Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar irriteren vooral allemaal dezelfde leeftijd van 50 jaar. Convulsies zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte benen van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. De contracties van skeletspieren zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.
Talloze oorzaken van spierspasmen worden goed bestudeerd door medicijnen, gemakkelijk aangepast, snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan samentrekking van de ledematen, raadpleeg dan een arts die u zal helpen dit probleem op te lossen.
In dit artikel zullen we bekijken waarom de benen krampen, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat zal er thuis gebeuren, zodat de krampen niet langer worden verstoord.
Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?
De redenen waarom beenspierkrampen zich 's nachts ontwikkelen, worden gevonden in schendingen van de elektrolytenbalans van spiercellen, onvoldoende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.
Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, omdat de mechanismen van de ontwikkeling van myoclonus bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen( inclusief mensen ouder dan 50 jaar).
- Spieroverstoot ( bijvoorbeeld als je lange tijd in de tuin in de bedden werkt of professionele spasmen van de spieren van de handen van porno of, laten we zeggen, muzikanten);
- De plotselinge temperatuurstijging van leidt tot hyperthermische convulsies. Een dergelijke aandoening kan optreden bij een thermische, zonneschok, evenals bij ziekten die gepaard gaan met een toename van de temperatuur.
- Uitdroging van het lichaam .Bij actief zweten is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezond functioneren van de spieren. Daarom is het zo belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
- Een van de redenen dat 's nachts benen vermindert, kunnen beginnende spataderen zijn. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
- Besmettelijke laesies van het zenuwstelsel zijn ook een frequente oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
- benadrukt .Tijdens emotionele stress, een zenuwinzinking, een intense belasting van het hele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren van het lichaam. Een overdaad aan stresshormoon( cortisol) leidt tot een verstoring van de balans van micro- en macro-elementen, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam dat nodig is voor een gezond functioneren, stress en ontspanning van de spieren.
- Aandoeningen van biochemische of elektrolytische bloedsamenstelling van ( met verlies van calcium, kalium, magnesium, vitamine D-tekort).
Het gebrek aan vitamines en mineralen kan worden veroorzaakt:
- De stressstatus van , waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd( het verergert de absorptie van calcium in de darmen, draagt bij tot de uitscheiding ervan in de urine);
- Langdurige inname van -medicijnen die de absorptie en verdere absorptie van magnesium in het lichaam belemmeren. Met hetzelfde effect leiden antacidumremmers Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur. Hun actie is om het slijmvlies van de maag te wikkelen om te beschermen tegen de corrosieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd neemt de absorptie van sporenelementen en vitaminen af. Euphyllin en insuline geven magnesium vrij uit de cellen.
- Het gebruik van eiwitten in een groot aantal ( glucose wordt niet verteerd uit koolhydraten, maar uit lichaamsvet, dat ketonen in het bloed veroorzaakt die de uitscheiding van calcium in de urine bevorderen);
- Zwangerschap van de vrouw bij niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet( gebrek aan calcium, magnesium);
- Lange afwezigheid van blootstelling aan het lichaam van de zonnestralen ( gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de absorptie van calcium) - dit beïnvloedt de inwoners van de noordelijke breedtegraden;
- Verhoogde transpiratie , wat leidt tot de verwijdering samen met het daaropvolgende magnesium, wat resulteert in een tekort aan dit sporenelement in het lichaam.
Secundaire convulsies zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen diabetes, schendingen van het werk van het centrale zenuwstelsel en schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.
Heel vaak storen ze zwangere vrouwen, van wie het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de beenspieren. We merken ook op dat vergiftiging met medicijnen, lood en kwik de oorzaak kan zijn.
's Nachts vermindert het de benen, van wat en wat te doen?
Als het been 's nachts is neergehaald, moet u verschillende maatregelen nemen om de spasmen te genezen. Eerst moet je met je voet op iets kouds staan. Daarbij moet je proberen de sok zover mogelijk naar voren te trekken. Dan kun je proberen iets te gaan zitten, voornamelijk leunend op het been, wat krampachtig is. Spasme neemt af met eenvoudige massage van het getroffen gebied.
Het is ook aan te raden om een strakke spier stevig of licht te prikken met een scherp voorwerp, zoals een naald of een pen - de spasme moet stoppen. Om terugval te voorkomen, moet u een zere plek verspreiden met een verwarmende zalf of wrijven met alcohol.
Behandeling van beenkrampen
De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van convulsies te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krampen, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuromografie en andere tests.
-behandeling omvat:
- -effect op de oorzaak( behandeling van spataderen, vlakvoetcorrectie, sedatieve therapie voor stress);
- -dieet, rijk aan vitamines en sporenelementen.
Als thuis het been werd neergehaald, dan moet je het masseren, grondig je spieren wrijven, opstaan, lijken. Als spierkrampen 's nachts storend zijn, is het beter om in warme sokken of golf te slapen. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld de finalgon.
Wanneer de oorzaak van de aanvallen een tekort aan vitamines is, heroverweeg dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6 enzovoort. Daarom is het nuttig om zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen en pinda's te eten. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.
oefeningen om 's nachts is niet krap benen, ongeacht de reden twitch van de onderste ledematen voor het slapen gaan is het handig om een aantal eenvoudige oefeningen te doen:
- Duw de hiel naar de vloer, stand 10-20 seconden.
- Herhaal de oefening door de sokken bij elkaar te schuiven, met de hielen uit elkaar.
- Herhaal de oefening, maar nu de sokken uit elkaar, de hielen bij elkaar.
Probeer na een werkdag om de geaccumuleerde spanning te verwijderen met behulp van dergelijke oefeningen en
- Buig je tenen langzaam naar beneden, en dan recht recht.
- Kijk als de buitenste binnenkant van de voeten.
- Ga zitten op de bank, til je benen en "schrijven" getallen van 1 tot 10.
andere optie oefeningen:
- Zitten, buig de benen en de trekkracht van 8-12 seconden voor de tenen op, het uitrekken van de kuitspier. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staan, stijgen op je tenen, worden opgesteld met zijn handen, haal diep adem. Daarna laten we de hielen zakken tot op de grond. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staan, torso en handen worden aangetrokken door de tenen, waarbij de hiel op de vloer, het rekken van de kuitspieren. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Bij zwaar lichamelijk werk, wanneer u op hun benen te staan voor een lange tijd, het vinden van een kans om te rusten voor 5-10 minuten: zitten of neem een buikligging met opgetrokken benen. Tegelijkertijd kunt u de bovenstaande oefeningen doen.
Preventie
om kramp in de benen zult u niet gestoord worden, moeten zich houden aan preventie:
- dragen alleen comfortabele schoenen met lage hakken - dit zal voorkomen dat niet alleen kramp, maar spataderen;
- Vermijd fysieke inspanning gepaard met verlengde staande op poten of langdurige lopen.
- Om de consumptie van koffie en suiker te beperken, in het bijzonder voor het slapen gaan;
- Niet roken.
- per dag, in de avond, het contrast baden en baden met zeezout en afkooksels van kruiden met
- anti-epileptische werking( paardestaart, pepermunt, valeriaan).
Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Het ontbreken van kalium in het lichaam kan aanvallen veroorzaken bij kalveren en voeten. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral die vloeistoffen die het elektrolyten leveren.
Voor de gezondheid en voetbeenderen is ook belangrijk vitamine D. Het roken en het drinken van alcohol kan leiden tot uitdroging.