Kā izkļūt no depresijas vienīgi sievietei

click fraud protection

Depresijas psiholoģiskais stāvoklis sievietēm bieži sastopams. Galvenie iemesli, kas radīja šādu rezultātu: atvadīšanās ar mīļoto vai bērna piedzimšanu.Šajā gadījumā daudzi nevēlas meklēt ārsta palīdzību, lai pārvarētu problēmu. Tādēļ jautājums, kā izkļūt no depresijas neatkarīgi no sievietes, ir tik steidzams.

Kā izdzīvot sabrukuma ar cilvēku

Daudzas sievietes krist izmisumā un depresijas pēc sabrukuma. Tomēr ikviens vēlas pēc iespējas ātrāk pārvarēt šo dzīves posmu. Ir šādu sarakstu ar padomiem par to, kā izkļūt no depresijas pēc sadalīšana ar vīrieti:

1. palikt kādu laiku vienatnē.Pirmajā dienā nav jācenšas izkļūt no nomākta stāvokļa. Izkļūt un domāt par situāciju mierā un miermīlībā.Ir svarīgi saprast, kāpēc dalīšana izraisīja tik smagu emocionālo depresiju. Atklāts iemesls palīdzēs pieņemt attiecību pārtraukumu un kļūs par sākuma punktu dzīves normalizēšanai.
   instagram viewer
2. Rūpēties par sevi. Jūs nevarat atļaut pārtraukumu ar vīrieti, lai kļūtu par pašaizliedzības un zemas pašcieņas cēloni. Pievērsiet uzmanību sev un savai izteiksmei: apmeklējiet spa salonu, mainiet stilu drēbēs, atjauniniet skapi. Ne tikai nebūs laika domāt par to, kas noticis. Galvenais - skaista atspoguļošana spogulī ievērojami uzlabos jūsu pašcieņu.
3. Sazinieties ar draugiem un paziņām. Sarunas laikā izvairieties no diskusijas par notikušo. Labāk runāt par trešās puses tēmu, nevis pāriet uz personīgo. Tāpat ir laba ideja organizēt tikšanos tuvu draugu lokam. Uzņēmumam ir iespējams sēdēt kafejnīcā, doties uz kino vai citām izklaides vietām. Jauni iespaidi draugu lokā izkliedēs visas sliktās domas, jo puisis ir vismaz kādu brīdi.
4. Reģistrējieties fitnesa klubā.Efektīvs veids, kā samazināt domu plūsmu un emocionālo pieredzi - izstumt sevi fiziski. Pakāpeniski, sports ne tikai sava veida "drošības vārstu", bet arī veids, kā celt ķermeni ilgtermiņa vēlamajā formā.

Ir svarīgi atcerēties! Apmierinājums ir laba pašapziņa un ļaus izkļūt no drūmā.

1. Atrodiet jaunu hobiju. Ieteicamais veids, kā uzveikt depresiju, ir darīt to, kas jums patīk. Tas prasīs visu brīvo laiku un aizpildīs visu pozitīvu emociju plūsmu.
2. Iziet no komforta zonas. Daudzi psihologa ieteikumi slēpj nepieciešamību realizēt savas ilgstošās vēlmes. Veikt atvaļinājumu dažas nedēļas un ceļot uz citām valstīm. Deep iespaidus, jaunas vietas un cilvēki, pastāvīga kustība - šie faktori, lai ņemtu laiku, un domāju, ka nebūs minūti skumji atmiņām.
3. Mēģiniet smaidīt vairāk. Tīša smaids veicinātu atbrīvošanu endorphins asinīs - hormonu, kas rada sajūtu laimes un prieka.

Uzmanību! Jo mazāk laika ir nospiest domas - jo labāk. Tāpēc ir vērts visai nākamajai dienai plānot interesantas un noderīgas nodarbības.

Visi šie padomi ir piemērotas sievietēm, kas interesējas par to, kā izkļūt no depresijas pēc šķiršanās. Pēc izklaides ar vīrieti pēc daudziem gadiem arī nav viegli izdzīvot. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šķiršanās - tas nav beigas dzīves un iespēja sākt jaunu.

Kā izkļūt no depresijas mātēm

Bieži vien sliktā psiholoģiskā stāvokļa cēlonis ir viņu bērni. Tam ir daudz faktoru: pārāk aktīvs bērns, spēcīgs mātes nogurums, radinieku palīdzības trūkums. Tas viss mākonis mātes prieks. Lai labotu situāciju, ir vērts sekot ieteikumiem, kas liks uzzināt, kā izkļūt no depresijas pēc dzemdībām:

1. Pievērsiet laiku sev. Pēc bērna piedzimšanas sievietei ir jāaptver viņu dienas aprūpe un uzmanība, bieži vien viņas rēķina. Pastāvīgs miega trūkums, nolaidība un nepievilcīgs izskats būtiski samazina pašnovērtējumu, kas vēl vairāk saasina depresīvo stāvokli. Lai to izvairītos, vismaz pusstundu dienā ir vērts izdarīt pats: veikt higiēnas procedūras, padarīt vieglu grimu, veikt fiziskus vingrinājumus.Šie mazie pārtraukumi ļaus jums pāriet no bērna uz sevi. Nākotnē pastāvīgas īstermiņa procedūras uzlabos izskatu.
2. Sazinieties ar mazuli. Uzziniet, kā uztvert bērnu nevis kā kliedzošs vienums, kas jums pastāvīgi jāuzrauga. Papildus tam, lai apmierinātu savas fizioloģiskās vajadzības, jums vienkārši vajag būt kopā ar viņu un sazināties. Ir pierādīts, ka spēcīga saikne ar savu bērnu ļauj ātri pārvarēt depresiju pēc dzemdībām.
3. paļauties uz savu vīru. Nebaidieties lūgt palīdzību no sava vīra, jo viņš var kaut ko darīt nepareizi. Neapšaubāmi, vīrieši nespēj izprast bērna vēlmes un vajadzības intuitīvā līmenī tāpat kā mātes. Tādēļ dodiet viņam īsus un skaidrus norādījumus par mazuļa aprūpi.

Svarīgi! Ja no bērna piedzimšanas, lai pārceltos visas rūpes par sevi, tad vēlāk viņai būs nepatīkami: kāpēc tas nepalīdz. Bet viņam to nevarēja darīt jau no paša sākuma. Tādēļ, lai izvairītos no konfliktiem ģimenē, pienākumus vajadzētu sadalīt tā, lai abi vecāki piedalītos bērna audzināšanā.

1. Veikt sev regulāras nedēļas nogales. Sakarā ar biežu miega trūkumu, nogurumu, nogurumu, māte sāk iekšēji sadusmot ar savu bērnu, un pēc tam šī sajūta kļūst par apātiju un izsīkumu. Lai izvairītos no šāda iznākuma, vismaz reizi 1-2 nedēļās jānorāda mazuļa radinieku aprūpe. Tad vecmāmiņas būs apmierinātas ar attiecībām ar mazdūnu, un mātei būs iespēja atpūsties: pietiekami gulēt, mājās likt kārtībā, būt kopā ar savu vīru.
2. Pārvelciet veselīgu dzīvesveidu. Palīdzot normalizēt psiholoģisko stāvokli biežu pastaigām ar jaundzimušiem brīvā dabā, atbilstošu uzturu, fizisko sagatavotību un, ja iespējams, labu miegu.
3. sazinieties. Dekrēta dēļ nav iespējams izvairīties no saziņas. Gluži pretēji, periodiski jāatbilst veciem draugiem vai jaunām paziņām. Ar rotaļu laukumu, kad staigājam ar ratiņiem, pietiek ar sarunu ar to pašu māti, jo sarunai jau ir kopīga tēma - bērni.

Mātes ar daudziem bērniem ir vēl grūtāk izkļūt no nomākta stāvokļa. Piemēram, sievietei ar 3 bērniem ar visām savām pūlēm būs grūti atrast pietiekami daudz laika sev un viņas atpūtai. Galu galā bērniem ir nepieciešama ne tikai aprūpe, bet arī uzmanība.Šajā gadījumā labs padoms ir noteikt prioritāti. Nevajag nošķirt visus visus trīs vienlaikus, bet izvēlieties to, kuram visvairāk nepieciešama palīdzība.

Pēcdzemdību depresija var negatīvi ietekmēt saziņu starp māti un bērnu, gan vecākiem, gan attiecības ģimenē kopumā.Tādēļ sievietei ir svarīgi pēc iespējas ātrāk normalizēt savu stāvokli.

Tradicionālā medicīna depresijas ārstēšanai

Ne daudzi cilvēki ir apmierināti ar moderno pieeju, ārstējot ar antidepresantiem saistītās psiholoģiskās problēmas. Tomēr visbiežāk ir grūti pārvarēt depresiju.Šajā gadījumā glābšanai nonāk netradicionālā medicīna.

Ir šādas ārstēšanas metodes ar tautas līdzekļiem:

1. jēlnafs. Augu ziediņos un lapās ir hipertiīns - dabisks antidepresants, kura efektivitāte ir labāka nekā daudzi medikamenti. Lai pagatavotu infūziju glāzē pievienotu 2 tējk.Žāvēti augi un ielej karstu vārītu ūdeni. Pēc 10 minūtēm buljonu filtrē un dzer. Ir ieteicams veikt medicīnisko dzērienu 2-3 reizes dienā, un maksimālais ārstēšanas rezultāts tiek sasniegts mēneša laikā.
2. Ķīnas Šizandra. Viņa bukleti satur vielas, kam ir uzkrītoša un tonizējoša iedarbība, kā arī veicina nervu sistēmas normalizēšanos. No 500 mg augu infūzijas, ielej ar verdošu ūdeni. Dzert jālieto no rīta divas reizes dienā.
3. Passion Flower. Augam nav spēcīgas ietekmes uz centrālo nervu sistēmu, bet tas efektīvi novērš trauksmi un uzlabo miegu. Lai pagatavotu infūziju, ielieciet zāļu tējkaroti 150 mg verdoša ūdens, pēc minūtes to filtrē un piedzēries.

Ir svarīgi atcerēties! Nepārsniedziet noteiktas zāļu devas, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Depresija ļoti negatīvi ietekmē sievietes psiholoģisko stāvokli. Tādēļ ir nepieciešams pārvarēt izmisumu, cik drīz vien iespējams, un atkal ņemt dzīvību mūsu rokās. Un par to ir vērts iztērēt tik daudz laika, cik iespējams.