pėdos žmogaus poreikis ne tik judėti, bet ir pagalvėle, ir sušvelninti smūgius, kurie yra neišvengiami metu pasivaikščioti. Norėdami visiškai įgyvendinti šią funkciją, pėdai turi tam tikrą struktūrą.Svarbu, kad suaugusieji namuose gydytų plokščias pėdas, nes dėl šios patologijos pėda nebeatitinka savo pavasario funkcijos.
-
Sužinokite apie simptomus ir gydymo kompleksinio plokščiapėdiškumas -
Kaip daryti masažą plokštiems kojomis vaikams -
plokščiapėdiškumas 2 laipsnių - Pradinis gydymas -
plokščiapėdiškumas: Ar priimti jį į armiją? -
Nustatykite plokščias kojas namuose
Įdomu! ne taip, kad išlenkto formos, kuri, palyginti su arka ar lanko kojomis( galite palikti žymę ant šlapio smėlio, išmokti savo formą tiksliai).Kai žmogus vaikšto, jis nesiremia visą paviršių pėdos, bet tik ant kulno kaulo, pirmojo ir penktojo piršto pagrindo.
Kokios yra
Su teise struktūros, vaikštant ant lygaus paviršiaus, organizmas gali platinti apkrovą tolygiai. Jei žmogus turi plokščias pėdas, pėdos formos deformuojasi, jos arkos tampa storesnės.
Plokščiojo pluošto tipai, priklausomai nuo arkos struktūros:
- skersai.Šioje situacijoje skersinė arka tampa plati.Šią patologiją dažniausiai diagnozuoja suaugę žmonės;
- išilginis. Sumažinus išilginės arkos aukštį, kojos ilgis. Dažnai randama vaikams, paaugliams;
- kartu. Abi pėdų kaitos rūšys tam tikru mastu yra.
Svarbu! išlyginimas gali būti įgimtas. Tai retas atvejis, susijęs su anomaliu vaiko skeleto struktūra. Sužinokite viską apie plokščios pėdos simptomus ir gydymą.
priežasčių plokščiapėdiškumas
pagrindines galimas priežastis:
- žalą pėdos. Tai ne tik lūžiai, bet ir raumenų ar raiščių aparato sutrikimai.
- po rachito. Dėl ligos kaulai tampa minkšti, lengvai ir greitai deformuoti.
- Statinis plokščiapėdiškumas gali būti dėl įvairių priežasčių, susijusių su į apkrovos padidėjimo dėl pėdos( dažniausiai smulkių pusę).Priežastis gali būti statinis plokščiapėdiškumas nėštumo arba nutukimas, nuolatinis stovint, dėvėti stora batus, arba ant kulno( kulnas 4 cm), raumenys tampa mažiau elastinga, nes nuo jų amžiaus. Paveldėtas veiksnys nėra atmetamas.
Kompleksinis gydymas plokščiapėdiškumas
Kaip yra gydyti plokščiapėdiškumas į suaugusiųjų namuose( žr. Vaizdo įrašą)?Požiūris turi būti išsami ir svarbus pirmasis žingsnis - yra pirkti ortopedinius batus, tam tikrų tipų pratimų efektyvumą, kelionė masažu. Taip pat verta manyti, kad esant skirtingoms ligos laipsnio ligoms nustatyti skirtingi gydymo kompleksai.
Įspėjimas! Čia galite sužinoti, kaip apibrėžti plokščias pėdas.
1 laipsnis
Pirmasis plokščiosios nosies laipsnis gydomas konservatyviais metodais. Pratimai reguliariai:
- truputį paskleiskite kojas ir pakelkite į pirštus 10 kartų;
- įdėti ant grindų kočėlas, vamzdis, butelį ar mažą kamuolį, ant snukio tema ir įdėti savo kojas permesti 5 minutes;
- atsisėskite, padėkite kojas ant kulno ir pasukite juos skirtingomis kryptimis 10 kartų;
- atlieka žingsnius priešais pėdos kraštus( 10 - išorėje, 10 - viduje);
- stovėti ant kulno ir sukite iki kojų, tada atgal - 10 kartų;
- trijų minučių nusileidžia ir atsitraukia pirštus;
- pirštai juda šviesos objektus.
Ar kojos masažas: ištieskite kojas ar naudokite masažuoklius. Dėvėkite tik aukštos kokybės batus:
- ortopediją;
- vidpadis turi būti pagamintas iš pėdos;
- batai neturėtų būti kramtyti;
- pasirinkti iš 2-4 cm
kulno Sekite mitybą, siekiant išvengti svorio priaugimo, o sėdėti ant dietos ir atsikratyti papildomų kilogramų, jei tokių yra.
2 laipsnio
Laiku gydyti 2 laipsnių plokščiąjį žandą padės išvengti chirurginės intervencijos. Gydymo kursas apima:
- masažą;
- speciali gimnastika;
- turi pasirinkti ortopedinius batus;
- užsakymų tinkleliai tuštinimosi prevencijai;
- manoma terapija;
- neperkrauna kojų pėsčiomis;
- atlieka pratimus, kurie stiprina kojų raumenis, formuoja laikyseną;
- eikite plaukimui.
3 laipsnio
su ankstesniais gydymo pradžios, greičiau gauti rezultatus:
- stebėti savo svorį, išlaikyti dietos( net jei yra šiek tiek papildomo svorio, tai geriausia mesti juos);
- sukuria kontrastingą pėdų vonią( šaltas, karštas vanduo);
- dėvėti patogią avalynę, ortopedinė rekomenduojama, kulnas turėtų būti, bet ne didesnis nei 4 cm, batai turi būti ne siauresnė, bet ne per daug dideli;
- reguliariai kojų masažas;
- prijungti fizioterapiją.
Deja, šios rekomendacijos nepadeda visiems, dažnai jums reikia pasinaudoti operacija.
ortopedinė avalynė ir specialūs vidpadžiai
svarbu pakeisti batus į gydymo metu, siekiant užtikrinti teisingą natūralioje padėtyje koją, kai vaikščioti. Specialaus bato padas gali sugerti sukrėtimus žmogaus judėjimo metu.
Pasirengimo dėvėti tinkamus batus rezultatai:
- apkrova ant kojos tampa mažesnė;
- kojų nuovargis mažėja;
- neleidžia toliau deformuoti sąnarių;
- sustoja gauti geresnes slopinimo funkcijas;
- stuburo apkrova yra sumažinta.
Individualios ortopedinės sėdynės gali pakeisti specialius batus. Toks gydymas bus pigesnis už kainą.Sienelės atsižvelgia į pėdos struktūros ypatumus, turi įvairius papildomus elementus.
pratimai LFK
ištaisyti pėdų deformacijos, jeigu jie vis dar yra nereikšmingi, namuose, galite tai padaryti specialius pratimus.15 minučių per dieną bus pakankamai, kad sustiprintų raumenis, formuotų teisingą pėdos padėtį.Be to, pratimai gerina kraujo tėkmę ir sumažina bendrą kojų nuovargį.
Kokie pratimai yra rekomenduojami:
- pakelkite kamuolį kojomis;
- įdėti pieštukus ir rašiklius ant grindų, pabandykite juos pakelti pirštais;
- vaikščiodami ant pirštų;
- vaikščioti, pasvirusi ant kojos išorės;
- paimkite buteliuką( tuščią arba su vandeniu) ir nulenkite kojomis.
masažinė terapija
Gydant plokščias pėdas suaugusiems namuose, specialius masažus aktyviai rekomenduoja visi specialistai. Svarbu, kad masažas vyktų kvalifikuotas darbuotojas, o bendras gydymo būdas - ne mažiau kaip dešimt procedūrų.Vieno masažo seanso trukmė vienai pusei neturi būti trumpesnė nei 10 minučių.
Svarbu! Iš esmės negalima susisiekti su specialistu dėl gydomojo masažo ir jį elgtis patys. Tada turėsite įsigyti specialų masažo prietaisą: kilimėlį, ritinius, rutulius.
Po masažo atsipalaiduoti raumenyse rekomenduojama nuimti šiltas pėdų vonias. Konservinis gydymas namuose, aprašytas aukščiau, tinka tik pirmam laiptelio aukščio stadijoje, kol pėdos dar nėra labai deformuotos.
kuri nacionalinė metodai padeda
Masažas padas
Tokie kilimėliai yra parduodami vaistinėse daugelį.Jie tinka savaiminiam masažui. Kiekvieną dieną ant specialaus kilimo reikia vaikščioti basomis 5 minutes.
savaiminis masažas
Žmonės niekada nebuvo konsultuojasi su specialistais, tačiau bandė atlikti masažą namuose. Būtina fiksuoti koją horizontaliai su keturiais rankos pirštais. Nykščiu paspauskite ant viso pėdos paviršiaus.Šis gydomasis masažas ypač veiksmingas ryte.
"
" dietos laikymasis Pradiniame etape galvos skausmas gali būti išgydomas pritaikant meniu. Būtina atsisakyti saldumo ir miltų, pašalinant riebalinius maisto produktus iš dietos. Nuo šiol meniu sudaro daržovės ir grūdai. Jums reikia valgyti ne daugiau kaip penkis kartus per dieną, bet ne daugiau kaip 350 gramų maisto vienu metu. Taigi bus galima atsikratyti perteklinio svorio, kuris dažnai veda prie pėdos deformacijos.
Vitaminai
Be to, su plokščiomis pėdomis, jūs turite gerti pieną, nes jame yra vitamino D. Jūs galite tiesiog pasiimti vitaminą D, įsigytą vaistinėje švarioje formoje. Apskritai, jei yra abejonių, kad organizmas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų, galite gerti tokius vaistus specialiai.
Ką daryti, kad išvengtumėte
Kad išvengtumėte plokščių pėdų gydymo suaugusiesiems namuose, turite stebėti kūno svorį, pasirinkti tinkamus batus. Moterys turėtų suprasti, kad nuolatinis aukštakulniai dėvėti neišvengiamai veda prie plokščių pėdų vystymosi.