Kā palielināt imunitāti pret pieaugušo vai bērnu mājās

click fraud protection

Mūsu ķermenis ir līdzsvarota, daudzlīmeņu un skaidri organizēta sistēma, kurā katra orgāna pareizais darbs ir atkarīgs no sistēmas stāvokļa kopumā.Ja jums ir veselības problēmas, jums jāzina, kas vai kas palīdzēs atrisināt šīs problēmas.

Un atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša. Vispirms palīdzēs ķermenis!

Daba rūpējas par mūsu veselības aizsardzību no negatīvās ietekmes ietekmes un ir nodrošinājusi cilvēka ķermeni ar spēcīgu pašaizsardzības mehānismu - imunitāti. Spēja pienācīgi izmantot šo mehānismu ir veiksmīgas cīņas pret daudzām slimībām atslēga.

Kas ir imunitāte?

Kāpēc daži cilvēki pastāvīgi saslimst, bet citi neuztraucas?- Tā kā veseliem cilvēkiem ir stipra imunitāte.

Kādēļ pēc tam, kad ir kļuvis saistīts iekaisums, pēc tam vēl dažus kaites noteikti piesaista?- Tā kā slimības procesā ķermenis ir apnicis cīnīties vienatnē.Viņa rezerves spēki ir lieliski, bet ne neierobežoti.

Galvenais uzdevums ir kompetenti palīdzēt mūsu organismam savlaicīgi tikt galā ar problēmu, nevis radīt nevajadzīgas grūtības.

Imunitāte latīņu valodā( immunitas) attiecas uz izglītošanu, atbrīvošanos no jebko, pat ar nosaukumu uzsverot imunitātes sistēmas nozīmi. Un tā patiešām ir sarežģīta sistēma, kas cīnās pret slimībām, kas rodas visu ķermeņa šūnu veselībai.

Tā pamatā ir milzīgs skaits atsevišķu aizsardzības mehānismu, kuru mērķis ir novērst slimības izplatīšanos veselām šūnām. Bet, ja šie mehānismi ir novājināti vai salauzti, tad visas patogēno baktērijas, vīrusi, parazīti, sēnītes, indes bez ierobežojumiem nodrošina piekļuvi veselīgām šūnām.

veidi imunitātes vājināšanās

iemesli, lai saglabātu veselību vai saasināt jau esošās problēmas, ir svarīgi zināt, ka tas iznīcina aizsargājošo sistēmu. Ja iespējams, likvidējiet šos faktorus no savas dzīves.

iemesli	Factors
Nesabalansēts uzturs	▪ The kaitīgu produktu un apšaubāmas kvalitātes pārtiku lietošanai. ▪ Pareiza jaudas grafika trūkums. ▪ Nepietiekams šķidruma uzņemšana. ▪ Vitamīnu trūkums pārtikā vai pārmērīgums.
Ķermeņa bioloģisko ritmu pārkāpums	▪ Bieža miega trūkums. ▪ Līdzsvara trūkums starp atpūtu un darbu.
Nepareizs fiziskās slodzes sadalījums	▪ Izsmidzināšana. ▪ Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums. ▪ Šķirnes trūkums ikdienas darbībās.
Higiēnas noteikumu ignorēšana	▪ Nepietiekama pārtikas virsmas apstrāde. ▪ Nepareiza ķermeņa kopšana.
Stresa situācijas	▪ Spēcīgs emocionālais stresu. ▪ Pēcoperācijas periods. ▪ asas izmaiņas parastajos režīmos.
Bad ieradumi	▪ Alkohola dzeršana. ▪ Smēķēšana.
Ātras klimatiskās atšķirības	▪ Ilgstoša saulē. ▪ Nepievērš uzmanību drēbes izvēlei ārpus sezonas, kad vislabāk saslimstības risks.
Vides problēmas	▪ Gaisa piesārņojums lielajās pilsētās. ▪ Slikti attīrīts dzeramais ūdens. ▪ Dzīvo un strādā apgabalos ar paaugstinātu starojumu.
Veselības problēmas	▪ Iesāktas un nevis pilnībā izārstētas slimības. ▪ Iedzimtas slimības. ▪ Vecuma izmaiņas.
Zāļu lietošana	▪ Antibiotiku, hormonālo un spēcīgo zāļu lietošana. ▪ Sarežģītu slimību pašerakcija.

Lai noteiktu, kādā stāvoklī pašlaik ir jūsu imūnsistēma, ir pietiekami zināt, kā izpaužas šīs darba neveiksmes. Simptomi samazināta imunitāte

• Paaugstināts saaukstēšanās gadījumu skaits( vairāk nekā 1-2 reizes gadā).
• Ietekme uz vīrusu infekcijām( gripa, vīrusu hepatīts, vējbaku, herpes).
• Biežas slimību komplikācijas.
• Ādas problēmas( dermatīts, papiloma, furunkļi).Tās pašas slimības recidīvi.
• Paplašināti vai modificēti limfmezgli.
• Slikta brūču dzīšana.
• sēnīšu bojājumi.
• Alerģiskas reakcijas.
• Ilgstoši slikta veselība, nepamatots nogurums, vājums.
• Sāpīgs izskats.

iemesli, faktori un sekas, samazinot

imunitāti Kā palielināt

Pie zema ķermeņa pretestību, ir vēlams kopā apsvērt vairākus faktorus, kas stiprina imūnsistēmu. Tas vislabāk ietekmēs imunitātes palielināšanos.

tabletes, vitamīni, uztura bagātinātāji

( konsultēties ar ārstu, ir nepieciešams!)

narkotisko Group	terapeitiskā iedarbība	vārds narkotiku
Interferons	bloķē attīstību infekciju.	Grippferon, Viferon, interferons inducētāji
leukocyte interferons	stimulē aizsardzības proteīnu endogēni.	Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon
immunostimulants bakteriālas izcelsmes	In atbildot uz ievadīšanas novājināts vai nogalināti baktēriju organisma pati synthesizes aizsargolbaltumvelas.	Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum
imūnstimulatori uz nukleīnskābes	aktivizē leikocītu, veicinot strauju sadzīšanu bojāto audu.	Derinat, Ridostin
imūnglobulīni	neitralizē ietekmi infekcijas aģentu.	Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin
Formulations thymus( aizkrūts)	aktivizēt šūnu imunitāti.	Timozīns, timoptin
Sintētiskie preparāti	Paaugstina imūnsistēmas aktivitāti.	Galavit, Amiksin, Neovir
biogēno stimulatori	stimulē vielmaiņu. Tabletes	alveja, pirogenal
vitamīni	Normalize pamata procesus organismā.	Centrum, Supradin, alfabēts, Complivit
Piedevas( vitamīnu kompleksi, ēdienu aizvietotāji, tējas)	bagātināt ķermenis bioloģiski aktīvas vielas.	komplekss "Mega", komplekss "Bisk"
Augu preparāti	Veicina pretestības palielināšanos.	Immunal, Estifan, Immunorm, tinktūra žeņšeņa

Nenovērtējams pacelšanai imunitātes būs ēst šādiem pārtikas produktiem:

uzturs

1. Medus un citi bišu produkti.
2. Augļi:
   • Citrusaugļi( uzlabo nieru darbību, sirdis).
   • Āboli( efektīvi cīnies pret saaukstēšanās).
   • Persiki( novērš infekcijas slimības).
   • Banāni( normalizē asinsspiedienu).
3. Ogas:
   • Dzērveņu( aizsargā pret starojumu).
   • Cherry( samazina sirdslēkmes risku).
   • Melnās jāņogas( piemīt tonizējoša iedarbība).
   • Zemenes( aktivizē vielmaiņu).
4. Dārzeņi:
   • Rāceņi( tai ir diurētiķis, atsegšanas un caurejas efekts).
   • Saldie bulgāru pipari( palielina kapilāru stabilitāti un samazina to trauslumu).
   • Ķirbju( pazemina holesterīna līmeni).
5. Dzērieni:
   • Dabīgās sulas.
   • Zaļās tējas.
   • Skābie piena dzērieni
6. Citi produkti:
   • Jūras zivis( bagāti ar D vitamīnu).
   • Liellopu gaļa( olbaltumvielu, cinka un dzelzs avots).

Produkti, kas noderīgi imunitātei

Fizioterapija,

sacietēšana Lai uzlabotu imunitāti, vienkārši nepieciešams veikt sistemātisku fizisko piepūli. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka dažās slimībās ir daudzas kontrindikācijas aktīvām fiziskām aktivitātēm.Šādos gadījumos pārliecinieties, ka konsultējieties ar ārstu, lai nepasliktinātu situāciju.

Palieliniet fiziskās aktivitātes pakāpeniski, bez fanātisma. Svarīga ir arī regulāra un pozitīva attieksme.

Drošākais sporta veids imunitātes uzlabošanai ir:

• Peldēšana.
• pastaigas.
• Galda teniss.

• Rīta vingrošana.
• Terapeitiskā vingrošana.
• Medicīniskā peldēšana.
• Hidrokineķirurģija( ārstnieciskā vingrošana ūdenī).
• Mehanoterapija( terapeitisko vingrinājumu komplekss ar simulatoru, aparātu palīdzību).

Ir ļoti noderīgi apvienot āra pastaigas ar fiziskām aktivitātēm.

• Slēpošana, slidošana.
• badmintons.
• Bumba spēle.
• Tūrisms.

Stiprināšana uzlabo termoregulācijas procesus, palielinot organisma pretestību ar nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.

• gaisa vannas.
• kontrasta duša.
• Sauļošanās( helioterapija).
• Walrus.

Tradicionālā medicīna

• Tēja ar suņu rozi.
• Zālāju kolekcija( zemeņu lapas, savukārt, kumelītes, ehinaceja, ingvera).
• Kalnu pelnu infūzija.
• Vitamīnu kompots( piparmētru, citronu balzams, vītolu, dzērveņu, upenes).
• Ķiploku, medus un citrona infūzija - viena no visefektīvākajām tautas receptēm imunitātes paaugstināšanai un daudzu slimību ārstēšanai. Kuņģa un zarnu trakta slimībām ķiplokus vajadzētu izslēgt.
• Zivju eļļa ir vissvarīgākais barības vielu avots. To vajadzētu lietot kursos no divām nedēļām līdz mēnesim.

Pārskati un receptes, kā sagatavot tautas aizsardzības līdzekļus imunitātes uztveršanai, pamatojoties uz medu, citronu un ingveru:

Kā ātri atgūties pēc gripas vai SARS

• Jābūt uz laiku, lai pasargātu sevi no cieša kontakta ar cilvēkiem, kas inficēti ar vīrusu infekcijām.
• Miega vismaz 8 stundas diennaktī.
• Neļauj ķermeņa projektiem telpā, organismā pārkarst vai pārkarst ārā.
• atmest alkoholu.
• Ierobežo sportu un darbu.
• Izvairieties no stresa situācijām.
• dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens.
• Lielāku uzmanību pievērsiet veselīgam ēšanas procesam.
• Lai veiktu veselības uzlabojošās masāžas kursu.

Noderīgas noteikumi, kas palīdzēs palielināt imunitāti

Kā uzlabot organisma izturību grūtniecības

Zāļu laikā topošajām māmiņām noteikts tikai ārkārtas gadījumā!Pat vakcinācija ir kontrindicēta. Tāpat jāizslēdz:

• Augu izcelsmes novārījumu iekšējā izmantošana( iespējama alerģiska reakcija).
• Multivitamīnu kompleksi grūtniecības pirmajā trimestrī.
• Profesionālā sporta nozare.

Daži augļi:

• Vīnogas( palielina priekšlaicīgas dzemdības varbūtību).
• Eksotiski augļi( liels alerģisku reakciju risks).
• Zemeņu( var izraisīt aborts).
• Ananāss( uz laiku, kas mazāks par 13 nedēļām).

Lai palielinātu imunitāti grūtniecības laikā, jābūt pakāpeniskai un piesardzīgai, ņemot vērā, ka katram terminam ir savi "nepilnības".No drošiem lietderīgiem produktiem ir nepieciešams iedalīt:

• Zaļie āboli. Rieksti( valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti).
• Produkti ar augstu folijskābes saturu( zaļumi, pupiņas, kāposti, sparģeļi).
• Griķi.Ķirbju, saulespuķu, sezama sēklu sēklas.
• Mencu aknas.
• Augļi jāizvēlas ar tādu pašu vitamīnu saturu, kādu iesaka ārsts.

Lietderīgās fiziskās slodzes ietver:

• Rīta vingrinājumi, kuru mērķis ir stiepšanās.
• Pastaiga svaigā gaisā.
• Peldēšana.
• Īpaša fitnesa sistēma.
• Joga grūtniecēm.

Kā uzlabot bērnu

Viens no galvenajiem vecāku uzdevumiem ir bērnu veselība. Bet sliktā ekoloģija un zemas kvalitātes pārtikas pazušana veikalos sarežģī šo uzdevumu.

Ko vajadzētu izvēlēties manam bērnam?

Kurā sadaļā to sniegt, lai saglabātu un palielinātu savu veselību?

Lai sāktu, ir jāņem vērā vēlmes un tieksmes bērnu, un tikai pēc tam izvēlēties visnoderīgāko no šī saraksta. Pretējā gadījumā viņam būs grūti iedomāties veselīgu dzīvesveidu.

No labsajūtas pasākumiem ir iespējams ieteikt:

• Obligāta bērnu istabu vēdināšana.
• Bieža pastaigas, aktīvās spēles.
• Kāju, roku masāža.
• Ikdienas rīta maksas.
• slaucīšana.

Pārtika:

• Svaigi augļi.
• Dārzeņi tvaicēti. Vitamīnu kompoti no dabīgām ogām un augļiem.
• jūras veltes.
• Zema tauku satura gaļa( vismaz 50 grami dienā).
• zaļš.
• Honey.
• Notīriet pavasara ūdeni vai ūdeni pudelēs. Offseason

nepieciešami bērni Multivitamīnu kompleksu un profilakses pasākumiem pret gripu.

Kā palielināt imunitāti bērna saka Dr. Komarovsky:

Kā saglabāt veselību vecumdienās

noslēpumu ilgmūžību slēpjas cilvēka maksimālo aktivitāti un viņa veselīgu emocionālo fonu. Ir vairākas lietas, kas pēc sešdesmit gadiem noteikti nav uz :

1. Sēdi visu dienu mājās.
2. Zāļu ļaunprātīga izmantošana.
3. Ir taukaini pārtikas produkti.
4. Atklājiet sevi stresa situācijām, uztraucot par visu un visiem.

Veselībai šajā vecumā ne visi varēs slēpot, bet vienmēr ir iespējams atrast noderīgu profesiju.

• Vairāk laika brīvā dabā.
• Rūpēties par mājas zāles krūtīm. Protams, būs nenovēršamas tabletes, kuru lietošana ir dzīvībai bīstama.
• Padoms par diētas ārstu. Viņš palīdzēs jums kompetenti izveidot ēdienkarti, koncentrējoties uz jūsu veselību.
• Augu audzēšana, makšķerēšana, teātru un muzeju apmeklējums uzlabos garastāvokli un stabilizēs emocionālo fonu.
• Praktizējiet elpošanas praksi.
• Notīriet asinsvadu sistēmu. Asinsvadu problēmas ir galvenais sirdslēkmes un insultu cēlonis!
• Sazinieties ar cilvēkiem vairāk. Tas paplašinās jūsu interešu un iespēju klāstu.

Diēta, lai uzlabotu imunitāti

Paaugstināta imunitāte: kādas ir briesmas?

Ne visos gadījumos paaugstinātā imunitāte ir norma. Ja reakcija uz dažiem mikroorganismiem ir pārāk liela, tad tā ir nopietna slimība.

Alerģija ir galvenais palielinātas imunitātes indikators. Alerģijas fona gadījumā var attīstīties citas slimības( ekzēma, siena drudzis).

Ar paaugstinātu pretestību pastāv autoimunitātes attīstības risks.Šī ir ķermeņa agresīva reakcija uz savām šūnām. Cukura diabēts un reimatoīdais artrīts ir autoimūno slimību piemērs.

imunologs padomi mūsu video:

novēršana

1. Able saspringta situācija, mēģiniet pārslēgties uz citu tēmu, nodrošināt sev pietiekami daudz gulēt. Senais piemērs - "Visas slimības rodas augsnes nervos" jau sen ir balstītas uz zinātnisku pamatojumu un pārbaudītas pēc gadsimtiem ilgas pieredzes.
2. Līdzsvarojiet spēku, lai tam nebūtu galējības. Izvēloties uzturu, apsveriet ķermeņa īpašības un vajadzības.
3. Atteikties no sliktiem ieradumiem.
4. Izplatiet fiziskās aktivitātes tā, lai ķermenis būtu ērti un nepārstrādā.
5. Neizmantojiet zāles, lai uzlabotu imunitāti. Tas var izraisīt negatīvu reakciju.