Als er vroeger geen problemen waren met de slaap, wees niet verrast dat ze tijdens de zwangerschap zullen verschijnen. Gemiddeld slapen zwangere vrouwen 's nachts minder dan normaal en met de benadering van bevalling beweert meer dan de helft dat ze erg slecht slapen.
De manifestatie van slapeloosheid in verschillende stadia van de zwangerschap
Eerste trimester
Slapeloosheid in de vroege zwangerschap is een veel voorkomend verschijnsel, dat alleen hormonale veranderingen in het hele organisme kan verklaren.
Meestal voelt een vrouw erg moe, en de schuld voor alles is de enorme hoeveelheid van het hormoon progesteron.
Omdat de aanstaande moeder zich krankzinnig vermoeid voelt, kan ze overal en op elk moment van de dag slapen. Een soortgelijk falen in de modus van de dag en leidt tot een verstoring van de slaap 's nachts. Zo blijkt dat de vrouw na een goede nachtrust niet 's nachts wil slapen.
Er zijn verschillende andere redenen die bijdragen aan het verschijnen van slapeloosheid. De toekomstige moeder ervaart heel vaak emotionele instabiliteit en prikkelbaarheid. Ze kan tekenen van depressie hebben, een vrouw kan bang zijn voor de gezondheid van de baby's toekomst, bang zijn voor het begin van een vroeggeboorte of een miskraam.
Depressieve symptomen kunnen optreden op de achtergrond van een ongeplande zwangerschap of financiële problemen.
Als gevolg van de groei van de baarmoeder treedt druk op de blaas op, wat leidt tot een ander significant probleem met slaap - snel urineren. Geleidelijk zal het probleem zelf verdwijnen wanneer de baarmoeder in het tweede trimester opkomt, maar zal terugkeren naar het einde van de derde - voor de bevalling.
Trimester seconde
Voor de meeste aanstaande moeders is 4-6 maanden zwangerschap een gouden tijd, wanneer het lichaam zich geleidelijk aan aanpast aan zijn positie. Dit is van toepassing op de slaap en wordt geleidelijk weer normaal.
Derde trimester
Slapeloosheid keert terug in het derde trimester, meestal op 32, 36-39 weken zwangerschap.
Een vrouw is sneller moe, heeft kortademigheid en slaapt erger. De buik groeit en in directe verhouding daarmee groeit het probleem met de slaap.
De groeiende baarmoeder drukt niet alleen op de longen, maar ook op de blaas. Het is noodzakelijk om vaker op te staan in een toilet en zodra je nauwelijks in slaap valt, moet je weer opstaan.
Maagzuur kan ook een goede nachtrust verstoren, en de hele reden is een grote maag die op de omliggende organen drukt.
Op de achterkant kun je de eerste maanden slapen, en dichter bij het einde van het tweede en derde trimester wordt niet aanbevolen. Een groeiende baarmoeder tijdens de slaap op de maag brengt een holle ader over, die het ongeboren kind nadelig beïnvloedt. En moeder kan zich duizelig voelen en een gebrek aan lucht, op haar rug liggen.
Soorten slapeloosheid
Tijdens de zwangerschap is slapeloosheid onderverdeeld in 3 types:
- Start slapeloosheid - wanneer het moeilijk is om te slapen, urenlang te gooien en te analyseren de afgelopen dag. De persoon reflecteert op de aankomende zaken en valt nauwelijks in slaap.
- De tweede variant is dat er geen mogelijkheid is om 's nachts te blijven slapen. Altijd 's nachts wakker wordend, kan een vrouw niet lang slapen tot' s morgens, dus voelt zich niet uitgerust.
- De derde soort - als je vrij vroeg in de ochtend wakker wordt, kun je niet meer in slaap vallen.
Een hersenschors is een zeer gevaarlijke en ernstige ziekte, die het vaakst wordt gezien in de kindertijd.
Iedereen weet dat medicijnen tegen zwangere vrouwen zijn gecontra-indiceerd, dus het is interessant om een artikel te lezen waarin de behandeling van neuropathische pijn met folkremedies wordt beschreven.
Oorzaken van
Aan het begin van de zwangerschap bij slapeloosheid is het progesteron en andere hormonen die een fout hebben begaan.
Geleidelijk aan het toenemen, bereiden hormonen de toekomstige moeder voor op hard werken - een kind dragen, haar geen minuut te rusten geven. En met elke nieuwe week van de zwangerschap zijn er meer redenen voor rusteloze slaap.
Bovendien kunnen bepaalde fysiologische en psychologische redenen noodzakelijke voorwaarden voor slapeloze nachten worden.
Deze omvatten:
- frequente uitstapjes naar het toilet als gevolg van druk van de baarmoeder op de blaas;
- problemen bij het vinden van een comfortabele slaaphouding;
- foetale beweging;
- pijn in de lumbale regio;
- -storingen in het spijsverteringsstelsel, met name maagzuur;
- kortademigheid, vooral wanneer de baarmoeder in de longen gestut;
- jeuk in de buik door uit te rekken;
- krampen in de benen;
- is chronische vermoeidheid;
- stress en overbelasting;
- nachtmerries.
Hoe om te gaan met slapeloosheid?
Het is moeilijk om slapeloosheid te overwinnen, maar het is mogelijk. De situatie van elke vrouw met betrekking tot het kind is individueel, daarom zijn de methoden om slapeloosheid te bestrijden ook persoonlijk.
Wat kan de beste remedie tegen slapeloosheid tijdens de zwangerschap worden genoemd? Als zodanig is het immers niet zo dat veel medicijnen gecontra-indiceerd zijn voor toekomstige moeders, maar dan komt een heel complex van maatregelen om te helpen, observerend wat, het probleem met slapeloze nachten waarschijnlijk zal worden opgelost.
Overdag:
De belangrijkste voorwaarde voor een goede nachtrust is het goede humeur van de toekomstige moeder, dus het is erg belangrijk om het te beschermen tegen allerlei zorgen en zorgen. Het is beter om meer tijd te besteden aan wandelen en iets doen waar je van houdt.
- Laat jezelf niet overbelasten, want de krachten van de toekomstige moeder zullen nog steeds erg nuttig zijn.
- Als het mogelijk is, is het beter om de slaap op te geven of de periode tenminste te verkorten.
- Als een vrouw gekweld wordt door nachtmerries of als ze zich ergens erg zorgen om maakt, moet ze er noodzakelijkerwijs met haar dierbaren over praten. Na haar problemen te hebben besproken, zal de toekomstige moeder gemakkelijker worden en zal ze begrijpen dat de redenen voor haar angst in werkelijkheid niet gegrond zijn.
- Het bed is een plek om uit te rusten en te slapen. Ga niet liggen om te lezen, tv te kijken of over de telefoon te praten. Het lichaam moet wennen aan het bed om te slapen.
- Wandelen, zwemmen en zelfs dansen( de laatste afhankelijk van de gezondheidstoestand en de draagtijd) zijn dagelijkse oefeningen die de nachtrust helpen normaliseren.
's Avonds
Een paar uur voor het slapengaan moet de aanstaande moeder zich opmaken voor het naar bed gaan. Het is handig om een wandeling in de frisse lucht te maken, als de weersomstandigheden dit natuurlijk toestaan.
U kunt naar uw favoriete muziek luisteren of een avond doorbrengen in het gezelschap van familie en vrienden, die zeker met zorg en warmte zullen omringen.
Bovendien, om problemen met de slaap te voorkomen, moet u zich houden aan een aantal aanbevelingen:
- U hoeft geen serieuze zaken toe te wijzen aan de tweede helft van de dag.
- Vermijd, indien mogelijk, stressvolle situaties en stormachtige discussies. Koppel de telefoon los en kijk niet naar de nacht thrillers, horror en actiefilms.
- Voordat u naar bed gaat, is het beter om geen zwaar voedsel op te eten, maar iets te eten of een kop warme melk te drinken.
- Thee met kamille helpt om te kalmeren en in slaap te vallen.
- Drank moet voor het slapengaan worden ingesloten. Dan, en frequent urineren, en zwelling van de toekomstige moeder bedreigt niet.
- Rustige slaap wordt begunstigd door een warm bad( niet heet!), Maar over het algemeen een betere douche. Zwanger, vooral in de eerste maanden, raad het af om te baden. Maar als er geen voorwaarden zijn voor een probleemzwangerschap, waarom niet.
- Het is beter om koffie en sterke groene thee te weigeren.
- Om jeuk op de buik te voorkomen, kan de huid worden gesmeerd met een speciale lotion voor verzachting.
- Massage helpt vermoeidheid in de benen en rug te verminderen. Een nieuwe methode van acupressuur shiatsu - een geweldige manier om spanning te verlichten.
- Als, na seks, de neiging om te slapen en er zijn geen contra-indicaties voor, waarom niet doen?
Vandaag perinatale encefalopathie bij kinderen is een van de meest gevaarlijke en de meest voorkomende complicaties na de geboorte.
Heel vaak is tremor bij pasgeborenen een gevolg van deze diagnose. Wat dit het artikel zal vertellen.
Alle ervaart een impact hebben op de psycho-emotionele toestand van een toekomstige moeder, dus gebeurt het soms tic ogen tijdens de zwangerschap. We weten hoe we hier behandelen http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
nacht:
In het geval dat alle methoden van de voorbereiding op bed opgemaakt en toekomstige moeder in bed, wat doe je als de slapeloosheid gaat weg?
- De slaapkamer moet koel en goed geventileerd zijn.
- Nachtkleding moet gemaakt zijn van natuurlijke gebreide materialen.
- Beddengoed, inclusief een matras, moet comfortabel zijn om te slapen.
- In latere bewoordingen dient u een groot aantal kussens op te slaan, orthopedisch of conventioneel. Ze kunnen onder je buik of onder je voeten worden geplaatst, afhankelijk van je behoeften. Als je een kussen onder je hoofd legt, kun je jezelf ontdoen van brandend maagzuur. Na de geboorte van de baby kunnen ze tijdens het voeden worden gebruikt.
- U moet op zoek naar een comfortabele slaaphouding. Op de maag zul je lange tijd niet kunnen slapen. Tijdens de zwangerschap zal maag en borsten na de bevalling te voorkomen zal falen van uw favoriete poses veroorzaken( alleen in geval van borstvoeding).
- ook geadviseerd niet te slapen op je rug, als de bloedtoevoer verslechtert - als gevolg van de vena cava inferior zwanger geknikt kan het bewustzijn verliezen, en het kind zal lijden aan een gebrek aan zuurstof. Maar de droom aan de linkerkant is het meest optimaal voor de moeder en haar ongeboren kind, omdat het helpt om de doorbloeding in de baarmoeder te vergroten.
- Kalm en gelijkmatig ademen helpt om in slaap vallen te versnellen.
- Aromatherapie is een andere manier om de nachtrust te verbeteren. Lavendelolie kan bijvoorbeeld niet alleen nuttig zijn in de badkamer, maar ook in bed.
- Het lezen van een boek, het bekijken van je favoriete tijdschrift, breien - dit alles onder de rustige muziek helpt om snel in slaap vallen. Als je de slaapaanpak voelt, moet je meteen naar bed gaan.
Medicijnen
Tijdens de zwangerschap is het, net als bij andere medicijnen, beter om geen slaappillen te nemen. Vooral artsen raden het gebruik van slaappillen niet aan bij het begin van de zwangerschap, wanneer de baby wordt gevormd en groeit. En in de toekomst zonder een goede reden voor de toekomstige moeder om hen aan te bevelen, ook niet.
Folk remedies voor slapeloosheid voor zwangere
helpen zich te ontdoen van slapeloosheid en traditionele recepten, maar om ze te gebruiken zonder overleg met uw arts, het is ten strengste verboden, evenals overdreven meeslepen door hen uitgevoerd.
Houd er rekening mee dat alle stoffen die te krijgen in het lichaam van de moeder, en onvermijdelijk vallen aan de baby via de navelstreng.
Volksgeneeskunde biedt de volgende recepten voor het bestrijden van slapeloosheid:
- mix 1 el. Schep de honing in een glas warm water en neem de helft voordat je in slaap valt.
- als je honing mengt met een cranberry bes 1: 1 en drink een mengsel van 1 el.lepel voor een half uur voor een maaltijd, je kunt snel kalmeren en in slaap vallen;
- kruidenmengsel: oregano en valeriaan in een verhouding van 2: 1 giet 1/3 kopje kokend water en kook op laag vuur, sta dan 1 uur op en drink voordat je naar bed gaat.
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is een soort van training voor de bevalling en de zorg voor een pasgeboren baby. Wanhoop niet, alles zal snel verdwijnen en de slaap normaliseert.