vienmēr izskatās ideāli - smags ikdienas darbs, kas prasa daudz pūļu un laika. Diēta, sports, atsakoties no saldumiem, cīņa ar kaitīgiem ieradumiem. .. tas ir nepilnīgs saraksts izdarīto darbību. Kas ir spējīgs šādu upurēšanu katru dienu? Visticamāk, ne daudz!
-
Making medus ķermeņa ietīšanas, svara zudums -
mājās attīra ķermeni zaudēt svaru strauji -
metodes Kā zaudēt svaru mājās ātri un ērti bez diētas - 5 noteikumi -
zaudēt svaru, izmantojot -
uzturu piemērot efektīvu pretgrumbu krēmu uzreiz Ageless: kur nopirktsākotnējā cena un atsauksmes
rodas jautājums, kā noņemt taukus no lyashek? Kā novērst celulītu no problemātiskajām zonām? Kas veicina šo apstākli?
Kāpēc lashki?
sieviete fizioloģiski projektēta tā, ka ir iekšējās daļās augšstilbu uzkrāt taukus. Vīrieši, kā likums, attēls izskatās nedaudz atšķirīgs, tas ir šī sajūta kļūst mazāk problēmu.
Lyashkov Ja muskuļi netiek pietiekami izstrādāta, āda ātri zaudē savu elastību, zibens veidojas celulītu - šos punktus redzamas ar neapbruņotu aci. Zaudēt svaru šajā jomā no ķermeņa, ir dažreiz diezgan grūti. Tāpēc ir labāk, nevis izraisīt, lai novērstu situāciju, nevis cīnīties ar tauku.
Bet, ja tas nav iespējams izvairīties, lai jūsu uzmanību, ir parādīti veidi, kā tikt galā ar lieko tauku uz Lyashko. Pirmkārt, jāatzīmē:
Piezīme! Celulīts, aptaukošanās, svara pieaugums - viss tas var veicināt ķermeņa slimību. Lai novērstu to klātbūtni, apmeklējiet ārstu, un tikai tad doties uz zaudēt svaru.
| Izraisa tauku noguldījumu | sekas un risinājumi |
| · pārēšanās · izmantošana augstu kaloriju pārtikas produktiem; · akūts · grauzdētas; · sāls uc | izraisa arī tauku uzkrāšanos visās jomās tela. Reshenie: izveidot un ievērot sabalansētu diētu. |
| · režīma pārkāpumu dienas; · stīvums · miega trūkums. | Bieža šādu apstākļu rašanos izraisa vielmaiņas traucējumi, tāpēc, ka būs problēmas ar lieko vesom. Reshenie: izveidot ikdienas rutīnas, gulēt, cik vien iespējams, lai pārvietotos. |
Samazinājums
tauku mēģināt labot šo situāciju, risināšanas metožu neskaitāmi. Tur tiks iesniegts visefektīvākie pasākumi, lai likvidētu lieko tauku uz Lyashko. Tātad, sāksim darbu.
Power
svarīgākais rādītājs veselības un skaistuma - pareizu uzturu, prāta pareizu. Nogurdinošs un novājinošām diētu ķermeņa prātā tur nav. Vai jūs vēlaties noņemt taukus no lishek? Tabula jums būs noderīga.
| Produkcija | izmantošana |
| kaloriju patēriņš uz vienu dienu | maksimāli 1200 kcal |
| Ciete | izslēgt pilnīgi |
| cukurs, sāls | Maksimālais izslēgt |
| cieti saturošiem pārtikas produktiem, cepta, trekna | izslēgt |
| olbaltumvielu pārtika | Palielināt patēriņu, bet ne vairāk kā 30% no pārējās ēdienreizes |
| Breakfast ir visvairāk barojošu un veido 40% no dienas devas | |
| Hours | pārtikas Sadalīt maltīti 4-5 reizes, bet mazās porcijās |
grūti ievērot šos noteikumus? Kuņģis ir nepieciešams vairāk? Vai dzert ūdeni!
Fiziskā aktivitāte
Vai ir noslēpums, ka fiziskās aktivitātes laikā liekais svars tiek zaudēts? Es domāju - nē!Mūsu šodienas tēma attiecas uz pārmērīgu tauku saturu augšstilba iekšpusē, tādēļ vingrinājumi, kas paredzēti šīs ķermeņa daļai, būs atbilstoši.
- darbojas. Jā, neesmu pārsteigts. Veikt palaist no rīta, šī nodarbība ātri noņem taukus no lyashek un koriģē skaitli kopumā.
- Squats. Ar vienkāršību šis uzdevums ir diezgan efektīvs. Kāju novietojam par platumu par pleciem, aizmugurē jābūt plakanai. Kad prvietot rokas, pārejiet paralēli grīdai uz priekšu, nepulcējiet papēžus no grīdas.Šī darbība būs izteiksmīgāka, ja jūs paliksit( 5-10 sekundes) stāvoklī, kurā kājas sasniegs 90 grādu leņķi.(Ir iesaistītas gurnu ārējās daļas).
- Nākamo darbību sauc par "plie"( trenažieri).Viņu kājas mazliet tālāk, nekā plecu platumā, rokas likts uz jostas, ceļgaliem un kājām būs izvietot uz sāniem( ārpusē).Viegli un lēni sāku nolaisties, iegurnis cenšas virzīt uz priekšu. Mēs arī uzmanīgi pacelāmies un ieņemam sākuma stāvokli.(Iekšējie augšstilba muskuļi strādā).
- Kājas tiek pārvietotas uz sākotnējo pozīciju - plecu platumā, mugura ir vienmērīga( vienmēr).Ar mainīgu kāju saliekšanu mēs veicam uzbrukumus uz priekšu. Kājām, kas paliek vietā, vajadzētu būt līmenī.
- Pozīcija: sēdeklis krēslā, mugura ir gluda, kājas ir saliektas 90 grādu leņķī.Gurnu iekšpusē satveriet gumijas bumbu un saspiediet to cik vien iespējams 1 min. Atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumus 2 komplektos 10 reizes.
Pozīcija: guļ uz muguras. Garām ķermenim stiepjas rokas, kājas lēnām pacelas līdz aptuveni 30 grādiem.
- Mēs paliekam šajā pozīcijā uz maksimālo laiku. Maigi nolaidiet kājas.
- Mēs izgatavojam "velosipēdu" - daudzi ir pazīstami no bērnudārza.
( atkārto darbības 2 komplektos 10 reizes).
Masāža
fizisks darbs pievienot masāža, tas divkāršosies iespēja uz īsu laiku, lai atbrīvotos no taukiem Lyashko. Masāžas procedūru var veikt mājās, nodrošinot profesionālu pieeju. Process nodrošina patīkamas sajūtas, palīdz noārdīt tauku nogulsnes, noņem celulītu, izraisa muskuļus tonus.
Profesionālā pieeja vai mājas apstākļi?
Nevar aizmirst profesionālās iejaukšanās lieko tauku problēmu. Kosmētiskās procedūras atbrīvosies no problēmas iespējami īsā laikā, bet tas radīs zināmas monetārās izmaksas.
Pašlaik visvērtīgākā ir LPG modelēšana. Kas tas ir? Citiem vārdiem sakot - masāža, tā sauktais vakuums. Eksperti apliecina, ka viena procedūra aizņem aptuveni 45 min.ir vienāds ar 9 km.skriešanaVai vēlaties veikt procedūru? Uzkrājies naudā.
- Alternatīva iepriekšminētajām manipulācijām ir vakuuma pašmaska ar banku starpniecību. Tik ātra rīcība, process, protams, nedod, bet ne sliktāki, procedūras cena sniegumu - jūsu centienus.
- Wraps, ir daudz veidu: dubļu, sāls, eļļa utt. Procedūru piedāvā daudzi saloni, bet mums netiks liegts to darīt mājās, vai ne?
| "Saldā" šokolādes iesaiņošana | Kakao pulveris - 150gr.ielej verdošu ūdeni( 500 ml), labi samaisa, izvairoties no gabaliņiem. Kad apturēšana ir atdzisis līdz siltā stāvoklī - bagātīgi piemēro problēmu zonu. Sverhu celofāna wrap, lai sasildītu apģērbu. Uzglabāt 20 minūtes. Izskalojiet no ķermeņa parastajā veidā. |
| Eļļas-medus apvalks | Mēs ņemam 200gr. Medus šķidruma stāvoklī( ja nepieciešams, izkausēt), pievieno greipfrūtu eļļu( 5 pilieni).Mēs sajaucam. Mēs izmantojam iepriekš minēto shēmu. Mēs izturam 30 min. |
| Jūras aļģu iesaiņojums Piezīme! Šī procedūra nav ieteicama cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām. | Uzpildiet sausās aļģes( 100gr) ar labi uzsildītu ūdeni( ne verdošu ūdeni).Atstājiet 30 min.pietūkums. Mēs piemērotu apturēšanu, kā iepriekšējos divos gadījumos. |
Visbeidzot,
Rakstā ir parādīti galvenie punkti, kas saistīti ar liekā tauku apkarošanu lasi. Atcerieties, ka tikai integrēta pieeja problēmai patiešām radīs rezultātus. Galu galā, ja jūs dodaties sportā un tajā pašā laikā ēd maizi. ...sapratuši to? Esi skaists un veselīgs!