Ieteicamā diēta hipotireozei vairogdziedzerī

1 Diētas galvenie principi

Pārtikas hipotīreozes uztura pamatā ir noteikti principi. Galvenie noteikumi ir šādi:

1. Palieliniet olbaltumvielu daudzumu.

proteīns ir pamatelements, kas nepieciešams šūnu struktūru un to veidošanās izaugsmei. proteīns ir iesaistīts vielmaiņas procesos, normalizē vielmaiņu, kas ir ļoti svarīga, ja tiek traucēta dziedzera darbība. Tāpēc uztura jāiekļauj vairāk zivju un jūras veltes, riekstu, graudaugu, gaļas, dārzeņu, piena un tamlīdzīgu produktu. Un jums ir jāizslēdz sojas patēriņš un produkti, kas to satur. Jūs nevarat ēst tauku gaļu, zivis un ēdienus no tiem. Sviests var arī kaitēt cilvēka ķermenim.

2. Atmest vienkārši ogļhidrātus.

Tas ietver cepšanu, ātrās ēdināšanas un dažādus rafinētus produktus( īpaši sasmalcinātus rīsus).Šādi produkti palielināt koncentrāciju glikozes līmeni asinīs, kas izraisa aktivāciju stresa hormonu, bet sintēze no citiem hormoniem palēnina. Ir nepieciešams ēst mazāk miltu produktu, saldumus. Pasta ir atļauta, bet tikai tie, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.

3. Ierobežot šķidruma uzņemšanu.

Tradicionālās uztura un uztura sistēmas, kuru mērķis ir samazināt cilvēka svaru, parasti liecina, ka jums ir nepieciešams patērēt vairāk šķidruma. Bet, ja persona cieš no hipotireoze, tad šis noteikums ir jāatceļ.Ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1,5 litrus šķidruma dienā.Tas attiecas ne tikai uz ūdeni, bet arī uz tēju, buljoniem. Tas ir saistīts ar faktu, ka liekā šķidruma noņemšanas process no cilvēka ķermeņa ir ievērojami palēninājies sakarā ar to, ka vielmaiņa ir sadalīta.

4. Kafija ir atļauta.

Nelieciet kafijas tasi.Šajā dzērienā ir B grupas magnija un vitamīnu savienojumi. Bet dzērienam jābūt gatavam nedaudz stiprs un jāizmanto tikai dabīgs produkts. Diena ir atļauta ne vairāk kā 1 tase. Bet šķīstošā kafija ir aizliegta. Starp citu, ieteicams samazināt tējas patēriņu, jo tas satur fluorīdu, kas ietekmē vairogdziedzeri.

5. Lai papildinātu joda rezerves.

iespējams, lai novērstu problēmu, joda deficīts cilvēka organismā sagatavoto vitamīns-minerālu kompleksi, kas tiek pārdoti jebkurā aptieka. Ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu, lai viņš varētu noteikt atbilstošu līdzekli. Turklāt, jo uzturā iekļaut jūras veltes, jūras aļģes, valrieksti, āboli, siers, tomāti, burkāni, vīnogas. Vislabāk ir pievienot jodētu sāli ēdieniem. Jāizmanto arī citi vitamīni un minerālu kompleksi.

6. Cilvēka patēriņš.

Kukainas diētas šķiedras, ko sauc par šķiedrvielām, ir ļoti noderīgs produkts cilvēka ķermenim, it īpaši, ja tas cieš no hipotireozes. Tajā pašā laikā tiek pārkāpti vielmaiņas procesi, kas izraisa aizcietējumus un zarnu problēmas. Fiber palīdz atbrīvoties no šādām grūtībām.

7. Regulējiet holesterīna līmeni asinīs.

Šis rādītājs ir ļoti svarīgs hipotīroidisms. Uztura mērķis ir samazināt kaitīgo holesterīna koncentrāciju. Mums būs jāatdala taukainie ēdieni, kūpināti produkti, ātrās ēdināšanas produkti, olu dzeltenumi, daži saldumi. Mēs iesakām apmeklēt

2 Autorizētie pārtikas produkti

Izvēlne ietver produktus, kas satur augu un dzīvnieku izcelsmes proteīnus. Olbaltumviela ir nepieciešama metabolismam, šūnu struktūru veidošanai, hormonālu vielu ražošanai( īpaši svarīga sievietēm).Īpaši noderīgi ir produkti, kas satur lielu daudzumu tirozīna.

nepieciešams patērēt vairāk pārtikas produktus, kas satur jodu, jo tā ir aktīvi iesaistīta ražošanā hormonālu vielu, piemēram, vairogdziedzera. Noteikti iekļaut uzturā vitamīnu, īpaši B grupas, jo tie ir arī aktīvi iesaistīts sintēzi hormonālo savienojumu. Lai stiprinātu ķermeni, jums vajadzīgi citi vitamīni. Piemēram, C vitamīns ir ļoti noderīgs, jo tas stiprina asinsvadu sienas. Joprojām ir vajadzīgi lipotropiskie savienojumi un linolskābe, jo tas palīdz noņemt kaitīgo holesterīnu organismā.Joprojām ir jāiekļauj diētā produkti, kas veicina gremošanas sistēmas darbību, bet neveicina lielāku gāzes ražošanu. Piemēram, rūgto piena produkti un tie ēdieni, kuros ir augu izcelsmes celuloze, ir ļoti noderīgi.

saraksts ieteicamo produktu:

1. maizi, kas ir sagatavota, pamatojoties uz miltiem pirmajā vai otrajā klasē.Varat arī ēst sausos cepumus.
2. Zema tauku satura gaļa. Tas jo īpaši attiecas uz vistas gaļu, jo tajā ir tirozīns.
3. Desa, bet tai nav jābūt eļļai.
4. Zivis. Vislabāk ir izvēlēties jūru. Piemēram, ir piemēroti laši, skumbrija, mencas. Tie satur daudz joda, fosfora un polinepiesātināto taukskābju.
5. Piens un piena produkti( biezpiens, skābs krējums), bet tiem nedrīkst būt pārāk daudz tauku satura.
6. neapstrādāts siers. Tam vajadzētu būt mierīgam un nestabilam.
7. Olas, kas vārītas ar mīksto vārīti, un olbaltumvielu bāzes omelets. Bet dzeltenumu var ēst, bet tajā pašā laikā jābūt ļoti uzmanīgam.
8. Kvieši, griķi, miežu biezputra. Pamatojoties uz šādiem graudaugiem, jūs varat sagatavot sautējumus un citus ēdienus.
9. Svaigi dārzeņi. Jūs varat pagatavot salātus, salātu mērci( pildīt ar augu eļļu).
10. Augļi.Īpaši noderīgi ir kivi, feijoa, persimoni. Tie satur daudz joda. Still lietderīgi sievietēm un vīriešiem ir banāni, vīnogas, ķirši, avokado.
11. Svaigi zaļumi.
12. jūras produkti - gliemenes, gliemenes, austeres. Jūs varat ēst suši un ruļļus. Jūras kāposti ir ļoti noderīgi.

No dzērieniem ir piemērota novārījums, kas balstīts uz rožu gurniem vai klijām.

Jūs varat dzert tēju ar citronu vai pienu. Kafija ir atļauta, taču tai jābūt vājajai. Svaigas sulas ir noderīgas. Bet mārrutkus, majonēzi un sviestu jālieto piesardzīgi. Augu eļļa ir piemērota tikai ēdiena pagatavošanai.

3 Ko nevar ēst?

Uzturs par hipotīroidismu liecina, ka dažiem produktiem būs jāatsakās. Pārsvarā starp aizliegtajiem ir tie, kas sastāv no sojas. Tas satur daudz izoflavona, kas nomāc vairogdziedzera darbības traucējumus.

Tāpat ir nepieciešams izslēgt no uzturā dārzeņus, kas pieder pie krustziežu dzimtas. Tie satur izotiocianātus, kas izjauc vairogdziedzera darbības traucējumus.

nefiltrētajos krāna ūdens satur daudz hrloridov, kas slikti ietekmē joda receptorus vairogdziedzera. Tāpēc ir aizliegts dzert šādu ūdeni.

Joprojām nepieciešams izslēgt ekstrakcijas vielas.Ļoti kaitīgi ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu dzīvnieku tauku un holesterīna. Piemēram, tas ir aknas. Tie pārtrauc vitamīnu, mikroelementu, barības vielu uzsūkšanos. Kopā ar to cilvēkam ir paaugstināts aterosklerozes attīstības risks.

Aizliegto ēdienu saraksts ietver tos, kas satur lielu daudzumu sagremojamo ogļhidrātu.Šādi savienojumi izšķīst tikai zarnu rajonā.Tie traucē pārtikas gremošanas procesu, palielina kaitīgā holesterīna koncentrāciju. Jūs nevarat ēst ēdienus, kas uzlabo gāzu veidošanos. Pārtikas masas puvi, traucēta barības vielu uzsūkšanās.

No izvēlnes, jums ir nepieciešams, lai izvairītos no šāda pārtika:

1. maizi, kas ir izgatavots no ļoti miltiem. Ir aizliegti arī kūkas, smalkmaizītes, pankūkas, pankūkas, cepti pīrāgi un citi cepti miltu izstrādājumi.
2. Aknu produkti - nieres, aknas, smadzenes.
3. Pārāk tauki un mājputni( jēra gaļa, cūkgaļa, pīle, zoss).
4. Zivju olas.
5. Zivis, kas ir pārāk sāļš vai kūpināts. Zivju konservi.
6. Desas, ja tās ir pārāk taukainas.
7. Salo, margarīns, kulinārijas tauki.
8. Krustziežu tipa dārzeņi ir visas kāpostu, rutki un citas šķirnes.
9. pupiņu kultūras.
10. Sēnes un visi ēdieni kopā ar tiem. Sinepes un mārrutki. Pipari ir arī nevēlami.
11. sālījumi.
12. Kūpināta gaļa.
13. Ļoti bagāti bulji, kas vārīti uz zivīm, mājputniem vai gaļai.

Rīsus un makaronus var ēst, bet tikai ierobežotos daudzumos. Aizliegts kakao, stiprs tēja un kafija, gāzētie saldie dzērieni un minerālūdens. Medu un ievārījumu var ēst, bet tikai ierobežotos daudzumos.

4 Kā secinājums

Tiek uzskatīts, ka ir nepieciešama hipotireozes vairogdziedzera darbības diēta, jo tā novērš slimības attīstību un tās komplikācijas. Patiesībā, tas ir sliktāks, bet jums ir jāievēro daži noteikumi.