Kreatino monohidratas yra vienas iš populiariausių sporto pasaulio priedų, kuris suteikia ištvermės ir padeda kurti raumenis. Pagrindiniai kreatino privalumai yra pavojingo šalutinio poveikio ir natūralumo nebuvimas. Po kreatino monohidrato - ne baltymas su abejotinos reputacijos ir amino rūgštis, ty medžiaga, kuri sudaro mūsų raumenis. Tačiau, nepaisant absoliučios saugumo, būtina labai atsargiai paimti sporto mediciną.Ypatingas dėmesys skiriamas kreatino monohidrato ir alkoholio deriniu.
Sąveika Kreatinas alkoholio
amino rūgščių kreatino yra gaminami mūsų kūno stabili - yra atsakingas už inkstų, kepenų ir kasos. Nedidelis kreatino tiekiamas su maistu( raudonos mėsos ir riebios žuvies), nors šiuo metu sunku tikėtis: svarbu ne tik paruošti patiekalą kaip visos kreatino išgaruoti.
Todėl profesionaliems sportininkams ir tiesiog tie, kurie tikisi pastebimų rezultatų iš mokymą, negali išsiversti be maisto papildų - kreatino monohidratas milteliais( veisimui).Narkotikų
kreatino monohidratas, maistingą reikmenys žaliavos( fosfatai) į adenozino kuris yra paverčiamas į kūną adenozino trifosfato( ATP) - pagrindinis šaltinis vadinamųjų greitai energijos ar sprogimo.
pagrindinis poveikis kreatino monohidrato ant sportininkas yra išreiškiamas taip:
- padidina energijos atsargas raumenų( ATP atsargos);
- aktyvuoja energijos gamybą( leidžia daugiau mokyti);
- skatina raumenų masę;
- padeda greičiau susigrąžinti sesijas.
veiksmo kreatino vaizdo įrašą:
alkoholį
alkoholinius gėrimus ir sportas - šie dalykai visiškai nesuderinami tarpusavyje. Bet ne tik alkoholis turi neigiamą poveikį visiems žmogaus organams ir sistemoms.
stiprių gėrimų tiesiog neleidžia pasiekti reikšmingų sportinių rezultatų, o dar labiau - jas ištaisyti:
NUOMONĖ SPECIALISTŲ!
Elena Malysheva:
"Ar alkoholizmas išgydytas? Taip! Naudoti veiksmingą namų gynimo. .. »
Skaityti daugiau. ..
- Alkoholis slopina baltymų sintezę greitai raumenų skaidulas.
- Dėl baltymų trūkumo sutrinka raumens atkūrimo procesas po sužalojimo.
- Alkoholis sukelia atsparumą insulinui ir sutrikdo augimo hormono - augimo hormono - sintezę.
- Alkoholis blokuoja kreatino monohidrato poveikį ir neleidžia sukurti ATP energijos atsargų raumenyse.
- Alkoholis sukelia dehidrataciją.
suderinamumą maisto papildas kreatinas turi vieną nepageidaujamą poveikį - gydytojai ją vadina tik sunkus šalutinis poveikis narkotikų.Tai sugebėjimas laikyti vandenį kūne. Dėl šios "pobochki" gali dar labiau padidinti raumenų kiekį, tačiau poveikis išnyks labai greitai - visa vandens perteklius iš karto meta nutraukus vaisto.
Tačiau kartu su alkoholiu gebėjimas laikyti vandenį gali tapti tikrai pragaištingu. Bet koks alkoholinis gėrimas veikia kaip diuretikas, dėl kurio inkstai kuo greičiau plaunami su etanoliu esančių skilimo produktų kūnu su vandeniu.
Kartu su vandeniu "raumenų formuotojas" išplautas iš kūno - kreatino monohidrato. Kūne trūksta energijos šaltinio, o treniruotės yra švaistomos - tiesiog nėra matomo rezultato, raumenų masė nėra pridėta.
Antra, kai įstaiga atsižvelgia į visą turimą vandens( dėl alkoholio vartojimo ar diuretikais), kreatino yra nesustabdė - jis ir toliau išlaiko vandenį.Bet šį kartą jis paima jį iš kitų audinių, kurie yra sunkiai dehidratuoti.
pasekmės
Kreatino monohidrato ir kūno dehidratacijos veikimo blokavimas - tai pagrindinės pasekmės, dėl kurių gali atsirasti alkoholio kokteilis ir "sportinė aminorūgštis".
. Tai pasakys šie simptomai:
- Reti šalutiniai kreatino papildai gali pasireikšti - pykinimas ir vėmimas, pilvo pūtimas, viduriavimas.
- Atletui bus sunkiau atlikti įprastą darbo krūvį, atsigavimo laikotarpis po mokymo trunka ilgiau.
- Dėl lėtos baltymų sintezės, atkūrimas net po nedidelių sportinių sužalojimų gali trukti ilgą laiką.
- Raumenų masės augimas sustos.
- Dehidratacija gali sukelti raumenų tempimą ir sutraukimą.Ir traumų rizika mokymo metu labai padidės.
Sporto papildo "Kreatino monohidratas" naudojimo instrukcijose nepateikiamas žodis apie sąveiką su alkoholiu, nėra tiesioginių draudimų jį naudoti. Dėl šios priežasties daugelis žmonių sako, kad gerdami kreatiną galite gerti alkoholį.
Pradedantiesiems, vienas stiklinis vyno ar alaus stiklo gali neturėti pastebimo poveikio, tačiau, jei asmuo rimtai užsiima jų raumenų masė, geriau ne sujungti alkoholį ir sportą.Labai pavojinga gerti alkoholį iškart po treniruočių ir prieš pat miegą.