Kaip išeiti iš vienos moters depresijos

click fraud protection

Depresinė psichologinė būsena dažnai būna moterims. Pagrindinės priežastys, dėl kurių kilo toks rezultatas: atsisveikinimas su mylimuoju ar vaiko gimimas.Šiuo atveju dauguma nenori kreiptis pagalbos iš gydytojo, kad įveiktų šią problemą.Todėl klausimas, kaip atsikratyti depresijos nepriklausomai nuo moters, yra toks skubus.

Kaip išgyventi žlugimo su vyru

Daugelis moterų patenka į neviltį ir depresiją po žlugimo. Tačiau visi nori kuo greičiau įveikti šį gyvenimo etapą.Yra taip sąrašas patarimų, kaip išeiti iš depresijos po išardymas su vyru:

1. Stay vien tam tikro laiko. Pirmąją dieną nereikia pabandyti išeiti iš prislėgtos būsenos. Išeikite ir pagalvokite apie padėtį taikoje ir ramybėje. Svarbu suprasti, kodėl atsisakymas sukėlė tokią didelę emocinę depresiją.Nustatyta priežastis padės sutikti su santykių pertrauka ir taps gyvenimo normalizavimo pradžia.
   instagram viewer
2. Rūpinkis savimi. Jūs negalite leisti pertraukos su vyru, kad taptumėte savaiminio nepasitenkinimo ir žemos savigarbos priežastimi. Atkreipkite dėmesį į save ir savo išvaizdą: apsilankykite SPA salone, pakeiskite drabužių stilių, atnaujinkite drabužių spinta. Ne tik nebus laiko galvoti apie tai, kas nutiko. Svarbiausia - gražus atspindys veidrodyje labai pagerins jūsų savigarbą.
3. Bendraukite su draugais ir pažįstamais. Pokalbių metu vengti diskutuoti apie tai, kas nutiko. Geriau kalbėti apie trečiosios šalies temą, o ne perkelti į asmeninę.Taip pat gera idėja surengti susitikimą artimiems draugų ratams. Bendrovė gali sėdėti kavinėje, eiti į kiną ar kitas pramogines vietas. Nauji įspūdžiai draugų draugų ratuose paskirstys visas liūdnas mintis dėl to, kad vaikinas bent jau šiek tiek laiko.
4. Užsiregistruokite į fitneso klubą.Efektyvus būdas sumažinti minčių ir emocijų srautą - fiziškai išsekti. Palaipsniui, sportas nebus tik "apsauginiu vožtuvu" rūšiuoti, tačiau taip pat yra būdas pareikšti kūną ilgai norimą formą.

Svarbu prisiminti! Pasitenkinimas yra gera savigarba ir leisti daugiau išeiti iš sustingusi.

1. Rasti naują hobį.Rekomenduojamas būdas nugalėti depresiją yra tai, ką myliu. Tai užtruks visą laisvą laiką ir užpildys visą teigiamų emocijų srautą.
2. Išeikite iš komforto zonos. Daugelis psichologo patarimų sutampa su poreikiu realizuoti ilgalaikes noras. Pasinaudokite atostogomis kelioms savaitėms ir keliaujate į kitas šalis. Deep įspūdžiai, naujos vietos ir žmonės, nuolat judėjimas - šie veiksniai taip laiko ir maniau, kad ten bus ne minučių nuo liūdnų prisiminimų.
3. Pabandykite dar labiau šypsotis. Tyčinis šypsena skatina endorfinų kiekis kraujyje spaudai - hormonų, kurie sukelia jausmus laimės ir džiaugsmo.

Dėmesio! Mažiau laiko lieka mąstymo slopinimui - tuo geriau. Todėl verta planuoti visą kitą dieną įdomias ir naudingas pamokas.

Visi šie patarimai tinka moterims, kurie domisi, kaip išeiti iš depresijos po skyrybų.Po daugybės metų išsiskyręs su žmogumi taip pat nėra lengva išgyventi. Tačiau svarbu nepamiršti, kad santuokos nutraukimas nėra gyvenimo pabaiga, bet yra galimybė pradėti naują.

Kaip išeiti iš depresijos motinoms

Dažnai prasta psichologinė būklė yra jų vaikai. Tai lemia daug veiksnių: per aktyvus vaikas, stiprus motinos nuovargis, giminaičių pagalbos stoka. Visa tai debesys motinystės džiaugsmą.Norint ištaisyti padėtį, verta sekti rekomendacijas, kurios parodys, kaip išeiti iš depresijos po gimdymo:

1. Paimkite laiką sau. Po to, kai kūdikis gimsta, moteris turi apsupti dienos priežiūros ir dėmesio, dažnai savo sąskaita. Nuolatinis miego trūkumas, aplaidumas ir nepatraukli išvaizda gerokai sumažina savigarbą, o tai dar labiau sustiprina depresinę būseną.Norėdami to išvengti, yra bent užsiimti pusvalandį per dieną: atlikti higienos procedūras, kad šviesos makiažą, atlikti fizinius pratimus.Šie maži pertraukimai leis jums pereiti nuo vaiko į save. Ir ateityje nuolatinės trumpalaikės procedūros gerins išvaizdą.
2. Bendraukite su kūdikiu. Sužinokite, kaip suvokti vaiką, o ne kaip kankinantis vienetas, kurį turite nuolat stebėti. Be to, kad atitiktų jo fiziologinius poreikius, jūs tiesiog turite būti su juo ir bendrauti.Įrodyta, kad stiprus ryšys su savo kūdikiu leidžia greitai įveikti depresiją po gimdymo.
3. pasikliauti savo vyru. Nebijokite prašyti pagalbos iš savo vyro, nes jis gali padaryti nieko blogo. Neabejotina, kad vyrai negali suprasti vaiko norų ir poreikių intuityviu lygiu taip pat, kaip ir motinos. Todėl pateikite jam trumpus ir aiškius nurodymus rūpintis kūdikiu.

Svarbu! Jei nuo vaiko gimimo visi jaudinimai pajudės patiems, vėliau jis bus nepatenkintas savo vyru: kodėl tai nepadeda. Tačiau jam to negalėjo daryti nuo pat pradžių.Todėl, siekiant išvengti konfliktų šeimoje, atsakomybė turėtų būti paskirstyta taip, kad abu tėvai dalyvautų vaiko auklėjime.

1. Padarykite sau įprastą savaitgalį.Kadangi dažnai trūksta miego, nuovargis, nuovargis mama pradeda viduje piktas vaiko, ir tada ji virsta apatija ir išsekimas prasme. Norint išvengti tokio rezultato, bent kartą per 1-2 savaites kūdikiui reikia rūpintis giminaičiais. Tada močiutė mielai bendrauja su savo anūką, o motina galės pailsėti: miegas, švarus namas, būti vienam su savo vyru.
2. Išsiskyręs sveikas gyvenimo būdas. Padėti normalizuoti psichologinę būklę dažnai pasivaikščioti su gryname ore naujagimio, geros mitybos, fizinio aktyvumo ir garso miego įmanoma.
3. bendrauti. Dėl dekreto negalima išvengti bendravimo. Priešingai, būtina periodiškai susitikti su senais draugais ar susirasti naujų pažįstamų.Pakanka net žaidimų aikštelėje vaikščioti su vežimėliu pasikalbėti su ta pačia motina, nes jau yra bendra pokalbio tema - vaikai.

Mantoms su daugybe vaikų dar sunkiau pasitraukti iš depresijos. Pavyzdžiui, moterims su trimis vaikais su visomis savo pastangomis bus sunku rasti pakankamai laiko sau ir jos poilsiui. Galų gale vaikams reikia ne tik atsargumo, bet ir dėmesio.Šiuo atveju geras patarimas yra teikti pirmenybę.Nereikia iš karto išardyti visų trijų, bet pasirinkti tą, kuriam labiausiai reikia pagalbos.

Po gimdymo depresija gali neigiamai paveikti bendravimą tarp motinos ir vaiko, tiek tėvų, tiek santykių šeimoje. Todėl labai svarbu, kad moteris kuo greičiau normalizuotų savo būklę.

liaudies medicinoje nuo depresijos

netinka daugelis šiuolaikinių požiūrį į psichologinių problemų antidepresantų gydymo. Tačiau dažniausiai sunku įveikti depresiją.Šiuo atveju netradicinė medicina ateina į pagalbą.

Yra šie gydymo metodai folk remedies:

1. Jonažolė.Gėlių ir lapų augale yra hypericin - natūralus antidepresantas, kuris savo efektyvumą yra pranašesnis už daugelį vaistų.Paruošti infuziją stiklinėje pridėti 2 šaukštelis. Džiovinti žoleliai ir užpilti karštu virinto vandens. Po 10 minučių sultinys yra filtruojamas ir girtas. Rekomenduojama gerti 2-3 kartus per parą, o gydymas pasiekiamas per mėnesį.
2. Kinų Schizandra. Jo lapeliuose yra medžiagų, kurios turi raminančią ir tonizuojantį poveikį, taip pat padeda normalizuoti nervų sistemą.Iš 500 mg žolelių užpilkite infuziją, supilkite ją verdančiu vandeniu. Geriamoji dozė turi būti ryte du kartus per parą.
3. aistra gėlė.Augalas neturi stiprų poveikį centrinei nervų sistemai, tačiau jis veiksmingai pašalina nerimą ir pagerina miegą.Norėdami paruošti infuziją, užpilkite žolelių arbatinį šaukštelį 150 mg verdančio vandens, po minutės jis filtruojamas ir girtas.

Svarbu prisiminti! Neviršykite nustatytų žolelių dozių, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

depresija labai neigiamai veikia moters psichinę būklę.Todėl būtina kuo greičiau įveikti nusivylimą ir vėl paimti gyvenimą į savo rankas. Ir už tai verta sutaupyti tiek laiko, kiek įmanoma.