Kreatīna monohidrāts ir viens no populārākajiem sporta pasaules papildinājumiem, kas nodrošina izturību un palīdz veidot muskuļus. Galvenās kreatīna priekšrocības - bīstamu blakusparādību un dabiskuma trūkums. Galu galā, kreatīna monohidrāts nav proteīns ar apšaubāmu reputāciju, bet gan aminoskābe, tas ir, viela, no kuras veido mūsu muskuļi. Bet, neskatoties uz absolūtu drošību, ļoti rūpīgi jāņem sporta zāles.Īpaša uzmanība ir pievērsta kreatīna monohidrāta un spirta kombinācijai.
Mijiedarbība kreatinas alkohola
Aminoskābju kreatīna tiek ražots mūsu ķermenis stabils - ir atbildīgs par nierēm, aknām un aizkuņģa dziedzera. Neliels daudzums kreatīna komplektā ar pārtiku( sarkanā gaļa un treknajās zivīs), lai gan šajā brīdī ir grūti cerēt: tas ir nepieciešams ne tikai, lai sagatavotu ēdienu, jo visa kreatīna iztvaiko.
Tāpēc profesionāliem sportistiem un vienkārši tiem, kas gaida manāms rezultātus no mācībām, nevar iztikt bez uztura bagātinātājiem - kreatīna monohidrāts pulveris( pavairošanai).Zāļu
kreatīna monohidrāts, barojošu piegādā izejvielas( fosfāti), adenozīna kas ir konvertētas ķermeņa adenozīna trifosfātu( ATP) - galvenais avots, tā saukto ātro enerģiju vai eksplozijas.
galvenā ietekme kreatīna monohidrāts uz sportists ir izteikts šādi:
- palielina enerģijas rezerves muskuļu( ATP akciju);
- aktivizē enerģijas ģenerēšanu( ļauj vairāk apmācīt);
- veicina muskuļu masas pieaugumu;
- palīdz ātri atjaunoties sesiju laikā.
No darbības kreatīna video:
Alkohola darbības
Alkohols un sports - tās ir lietas, pilnīgi nesaderīgi ar otru. Bet tas nav tikai tas, ka alkohols negatīvi ietekmē cilvēka orgānus un sistēmas.
Karstie dzērieni tikai neļauj sasniegt nopietnus sporta rezultātus, vēl jo vairāk - tos novērst:
SPECIĀLISTU ATZINUMS!
Elena Malysheva:
"Vai Alkoholisms ir izārstēts? Jā!Izmantojiet efektīvu mājas aizsardzības līdzekli. .. »
Lasīt vairāk. ..
- Alkohols bremzē proteīnu sintēzi ātri muskuļu šķiedrās.
- Tā kā olbaltumvielu nav, muskuļu atjaunošanās process pēc traumas tiek pārtraukts.
- Alkohols izraisa rezistenci pret insulīnu un izjauc augšanas hormona - augšanas hormona sintēzi.
- Alkohols bloķē kreatīna monohidrāta darbību un neļauj izveidot ATP enerģijas rezerves muskuļos.
- Alkohols izraisa dehidratāciju.
savietojamība Pārtikas papildinājumā kreatīnam ir viena nevēlamā iedarbība - ārsts to sauc par vienīgo nopietno zāļu blakusparādību. Tā ir spēja organismā turēt ūdeni. Sakarā ar šo "pobochki" jūs varat papildus palielināt muskuļu daudzumu, bet efekts ātri izzūd - viss liekā ūdens tūlīt aiziet pēc zāļu kursa apturēšanas.
Bet kombinācijā ar alkoholu spēja turēt ūdeni var kļūt patiešām postoša. Jebkurš alkoholiskais dzēriens darbojas kā diurētisks līdzeklis, kā rezultātā nieres pēc iespējas ātrāk izskalo ūdeni no etanola sadalīšanās produktu ķermeņa.
Kopā ar ūdeni no ķermeņa izmazgā "muskuļu veidotāju" - kreatīna monohidrātu.Ķermenī trūkst enerģijas avota, un apmācība tiek izšķiesta - vienkārši nav redzama rezultāta, muskuļu masa netiek pievienota.
Otrkārt, kad visu pieejamo ūdeni atstāj ķermeņa( dzerot alkoholu vai diurētiskus līdzekļus), kreatīns neapstājas - tas turpina turēt ūdeni. Bet šoreiz viņš to ņem no citiem audiem, kas ir pilns ar nopietnu dehidratāciju.
sekas
bloķējot darbību kreatīna monohidrāts un dehidratācija - tās ir sekas, kas var rasties no kokteili alkohola un "sporta aminoskābēm."
Tas tika teikts ar šādiem simptomiem:
- var parādīt retas blakusparādības kreatīna piedevas - slikta dūša un vemšana, vēdera uzpūšanās, caureja.
- sportists būs grūti veikt jau pazīstamo slodzi, atjaunošanās laiks pēc treniņiem kļūst garākas.
- Sakarā ar lēno atveseļošanos proteīnu sintēzi, pat pēc nelielas sporta traumām, kas spēj veikt ilgu laiku.
- Muskuļu masas pieaugums apstāsies.
- Dehidratācija var izraisīt muskuļu stiepšanu un krampjus. Un traumu risks apmācības laikā ievērojami palielināsies.
Norādījumos izmantošanas sporta bagātinātāju "kreatīna monohidrāts" nav vārds par mijiedarbību ar alkoholu, nav skaidrs aizliegums tā izmantošanu.Šī iemesla dēļ daudzi apgalvo, ka, dzerot kreatīnu, jūs varat dzert alkoholu.
Iesācējiem vienu glāzi vīna vai alus glāzi var būt būtiska ietekme, bet, ja cilvēks ir nopietni iesaistīti viņu muskuļu masa, alkohola un sportā ir labāk nevar apvienot.Īpaši bīstami ir dzert alkoholu tūlīt pēc treniņa un tieši pirms gulētiešanas.