Hoofdpijn van honger tijdens een dieet

1 Theorieën over het optreden van hoofdpijn door honger

De kenmerkende tekenen van hoofdpijn tijdens vasten zijn de volgende:

• zwakke pijnsensaties die geen specifieke plaats van lokalisatie hebben;
• pijn begint vanaf het voorhoofd en verspreidt zich over het hele hoofd;
• geen pulserende pijn.

Er zijn verschillende theorieën over het optreden van dergelijke pijn:

1. Reinigt het lichaam van opgehoopte slakken en zouten. Deze versie wordt gevolgd door liefhebbers van de zogenaamde "gezondheid" honger. Ze geloven dat op deze manier een natuurlijk proces van zuivering en ontlading van het menselijk lichaam plaatsvindt.
2. Stressstatus. Bij langdurige hongersnood ervaart het menselijk lichaam enorme stress. Het menselijk brein ontvangt niet de noodzakelijke voeding en veroorzaakt paniek. Hoofdpijn kan optreden wanneer het lichaam voedingsstoffen mist of wanneer ze opraken.
   instagram viewer
3. Gebrek aan zoetheid. Er is een andere theorie gebaseerd op de onmiskenbare feiten dat de hersenen werken met glucose. Dienovereenkomstig, als een persoon lange tijd de voorraad glucose in het lichaam niet vult, waarschuwt de hoofdpijn van de hersenen de persoon hierover. In feite is het eerder een mythe. Gebrek aan glucose in het lichaam kan niet alleen hoofdpijn veroorzaken. Een persoon kan flauwvallen, duizelig worden of de aandacht verminderen.

Eigenlijk hebben specialisten nog steeds geen eenduidig ​​antwoord op de vraag waarom de hoofdpijn pijn doet van de honger. Dit kan gebeuren om een ​​reden die de persoon niet kent, maar iedereen kan leren om hoofdpijn te bestrijden.

2 Goede voeding

Het eerste waar je op moet letten is niet de behandelingsmethoden en opties om pijn te voorkomen.

U kunt pijn elimineren door een bepaald dieet te volgen als u de volgende aanbevelingen volgt:

1. Probeer het huidige dieet te herzien tot een zachtere optie. Misschien heb je de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, te scherp opgegeven en kan je het niet goedmaken. Het is het beste om het gebruikelijke voedsel voor je maag te eten, maar om de portie te verkleinen.
2. Consumeer meer vloeistof. Veel artsen zeggen dat mensen de dorst vaak verwarren met een gevoel van honger. Daarom is het voor iedereen die op een bepaald dieet "zit", nodig om een ​​glas water te drinken als je honger hebt. Als je daarna nog steeds wilt eten, is het een snack waard en niet te veel eten.
3. Consumeer meer eiwitrijk voedsel. Als het werk u niet toestaat om goed te eten, zorg er dan voor dat er meer eiwitten in het dieet zitten. Het wordt langer verteerd dan de rest van het voedsel en je hoeft geen pijnlijk gevoel van honger te ervaren. Je kunt later een snack krijgen dan normaal, omdat je de nodige reserve van krachten en energie hebt opgevuld.
4. Houd de producten bij de hand voor een hapje. Het kunnen allerlei graanproducten zijn. Het is het handigst om een ​​pakje noten bij je te hebben. Ze zullen snel kracht geven en helpen bij het wegwerken van de honger.
5. Gebruik geen chocolade voor snacks. Het bevat niet de producten van verzadiging van het lichaam, maar slechts een korte tijd verdooft het hongergevoel, waarna het met hernieuwde kracht terugkeert, omdat chocolade de druk verhoogt en de pijn in de vaten intensiveert.
6. Probeer vaak te eten, maar in kleine porties. Deze methode verlicht niet alleen hoofdpijn, maar laat je ook geen overgewicht bereiken.

3 Pain gebruik

massage In het Japans praktijk, zijn er verschillende manieren van acupressuur voor het wegwerken van een hoofdpijn. Het effect manifesteert zich na 15-20 minuten.

Oefeningen kunnen het volgende omvatten:

1. Wrijven de nek. Om dit te doen, kunt u vragen om hulp van geliefden, en je kunt doen met geïmproviseerde middelen. Neem een ​​handdoek en wrijf over hun nek en schouders. Deze eenvoudige handelingen kun je de stormloop van bloed te versnellen naar de hersenen, een aanzienlijke vermindering van pijn.
2. Masseer de handpalm van het voorhoofd en geleidelijk te verplaatsen naar de achterkant van het hoofd.
3. duim naar het punt tussen de wenkbrauwen wrijven. Op slijpoppervlak pijn kan optreden, maar dit is normaal.

4 Farmacotherapie

om een ​​medische behandeling "honger" hoofdpijn mag alleen worden ingeroepen als een laatste redmiddel. Ten eerste, moet je hoe om te eten en te ontspannen in de frisse lucht, of om een ​​pauze van 15 minuten met een massage te regelen. In dat geval, als de pijn niet is verdwenen na de maaltijd, u kunt de tabletten. Maar de moeilijkheid ligt in het feit dat dit geen gewone hoofdpijn geassocieerd met de samentrekking of uitzetting van de hersenen de bloedvaten, waardoor de tabletten geschikt zijn hier niet.

Geschikt voor het verwijderen van deze soort pijn pijnstillers die zonder recept verkocht. Kies die pillen die in hun samenstelling paracetamol of Metamizol natrium bevatten. Je kunt ze vinden in de samenstelling van de volgende geneesmiddelen:

• baralgin;
• analgin;
• Panadol;
• efferlangan.

niet passen bij de volgende geneesmiddelen:

1. spasmolytica. Deze groep van geneesmiddelen is gericht op het wegwerken van pijn in de hersenvaten geïnduceerde spasmen.
2. steroïdale anti-inflammatoire middelen. Het risico van het maken van dergelijke preparaten is dat je enorm kan pijn doen je maag en het lichaam in het algemeen. Neem ze alleen op recept en pas na het eten om de verschijning van zweren te voorkomen. Maar om de hoofdpijn van de honger te verwijderen, deze zijn niet geschikt.

Dus, een opsomming van, zou ik willen opmerken dat voeding een zeer belangrijke rol in het menselijk leven speelt. Dit is de sleutel tot gezondheid en psychologische comfort. Immers, een slechte gezondheid en psychologische onbalans in verband met ongemak tijdens pijnlijke sensaties, beïnvloedt zowel het werk en de persoonlijke leven.

5

verhongeren Het is echter niet nodig om volledig dagen zonder werk uit te sluiten van uw leven. Eén vasten van twee dagen kan voor iedereen nuttig zijn. Het belangrijkste is om het zorgvuldig te benaderen. Vervang reguliere producten door regelmatig water te drinken. Een dag zonder voedsel kan je lichaam goed vasthouden. Het zal moeilijker zijn om dit psychologisch voor te bereiden, omdat het brein wennen aan een bepaalde tijd van eten, en wanneer voedsel niet het lichaam binnenkomt, reageert het erop.

Om te beginnen met uithongeren is ook geleidelijk, maar ook om het te verlaten. Ongeveer van een diner vóór de dag van vasten kost een beetje om het dieet te snijden en minder calorierijk voedsel te consumeren. Maar de volgende ochtend is het lichaam klaar voor een volwaardige "losdag".

Na een dag vasten, is het ontbijt ook de moeite waard om te beginnen met een lichte maaltijd. Je kunt muesli eten met magere melk of pap gekookt op het water. Vergeet niet dat het nog steeds niet nodig is om te veel te eten. Eet vaak, maar in kleine porties.

Met de nodige voorzichtigheid is het de moeite waard om dergelijke "hongerstakingen" te behandelen als er problemen zijn met de lever of de maag.

Over het algemeen veroorzaakt verhongering binnen redelijke grenzen het lichaam en zijn cellen om te zoeken naar voedingsstoffen in zichzelf. Tijdens dergelijke zoekoperaties worden zouten, slakken en andere gevaarlijke voedselafvalproducten in het lichaam opgeslagen.

Het belangrijkste is in ieder geval om geen hoofdpijn te krijgen, ook al lijkt het erop dat het geen groot ongemak veroorzaakt. Het hoofd en het hart zijn de organen waarmee je op geen enkele manier moet grappen en waarvan de signalen niet mogen worden genegeerd. Als geen van de traditionele remedies helpt, neem dan onmiddellijk de pillen in. Maar met onoverkomelijke pijn, is het het beste om een ​​specialist te raadplegen. Mogelijk moet u een diagnostisch onderzoek ondergaan voordat u weer gaat vasten of een dieet volgt.