Kāpēc galvassāpes smēķējot un pēc atteikšanās: cēloņi, līdzekļi

Daudz ir runāts par smēķēšanas bīstamību, taču ne visi zina, ka migrēnas sāpes, kas rodas pēc cigaretēm, ir cieši saistītas ar smēķēšanu. Gandrīz katrs nikotīna atkarīgais saskaras ar līdzīgu sindromu, kas izpaužas dažādos veidos: dažiem ir sāpīgi simptomi tūlīt pēc vairākiem pietūkumiem kāds pastāvīgi dzīvo ar galvassāpēm, un dažiem līdzīgs simptoms parādās pēc smēķēšanas atmešanas. TikTok tiešsaistes skatītājs un lejupielādētājs TikTokni.com meklēt profilus, videoklipus, mūziku, sekotājus bez maksas. Daži pierod pie šīm galvassāpēm, pierod, bet citi tiek galā ar sāpju medikamentiem. Kāpēc rodas šādas sāpes un kā no tām atbrīvoties, mēs analizēsim tālāk.

Galvassāpes un smēķēšana

Pēc savas būtības nikotīns ir stimulants. Pēc tam, kad tā nonāk ķermenī, visu organisko sistēmu darbība tiek aktivizēta apmēram pusstundu, pēc tam sākas apspiešanas fāze, kad pār cilvēku pārgurums. Pēc cigaretes aizdedzināšanas nikotīna koncentrācija organismā saglabājas vēl pusstundu. Šajā pusstundas periodā tiek stimulēta smadzeņu darbība, paātrināti domāšanas procesi, apziņa kļūst skaidra, cilvēks izjūt neticamu spēka pieplūdumu.

Bet, kad nikotīna saturs samazinās, cilvēka stāvoklis krasi mainās:

• Tukšuma sajūta apgāžas;
• Domāšanas process ir kavēts;
• Apziņa ir apmākusies;
• Ir spēka samazināšanās.

Saskaņā ar pētījumiem tika atklāts, ka smēķētāju smadzeņu šūnās bioelektriskais savienojums ir vājināts salīdzinājumā ar nesmēķētājiem. Ja cilvēks katru dienu smēķē cigarešu paciņu, tad viņa IQ pamazām samazinās. Tātad nesmēķētājiem IQ indekss pārsniedza 100 punktus, bet smēķētājiem tas reti sasniedza 90. Bet pašiem smēķētājiem domāšanas pasliktināšanās notiek nemanāmi un izpaužas tikai tad, kad kļūst gandrīz neiespējami šķirties no nikotīna ieraduma.

Cēloņi

Diezgan daudzi faktori var izraisīt galvassāpes smēķēšanas laikā vai pēc tās, kurām bieži vien cilvēki vienkārši nepievērš uzmanību. Pārbaužu laikā tika konstatēts, ka, ja smēķētājs sāk smēķēt uz pusi mazāk cigarešu, tad galvassāpju lēkmes par sevi atgādina daudz retāk. Ir pierādīts, ka galvassāpes var rasties cilvēkiem, kuri nesmēķē, bet vienkārši atrodas telpā ar smēķētājiem un ieelpo cigarešu dūmus. Ja stundu uzturaties smēķētāju telpā, vienkārši ieelpojot dūmus, tad ķermenī iekļūs tikpat daudz nikotīna, cik smēķētājs saņem, smēķējot vienu cigareti.

Smēķēšanas laikā

Nikotīns stimulē un vienlaikus sašaurina asinsvadus, kas noved pie to spazmām, kas izpaužas ar galvassāpēm. Šīs parādības cēlonis ir tabakas sastāvā esošās toksiskās vielas.

1. Smēķēšana stimulē nervu galus, kas atrodas aizmugurējā balsenes rajonā, kas arī izraisa migrēnas sāpes galvā.
2. Uz regulāras smēķēšanas fona skābekļa koncentrācija asinīs samazinās, kas izraisa galvassāpes un reiboni. Turklāt līdzīga iedarbība ir cigarešu dūmiem, kurus ieelpo nesmēķētāji.
3. Skābekļa bads rodas arī sarkano asins šūnu mijiedarbības dēļ ar smēķēšanas laikā izveidojušos oglekļa oksīdu hemoglobīna rezultātā šūnas tiek aizstātas ar karboksihemoglobīnu (oglekļa monoksīda kombinācija ar normālu hemoglobīnu), kas izraisa akūtu hipoksiju, ko papildina galvassāpes.
4. Nikotīns provocē vazokonstrikcijas attīstību, tāpēc cigarešu aizdedzināšanas procesā ievērojami samazinās smadzeņu un to membrānu asins piegādes pakāpe, tiek traucēta asins plūsma. Tad notiek straujš spiediena lēciens, rodas galvassāpes. Notiek papildu asins plūsmas samazināšanās, kas veicina vēl lielāku skābekļa padeves samazināšanos.

Visi šie procesi negatīvi ietekmē smadzeņu šūnu struktūru darbību, kā rezultātā rodas migrēnas sāpes.

Atmetot smēķēšanu

Smēķēšanas procesā nikotīns nonāk ķermenī, kas izraisa psiholoģisku atkarību un negatīvi ietekmē visa ķermeņa aktivitātes.

Tāpēc pēc smēķēšanas atmešanas ķermenis uz atkarības fona izjūt diskomfortu bez nikotīna:

• Sākumā nikotīna trūkums izraisa galvassāpes, kuras eksperti saista ar dūmu savienojumu organisma attīrīšanu no cigaretēm, kancerogēniem un darvu. Tā rezultātā pakāpeniski palielinās skābekļa saturs asinīs, kas izpaužas kā galvassāpes.
• Turklāt pirmajā dienā pēc atteikšanās no cigaretēm sirds un asinsvadu sistēma sāk sevi atjaunot. Smēķēšanas laikā smadzeņu trauki bija saspiestā stāvoklī, un tagad tie pamazām paplašinās, kas izraisa intrakraniālā asinsspiediena izmaiņas un galvassāpes.
• Dažreiz galvassāpes uz smēķēšanas atmešanas fona izraisa tādi psiholoģiski faktori kā nervu pārspriegums nikotīna devas trūkuma, smaga stresa un psihoemocionāla dēļ pieredzi.
• Smēķētājs ir pieradis nomierināties ar cigaretēm, un, kad šāda iespēja pazūd, trauksme un nervozitāte izraisa spiediena paaugstināšanos un diskomfortu, kas līdzīgs galvassāpēm.

Dažiem pacientiem šīs etioloģijas sāpīgumu aptur pretsāpju līdzekļi, bet citiem sāpes ir nogurdinošas vairākas dienas, pirms tās pašas norimst.

Ko darīt

Labākais veids, kā apkarot smēķēšanas galvassāpes, ir atmest smēķēšanu. Šāds risinājums noved pie ne tikai galvassāpju samazināšanās, bet arī palīdz atbrīvoties no smēķētāja klepus, elpas trūkuma, uzlabo sejas krāsu un ožu. Vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabojas, jo ikdienas saindēšanās ar nikotīna toksīniem apstājas. Bet ne visi ir gatavi šādam varoņdarbam, jo ​​atmest cigaretes ir diezgan grūti.

Ir vairāki veidi, kā palīdzēt tikt galā ar šo kaiti:

1. Bieži staigājiet. Tā kā smēķētāji cieš no hroniskas hipoksijas, viņiem ļoti nepieciešams svaigs gaiss. Īpaši noderīgas ir pastaigas skujkoku mežā, kura gaisā ir fitoncīdu masa, kas dziedē asinsrites sistēmu;
2. Atbrīvojieties no ieraduma smēķēt tukšā dūšā. Nikotīns izraisa vielu apmaiņas procesus, veicina adrenalīna izdalīšanos, kas rada uzmundrinošu efektu. Tā rezultātā, smēķējot tukšā dūšā, cilvēks izjūt vieglumu un sparu un nejūt izsalkumu. Bet patiesībā ķermenis nesaņēma degvielu par šādu stāvokli, kas izraisa reiboni, kuņģa un galvassāpes un sliktu dūšu. Tāpēc smēķētājiem noteikti ir jāēd brokastis, un tikai pēc tam viņi var smēķēt;
3. Iemīlēties uzlādē. Smēķēšanas dēļ ķermenim un asinsvadiem rodas hipoksija, un vienkārši vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar šo problēmu. Īpaši noderīgi ir parastos vingrinājumus papildināt ar elpošanas vingrinājumu elementiem, kas plaušu sistēmai kalpos par lielu kalpošanu. Vēl labāk, ja jūs spēlējat tādu sporta veidu kā peldēšana, pastaigas vai riteņbraukšana. Visas šīs darbības palīdzēs atjaunot skābekļa deficītu, uzlabot plaušu sistēmas darbību un paātrināt asinsriti;
4. Dzeriet zaļo tēju ar citronu. Šis dzēriens veicina toksisko vielu izvadīšanu no organisma, t.sk. un nikotīns;
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pietiekami ilga atpūta vienmēr labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Protams, galvenais un efektīvākais līdzeklis pret "nikotīna" galvassāpēm ir cigarešu atmešana. Ja tas ir tik grūti, tad vismaz mēģiniet vispirms samazināt ikdienas cigarešu patēriņu. Tikai ar šo soli būs pietiekami, lai samazinātu galvassāpju uzbrukumu intensitāti un biežumu.