Daudzas sievietes cenšas sasniegt mērķi - zaudēt ienīstu papildu mārciņas. Kuras vienkārši nav kūrorts mājās Krasā metodes veikšanu ideālu skaitlis: bads, dažādas tabletes( bieži apšaubāma), diēta, pamatojoties uz stingriem nosacījumiem. Tas viss noved pie rezultāta, vismazāk sagaidīts - sadalījums, ārkārtējos gadījumos un veselības problēmas. Tieši tāpēc daudzi meklē iespējas, kā zaudēt svaru mājās ātri un viegli, bez diētas.
-
Noņemt taukus no lyashek efektīvākajiem veidiem -
zaudēt svaru, izmantojot -
pareizu uzturu attīra ķermeni zaudēt svaru ātri metode -
Making medus ietīšanas, svara zudums -
mājas Lechimsya psoriāze, izmantojot "ādu no King»
ne vienmēr ir iespēja apmeklēt individuālās konsultācijasun uztura speciālisti, dodieties uz sporta zāli, un nevēlaties izvarot sevi ar badu. Bet sēžot uz dīvāna un neko nedarot, papildus kilogrami nav iet visur, un mājās, būs jāpieliek pūles. Tas piesaista mājās novājēšanu savu maigu veidos, kas nekaitē veselībai, dos gaidīto rezultātu un pozitīvu ietekmi uz stāvokli visa organisma.
noteikumi, kas ir vērts atcerēties
Atbildot uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru mājās, jums vajadzētu iecelt vairākus noteikumus, lai iegaumēt.
noteikums №1
skaidri noteikts mērķis - panākumu atslēga un progresam. Tikai izturība un gribasspēks novedīs pie vēlamā rezultāta. Viena mērķa apzināšanās ir motivācija. Ja nav motivācijas, rezultāts nebūs. Ja jums nav iegūt sev motivēti, vajadzētu vērsties pie psihologa, kurš būs uzgriezt.
Noteikums # 2
Nenoliedziet kaut ko par rītdienu. Statistika un pieredze liecina, ka tie, kas vēlas "sākt jaunu dzīvi pirmdien", nesasniedz savus mērķus. Tas attiecas arī uz svara zaudēšanas procesu. Mainīt līdzekļus kardināli un uzreiz mainīt.
Noteikums Nr. 3
Nenodaties pret badu. Visbiežāk kļūda diētu, kas, īstenojot sapnī, vēlas zaudēt svaru, - padoties pārtiku pilnībā.Bet ķermeni nevar sagrābt. Viņam pastāvīgi ir vajadzīgs stiprums, vitamīni, minerāli un barības vielas.Ķermenis ņems virsroku, un pēc tam, kad dienu badošanās nopietnus sadalījumu bieži notiek kā rezultātā darbā vairāk kilogramus nekā atiestatīšanas bada streika laikā.
noteikums №4
zaudēt svaru mājās ātri un viegli, tas ir nepieciešams izstrādāt skaidru plānu spēku dienā, nedrīkst būt kaitīgs un mākslīgo pārtiku par izvēlnē.Pareiza uzturs ir ideāls skaitlis.
Noteikums # 5
Kustība ir dzīve! Patiesi, ko daudzi ignorē.Lielākā daļa papildu mārciņu iet prom ar aktīvu dzīvesveidu. Tas nenozīmē, ka jums jāreģistrējas fitnesā vai sporta zālē.Piedalieties māju apstākļos. Turklāt tīrīšana, pastaigas ar suni - tiek uzskatītas par fiziskām slodzēm!
Ja jums sekot noteikumiem, tad viņi drīz kļūs par ieradumu, un papildus svaru dosies ātri un viegli, un tas viss - neizejot no mājām!
no tā, ko būtu pamesta
, ir svarīgi saprast, ka nav diētu nenozīmē turpināšanu patēriņa visiem pārtikas produktiem. Ja jūs turpināt ēst saldu, tauku, ātru ēdienu, nav iespējams sasniegt ideālas formas. Zemāk ir pieturas saraksts ar produktiem, kas ir ienaidnieks novājēt:
- Milti.
- Majonēze, mērces.
- Pusfabrikāti.
- Cūkgaļa.
- Gāzētie dzērieni un sulas tetropakā.
- desa.
- mikroshēmas.
Ko nozīmē pareizi ēst
Pareizas uzturs jēdzienam jākļūst par kredo tiem, kuri meklē veidus, kā zaudēt svaru. Pareizais uzturs nozīmē līdzsvarotu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu uzņemšanu.Šādi produkti tiek uzskatīti par "pareiziem":
- vistas fileja;
- dažādas kausi;
- teļa gaļa;
- dārzeņi;
- augļi;
Labas uztura pamatnoteikumi:
- Ēdiet bieži( vismaz 6 reizes dienā ar 2-3 stundu pārtraukumiem).
- Pārliecinieties, ka ēst pēc treniņa( beztauku biezpiens, olu baltums, piens).
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Vienkāršu noteikumu ievērošana, kas neprasa vardarbību pret sevi, bet tikai gribasspēka klātbūtne, palīdzēs pārbaudīt sev, kā zaudēt svaru mājās.
Veicot sportu 3-4 reizes nedēļā, pareizi uzturam - viss, kas nepieciešams, lai ātri zaudētu svaru bez diētas mājās. Tajā pašā laikā, pieaugs papildu mārciņas, stiprinās imunitāte, parādīsies daudzi jauni vitāli. Pareiza uzturs un aktīvs dzīvesveids kļūs par labu ieradumu, kas dos pozitīvus rezultātus!
vairāk veidus, kā palīdzēt zaudēt svaru mājās
dzērienu melna kafija
protams, kafija uzturā nedrīkst būt daudz, bet 2-3 tasītes melnās bioloģisko kafiju dienā ir pieņemams. Kafija atgriežas kā atspirdzinoša sajūta, palīdz atbrīvoties no pastāvīgas bada sajūtas. Ir vērts atzīmēt, ka tiek uzlabota asinsriti un metabolisma procesu paātrināšana pēc tasītes kvalitātes dzēriena. Kafija palīdz neēd bieži, kā arī, paātrinot vielmaiņu, palīdz atbrīvoties no tauku ātrāk.
Svarīgi! Atcerieties, ka pārāk daudz kafijas dzeršanas var sabojāt jūsu veselību. Tas ir ne tikai lielisks slogs sirdij un asinsvadiem, bet arī dehidratācijas procesi, problēmas ar miegu. Bieži vien, dzerot kafiju tukšā dūšā, var rasties dedzināšana.
Ingvera sakne: uzpūš tēju
Austrumos ingvers tiek izmantots ne tikai dzērienu pagatavošanai, bet arī pamata gatavošanai. Ingelšu tēja, kas tiek sagatavota mājās, palīdzēs izskaust badu. Tā rezultātā jūs nepārsitīsiet. Turklāt ingvera stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Ja kaut kāda iemesla dēļ kafija kā karsto dzērienu jums nav piemērota, jūs varat droši un bez bailēm par veselību nomainīt to ar ingvera tēju.
Noderīgs padoms! Jūs varat ne tikai pagatavot rīvētu ingveru sakni verdošā ūdenī, bet arī pēc garšas pievienot medu, citronu, dažādus augus.
Ko palīdzēs zaļā tēja
Ir atrodami daudzi ieteikumi pareizai uzturu un informācija par zaļo tēju. Tas ir tik noderīgi dzērieni ķermenim kopumā, ka zaļo tēju var dzert pat grūtniecības laikā.Tas palīdz bagātināt ķermeni ar antioksidantiem, neitralizē smēķēšanas efektu, pat uzlabo ādas stāvokli. Lai zaudētu svaru, ir pietiekami dzert līdz pat pieciem glāzes zaļās tējas dienā.Protams, bez cukura pievienošanas.
Aktivizētā kokogle
Vienlaicīgi jāatzīmē, ka tikai aktīvās ogles tablešu uzņemšana nenovērš lieko svaru. Bet, kā palīgierīce, aktivizēta kokogles ir ideāli piemērota. Tās vissvarīgākā darbība ir zarnu attīrīšana. Atcerieties, ka aktīvā ogle organismā dehidrē, tā ka tā saņemšanas sānu reakcija var būt aizcietējums.
Svarīgi! Lai novērstu nepatīkamus aizcietējumus svara zuduma laikā, izmantojot aktīvo ogli, jums vajadzēs dzert līdz trim litriem ūdens dienā.
Lai attīrītu zarnas un "atbrīvotu ceļu" uz svara zudumu, jums vajadzēs dzert vienu tableti uz desmit kilogramiem svara. Nepieciešamais tablešu skaits, kas sadalīts vienādās devās no rīta un vakarā.
Pirkt soda
Svara samazināšanas procesā ir svarīgi izvairīties no dažādiem spriegumiem un celmiem. Jebkurš uztura speciālists tev to pateiks, jo stresa hormona laikā tiek ražots kortizols, kas ātri pārved visus cukuru uz tauku nogulsnēm. Tātad jums ir jābūt iespējai atpūsties, un tas palīdzēs nomierinošas vannas.
. Būs nepieciešams sajaukt 300 gramus parasto soda ar 500 gramiem jūras sāls. Izšķīdiniet siltā ūdenī un savāciet vannu. Un ievadiet karstu ūdeni, kura temperatūra ir vismaz 55 grādi.Šīs vannas istabas ieteicams lietot pirms gulētiešanas.
Interesanti! Šī svara samazināšanas metode ne tikai ietaupa papildu mārciņas, bet arī palīdz tikt galā ar visnepatīkamo celulītu.
Lai kāds būtu svara zaudēšanas variants, jūs neesat izvēlējies, jums ir jāatceras par ierobežošanu un pašpārbaudi. Fakts, ka persona nesēd pie uzturu, lai atbrīvotos no papildu mārciņas, nenozīmē, ka viņš var ēst kaut ko. Mums ir jāuzrauga uzturs, jāiekļauj fiziskā aktivitāte ikdienas rutīnā.Dažādi papildu dzērieni un citi triki veicinās kopējo svara zaudēšanas procesu.