Fizinis aktyvumas ir kvėpavimo stimuliatorius hipertenzija

1 Rekomendacijos fizinio lavinimo klases

fizioterapeutai yra indikacijos pacientai 1 ir 2 laipsnių, ir kitų grupių pacientams, sergantiems šia Krovinio tipas yra laikomi atskirai.

specialistai yra šie formos ir priemonės medicinos fizinio rengimo hipertenzija:

1. įkrovimas rytą.
2. Gydomoji gimnastika.
3. "Dosed" pasivaikščiojimai.
4. vaikščiojimas su kliūtimis.
5. klasės elipsoidui arba treniruokliui. Iš esmės, veiksmas bus širdyje ir kraujagyslėse.
6. Plaukimas baseine.
7. Sporto žaidimai ar jų individualūs elementai.
8. Apykaklės ir galvos masažas.

Gydomoji mankšta( toliau terapija) ir hipertenzija turėtų būti atliekami pagal vidutinį grupės ar lėtai su bendru amplitudė judėjimo galūnių, tačiau ji nėra susijusi su kamieno ir kaklo raumenis. Taip pat būtina neįtraukti į pratimus su ilgalaikiu statiniu stresu.

Svarbu nepamiršti, kad galite naudoti kitą pradinį pratimą, o 2 etape, pradedant pozicija turėtų būti, tada gulėti padėtį / sėdi už 1 etapo liga.

pratybų terapija neturėtų būti atliekami hipertenzija atsižvelgiant į šiuos rodiklius ar aplinkybių buvimą:

1. Jei diastolinis kraujospūdis viršijo 110 mm Hg paveikslą.st, o sistolinis - 180 mm Hg. Art.
2. Nedelsiant ir hipertenzija, ir aritmija.
3. Jei nustatytas lėtinis II pakopos nepakankamumas. Nustatyti šios ligos gali būti šis simptomų: dusulys, ir akivaizdţios tachikardija menkiausios apkrovos;kepenų dydis yra didesnis už įprastą;edemos atsiradimas ant kojų.
4. Jei fizinis krūvis greitai parodo dusulį ir stiprų silpnumą.

svarbu nepamiršti, kad mankštos terapija hipertenzija turėtų turėti teigiamą poveikį, o ne pabloginti ligos. Todėl, renkantis sporto ir klasėje turėtų būti laikoma, kad liga ir klausytis savo jausmus. Mes rekomenduojame jums aplankyti

2 Terapinės pratimai Strelnikova

prevencijai ir gydymui hipertenzijos bei hipotenzijos, ypač gydytojai rekomenduoja naudotis kursas, skirtas garsaus dainininko Aleksandra Strelnikova. Gydytojai taip pat suvokė, kad tai padeda su neurozijomis, sustorėjimu ir nutukimu. Vienai šio metodo pamokai pacientui suteikiama 500 kvėpavimo ir išsiveržimų: 8 kvėpavimas-išsiveržimai - 12 kiekvieno pratimų.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova ant kūno turės sudėtingą poveikį, ir nereikės daug laiko ir pastangų.Svarbiausia yra teisingai, tiksliai ir reguliariai atlikti pratimus ir rekomendacijas. Tiksliau apie šio metodo panaudojimo rezultatus, gimnastika Strelnikova padėti pagerinti šiose srityse situacija:

1. trumpą laiką atgal normaliems metaboliniams procesams organizme, todėl normalizuojamas ir spaudimo.
2. Kraujotakos sistema sustiprės.
3. Nuolatiniai reiškiniai, blokada ir uždegimai išnyksta. Naudingos medžiagos kartu su oru pateks į anksčiau nepasiekiamas vietas dėl ligos.

Paimkime keletą pagrindinių Strelnikovos gimnastikos pratimų.Pirmiausia reikia imtis teisingos pradinės padėties: stovėti tiesiai, pakelti smaką;kojos turėtų būti dedamos ant pečių pločio, o rankos turėtų būti nuleistos lygiagrečiai kūnui. Atsipalaidavę šioje pozicijoje, galite pradėti pratimus:

1. Geriau pradėti nuo įšilimo. Giliai įkvėpkite ir padėkite pirštus į kumštį.Išsiplėtus į akis, reikia sklandžiai ištraukti pirštus.
2. Rankos turi būti sulenktos ties alkūnėmis ir uždedamos juosmeniu, o pečius reikia nuleisti. Suspauskite pirštus, kaip ir ankstesniame pratimai, "sulankstykite" - nuleiskite galūnes, ištieskite kumščius;su aušinimu, įtempti pečius ir pabandyti atstovauti varlės kojas šepečiais, tada grįžti į pradinę padėtį.Sklandžiai iškvėpkiteAnt "dviejų" vėl įtempkite pečius ir rankas, įkvėpkite ir pakartokite "kojas".Tada atlaisvinkite orą ir paimkite pradinę padėtį, sulenkite pirštus kumštyje. Išlaidos "trijų" - greitai ir garsiai įkvėpti, ir tuo pat metu išspausti rankas, bet pirštai išplito. Išsiplėtus būtina priimti pradinę poziciją.
3. Turėtumėte pakreipti į priekį, atsipalaiduoti rankas ir pakabinti juos. Po to jūs turite nuleisti galvą ir pabandyti visiškai atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti. Išsiplėtus į pradinę padėtį.Vėlgi kvėpuojame, liesokime ir atsipalaiduokime. Breath - pradinė padėtis. Tada galvą reikia pakelti ir stovėti tiesiai, o ištiesinti pečius ir rankas uždėti bagažinę.Svarbiausia laikyti savo rankas lygiu keliais.

Tai tik nedidelė naudingų gimnastikos pratybų dalis Strelnikova. Tačiau labai nerekomenduojama juos atlikti esant aukštam slėgiui, nes šiuo atveju kvėpavimas gali pabloginti situaciją.