Veel vrouwen streven het doel na - om de gehate extra kilo's kwijt te raken. Die gewoon niet resort harde methoden in het nastreven van de ideale figuur: honger, verschillende pillen( vaak twijfelachtige), dieet, op basis van strikte voorwaarden. Dit alles leidt tot het resultaat, de minst verwachte - uitsplitsingen, en in extreme gevallen en gezondheidsproblemen. Dat is waarom velen op zoek zijn naar manieren om thuis snel en gemakkelijk gewicht te verliezen, zonder een dieet te volgen.
-
Verwijder het vet uit de lyashek effectieve manieren -
Afvallen met behulp van -
goede voeding reinigt het lichaam om snel gewicht methode -
verliezen Het maken van honing lichaamspakkingen voor gewichtsverlies -
thuis Lechimsya psoriasis met de "huid van de Koning»
niet altijd de mogelijkheid om individuele consultants bij te wonenen voedingsdeskundigen, ga naar de sportschool en wil jezelf niet verkrachten met honger. Maar al zittend op de bank en niets doen, extra kilo's gaan niet overal, en thuis, moet een inspanning te leveren. Het trekt zelfgemaakte afslanken hun zachte manier die niet schadelijk zijn voor de gezondheid, zal het verwachte resultaat en een positieve invloed hebben op de toestand van het hele organisme te geven.
regels, die het goed te beseffen
antwoord op een vraag over hoe om gewicht te verliezen thuis is, moet u een aantal regels te onthouden aan te wijzen.
Rule №1
duidelijk aangewezen doel - de sleutel tot succes en vooruitgang. Alleen uithoudingsvermogen en wilskracht zullen leiden tot het gewenste resultaat. Bewustwording van iemands doel is motivatie. Als er geen motivatie is, zal er geen resultaat zijn. Als je zelf niet gemotiveerd kregen, moeten wenden tot een psycholoog, die zal worden afgestemd in.
Regel # 2
Laat niets uitstellen voor morgen. Statistieken en jarenlange ervaring tonen aan dat diegenen die graag "een nieuw leven beginnen op maandag" hun doelen niet bereiken. Dit geldt ook voor het proces van afvallen. Veranderen betekent dat je cardiaal en onmiddellijk moet veranderen.
Regel # 3
Zeg nee tegen de hongerdood. De meest voorkomende fout lijners die, in de uitoefening van een droom, wilt afvallen - volledig geven voedsel. Maar het lichaam kan niet voor de gek gehouden worden. Hij heeft constant kracht, vitaminen, mineralen en voedingsstoffen nodig. Het lichaam zal zegevieren, en na dagen van vasten ernstige storingen vaak voorkomen als gevolg werven meer kilo's dan reset tijdens een hongerstaking.
Rule №4
om snel gewicht te verliezen thuis en gemakkelijk, is het noodzakelijk om het opstellen van een duidelijk plan van de macht per dag, mag niet schadelijk zijn en kunstmatige voedsel op het menu. Goede voeding is de sleutel tot een ideaal figuur.
Regel # 5
Beweging is leven! Waar, wat velen negeren. De meeste extra kilo's verdwijnen met een actieve levensstijl. Dit betekent niet dat u zich moet aanmelden voor een fitness of een sportschool. Wees betrokken bij huisomstandigheden. Daarnaast worden schoonmaken, wandelen met een hond - beschouwd als fysieke belasting!
Als je de regels te volgen, dan zullen ze snel een gewoonte geworden, en het extra gewicht zal snel en gemakkelijk gaan, en dit alles - zonder huis te verlaten!
van wat moet worden afgestapt
is het belangrijk om het gebrek aan een dieet te begrijpen betekent niet dat de voortzetting van het verbruik van alle voedingsmiddelen. Het is onmogelijk om ideale vormen te bereiken als je zoete, vette, fastfood blijft eten. Hieronder vindt u een stoplijst met producten die de vijand zijn van afvallen:
- -meelproducten.
- Mayonaise, sauzen.
- Halffabrikaten.
- Varkensvlees.
- Koolzuurhoudende dranken en sappen in tetropack.
- Worst.
- Chips.
Wat betekent goed eten
Het concept van goede voeding zou een credo moeten worden voor diegenen die op zoek zijn naar manieren om af te vallen. Het juiste dieet betekent een uitgebalanceerde inname van vetten, eiwitten en koolhydraten. De volgende producten worden als "correct" beschouwd:
- kipfilet;
- verschillende pappen;
- -kalfsvlees;
- groenten;
- fruit;
Basisregels voor goede voeding:
- Eet vaak( minstens 6 keer per dag met een pauze van 2-3 uur).
- Eet na de training( magere kwark, eiwit, melk).
- Drink minstens 2 liter water per dag.
Naleving van eenvoudige regels die geen geweld tegen jezelf vereisen, maar alleen de aanwezigheid van wilskracht, zal helpen om jezelf te testen hoe je thuis af kunt vallen.
3-4 keer per week sporten, goede voeding - alles wat nodig is om snel af te vallen zonder thuis een dieet te volgen. Tegelijkertijd gaan er extra kilo's weg, wordt de immuniteit sterker en verschijnen er veel nieuwe vitaliteit. Goede voeding en een actieve levensstijl zullen een goede gewoonte worden, wat positieve resultaten zal opleveren!
Extra manieren om thuis af te vallen
Zwarte koffie drinken
Natuurlijk moet koffie in het dieet niet veel zijn, maar 2-3 kopjes zwarte natuurlijke koffie per dag is heel acceptabel. Koffie geeft een gevoel van opgewektheid, helpt om het constante hongergevoel kwijt te raken. Het is vermeldenswaard de verbetering van de bloedsomloop en de versnelling van de metabole processen na een kop kwaliteitsdrank. Koffie helpt niet vaak te eten, plus, door het metabolisme te versnellen, helpt het vet sneller kwijt te raken.
Belangrijk! Denk eraan, te veel koffie drinken kan uw gezondheid schaden. Dit is niet alleen een grote belasting voor het hart en de bloedvaten, maar ook voor de processen van uitdroging, slaapproblemen. Als u op een lege maag koffie drinkt, kan maagzuur vaak optreden.
Gemberwortel: thee zetten
In het oosten wordt gember niet alleen gebruikt voor het maken van dranken, maar ook voor basiskoken. Gemberthee, die thuis elementair wordt bereid, zal honger helpen bestrijden. Als gevolg hiervan zul je niet te veel eten. Bovendien heeft gember een stimulerend effect op het lichaam. Als om wat voor reden dan ook, koffie als warme drank niet bij u past, kunt u veilig en zonder angst voor gezondheid deze vervangen door gemberthee.
Handige tip! Je kunt niet alleen geraspte gemberwortel brouwen in kokend water, maar er ook smaakhoning, citroen, verschillende kruiden aan toevoegen.
Wat zal groene thee helpen
Er zijn veel aanbevelingen voor goede voeding te vinden en informatie over groene thee. Het is zo nuttig drankje voor het lichaam als geheel dat groene thee zelfs tijdens de zwangerschap kan worden gedronken. Het helpt het lichaam te verrijken met antioxidanten, het effect van roken te neutraliseren en zelfs de conditie van de huid te verbeteren. Voor gewichtsverlies is het genoeg om dagelijks vijf glazen groene thee te drinken. Natuurlijk, zonder de toevoeging van suiker.
Actieve kool
Gelijktijdig moet worden opgemerkt dat de ontvangst van geactiveerde kooltabletten alleen het overtollige gewicht niet zal verlichten. Maar als een hulpstof past geactiveerde houtskool perfect. Zijn belangrijkste actie is het reinigen van de darm. Onthoud dat actieve kool het lichaam dehydrateert, zodat de nevenreactie van zijn ontvangst constipatie kan zijn.
Belangrijk! Om onaangename constipatie tijdens gewichtsverlies met actieve kool te vermijden, moet u tot drie liter water per dag drinken.
Om de darmen te reinigen en "vrij te maken" om af te vallen, moet u één tablet per tien kilo wegen. Het vereiste aantal tabletten verdeeld in een gelijke dosis in de ochtend en de avond.
Neem een bad met soda
Tijdens het afvallen, is het belangrijk om verschillende spanningen te vermijden. Elke voedingsdeskundige zal je hierover vertellen, omdat tijdens stresshormoon cortisol wordt geproduceerd, dat snel alle suiker omzet in vetafzettingen. Dus je moet kunnen ontspannen en dit zal helpen om een rustgevend bad te nemen.
Het is noodzakelijk om 300 gram gewone soda te mengen met 500 gram zeezout. Los op in warm water en verzamel een bad. En typ heet water, met een temperatuur van ten minste 55 graden. Deze badkamers worden aanbevolen voordat u naar bed gaat.
Interessant! Deze methode van gewichtsverlies bespaart niet alleen extra kilo's, maar helpt ook om de meest onaangename cellulitis het hoofd te bieden.
Welke optie je ook wilt afvallen, je hebt niet gekozen, je moet onthouden over terughoudendheid en zelfbeheersing. Het feit dat iemand niet op dieet zit om extra kilo's kwijt te raken, betekent nog niet dat hij iets kan eten. We moeten het dieet volgen, fysieke activiteit opnemen in onze dagelijkse routine. Verschillende extra drankjes en andere trucs zullen bijdragen aan het algehele proces van afvallen.