Roken is een zeer slechte gewoonte, die nooit te laat is om van af te komen. Tabak veroorzaakt ernstige psychologische en fysiologische afhankelijkheid, dus het is buitengewoon moeilijk om gewoon te stoppen met deze gewoonte. Hoe sigaretten te vervangen als je stopt met roken? Veel mensen beginnen niet het gebruikelijke ritueel te krijgen, het is veel gemakkelijker om te stoppen met roken als je een geschikte vervanging vindt voor dit proces, vooral in de vroege stadia.
-
Roken tijdens borstvoeding - gevolgen voor kinderen -
Wat gebeurt er met het lichaam als u stopt met roken? De hele waarheid! -
Zoek uit of je kan drastisch te stoppen met roken -
Stoppen met roken snel thuis -
Hoe te stoppen met roken op hun eigen als er geen wilskracht - de enige bewezen manieren
Hoe meer ervaring van het roken, hoe moeilijker het zal zijn om te gaan met deze gewoonte. In tegenstelling tot een aantal misvattingen, roken - niet alleen een zwakte of gewoonte in de gebruikelijke zin, het is een volledige afhankelijkheid, welk medicijn kan worden genoemd.
rokers nicotine, andere stoffen die in de hars, beginnen om volledig deel te nemen aan de metabole processen van het lichaam, ze hebben een vrij grote invloed op de stofwisseling. Daarom, wanneer het stoppen met roken, niet alleen de psychische toestand van een persoon lijdt. De stofwisselingsprocessen van het lichaam beginnen te worden herbouwd.
Mensen die besluiten een slechte gewoonte op te geven, kunnen tijdelijk erger worden. Veel mensen merken op schendingen van het ritme van het hart, toename of verlaging van de bloeddruk, enkele veranderingen aan de kant van het zenuwstelsel. De persoon begint meer moe te worden, er kan sprake zijn van verhoogde of toegenomen prikkelbaarheid, verstoringen van een droom.
Bovendien zijn er, bij plotseling stoppen met roken dat overgewicht bereikt, problemen met de eetlust. Deze kwestie maakt zich vooral vaak zorgen om vrouwen, omdat het vrouwelijke geslacht meer geneigd is om een stel extra kilo's te gebruiken als ze een slechte gewoonte weigeren.
Psychische afhankelijkheid kan de toestand van een persoon ernstig beïnvloeden. Veel mensen roken - een soort ritueel, dat helpt omgaan met emotionele stress, stress, nervositeit. Als je een slechte gewoonte verlaat, verdwijnt het noodzakelijke ritueel, je moet op zoek naar een vervanger voor hem.
Het loont de moeite om te overwegen wat sigaretten kan vervangen door afwijzing ervan, wat effectiever is: verschillende medicijnen en geneesmiddelen met nicotinegehalte of omgekeerd. Het is de moeite waard om te weten welke middelen zal helpen het lichaam, de metabole processen op de weigering van een slechte gewoonte, om de schade van de plotselinge verdwijning van nicotine was niet voelbaar.
Belangrijk! Tot op heden zijn veel experts van mening dat een scherpe afwijzing van tabak schadelijk genoeg is. Het is wenselijk om geleidelijk aan sigaretten te geven, om geen stress in het lichaam te veroorzaken.
Hoe kan ik roken vervangen?
Als de ervaring van het roken is groot genoeg om zich te ontdoen van een slechte gewoonte, kunt u speciale middelen die nicotine bevatten, in kleine hoeveelheden nodig te gebruiken, om te voorkomen dat het lichaam te benadrukken. Opgemerkt moet worden dat deze fondsen het meest geschikt zijn voor relatief gezonde volwassenen, met de weigering van sigaretten tijdens de zwangerschap, is het beter om ze niet te gebruiken.
- Elektronische sigaretten. Als de lengte van de afhankelijkheid klein is, worden sigaretten gebruikt als een ritueel, kunt u elektronische sigaretten gebruiken. In sommige mengsels is er geen nicotine voor hen, dus ze kunnen veilig worden gebruikt, dat er een afhankelijkheid zal zijn.
- Tabletten met nicotine en de vervangingsmiddelen. Sommige experts twijfelen aan de effectiviteit van dergelijke medicijnen, omdat afhankelijkheid van sigaretten naar tablets kan gaan. Hoewel de tabletten in elk geval minder schadelijke stoffen bevatten dan in de sigaretten zelf.
- Nicotinepleisters. Ze kunnen een analogon van nicotinetabletten worden genoemd. Hun pluspunt: wanneer u het gebruikt, hoeft u niet voortdurend een actieve actie te ondernemen, zoals bij het nemen van tabletten. Dus de psychische afhankelijkheid bij het gebruik van pleisters wordt niet versterkt.
Dit zijn de basisinstrumenten die helpen om voorzichtig van sigaretten naar pure nicotine over te gaan, het lichaam binnen te gaan zonder een psychologische afhankelijkheid te vormen, zodat het later gemakkelijker zou zijn om ze te verlaten. Ze kunnen niet iedereen helpen, maar als er geen contra-indicaties zijn, moeten ze worden berecht.
Hoe sigaretten vervangen om niet beter te worden?
Veel mensen, die sigaretten weigeren, beginnen meer te eten. Daarom, soms bezorgd over de vraag, dan kun je ze vervangen zonder schade toe te brengen aan de figuur. In plaats van constant een nogal vet ongezond voedsel te eten, ter vervanging van de eigenaardige "leegte" gevormd na een mislukking, kun je andere opties kiezen, bijvoorbeeld om te sporten.
- Kauwgom. Veel mensen beginnen kauwgom te gebruiken, het helpt om psychologische afhankelijkheid te overwinnen. Voor sommigen werkt deze methode. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat u alleen kunt kauwen na het eten, zodat de kauwgom geen negatief effect heeft op het spijsverteringskanaal.
- Lollies, karamel. Je kunt kleine snoepjes gebruiken in plaats van kauwgom. Het belangrijkste is om ze niet te vaak te gebruiken, anders beginnen ze de figuur te schaden.
- Vers fruit of groenten. Appels, gehakte verse wortelen, selderij, komkommers, peren, deze producten bevatten weinig calorieën en ze kunnen vrij vaak worden gekauwd. Noten, gedroogde vruchten. Ze moeten voorzichtiger zijn, in noten en gedroogde vruchten bevatten andere soortgelijke producten veel calorieën, maar ze veroorzaken snel genoeg verzadiging.
Belangrijk! Wanneer u kauwgom gebruikt, moet u er een kiezen die geen suikervervangende stoffen bevat. In grote hoeveelheden kunnen ze het werk van het spijsverteringskanaal nadelig beïnvloeden, een losse ontlasting veroorzaken.
Dit zijn de belangrijkste methoden die helpen bij het vervangen van sigaretten. Daarnaast adviseren sommige experts om een hobby te vinden, een beroep dat zal helpen om af te leiden en tijd te nemen. Je kunt beginnen met tekenen, breien, borduren, dergelijke dingen helpen je handen vast te houden en sommige mensen hebben een gemakkelijk ontspannende uitwerking.
Wanneer u stopt met roken tijdens de zwangerschap: hoe te vervangen?
Tijdens de zwangerschap werken alle bovenstaande methoden meestal, je kunt geen verschillende medicijnen gebruiken op basis van nicotine. Tabletten en pleisters zijn meestal gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, omdat nicotine een stimulerend middel is, in deze vorm kan het een miskraam of andere stoornissen veroorzaken.
Daarom kunnen vrouwen die een kind dragen elk middel gebruiken dat geen nicotine en analogen bevat. Als u bovendien stopt met roken tijdens de zwangerschap, is het wenselijk om het maag-darmkanaal, het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem te onderhouden. Voor dit advies afkooksels en infusies op basis van medicinale kruiden, bijvoorbeeld, kamille, linden, salie, motherwort, hondsroos, groene thee.