasveiksta būtų labai sunku gydyti. Svarbiausia - griežtai laikytis dėl pratimų įgyvendinimo instrukcijas ir klausytis savo organizmo reakcijas.