Kā veikt kineziterapijas vingrinājumus mājās

1 fizikālā terapija Kinesitherapy

virziens - ir virziens fiziskās terapijai dažādu slimību kustību.Ķīniešu terapijas būtība ir tā, ka jums ir jāpārvietojas, neskarot locītavu un muskuļus, neskatoties uz sāpēm. Lai to izdarītu, jums ir jāveic pareizas kustības, pārvarot muskuļu mazspēju. Slodzēm jābūt pareizi dozētām, vingrinājumiem vajadzētu kļūt sarežģītākiem, un kustību diapazonam vajadzētu paplašināties.

papildus fiziskās aktivitātes nepieciešamas, lai atbilstu diētu, hidroterapija un elpot pareizi.Šī veida ārstēšanas autors ir Dr. Sergejs Bubnovskis. Viņa tehnika ir viena no visefektīvākajām. Izmanto

Bubnovskogo metodi, lai ārstētu slimības, tādas kā:

• skriemela osteohondroze
• trūce.
• Artrīts, periartrīts un plecu dislokācijas.
• Elkoņa locītavas bojājumi.
• Ceļa osteoartrīts, koksartroze.
instagram viewer
• Hronisks adnexīts, hemoroīdi.
• Impotence un hronisks prostatīts.
• aptaukošanās. Galvassāpes, bezmiegs, reibonis.
• Kyphosis.
• Bechterew slimība.

metode, ko izmanto arī rehabilitācijai pēc insulta, sirds uzbrukumiem, darbībām ar iekšējo orgānu un mugurkaula.

2 Bubnovsky metode

Galvassāpes var būt daudzu slimību simptoms.Ļoti bieži galvassāpes skar cilvēkus, kam diagnosticēta dzemdes kakla osteohondroze.Ņemot vērā nervu galu atrašanās vietu augstu blīvumu, mugurkaula kakla daļā pat nelielas osteohondrozes pazīmes izpaužas kā galvassāpes, reibonis un asinsspiediena lecināšana. Dažos gadījumos cefalalgija kļūst par pastāvīgu cilvēka pavadoni un izraisa diezgan nopietnas neērtības, jo zāles ne vienmēr var novērst tādas sāpes, ko pastiprina kustība.

vingrinājumi, izmantojot Bubnovsku metodi, palīdz atbrīvoties no osteohondrozes, tādējādi novēršot galvassāpes cēloni bez zāļu ārstēšanas vai operācijas.

Bībnovskis metode galvassāpju ārstēšanā ir tāda, ka ārstēšanas pamatā ir apmācība ar speciāliem simulatoriem, kas ļauj noteikt noteiktu slodzi uz saitēm un muskuļiem.Šajā gadījumā jāievēro elpošanas tehnika. Bet ir noteikts vingrinājumu kopums, kurus varat veikt mājās, izmantojot inventāru, kas tika iegādāts jebkurā sporta veikalā.Šie vingrinājumi ļaus atjaunot asinsriti mugurkaula artērijās, tādējādi novēršot galvassāpes.

• Noderīgi vingrinājumi muguras muskuļiem. Jo tie ļauj atjaunot normālu asinsriti. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams josla vai īpaša ierīce, kas to var aizstāt. Ja šo uzdevumu ir grūti izpildīt, tas jāaizstāj ar vilci. Lai to izdarītu, pie stieņa piestiprina paplāksni vai gumijas pārsēju, un sēdēdams grīdā vai krēslā, jums ir nepieciešams veikt vilkšanas kustības, pavelkot rokas aiz galvas.
• Piespiedumi no grīdas. Klasisks vai vienkāršots push-up variants, kurā persona ceļos pret grīdu. Ar klasisko push-ups, ķermeņa jāuztur taisni. Vajadzīgi desmit reizes piecām atslodzēm. Pēc katrām piecām atslodzēm ir jāņem minūšu pārtraukums. Un tādā veidā palieliniet spiedpogu skaitu līdz piecdesmit.
• Šis uzdevums prasa hanteles. Tie nedrīkst būt pārāk smagi. Gulējot uz grīdas, ar taisnām rokām ir nepieciešams pacelt tos no aizmugures un aizbāzt krūtīs.

Katru dienu, divdesmit minūtes, jums ir jāveic viens uzdevums, palielinot mobilitāti. Vingrinājumi ir jāmaina katru dienu, darot pa vienam. Starp katru vingrinājumu, noteiktai muskuļu grupai ir jāpāriet vismaz četrdesmit astoņas stundas. Vingrinājuma laikā jums elpot pareizi. Lai pabeigtu stundas, kurām nepieciešams kontrastējošs duša vai lietošana ar aukstu ūdeni, šī ir obligāta procedūra, un to nevajadzētu atstāt novārtā.

3 Profilaktiskie pasākumi

klases pēc Bubnovska metodes ir lieliska sirdslēkmes, insulta, varikozo vēnu profilakse. Viņi arī palīdzēs izvairīties no ginekoloģiskām slimībām, elpošanas ceļu slimībām un palīdzēs vīriešiem saglabāt vīriešu spēku. Kineziterapijas vingrinājumi palīdzēs grūtniecēm ievērojami atvieglot bērna piedzimšanas un dzemdību procesu.

Ir īpaši centri tiem, kas vēlas iesaistīties kineziterapijā.Tie piesaista speciālistus, kuri ir saņēmuši īpašu apmācību. Par nopietnām slimībām labāk izmantot viņu palīdzību. Viņi izstrādās individuālu nodarbību plānu, palīdzēs pareizi izplatīt slodzi, kā arī uzzinās, kā ēst un mācīt elpošanas vingrošanu.

Pirms nodarbību uzsākšanas, izmantojot Bubnovska metodi, nepieciešama ārsta konsultācija.