Ons lichaam is een uitgebalanceerd, meervoudig en overzichtelijk systeem, waarbij het correcte werk van elk orgaan afhangt van de toestand van het systeem als geheel. Als u gezondheidsproblemen heeft, moet u weten wie of wat u zal helpen deze problemen op te lossen.
En het antwoord op deze vraag is heel eenvoudig. Het lichaam zelf zal in de eerste plaats helpen!
Nature zorgde ervoor onze gezondheid te beschermen tegen de gevolgen van negatieve invloeden en voorzag het menselijk lichaam van een krachtig mechanisme van zelfverdediging - immuniteit. Het vermogen om dit mechanisme goed te gebruiken, is de sleutel tot een succesvolle bestrijding van vele ziekten.
Wat is immuniteit?
Waarom worden sommige mensen constant ziek, maar anderen worden niet ziek?- Omdat gezonde mensen een sterke immuniteit hebben.
Waarom, wanneer een zweer is gehecht geraakt, nadat er noodzakelijkerwijs nog een paar kwalen aan vastzitten?- Omdat het lichaam tijdens het ziekteproces het alleen vechten beu is. Zijn reservetroepen zijn geweldig, maar niet onbeperkt.
De belangrijkste taak is om ons lichaam competent te helpen het probleem op tijd aan te pakken, in plaats van er onnodige problemen voor te creëren.
Immuniteit in het Latijn( immunitas) verwijst naar bevrijding, bevrijding van wat dan ook, met de nadruk op zelfs de naam van het hele belang van het immuunsysteem. En dit is echt een complex systeem, dat ziektes bestrijdt voor de gezondheid van elke cel in ons lichaam.
Het is gebaseerd op het werk van een groot aantal afzonderlijke afweermechanismen, met als doel de ziekte te voorkomen in gezonde cellen. Maar als deze mechanismen verzwakt of gebroken zijn, krijgen alle pathogene bacteriën, virussen, parasieten, schimmels en gifstoffen ongehinderde toegang tot gezonde cellen.
Typen immuniteit
Redenen voor de verzwakking van
Om de gezondheid te redden of om bestaande problemen niet te verergeren, is het belangrijk om te weten wat het beveiligingssysteem precies vernietigt. Verwijder deze factoren zo mogelijk uit je leven.
| Redenen voor | -factoren voor |
|---|---|
| Niet-gebalanceerde voeding | ▪ Consumptie van schadelijke voedingsmiddelen en voedsel van twijfelachtige kwaliteit. ▪ Gebrek aan correct stroomschema. ▪ Onvoldoende vloeistofinname. ▪ Gebrek aan vitamines bij voedsel of overmatig gebruik. |
| Schending van de biologische ritmes van het lichaam | ▪ Veelvuldig gebrek aan slaap. ▪ Overtreding van de balans tussen rust en werk. |
| Incorrecte fysische belastingverdeling | ▪ Uitputting. ▪ Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. ▪ Gebrek aan variëteit in dagelijkse activiteiten. |
| Negeren van hygiënevoorschriften | ▪ Onvoldoende oppervlaktebehandeling van voedsel. ▪ Onregelmatige lichaamsverzorging. |
| Stressvolle situaties | ▪ Sterke emotionele stress. ▪ Postoperatieve periode. ▪ Scherpe verandering van de gebruikelijke modi. |
| Slechte gewoonten | ▪ Alcohol drinken. ▪ Roken. |
| Scherpe klimaatverschillen | ▪ Lang blijven in de zon. ▪ Onoplettendheid bij het kiezen van kleding in het laagseizoen, wanneer het gevaar om ziek te worden het grootst is. |
| Milieuproblemen | ▪ Luchtvervuiling in grote steden. ▪ Slecht schoongemaakt water. ▪ Wonen en werken in gebieden met verhoogde straling. |
| Gezondheidsproblemen | ▪ Gestarte en niet volledig genezen ziekten. ▪ Aangeboren ziekten. ▪ Veranderingen in leeftijd. |
| Inname van medicijnen | ▪ Inname van antibiotica, hormonale en krachtige medicijnen. ▪ Zelfmedicatie van gecompliceerde ziekten. |
Om te bepalen in welke staat uw immuunsysteem zich op dit moment bevindt, is het voldoende om te weten hoe de tekortkomingen in haar werk zich manifesteren. Symptomen van verminderde immuniteit
- Een verhoogde incidentie van verkoudheid( meer dan 1-2 keer per jaar).
- aanleg voor virale infectie( griep, hepatitis, waterpokken, herpes).
- Frequente complicaties van ziekten.
- Huidproblemen( dermatitis, papilloma, furunkels).Terugvallen van dezelfde ziekte.
- Vergrootte of gemodificeerde lymfeklieren.
- Slechte wondgenezing.
- Schimmel-laesies.
- Allergische reacties.
- Lange periodes van slechte gezondheid, onredelijke vermoeidheid, zwakte.
- Pijnlijke verschijning.
redenen, factoren en gevolgen van het verminderen van
immuniteit Hoe
verhogen Bij lage lichaam weerstand is gewenst samen om een aantal factoren die het immuunsysteem versterken overwegen. Dit zal de toename van de immuniteit het meest effectief beïnvloeden.
tabletten, vitaminen, voedingssupplementen
( Overleg met een arts is verplicht!)
| middelen Groep | Therapeutisch effect | naam drugs |
|---|---|---|
| interferonen | blokkeert de ontwikkeling van de infectie. | Grippferon, Viferon, interferon-inductoren |
| leukocyt interferon | stimuleert de productie van beschermende eiwitten endogeen. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| weerstandsverhogers van bacteriële oorsprong | In reactie op toediening van verzwakte of gedode bacteriële organisme zelf synthetiseert beschermende eiwitten. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| Immunostimulanten op een nucleïnezuur | activeert de leukocyten, het bevorderen van een snelle genezing van beschadigd weefsel. | Derinat, Ridostin |
| immunoglobulinen | neutraliseert het effect van infectieuze middelen. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| formuleringen zwezerik( thymus) | Activeer cellulaire immuniteit. | Thymosine, Timoptin |
| Synthetische drugs | verhoogt de activiteit van het immuunsysteem. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| biogene stimulatoren | stimuleert de stofwisseling. Tabletten | aloë, pirogenal |
| Vitaminen | normaliseren basisprocessen van het lichaam. | Centrum, Supradin, alfabet, Complivit |
| tabletten( vitaminecomplexen, maaltijdvervangers, thee) | Enrich lichaam biologisch werkzame stoffen. | complex "Mega" complex "Vissoep» |
| kruidenpreparaten | vergemakkelijken verhoogde weerstand. | immunal, Estifan, Immunorm, tinctuur van ginseng |
van onschatbare waarde voor het opheffen van de immuniteit zal het eten van de volgende voedingsmiddelen:
dieet
- Honing en andere bijenproducten.
- Vruchten:
- Citrusvruchten( verbeter het werk van de nieren, harten).
- Appels( effectief bestrijden van verkoudheid).
- Perziken( voorkom infectieziekten).
- Bananen( bloeddruk normaliseren).
- Berries:
- Cranberry( beschermt tegen straling).
- Cherry( vermindert het risico op hartaanvallen).
- Zwarte bes( heeft een versterkend effect).
- Aardbeien( activeert het metabolisme).
- Groenten:
- Raap( het heeft een diureticum, slijmoplossend en laxerend effect).
- Zoete Bulgaarse peper( verhoogt de stabiliteit van haarvaten en vermindert hun broosheid).
- Pumpkin( verlaagt cholesterol).
- Dranken:
- Natuurlijke sappen.
- Groene thee.
- Zure melkdranken
- Andere producten:
- Zeevis( rijk aan vitamine D).
- Rundvlees( bron van eiwitten, zink en ijzer).
Producten die nuttig zijn voor immuniteit
Fysiotherapie, verharding
Om de immuniteit te verbeteren, is systematische fysieke inspanning eenvoudigweg noodzakelijk. We moeten echter niet vergeten dat er bij sommige ziekten een aantal contra-indicaties zijn voor actieve fysieke activiteit. Raadpleeg in dergelijke gevallen een arts om de situatie niet te verergeren.
Fysieke activiteit geleidelijk verhogen, zonder fanatisme. Regelmaat en een positieve houding zijn ook belangrijk.
De veiligste sporten voor het verbeteren van de immuniteit zijn:
- Zwemmen.
- Wandelen.
- Tafeltennis.
- Ochtendgymnastiek.
- Therapeutische gymnastiek.
- Medisch zwemmen.
- Hydrocinesitherapie( curatieve gymnastiek in het water).
- Mechanotherapie( complex van therapeutische oefeningen met behulp van simulatoren, apparaten).
Het is erg handig om buitenwandelingen te combineren met lichaamsbeweging.
- Skiën, schaatsen.
- Badminton.
- Het balspel.
- Toerisme.
Harden verbetert de thermoregulatieprocessen, waardoor de weerstand van het organisme met ongunstige externe factoren toeneemt.
- Luchtbaden.
- Contrastdouche.
- Blussen tegen de zon( heliotherapie).
- Walrus.
Traditionele geneeskunde
- Thee met hondsroos.
- Kruidenverzameling( bladeren van aardbeien, draai, kamille, Echinacea, gember).
- Infusie van lijsterbes.
- Vitaminesap( munt, citroenmelisse, willow-tea, cranberry, zwarte bes).
- Infusie van knoflook, honing en citroen - een van de meest effectieve volksrecepten voor het verhogen van de immuniteit en het behandelen van vele ziekten. Bij ziekten van het maag-darmkanaal moet knoflook worden uitgesloten.
- Visolie is de belangrijkste bron van voedingsstoffen. Het moet in een periode van twee weken tot een maand worden ingenomen.
Recensies en recept voor de bereiding van folk remedies voor het ophangen van immuniteit op basis van honing, citroen en gember:
Hoe snel herstellen na een griep of SARS
- Het zou een tijdje moeten duren om uzelf te beschermen tegen nauw contact met mensen die besmet zijn met virale infecties.
- Slaap minstens 8 uur per dag.
- Sta geen tocht in de ruimte, overkoeling of oververhitting van het organisme in de open lucht toe.
- Geef alcohol op.
- Beperk sport en werk.
- Vermijd stressvolle situaties.
- Drink zoveel mogelijk zuiver water als mogelijk.
- Geef meer aandacht aan gezond eten.
- Een cursus van gezondheidsbevorderende massage ondergaan.
Nuttige regels die de immuniteit van
helpen verbeteren Hoe de lichaamseigen weerstand tegen zwangerschap te verbeteren
Geneesmiddelen voor toekomstige moeders worden alleen voorgeschreven in geval van dringende noodzaak! Zelfs vaccinatie is gecontraïndiceerd. Ook moet worden uitgesloten:
- Intern gebruik van kruidenafkooksels( allergische reactie mogelijk).
- Multivitaminecomplexen in het eerste trimester van de zwangerschap.
- Beroep op beroepssporten.
Sommige vruchten:
- Druiven( verhoogt de kans op vroeggeboorte).
- Exotisch fruit( een groot risico op allergische reacties).
- Strawberry( kan een miskraam veroorzaken).
- Pineapple( voor een periode van minder dan 13 weken).
De immuniteit tijdens de zwangerschap moet geleidelijk en voorzichtig zijn, aangezien elke term zijn eigen 'valkuilen' heeft. Van veilige nuttige producten is het noodzakelijk om:
- Groene appels toe te wijzen. Noten( walnoten, hazelnoten, pinda's).
- Producten met een hoog gehalte aan foliumzuur( groen, bonen, kool, asperges).
- Boekweit. Zaden van pompoen, zonnebloem, sesamzaad.
- Lever van kabeljauw.
- Vruchten moeten worden gekozen met de inhoud van precies die vitamines die de arts aanbeveelt.
Tot de nuttige fysieke belastingen behoren:
- Ochtendoefeningen gericht op stretching.
- Wandelen in de frisse lucht.
- Zwemmen.
- Speciale fitness.
- Yoga voor zwangere vrouwen.
Een kind verbeteren
Een van de hoofdtaken van ouders is de gezondheid van kinderen. Maar de slechte ecologie en de ineenstorting van voedsel van lage kwaliteit in de winkels bemoeilijken deze taak.
Wat moet ik kiezen voor mijn kind?
In welke rubriek moet dit gegeven worden gegeven om de gezondheid te behouden en te vergroten?
Om te beginnen is het noodzakelijk om rekening te houden met de voorkeuren en neigingen van het kind en pas daarna de meest bruikbare uit deze lijst te kiezen. Anders zal het moeilijk zijn om hem liefde voor een gezonde levensstijl bij te brengen.
Uit de wellnessactiviteiten is het mogelijk aan te bevelen:
- Verplichte luchten van de kinderkamer.
- Frequente wandelingen, actieve spellen.
- Massage van voeten, handen.
- Dagelijkse ochtendlading.
- -wissen.
Voeding:
- Vers fruit.
- Groenten gestoomd. Vitamine compotes van natuurlijke bessen en fruit.
- Seafood.
- Vetarm vlees( minimaal 50 gram per dag).
- Groen.
- Honing.
- Schoon bronwater of gebotteld water.
In het laagseizoen zijn multivitaminecomplexen voor kinderen en preventieve maatregelen tegen influenza verplicht.
Hoe de immuniteit voor het kind te verbeteren, zegt Dr. Komarovsky:
Hoe de gezondheid te behouden bij ouderen
Het geheim van een lang leven ligt in de maximale activiteit van een persoon en zijn gezonde emotionele achtergrond. Er zijn een aantal dingen die je na zestig jaar absoluut niet hoeft te doen :
- Zit de hele dag thuis.
- Misbruik van medicijnen.
- Er zijn vette voedingsmiddelen.
- Stel jezelf bloot aan stressvolle situaties, maak je zorgen over alles en voor iedereen.
Gezondheid op deze leeftijd mag niet iedereen skiën, maar het is altijd mogelijk om een nuttige bezigheid te vinden.
- Meer tijd in de open lucht.
- Wees voorzichtig in de medicijnkast van uw huis. Er zullen zeker te laat ingediende tabletten zijn, waarvan het gebruik levensbedreigend is.
- Maak een afspraak voor een diëtist. Hij zal u helpen een menu te maken dat competent is voor uw gezondheid.
- Plantenkweek, visvangst, bezoekende theaters en musea zullen de stemming verbeteren en de emotionele achtergrond stabiliseren.
- Oefen met ademhalingsoefeningen.
- Reinig het vasculaire systeem. Vaatproblemen zijn de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen en beroertes!
- Communiceer meer met mensen. Dit zal het bereik van uw interesses en kansen vergroten.
Dieet om de immuniteit te verbeteren
Verhoogde immuniteit: wat is het gevaar?
Niet in alle gevallen is verhoging van de immuniteit de norm. Als de reactie op sommige micro-organismen te groot is, dan is dit een ernstige ziekte.
Allergie is de belangrijkste indicator voor verhoogde immuniteit. Tegen de achtergrond van allergieën kunnen andere ziekten( eczeem, hooikoorts) ontstaan.
Met verhoogde weerstand bestaat het gevaar van ontwikkeling van auto-immuniteit. Dit is een agressieve reactie van het lichaam op zijn eigen cellen. Diabetes mellitus en reumatoïde artritis zijn een voorbeeld van auto-immuunziekten.
Tips van een immunoloog in onze video:
Preventie
- Probeer in een stressvolle situatie over te schakelen naar een ander onderwerp en zorg voor voldoende slaap. Het spreekwoord - "Alle ziekten ontstaan op de zenuwen van de bodem" is lang gebaseerd geweest op een wetenschappelijke basis en getest door eeuwenlange ervaring.
- Balanceer het vermogen zodat het geen extremen heeft. Wanneer u diëten kiest, overweeg dan de kenmerken en behoeften van uw lichaam.
- Geef slechte gewoonten op.
- Verdeel fysieke activiteit zodanig dat het lichaam comfortabel aanvoelt en niet overwerkt.
- Gebruik geen medicijnen om de immuniteit te verhogen. Dit kan een terugslag veroorzaken.