Kā atmest smēķēšanu pats, ja nav gribasspēka

click fraud protection

Daudzi smēķētāji nezina firsthand par apnicīgs klepus. Tas notiek tāpēc, ka kaitīgo vielu, kas ir uzkrājušies plaušās smēķētājs. Ar katru elpas vilcienu, dūmi nonāk organismā 4000 bīstamo vielu( darvas, nikotīna, cianīda, oglekļa, uc). Šajā brīdī, pulsa ātrumu palielinās. Tas ir normalizēts divdesmit minūšu intervālā.

priekšrocības pārtraukt smēķēšanu

smēķēšanas atmešanu:

• pagarina dzīvi 10 gadiem;
• stabilizē intīmo dzīvi un miegu;
• stiprina kaulus;
• ir vislabākais efekts, lietojot tabletes slimības ārstēšanā;
• samazina sirds un asinsvadu slimību risku;
• samazina agrīnas baldness varbūtību;
• uzlabo orālo garšu.

Svarīgi! nolēma atmest smēķēšanu, jo draugi vai radinieki uzstāt, bet negribu, tad jūs nevarēsiet sasniegt rezultātus. Tā jau ir tā izstrādājusi atkarību no nikotīna iekļūšanu plaušām ieelpojot.

Kā atmest smēķēšanu bez gribasspēka

palīdz atmest smēķēšanu paši, ja nav gribasspēka, citi ieinteresēti, lai jums nav dūmu. Sāciet smēķēšanu atkarībā no viņa atkarības.

Lai organizētu labāku atšķiršanas, veiciet šādas konvencijas:

• noteikt dienu sākuma, un pateikt draugam, kad gatavojas sākt.
• pieprasa paziņojumu savstarpēju izpratni par šo darbību.

Tas neapstāsies pašā brauciena sākumā.Pavadīja trīs dienas bez tabakas, jūs varat zaudēt tieksmi pēc atkarības un turpināt kursu izglābj.

atvieglotu šo procesu, pirmo dienu atstāt cigaretes mājās vai dot draugam. Netālu no darba vietas ir glāze ūdens, košļājamā gumija.

pārvarēt psiholoģisko barjeru

vajā sajūta neskaidrība par iespēju sadalījumu, ne celt sākusies risinājums var tikt novērsti, pērkot saldējumu, ka tas novirzītu no nemiers.

Svarīgi! Informējiet savus draugus par uzvarām pār problēmu. Pozitīvas atsauksmes palīdzēs.

1. Pirmo reizi, lai izvairītos no tikšanās, lieli notikumi un maltītes ārā, kur parasti smēķēt. Atcerieties visu dienu, ka esat "nesmēķētājs".
2. Pēc pirmā mēneša, un pārējo savu dzīvi, nedomāju, ka tas ir jauki atlikta pēc sātīgām vakariņām, šādas domas var viegli pieradināt. Dzīve kā nesmēķētājs, pilnīga un jums nebūs jācieš, ka es gribu aizkavēsies.
3. Mēģiniet lasīt rakstus ar padomiem par smēķēšanas pārtraukšanu. No tiem jūs varat iegūt ideju, par kuru vēlaties uzsākt veselīgu dzīvesveidu.
4. Psihologi iesaka būt problēma veidā maziem objektiem( akmens, pogas, monētas).Tas palīdzēs viņai salīdzināt ar jums nenozīmīgu. Tātad jūs varat iegūt varu pār situāciju.

Svarīgi! Apbalvojiet sevi par mazām uzvarām. Ja paredzamās brīži, kad var izrauties, piemēram, ir vienkāršs veids, kas palīdzēs to.

papildu palīdzību var nākties atteikties no citas darbības, piemēram, alkoholu vai kafiju. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no to brīdi, kad tu būtu spējīgs veikt pack rokām. No šī brīža jums ir jāaizsargā, līdz jūs jūtaties pietiekami droši.

1. Neuztraucieties, ka jūs pārtraucat smēķēt. Ietaupāt naudu par tabakas izstrādājumiem, jūs varat pavadīt savu pievilcību.
2. Veikt kaut ko noderīgu ar jums - piemēram, burkāni. Un jūs varat ierobežot bez kaitējuma jūsu veselībai un pat ar labu.
3. Nevar pārvarēt atkarību - nelieciet to sev vai saviem draugiem. Jums būs nepieciešama papildu palīdzība.
4. Izmantojiet speciālos apmetumus, augu izcelsmes piedevas, košļājamo gumiju ar nikotīnu.
5. Lai izvairītos no ceļa, skatīties bildes, kas attēlo plaušu vēža upurus, lasīt atmiņās par viņu radiniekiem.

Nezaudējiet saikni ar draugiem, kas jums atbalsta, vienmēr ir viņu tālruņu numuri.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Psiholoģiskā atkarība no smēķēšanas palīdzēs pārvarēt receptes, izmantojot tautas līdzekļus. To izmantošana atvieglos atšķiršanu.

Sākumā nelietojiet alkoholu un palieliniet pienskābo pārtikas produktu un dārzeņu lietošanu.

jogurts

Mājās izmantojiet vienkāršu veidu - iepildiet augļu jogurta cigareti. Pēc žāvēšanas pamēģiniet to smēķēt. Visticamāk, tas jums nožēlos un jūs nevēlaties ņemt nākamo no iepakojuma.

Naglas Šī metode, visticamāk, nožēlos pat tad, ja to domāja, bet ir vērts to izmēģināt. Izgrieziet nagus no pirkstiem. Sagrieziet gabaliņus tabakas rullī.Dūmu viņai. Neliels pēcgaršu, kopā ar tabaku, radīs jums nožēlu, kas ilgs ilgu laiku. Ja jūs nolemjat smēķēt regulāru cigareti, jūs jutīsieties nobijies.

Auzas

Nerafinētu auzu miziņa palīdz iztukšot vēlmi smēķēt.

1. Šim produktam ir jālej litrs verdoša ūdens 1 glāze graudu.
2. Kad maisījums ir ievadīts, silda uz plīts, neļaujot tai vārīties.
3. Pēc dzesēšanas produkts jāfiltrē un jāuzglabā ledusskapī.

Ar skriešanos, lai pievilktu, dzer 3 ēdamkarotes narkotikas. Nedēļas laikā jūsu vēlme smēķēt nepievils tevi, jūs pamazām izkļūsit no kaitīgās aizraušanās.

Tinktūra

Alkohola tinktūra, kas izgatavota no zaļās auzas, darbojas kā līdzeklis, lai palīdzētu mums izkļūt no smēķēšanas. Viņa zaļā masa sasmalcina maisītājā un sajauc ar degvīnu 1x10.Pēc pāris dienām sāciet lietot 20 pilienus vairākas reizes dienā( līdz 7-8 reizes).Jau pēc nedēļas neveselīgs ieradums saglabāsies pagātnē.

buljons

Auzu un kažokādu eļļu novārījums ir pierādīta recepte nikotīna atkarības atbrīvošanai. Lai pagatavotu 100 gramus žāvētu auzu graudu, ielej kafiju ar trim litriem ūdens, vāra uz zema karstuma apmēram stundu. Tad pievienojiet 1/3 glāzi kliņģa ziedu un vāriet aptuveni 5 minūtes. Atdzesējiet. Dzeriet pusi glāzes trīs reizes dienā.

Mutes skalošana

Tiek novērots, ka mutes skalošana samazina vēlēšanos smēķēt vai izraisa nožēlas no tabakas dūmiem.

recepte 1. Ielej glāzi verdoša ūdens alpīnisma čūskas zemes saknēm( 1 ēdamkarote).Vāriet pāris minūtes, ļaujiet brūvēt stundu. Kad vēlaties smēķēt, noskalojiet muti un izskalojiet muti. Tas veicina nelīdzsvarotību pret tabaku.

2. recepte. Pirms sākt lietot cigareti, noskalojiet muti ar sudraba vai vara sulfāta ūdens šķīdumu. Mēģiniet smēķēt, jums būs jūtama nepatīkama garša mutē.

Recipe 3. Vienkāršākais skalošanas līdzekļa formulējums ir 2 tējkarotes sodas uz 200 g ūdens.

Putnu ķirsis

Ilgstoši lieto līdzekļus smēķēšanas atmešanai - putnu ķiršu sakošļotajiem zariem. Nelietojiet košļāt ilgu laiku. Tas var izraisīt vemšanu. Pēc košļāt apmēram minūti, iespļaut kūku. Pēc 15 dienām jūs sajutīsiet efektu.

Daži cilvēki ir palīdzējuši košļāt pāris gabaliņus žāvētu ananāsu, iemērc ar medu.

Eikalipta infūzija

Lai izņemtu stresu, atdaloties ar smēķēšanu, palīdzēs vārīta infūzija: 2 tējk. Eikalipta lapas aizpilda ar 250 ml verdoša ūdens. Pēc stundas celms. Pievienot iestādei 1 ēdamkarote.glicerīna un medus dārzeņu karote. Paņem 1 stundu Art.karoteŅemiet to uz 1 mēnesi.

Izstrādāt

nepatiku uz ilgu ieraduma, ēšanas pārtikas uz 100 ml buljona, 100g maisījumu, kas sagatavots no vienādās attiecībās no graudiem auzas, prosa, rudzu un miežu 1 litrā.ūdens. Uzvāriet 10 minūtes un ļaujiet termosam to pagatavot 20 stundas.

Vai ir nepieciešams atmest smēķēšanu pēkšņi vai pakāpeniski?

Ir dažādi viedokļi par to, kā atmest smēķēšanu - pēkšņi vai pakāpeniski pilnīgu atteikšanos no nikotīna atkarības. Maigas

ilgtermiņa smēķētāji ar lielu pieredzi, un veciem cilvēkiem, tiek uzskatīts par pakāpeniski atšķiršanas brīdī.Nikotīns, iekļūstot ķermenī ar dūmiem, pakāpeniski ieņem ievērojamu vietu vielmaiņas procesā.

organisms ar izstrādāto smēķētājiem ir nepieciešams, lai de-stress ar cigaretēm, nevar tikt galā bez šo uztura. Dodiet smadzenes pielāgoties strādāt bez nikotīna, jums ir nepieciešams zināms laiks. Lai vienkāršotu negatīvo emociju noņemšanu, dodieties uz sportu vai apmeklējiet baseinu. Var būt pozitīva rīcība un vienkārši iet svaigā gaisā.

Long veids atšķiršanai kompleksu, tas prasa diezgan lielu vēlmi un gribasspēku. Cūku cigarešu skaitam vajadzētu samazināties līdz pilnīgai neveiksmei.

Pretinieki gluda process apgalvo, ka straujš noraidīšana atkarības ilgtermiņa veicina strauju pielāgošanos veselīgu dzīvesveidu. Ietaupa personu no vilcināšanās lēmumā.Viņi iesaka ierobežot tikai pirmo reizi, un tad būs vieglāk nepazust.

Svarīgi! stress pēkšņi pabeigšanas cilvēkiem ar daudzu gadu ieradumu var radīt negatīvas emocionālas un fiziskas sekas.

Kā atbrīvoties no slikts ieradums

Ja jūs nezināt, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem mājās, izmantojiet mūsu vectēvi.Šo metodi izmantoja vecās dienas, kad tās izmantoja cigaretes. Gurķīti smēķētāji tika pievienoti tabakas pulverim no žāvētā un noslaukotā vēdera vēdera apvalka. Dūmu sastāvu, nokļūst organismā, izraisot nelabumu, un pilnīga pārtraukšana no smēķēšanas.

Bieži noraidīšanu tabakas rodas, kad košļājamās lapiņas mārrutku samalto miltu. Augu sula nonāca ķermenī, un kūka izstumj. Košļājamo gumiju košļājās vairākas reizes dienā.Vēlme smēķēt nokrita.

Pierādīta veidi

problēmām cīņā pret smēķēšanu ir sen zināms. Labākais rezultāts tiek sasniegts ar smēķētāja neatkarīgu lēmumu. Sasniegt 20% no tiem, kas vēlas. Liela daļa, kas sastāv no 80%, atgriežas vecajā.Nevar 100% cerēt, ka ierosinātie līdzekļi var radīt brīnumus. Jāpielieto gribasspēks. Apskatīsim, kā atmest smēķēšanu tikai pārbaudītos veidos.

Atcerieties! Ar nikotīna, no degšanas tabakas organismā saņem bīstamas vielas.

Smēķētājam jāzina, ka viņš ir saindēts mīļajiem ar tabakas dūmiem. Ir dažādi veidi un apglabāšanas metodes: hipnoze, narkotikas, elektroniskās cigaretes, tautas aizsardzības līdzekļiem, tie darbosies tikai tad, kad lēmums personīgi.

1. Labākais veids ir noteikt 7 nedēļām plānu nedepigāt. Pēc tam ļaujiet 1 cigareti. Nākamās 7 dienas - nesmēķējiet vēlreiz. Tātad jūs varat maldināt savu psihi.
2. Paņem lapu un pierakstiet datumu, kad plānojat smēķēt. Ar katru pārslodzi atverot iepakojumu, tiks parādīts rakstisks datums. Tas palīdzēs tikt galā ar grūtībām pārejas periodā un turpinās smēķēt jūsu noteiktajā termiņā.Pēc pāris periodiem jūs aizmirsīsiet dienu, kas plānota kā prēmiju smēķēšana.

Šajā laikā būs pozitīvi momenti: sākat smarža svaigumu, apkopot kabatas naudu saglabāts iegādāties tabakas izstrādājumus. Nedēļu no veselīga dzīvesveida samazināja vēlmi smēķēt. Stājas spēkā ne tikai psiholoģiskais process, bet arī fizioloģiskais process.